12 MGA TEKNOLOHIYA SA PAGBABAGO NG PAG-UUGALI AT PAANO ITO NAGTATRABAHO - ECONOMÍA - 2025

Ang mga pamamaraan ng pagbabago ng pag-uugali ay inilaan upang baguhin ang pag-uugali ng paksa na may isang interbensyong sikolohikal. Ang iba't ibang mga diskarte ay ginagamit: inilapat na pagsusuri sa pag-uugali, orientation na pag-uugali sa pag-uugali, oryentasyon batay sa pag-aaral ng lipunan, kognitibo at / o orientation-oriental orientation, bukod sa iba pa.

Sa kasalukuyan, ang mga orientation na ito ay hindi independiyente at sarado na mga grupo. Ang bawat isa ay nagkakaroon ng mga interbensyon nito ayon sa modelo ng sanggunian na paliwanag, ngunit ang mga sikologo ay umangkop at nababaluktot kapag nagsasagawa ng interbensyon upang ang tao ay umabot sa isang estado ng kagalingan at personal na kakayanan.

Ang pagbabago sa pag-uugali ay hindi lamang nakatuon sa mga nakikitang pag-uugali, kundi pati na rin sa mga aspeto ng kognitibo at pangunahing mga proseso na kasangkot sa kanilang pinagmulan, pag-unlad, pagpapanatili at pagbabago.

Ang pangunahing katangian ng pagbabago ng pag-uugali ay ang kahalagahan ng mga indibidwal na variable pati na rin ang aktibong papel ng tao sa proseso ng pagbabago. Ang konteksto na nakapalibot sa tao, isang tumpak na pagtatasa at mga indibidwal na programa ng interbensyon ay may mahalagang papel din.

Sa ito ay idinagdag ang kahalagahan ng teoretikal na pundasyon at ang empirikal na pagsusuri ng mga pamamaraan ng interbensyon, pati na rin ang pakikipagtulungan sa pagitan ng mga propesyonal at pagpapalawak ng mga lugar at larangan ng aplikasyon.

Mga diskarte sa pagbabago na ginagamit sa therapy

1- sistematikong desensitization

Ito ay isang cognitive-behavioral cutting technique na iminungkahi ni Wolpe at naglalayong bawasan ang mga tugon sa pagkabalisa at pag-iwas sa mga pag-iwas sa takot na pampasigla. Ito ay isa sa mga unang diskarte sa pagbabago ng pag-uugali.

Ang Wolpe ay batay sa gawain nina Watson at Rayner sa takot sa pag-iingat, na iniisip na tulad ng takot ay maaaring makondisyon sa tao, maaari rin itong mapawi sa pamamagitan ng parehong pamamaraan.

Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, ang pakay ay iugnay ang mga pampasigla na pukawin ang pagtugon sa pagkabalisa na may hindi katugmang mga tugon dito, tulad ng pagpapahinga.

Ito ang kilala bilang counterconditioning; pagkatapos ng iba't ibang mga samahan sa pagitan ng mga hindi katugma na mga sagot na ito, makabuo ito ng bagong pagkatuto. Sa gayon, ang sitwasyon na nagdulot ng pagkabalisa ay titigil sa paggawa nito, kapag nangyari ang hindi katugma na tugon.

Bukod dito, sa pamamagitan ng pag-uugnay ng tugon sa tiyak na sitwasyon, ito ay pangkalahatan sa iba't ibang mga kalagayan.

Sa sistematikong desensitization mayroong pagbaba ng tugon. Ang pangunahing aspeto para sa pagkalipol ng tugon ay ang kawalan ng pampalakas.

Ang takot ay nakuha sa pamamagitan ng klasikal na pag-uugnayan o pakikipag-ugnayan sa pagitan ng isang walang pasubali na pampasigla (na gumagawa ng tugon) at isang nakakondisyon (nangyayari ito bilang isang kinahinatnan ng isang nakaraang pagpapasigla).

Sa sistematikong desensitization, ang nakakondisyon na stimulus na ito ay ipinakita nang hindi sinusundan ng unconditioned aversive stimulus (hindi kasiya-siya para sa tatanggap). Ang huli ay hahantong sa pag-aalis ng nakakondisyon na takot na tugon sa pampasigla.

2- Mga diskarte sa paglantad

Ang pamamaraan ng pag-uugali na naglalayong sistematikong harapin ang mga sitwasyon na nagbibigay ng mga tugon ng pagkabalisa, pag-iwas o pagtakas.

Ang tao ay nakalantad sa mga natatakot na stimuli na ito hanggang sa ang pagkabalisa o damdamin ay nababawasan kapag nakikita na ang mga kahihinatnan na inaasahan ay mangyayari ay hindi mangyayari.

Ang pamamaraan na ito ay inilaan upang maiwasan ang tao mula sa pagtaguyod ng pag-iwas at pagtakas bilang mga signal sa kaligtasan.

Ito ay batay sa patunay na empirikal at ipinapakita na ang patuloy at matagal na pagkakalantad sa natatakot na stimuli ay maaaring mabawasan ang takot at pagtugon sa pagkabalisa. Ito ay isang pangunahing pamamaraan para sa interbensyon sa mga karamdaman sa pagkabalisa.

Ang mga mekanismo na nauugnay sa therapy na ito ay habituation mula sa isang psychophysiological na pananaw, pagkalipol mula sa isang pag-uugali sa pag-uugali, at pagbabago ng mga inaasahan mula sa isang pananaw na nagbibigay-malay.

Ang mga session ng pagkakalantad ay dapat na mahaba upang matiyak ang kalagayan sa kinatakutan na pampasigla o sitwasyon. Pinipigilan nito ang pagkasensitibo o pagtaas ng tugon dahil sa patuloy na pagkakalantad.

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga diskarte sa pagkakalantad tulad ng live na pagkakalantad, pagkakalantad ng imahinasyon, pagkakalantad ng pangkat, pagpapakita ng sarili o pagkakalantad sa pamamagitan ng mga bagong teknolohiya.

3- Pag-iisip

Ang terminong ito ay tumutukoy sa konsentrasyon ng atensyon at kamalayan o kaisipan at isa sa mga pinakamalinaw na sanggunian nito ay ang pagmumuni-muni. Ito ay isang paraan ng pagiging nasa mundo nang walang pag-iingat, ito ay isang pilosopiya o paraan ng pamumuhay.

Lumitaw ito dahil sa interes ng Kanluran sa tradisyon ng Silangan at Budismo. Ang pagmumuni-muni o ang paggamit ng mga pamamaraan ng cognitive o physiological na pagpapahinga, ayusin ang iba't ibang mga pamamaraan upang makamit ang iba't ibang mga epekto sa physiological at emosyonal na deactivation.

Ang kaisipan na ito ay binubuo ng isang proseso ng pag-obserba ng sariling katawan at isipan, na nagpapahintulot sa mga karanasan na mangyari, pagtanggap sa mga ito habang ipinakita.

Kailangan mong bigyang pansin ang mga damdamin, damdamin at pag-iisip, nang hindi sinusuri kung tama o mali, sapat o hindi naaangkop.

Ang mga mahahalagang elemento ay ang pagtanggap ng parehong positibo at negatibo, ang konsentrasyon sa kasalukuyang sandali, nadarama ang lahat nang walang pangangailangan at ang paghahanap para sa kontrol.

Ang indibidwal mismo ang pumipili kung aling mga karanasan ang pipiliin, kung ano ang siya ay kasangkot at kung ano ang kumikilos at nakatuon sa kanya.

Sa pamamaraang ito, ayaw mong bawasan o kontrolin ang kakulangan sa ginhawa, takot, galit, atbp. sa halip, inilaan nitong maranasan ang mga damdaming ito at damdamin. Ito ay isang pagtalikod sa kontrol ng mga emosyon, kaisipan at damdamin.

Ang pinaka-malawak na ginagamit na pamamaraan ay may kasamang mga elemento ng nagbibigay-malay, pagmumuni-muni na may mga tiyak na uri ng pagrerelaks, o mga aktibidad na nakatuon sa mga sensasyong nararanasan ng katawan. Ginagamit ito sa paggamot ng mga karamdamang sikolohikal tulad ng depression o pagkabalisa.

4- Paghahubog

Tinatawag din ang pag-aaral sa pamamagitan ng sunud-sunod na mga pagtataya, ito ay isang pamamaraan batay sa nagpapatakbo ng conditioning. Binubuo ito ng pagpapatibay ng sunud-sunod na mga diskarte na ginagawa ng indibidwal sa panahon ng interbensyon hanggang sa maabot ang panghuling pag-uugali, bilang karagdagan sa pag-alis ng mga nakaraang tugon na ibinigay niya.

Kapag isinasagawa ang pag-uugali, ang paggamit ng mga instigator o pampasigla ay ginagamit na nagtataguyod ng pagsisimula ng isang tugon sa isang tao na nagpapakita ng mga paghihirap sa paggawa nito. Maaari silang maging pandiwang, pisikal, pangkaligtasan o gestural stimuli.

Upang maisagawa ang pamamaraang ito, ang isang serye ng mga hakbang ay sinusunod:

• Tukuyin ang pangwakas na pag-uugali, mga katangian at ang mga konteksto kung saan maaari itong maisagawa o hindi.
• Tukuyin ang paunang pag-uugali, na dapat na isang pag-uugali na nangyayari nang regular upang maaari itong mapalakas at magbahagi ng mga katangian sa pag-uugaling nais mong makamit.
• Alamin ang bilang ng mga hakbang o intermediate na pag-uugali at oras na gugugol sa bawat isa sa kanila. Ito ay depende sa antas ng panghuling pag-uugali, kahirapan, at mga kakayahan at mapagkukunan ng tao.

Bilang karagdagan, ang paghubog ay nangangailangan na habang ang mga bagong pag-uugali ay pinatitibay, ang mga nakaraang pag-uugali ay pinatay, tanging ang pampalakas ay lumilitaw kapag ang partikular na pag-uugali ng entablado ay nilalabas ng indibidwal.

5- Pagkakataon

Ito ay isa pang pamamaraan sa pag-uugali ng pag-uugali na ginagamit upang maitaguyod ang mga bagong pag-uugali sa mga paksa, batay sa operant conditioning at kung saan ginagamit kapag natututo, higit sa lahat, pang-araw-araw na gawain.

Ang mga kumplikadong pag-uugali ay maaaring mabulok sa mas simpleng pag-uugali, ang bawat isa ay nagtatrabaho nang hiwalay at bawat simpleng pag-uugali na kumikilos bilang isang diskriminasyon na pampasigla para sa susunod at bilang isang pampalakas ng nauna.

Ang pamamaraan nito ay binubuo ng pagbuo ng isang pag-uugali sa pamamagitan ng mga kumbinasyon ng isang pagkakasunud-sunod ng mga simpleng hakbang, kung saan ang paksa ay sumusulong habang pinangangasiwaan niya ang nakaraang hakbang.

Ang chaining na ito ay maaaring sundin ang iba't ibang mga pagkakasunud-sunod tulad ng backward chaining, forward chaining at sa pamamagitan ng paglalahad ng kumplikadong gawain.

6- Oras na

Ito ay nasa loob ng mga diskarte sa pagpapatakbo ng pagpapatakbo at binubuo ng pagbawas ng mga pag-uugali sa pamamagitan ng pag-alis ng tao mula sa sitwasyon kung saan nakukuha niya ang pampalakas na nagpapanatili sa kanya. Ang enhancer na ito ay nakakuha ng salungat dito.

Upang maisakatuparan ito, kinakailangan na kilalanin ang pampalakas na nagpapanatili ng pag-uugali na ito at maalis ang tao sa kapaligiran na kung saan ito ay pinatitibay.

Ang application ng pamamaraang ito ay gumagawa ng isang mabilis na pagbawas ng pag-uugali, ngunit upang maging epektibo ay kinakailangan na iwanan ng tao ang lugar kung saan nakuha ang pampasigla, ginagamit lamang ito sa mga tiyak na tagal ng panahon.

Bilang karagdagan, ang pagbawas sa pag-uugali na ito ay dahil sa kasaysayan at ang programa ng pagpapatibay na nagpapanatili nito, pati na rin ang tumitinding halaga ng sitwasyon.

Ginagamit ito halos sa mga bata, higit sa lahat sa mga konteksto ng edukasyon. Gayunpaman, maaari itong magamit sa mga taong may anumang edad. Mayroong iba't ibang mga variant ng pamamaraan tulad ng oras na wala sa paghihiwalay, pagbubukod, hindi pagbubukod o ipinataw sa sarili.

7- gastos sa pagtugon

Ang pamamaraang ito ay binubuo ng pag-alis ng contcerent ng reinforcer sa paglabas ng isang pag-uugali na aalisin. Ito ay katulad ng negatibong parusa, dahil ito ay isang pamamaraan na binubuo ng pag-alis ng isang pampasigla na kumikilos sa isang positibong paraan para sa tao.

Para sa aplikasyon nito, kinakailangan upang matukoy ang mga malakas na insentibo na maaaring bawiin kaagad pagkatapos isagawa ang pag-uugali na ito, ilapat ito nang sistematiko at patuloy.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng pag-alis ng isang pampalakas ay inaasahan na higit pa sa posibleng mga positibong epekto ng stimuli na nagpapanatili ng pag-uugali.

Ang pamamaraang ito ay gumagawa ng napakabilis na mga epekto, ngunit maaari rin itong makagawa ng mga emosyonal na tugon at mapadali ang mga agresibong pag-uugali.

Kinakailangan na magawang mag-alis ng pampalakas sa isang contingent at pare-pareho na paraan sa paglabas ng pag-uugali na mapupuksa, sapagkat ito ay kinakailangan na ang tao ay may mga pampalakas na epektibo para sa intervened na paksa.

Maipapayo na magkaroon ng positibong pampalakas ng mas naaangkop na pag-uugali at kahalili sa pag-uugali ng problema. Pipigilan nito ang paglitaw ng mga negatibong kilos na pang-emosyonal.

8- Token Economy

Ang pamamaraan na ito ay isang sistema para sa pag-aayos ng mga panlabas na contingencies na ang layunin ay upang makontrol ang konteksto kung saan ito isinasagawa.

Ang salitang ekonomiya ay tumutukoy sa katotohanan na ang pamamaraang ito ay gumagana bilang isang sistemang pang-ekonomiya na kung saan ang tao ay naniningil o nagbabayad sa mga token depende sa kung nagsasagawa ba sila ng ilang mga pag-uugali.

Ang mga token ay kumikilos bilang nakakondisyon at pangkalahatang pampalakas, na ginagamit mula sa mga bono, bill, sticker sa mga plastik na token.

Nakukuha ng tao ang mga token na ito kapag nilalabas nila ang nais na pag-uugali, na gumaganap bilang isang pansamantalang tulay sa pagitan ng paglabas ng pag-uugali na iyon hanggang sa makuha ang kasunod na insentibo.

Ang mga token na ito ay nagsisilbing pangalawang pampasigla na kalaunan ay ipagpapalit para sa mga pangunahing pampalakas o gantimpala na maaaring saklaw mula sa mga materyal na bagay hanggang sa pagsasagawa ng mga aktibidad o pagkuha ng ilang mga pribilehiyo.

Sa pamamagitan ng sistemang ito, posible na mapanatili ang isang dami ng kontrol sa bilang ng mga pag-uugali na pinalabas ng tao, na nagpapahintulot na kontrolin ang ebolusyon ng mga pag-uugali at pagbabago ng interbensyon ayon sa sinabi ng ebolusyon.

Ito ay isang pamamaraan na isinasagawa lalo na sa mga institusyonal na sentro, sa mga kontekstong pang-edukasyon, sa mga kapaligiran sa palakasan at sa iba't ibang mga setting ng komunidad.

9- Mga kontrata sa asal

Ang nakasulat at pormal na dokumento na tumutukoy sa mga pag-uugali na sumasang-ayon ang isang tao o grupo ng mga tao, at ang mga kahihinatnan na makukuha nila para sa pagsasagawa ng mga ito o hindi.

Hindi ito nangangailangan ng maraming kontrol sa antas ng konteksto o hindi rin nangangailangan ng pagpapatupad ng mga bagong pangkalahatang pampalakas, tulad ng token ekonomiya.

Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga form ng kontrata tulad ng napagkasunduan o hindi napagkasunduan, pasalita o nakasulat, indibidwal o pamantayan, pampubliko o pribadong mga kontrata.

Ang tatanggap ng kontrata ay maaaring isang tao, isang pares o isang pangkat ng mga tao. Ito ay ginagamit pangunahin sa therapy ng pamilya at mag-asawa.

Ang target na pag-uugali o pag-uugali ay dapat na malinaw na tinukoy sa kontrata, pati na rin ang tagal at oras kung kailan dapat mangyari ito.

Ang mga kahihinatnan ay tinukoy din, kapwa para sa pagpapalabas at hindi pagbigay; ang pamantayan sa pagsusuri upang maisakatuparan ang isang control, pati na rin ang pagsisimula at tagal ng kontrata.

Naglalaman ito ng mga hinihingi ng mga partido na ipinahayag sa pamamagitan ng mga tiyak na pag-uugali. Tinukoy nito ang kaugnayan sa pagitan ng pag-uugali at gantimpala o parusa at nagbibigay-daan sa epektibong kontrol sa kapaligiran.

10- Mga diskarte sa pagpipigil sa sarili

Ang mga pamamaraan na ito ay naglalayong ma-instill at mapalakas ang mga tao upang sila ay may kakayahang regulahin ang kanilang pag-uugali sa pamamagitan ng kanilang mga sarili sa pamamagitan ng mga diskarte at pamamaraan upang makamit ang mga itinatag na layunin.

Sa simula ng interbensyon, isinasagawa ang pagsasanay upang mabigyan sila ng lahat ng kinakailangang impormasyon sa kung paano gumagana ang mga estratehiya na ito at sa gayon ay magkaroon ng kamalayan sa aktibong papel na ginagampanan ng indibidwal sa pagkuha at maabot ang kanilang mga nakamit.

Upang mapansin ang pag-unlad, ang tao ay dapat na nakatuon at magkaroon ng kamalayan sa proseso ng pagbabago at kanilang mga kakayahan upang makamit ang mga layunin.

Ang mga diskarte na isinasagawa sa simula ay sumusunod sa mga hakbang na katulad ng proseso ng pagmomolde, sa pamamagitan ng disenyo ng isang sistema ng sunud-sunod na mga pagtataya.

Ang therapist ay magkakaroon ng isang suportang papel na magiging mas kasalukuyan sa una ngunit pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunti at mas kaunting timbang, unti-unting aalisin ang mga pantulong na ito.

Ang mga hakbang na dapat sundin sa pamamaraang ito ay upang maitaguyod ang pangako upang magbago, tukuyin at suriin ang problema, plano ng mga layunin, disenyo at mag-apply ng mga diskarte sa pagbabago, at itaguyod ang pagpapanatili at posibleng mga relapses.

Ang programa sa pagsasanay sa self-control ay binubuo ng maraming mga phase:

• Pagmamasid sa sarili
• Setting ng layunin.
• Pagsasanay sa mga tiyak na pamamaraan.
• Pagtatatag ng pamantayan sa pagganap.
• Application ng mga pamamaraan sa totoong konteksto.
• Suriin ang mga aplikasyon na ginawa sa totoong konteksto sa therapist.

11- Satiation

Ang pamamaraan ng pagkasira ay batay sa labis na pagtatanghal ng isang pampalakas sa isang maikling puwang upang ang indibidwal ay bumubuo ng panloob na pag-iwas sa loob nito. Iyon ay, ang pampalakas nito ay humina.

Halimbawa, kung ang isang bata ay nais lamang na kumain ng mga Matamis at protesta kung bibigyan nila siya ng isa pang pagkain, ang application na isasagawa sa pamamaraang ito ay pakainin lamang siya ng mga matamis na produkto. Sa kalaunan ay tatapusin niya ang pagngilngis sa mga panggagamot at makumpleto nito ang diskarte sa pagbabago ng pag-uugali.

12- pagkalipol

Sa pamamaraang ito, ang positibo o negatibong stimuli na nagpapanatili ng pampalakas ng indibidwal ay tinanggal mula sa unti-unting mawala. Ito ay isang pamamaraan na malawakang ginagamit sa mga bata.

Halimbawa, kung ang isang bata ay hindi nais na maligo at sa tuwing siya ay nahahawakan ay sumisigaw siya o umiyak, ang karaniwang bagay ay pinagalitan ng kanyang mga magulang, pinarusahan o kahit na saktan siya. Ito ang magiging pampalakas ng bata, dahil ang lahat na nais niyang makamit ay upang maakit ang atensyon ng kanyang mga magulang.

Samakatuwid, ang pamamaraan na ito ay dapat kumilos nang lubos na kabaligtaran, hindi papansin ang bata at alinman sa kanyang hindi kasiya-siyang paraan ng pagkilos kapag naliligo. Sa wakas, ang pag-uugali na ito ay magtatapos mawala, dahil mauunawaan ng bata na walang kapaki-pakinabang.

Mga Sanggunian

1. Labrador Encinas, FJ (2008). Mga Teknolohiya sa Pagbabago ng Pag-uugali. Sikolohiya ng Pyramid.
2. Mga kontrata sa pag-uugali. Nabawi mula sa psychology-online.com.
3. Pagbabago ng ugali na. Nabawi mula sa psicopedagogía.com.
4. Mga Teknolohiya ng Pag-iisip at Pagrerelaks. Nabawi mula sa mente-informatica.com.
5. Mga diskarte sa paglantad. Nabawi mula sa artpsycho.webnode.es.
6. Exposure therapy at pamamaraan. Nabawi mula sa psychology.isipedia.com.