13 GAMOT PARA SA ISANG TUNOG NA MATULOG (LIKAS NA KASAMA) - ECONOMÍA - 2025

Ang mga gamot para sa pagtulog nang maayos , at reseta, ngayon ay pangkaraniwan sa araw ng populasyon. Marami nang parami ang mga kaso ng mga tao, na para sa iba't ibang mga kadahilanan, nahihirapang matulog. Ang pang-araw-araw na pagkabahala, stress o pagkabalisa ay karaniwang ilan sa mga sanhi na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang paggamit ng mga gamot upang matulungan ang pagtulog ay dapat na limitado sa oras at kontrolado ng isang propesyonal. Maipapayo na gawin ito lamang sa mga tiyak na oras at kung ang mga paghihirap sa pagtulog ay nagpapatuloy, ang doktor o ibang propesyonal ay dapat na muling kumonsulta.

Kung ang mga kadahilanan para sa hindi pagkakatulog ay pagkabalisa o stress na nabuo ng pang-araw-araw na pag-aalala, kinakailangan upang malutas ito mula sa base nito. Gayundin sa maraming mga kaso ito ay tungkol sa pagtaguyod ng malusog na pamumuhay at gawi sa pagtulog.

Ang pagkakaroon ng ilang oras ng buo at pagpapanumbalik ng pahinga ay mahalaga para sa ating pisikal at mental na kalusugan. Ang ilan sa mga kahihinatnan ng hindi pagkakatulog ay inis, pagkapagod, kakulangan ng konsentrasyon, matinding pagkapagod, migraines, pagkabagabag, mga problema sa bituka, bukod sa iba pa.

Dahil ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng pagtulog o mga problema sa pagtulog ay marami at iba-iba, marami pa at maraming gamot upang makatulong na labanan ang mga ito. Susunod na ilalantad namin ang ilan sa mga ito, ang kanilang mga katangian at contraindications.

Mga gamot sa pagtulog ng over-the-counter

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga over-the-counter na gamot na pagtulog ay naglalaman ng antihistamines. Ang sangkap na ito ay ginagamit para sa paggamot ng mga alerdyi ngunit pinasisigla din ang pagtulog.

Ang mga tabletas na ito ay hindi nakakahumaling, ngunit ang katawan ay pinahihintulutan ang mga ito nang napakabilis, kaya kung patuloy silang ginagamit ay tumitigil sila sa pagtatrabaho. Ang ilan sa mga gamot ng ganitong uri na karaniwang ginagamit ay:

-Doxylamine

Ginagamit ito upang gamutin ang kakulangan ng pagtulog o kahirapan na mapanatili ito. Ipinapahiwatig din ito para sa paggamot ng mga sipon kapag pinagsama sa iba pang mga sangkap. Ang ilan sa mga side effects na maaaring lumitaw ay:

• Patuyong bibig, ilong at lalamunan
• Sakit ng ulo
• Pagkaligalig at / o kinakabahan
• Sakit
• Pagkahilo

-Diphenhydramine

Ang gamot na ito ay ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog. Ngunit ipinapahiwatig din ito para sa paggamot ng mga sintomas ng allergy tulad ng luha, pangangati, pangangati o isang runny nose. Kabilang sa mga side effects na maaaring sanhi nito ay:

• Patuyong bibig, ilong at / o lalamunan
• Pagkahilo
• Pagduduwal at / o pagsusuka
• Sakit ng ulo
• Paninigas ng dumi
• Walang gana kumain
• Mahina ang kalamnan
• Nerbiyos at / o pagkabalisa

Mga gamot sa pagtulog ng reseta

Ang mga ganitong uri ng gamot ay kadalasang tinatawag na hypnotics at antidepressant ay ginagamit din. Ang pangunahing pagpapaandar nito ay upang matulungan kang makatulog sa mas kaunting oras. Sa lahat ng mga kaso dapat silang inireseta ng isang doktor at madalas na lumilikha ng pag-asa. Ang ilan sa mga karaniwang ginagamit na gamot sa ganitong uri ay:

-Zolpidem

Ginagamit lamang ito para sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Ang pagkilos nito ay upang mabagal ang aktibidad ng utak upang mapadali ang pagtulog. Ang gamot na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga epekto, kabilang ang:

• Napapaso
• Sakit ng ulo
• Pagkahilo
• Sakit
• Paninigas ng dumi
• Pagtatae
• Mga gas
• Payat
• Sakit at / o lambing sa tiyan
• Mga pagbabago sa ganang kumain
• Tremors sa ilang mga bahagi ng katawan
• Sakit, tingling, o nasusunog sa mga kamay, paa, braso, at / o mga binti
• Ang pamumula, pagkasunog, o tingling sa dila
• Ang singsing, sakit, o nasusunog sa mga tainga
• Sakit sa likod, likod, o leeg
• Malakas na pagdurugo ng panregla kaysa dati
• Hirap sa paghinga at / o paglunok
• Pamamaga ng mga mata, mukha, labi, dila, o lalamunan
• Hoarseness
• Sakit sa dibdib
• Malakas na palpitations
• Malabo na pananaw o iba pang mga problema sa paningin

-Ramelteon

Ginagamit lamang ang gamot na ito upang matulungan kang makatulog nang mas mabilis o mapigilan ito. Gumagana ito tulad ng melatonin, isang natural na sangkap sa utak na mahalaga para sa pagtulog. Ang ilan sa mga side effects na maaaring sanhi nito ay:

• Napapaso
• Pagkahilo
• Pamamaga ng dila o lalamunan
• Pagduduwal at / o pagsusuka
• Irregularity o pagbagsak ng regla
• Nabawasan ang sex drive
• Mga problema sa pagkamayabong

-Zaleplon

Ginagamit ang gamot na ito upang matulungan kang makatulog. Ngunit hindi ito madaragdagan ang oras ng pagtulog o bawasan ang bilang ng mga beses na nagising ang isang tao sa gabi. Ang pagkilos nito ay nagpapabagal sa aktibidad ng utak na nagpapadali sa pagtulog. Kabilang sa mga side effects na maaaring sanhi nito ay:

• Sobrang pagtulog
• Pagkahilo
• Daze
• Walang gana kumain
• Tingling o pamamanhid sa mga kamay at / o paa
• Kakulangan ng koordinasyon
• Sobrang sensitivity sa ingay
• Sakit ng ulo
• Mga problema sa pangitain
• Sakit sa mata
• Masakit na panregla
• Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga amoy
• Mga pantal sa balat
• Urticaria
• Pamamaga ng mukha, lalamunan, dila, labi, at / o mga mata
• Kahirapan sa paglunok at / o paghinga
• Malambing

-Eszopiclone

Ginagamit lamang ito sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Tulad ng dalawa sa nabanggit sa itaas, ang pagpapaandar nito ay upang mapabagal ang aktibidad ng utak upang mapadali ang pagtulog. Kabilang sa mga side effects na maaaring lumitaw pagkatapos ng ingestion nahanap namin:

• Pangkalahatang sakit
• Sakit ng ulo
• Sobrang pagtulog sa araw
• Pagduduwal at / o pagsusuka
• Daze
• Pagkahilo
• Payat
• Masamang panlasa sa bibig
• Kakulangan ng koordinasyon ng mga paggalaw
• Tuyong bibig
• Nabawasan ang sex drive
• Masakit na panregla
• Paglaki ng dibdib sa mga kalalakihan
• Mga pantal sa balat
• Urticaria
• Pakiramdam na ang lalamunan ay nagsara. Hirap na lunukin
• Pamamaga ng mga mata, mukha, labi, dila, lalamunan, paa, at / o mga bukung-bukong
• Malambing

-Doxepin

Ang gamot na ito ay kabilang sa tinatawag na tricyclic antidepressants at ipinahiwatig para sa paggamot ng depression at pagkabalisa. Ngunit kinuha sa maliit na halaga ay ginagamit din ito upang gamutin ang hindi pagkakatulog. Kabilang sa mga side effects na ang pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi upang makita natin:

• Sakit
• Sobrang pagtulog
• Sobrang kahinaan o pagod
• Nakakainis na mga pangarap, bangungot
• Tuyong bibig
• Paninigas ng dumi
• Labis na sensitibo ang balat sa araw
• Hirap sa pag-ihi at / o madalas na paghihimok sa pag-ihi
• Malabong paningin
• Pagkawala ng sekswal na pagnanasa
• Labis na pagpapawis
• Ang kalamnan ay namamatay sa ilang mga lugar ng katawan (lalo na ang panga, leeg, o likod)
• Lagnat
• Hirap sa paghinga at / o paglunok
• Hindi regular na tibok ng puso
• Rash
• Dilaw ng balat at / o mga mata

-Timipramine

Tulad ng nauna, kabilang ito sa pangkat ng mga gamot na tinatawag na tricyclic antidepressants. Ginagamit ito upang gamutin ang depression ngunit sa maliit na halaga ay inireseta upang matulungan kang makatulog. Ang ilan sa mga side effects na maaaring mangyari ay:

• Pagduduwal at / o pagsusuka.
• Pagtatae
• Sakit sa tiyan
• Sobrang pagtulog
• Pagkalito
• Pagkahilo
• Kaguluhan o kinakabahan
• Sobrang kahinaan o pagod
• Hirap sa pag-ihi
• Paninigas ng dumi
• Tuyong bibig
• Sakit ng ulo
• Nakakainis na mga pangarap, bangungot
• Hirap sa pag-ihi o kailangan na madalas na ihi
• Malabong paningin
• Labis na pagpapawis
• Ang singsing sa mga tainga
• Sakit, nasusunog, o tingling sa mga kamay o paa
• Ang kalamnan ay nagmumula sa ilang mga lugar ng katawan
• Hirap sa pagsasalita
• Hirap sa paghinga at / o paglunok
• Kumbinsido krisis
• Hindi regular na tibok ng puso o palpitations
• Sakit sa dibdib
• Mga pantal sa balat

-Mirtazapine

Tulad ng mga nakaraang gamot, kabilang ito sa pangkat ng mga antidepresan. Ang karaniwang gamit nito ay para sa paggamot ng depression kahit na makakatulong din ito sa iyong pagtulog. Kabilang sa mga side effects na maaaring makuha mula sa pagkonsumo nito matatagpuan natin:

• Sobrang pagtulog
• Pagkahilo
• Pagkabalisa o pagkabagot
• Pagduduwal at / o pagsusuka
• Pagkalito
• Tuyong bibig
• Tumaas ang timbang at gana
• Sakit sa dibdib
• Lagnat at / o panginginig
• Namatay ang lalamunan
• Mga sugat sa bibig
• Kumbinsido krisis
• Mas mabilis kaysa sa karaniwang rate ng puso

-Trazodone

Ang gamot na ito ay kabilang din sa mga antidepressant. Ang pagkilos nito ay binubuo ng pag-regulate ng mga antas ng serotonin sa utak, ang hormon na responsable para sa pag-akyat sa pagtulog. Ang pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga epekto. Kabilang sa mga ito ay:

• Sakit ng ulo
• Pagduduwal at / o pagsusuka
• Masamang panlasa sa bibig
• Pagtatae o tibi
• Nerbiyos o pagkabalisa
• Mga pagbabago sa ganang kumain
• Pagkahilo o lightheadedness
• Ang pakiramdam ay hindi matatag kapag naglalakad
• Nabawasan ang kakayahang mag-concentrate o mapanatili ang impormasyon
• Pagkalito
• Nakakainis na mga pangarap, bangungot
• Pangkalahatang sakit sa kalamnan
• Malabong paningin
• Labis na pagpapawis
• Mga pantal sa balat
• Ang kalungkutan o pagkasunog ng mga binti, paa, braso at / o mga kamay
• Ang singsing sa mga tainga
• Pagod, pula, o makitid na mga mata
• Kakulangan ng koordinasyon sa mga paggalaw
• Sakit sa dibdib
• Hirap sa paghinga
• Kumbinsido
• Pagmura
• Hindi pangkaraniwang pagdurugo o bruising
• Pagkawala ng kamalayan
• Mahaba o masakit na mga erection para sa mga kalalakihan

Sa kaso ng mga iniresetang gamot sa pagtulog, mahalagang tandaan na ang karamihan sa kanila ay nagdudulot ng pag-asa. Ang ilang mga indikasyon na dapat sundin sa ganitong uri ng gamot ay:

1. Laging dalhin sila sa ilalim ng reseta at pangangasiwa ng medikal.
2. Huwag kunin ang mga ito nang mas mahaba kaysa sa ipinahiwatig ng propesyonal. Kung ang hindi pagkakatulog ay nagpapatuloy, ipinapayong kumunsulta muli sa iyong doktor ngunit hindi ipagpapatuloy ang paggamot sa aming sarili.
3. Huwag itigil ang paggamot nang biglang dahil ang mga sintomas ng pag-iiwan ay maaaring lumitaw at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa bilang karagdagan sa pagtaas ng kahirapan sa pagtulog.
4. Huwag paghaluin ang pagkuha ng mga gamot na ito sa iba na maaari ring maging sanhi ng pag-aantok.
5. Kumunsulta agad sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga epekto na maaaring maging sanhi ng paggamit ng mga gamot na ito.

Mga likas na produkto upang matulungan kang matulog

Ang pananaliksik sa larangan na ito ay tumaas sa mga nakaraang taon. Ang ilang mga likas na produkto ay tila may parehong mga benepisyo tulad ng mga gamot ngunit walang mga epekto.

Bagaman ang mga pag-aaral ay nagbunga ng positibong data hinggil dito, kinakailangan upang magpatuloy sa pananaliksik sa larangan na ito. Ang ilan sa mga pinaka ginagamit na natural na produkto ay:

-Triptophan

Ito ay isang amino acid precursor ng serotonin, isang sangkap na kinakailangan para sa pagtulog. Ang sangkap na ito ay maaaring kunin bilang isang pandagdag ngunit maaari rin itong madagdagan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng pabo, gatas, o brown rice.

-Valerian

Ito ay isa sa mga pinaka ginagamit na produkto upang mabawasan ang pagkabalisa, kinakabahan at / o pagtulog. Kinuha sa mataas na dosis upang makabuo ng isang serye ng mga side effects tulad ng:

• Sakit
• Sakit ng ulo
• Labis na kahinaan
• Paralisis

Nalaman sa inirekumendang dosis, itinuturing itong isang ligtas na damong-gamot at hindi kailangang magdulot ng mga epekto.

-Ang hilig na bulaklak o Passiflora

Ang halamang gamot na ito ay ginamit na ng mga Aztec dahil ito ay isang malakas na pagpapatahimik at sedative. Ang mga epektong ito ay nakakatulong sa pagtulog. Ito ay isa sa mga ginagamit na natural na pamamaraan dahil hindi ito nagpapakita ng mga epekto at ang paggamit nito ay may bisa para sa kapwa matanda at bata. Tumutulong na mabawasan ang tensyon at ang mga epekto ng stress.

Ang tanging kontraindikasyon ay sa mataas na dosis maaari itong maging sanhi ng labis na pag-aantok.

-Melatonin

Ang isa sa mga likas na paraan upang makatulog na kumalat sa pinakabagong mga taon ay ang pagkuha ng melatonin bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ito ay isang hormone na itinatago ng pineal glandula at isa sa mga pagpapaandar nito ay upang ayusin ang biological na orasan.

Kapag ang dami ng melatonin ay nagdaragdag sa gabi ay pinasisigla tayo na matulog, at kapag bumababa ang halaga nito ay nagiging dahilan upang magising tayo sa umaga.

Ngunit maraming mga eksperto ang nagbabala sa panganib ng paggamit na ito. Posible na sa patuloy na pagkonsumo ay nakita ng ating katawan na hindi kinakailangan para sa patuloy na paggawa ng hormon na ito dahil napansin natin ito ng artipisyal. Sa ganitong paraan maaari tayong maging sanhi ng mga karamdaman sa hormonal sa ating katawan na nakakaapekto sa atin sa pisikal at mental.

Sa anumang kaso, palaging ipinapayong kumunsulta sa isang doktor o propesyonal sa kalusugan upang matulungan kang makahanap ng mga sanhi na nagdudulot ng hindi pagkakatulog at sa gayon ay gamutin ang problema sa ugat.

Gayundin, palaging ipinapayong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, ang pagkakaroon ng isang balanseng diyeta at pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang makapagpahinga nang lubusan at magpapanumbalik sa gabi.

Mga Sanggunian

1. Chokroverty S, Avidan AY. (2016) Matulog at mga karamdaman nito. Philadelphia.
2. Krystal AD. (2017) Pharmacologic paggamot ng hindi pagkakatulog: iba pang mga gamot. Philadelphia.
3. Walsh JK, Roth T. (2017) Pharmacologic paggamot ng hindi pagkakatulog: benzodiazepine receptor agnosists. Philadelphia.