9 KASANAYAN NG MGA TAONG MAY EMOSYONAL NA KATALINUHAN - GEOGRAFÍA - 2025

Ang mga taong may emosyonal na katalinuhan ay may isang hanay ng mga kasanayan na may kaugnayan sa pang-unawa, pamamahala at regulasyon ng damdamin at damdamin at ng iba. Ang isang bahagi ng mga kasanayang ito ay maaaring mai-configure ng genetically ngunit ang karamihan ay matutunan sa panahon ng buhay, mula pagkabata hanggang sa pang-adulto na buhay.

Paano mo malalaman kung mayroon kang emosyonal na katalinuhan? Narito ang sampung mga kasanayan na maaari mong sabihin kung mayroon kang IE. Kung isasaalang-alang mo na wala kang alinman sa mga ito, maaari kang magsimulang magtrabaho sa mga ito at mapapansin mo na ang iyong mga personal na relasyon ay nagpapabuti.

Mga kakayahan ng mga taong may mataas na emosyonal na katalinuhan

Ang kamalayan sa sarili

Ang pagkilala sa sarili ay binubuo ng pag-alam kung paano makilala, maipakita at maipahayag ang iyong damdamin at damdamin, pati na rin sa iba.

Bilang karagdagan, nagagawa mong makilala ang mga damdamin sa mga sketch, gawa ng sining, arkitektura, sa pamamagitan ng wika, tunog, atbp.

Pag-unawa at pagsusuri ng emosyon

Alam mo kung paano pangalanan at pahalagahan ang iyong damdamin at damdamin. Gumugol ka ng ilang oras sa pag-aaral ng mga sitwasyon at pagkilala sa mga damdamin na naranasan mo, at awtomatikong ginagawa mo ito

Ang ilang mga katanungan na tanungin ang iyong sarili kapag pinag-aaralan ang iyong mga damdamin ay: Ito ba ay isang bagong emosyon? Naranasan ko na ba ito dati? Ano ang nararamdaman ko? Ang lahat ng ito ay nauunawaan mo at nakikilala mo ang iyong sarili at ang iba pa.

Regulasyon ng emosyon

Mayroon kang kakayahang maging bukas sa anumang damdamin o pakiramdam, at maaari mong tiisin ang mga ito kahit na sila ay mabuti o masama.

Alam mo kung paano lapitan o ilayo ang iyong sarili mula sa mga damdamin o damdamin depende sa kung angkop sa iyo o hindi. Sa wakas, sinasamantala mo ang mga damdaming ito at damdamin sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga negatibo at pinatindi ang mga positibo.

Halimbawa: kung ikaw ay nagagalit, alam mo kung paano makilala ito at gumawa ng isang bagay upang maiwasan ang kumilos nang hindi naaangkop o na maaari mong ikinalulungkot.

Ang mga kasanayan sa pandiwang pandiwa at hindi pandiwang komunikasyon

Kapag mayroon kang emosyonal na katalinuhan, alam mo kung paano ipahayag ang iyong mga damdamin at damdamin nang naaangkop, pati na rin ipahayag ang mga pangangailangan na may kaugnayan sa mga damdaming ito. Mayroon kang isang mayamang emosyonal na bokabularyo.

Mayroon ka ring mga kasanayan para sa wika ng katawan; marunong kang makipag-usap nang mariin sa iyong katawan at alam mo kung paano basahin kung ano ang ipinadala ng ibang tao sa kanilang katawan.

Kasanayan panlipunan

Alam mo kung paano maiugnay sa iba. Ang pagiging matibay at aktibong pakikinig ay naglalaro ng isang napakahalagang papel dito.

Kung nabuo mo ang iyong intelektuwal na intelihensiya, ikaw ay iginiit, iyon ay, alam mo kung paano ipagtanggol ang iyong mga opinyon at karapatan nang hindi sinasaktan o nakakasakit sa iba. Bilang karagdagan, alam mo kung paano magsanay ng aktibong pakikinig sa pamamagitan ng pagpapakita sa ibang tao na interesado ka sa sinasabi nila sa iyo, na malinaw na naintindihan mo ang kanilang mensahe.

Ang dalawang katangiang ito, aktibong pakikinig at pagpapalagay, ay mahalaga para sa matagumpay na ugnayan sa lipunan at para sa pag-iwas o pamamahala ng hindi pagkakasundo sa iba.

Empatiya

Ang kakayahang ito ay malapit na nauugnay sa mga nauna. Mayroon kang empatiya kapag nauunawaan at nadarama mo ang nararamdaman ng ibang tao.

Alam mo kung paano ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iba na nakakaranas ng parehong emosyon at damdamin. Mas madali itong makakonekta sa iba. Ito ay isang mahalagang kasanayan para sa psychologist dahil ang mga pasyente ay kailangang makaramdam na maunawaan.

Mga kasanayan sa pagganyak

Alam mo kung paano magtakda ng malinaw, tiyak at makabuluhang mga layunin at mayroon kang sapat na kakayahan upang makamit ang mga ito. Ito ang alam natin bilang "pagganyak sa sarili" at ito ay isang pangunahing kinakailangan para sa personal na tagumpay at positibong kalusugan sa kaisipan.

Ang lakas at lakas na nakukuha mo mula sa pag-uudyok sa sarili ay nagpapasaya sa iyo at palibutan ang iyong sarili ng mga positibong bagay. Na nangangahulugan na makamit mo ang iyong mga hangarin nang mas madali at mabilis at, samakatuwid, na mas masaya ka at may mas nakakatuwang at kagiliw-giliw na buhay.

Pagtitimpi

Mayroon kang kontrol sa iyong emosyon at damdamin. Alam mo kung paano mabawasan ang iyong negatibong mga saloobin at dagdagan ang mga positibo. Ang pagiging makontrol din ang iyong mga salpok at iyong pag-uugali.

Ginagawa ka nitong isang balanse, tiyaga at matatag na tao. Ang pagpipigil sa sarili ay maaaring sundin kung mayroon kang isang normal na buhay, nakagawiang, sapat na oras ng pagtulog, libreng oras pagkatapos ng trabaho, sinisikap mong makuha ang nais mo …

Mga kasanayan sa pamamahala at mga kasanayan sa paglutas ng problema

Ang stress ay isang mekanismo ng reaksyon na mayroon ang lahat ng tao at naisaaktibo kapag lumitaw ang isang problema kung saan wala tayong sapat na mapagkukunan.

Ito ay kinakailangan dahil pinapayagan kaming maghanda upang tumugon nang mabilis. Lumilitaw ang problema kapag ang mekanismong ito ay palaging nananatiling aktibo.

Kung nabuo mo ang iyong katalinuhan sa emosyonal, malalaman mo kung paano haharapin ang mga nakababahalang sitwasyon na ito sa pamamagitan ng paglalapat ng isa o maraming mga diskarte sa pagkaya (distancing, paghaharap, paghahangad ng suporta sa lipunan, atbp.), Na magpapahintulot sa iyo na mas mahusay na malutas ang iyong mga problema.

Mahalagang banggitin ang mahalagang papel na ginagampanan ng mga diskarte sa pagrerelaks at pagmumuni-muni (Pag-iisip) sa kasanayang ito, dahil ang pang-araw-araw na pagsasagawa nito ay ginagawang mas mahusay mong pamahalaan ang iyong mga problema at mga sitwasyon sa stress.

Kakayahang umangkop

May kakayahan kang makayanan ang mga pagbabago, mga bagong sitwasyon, at iba pang mga panggigipit na maaaring mangyari sa iyong buhay.

Ginagawa ka nitong isang nababaluktot na tao at binibigyan ka ng kakayahang tumugon nang mahusay sa anumang sitwasyon na dumating sa iyong paraan, inaayos ang iyong pag-uugali alinsunod sa mga pangangailangan ng sandali.

Innovation, pagkamalikhain at pag-usisa

May kaugnayan ito sa kakayahang umangkop, dahil makakaharap sa mga sitwasyon ng pagbabago, kailangan mong magbago, dahil ang tugon o diskarte na gagamitin ay hindi palaging pareho.

Ang katotohanan ng pagbabago ay gumagawa ka ng isang malikhaing at mausisa na tao, dahil pinapayagan ka nitong mabuo ang iyong imahinasyon, galugarin ang mga bagong posibilidad at magkaroon ng isang bukas na pag-iisip.

Kalayaan at paggawa ng desisyon

Ang pag-unlad ng intelektwal na intelihensiya ay nagbibigay din sa iyo ng isang independiyenteng tao, dahil ang EI ay nagbibigay sa iyo ng sapat na mapagkukunan upang harapin ang mga problema na maaaring lumitaw sa iyong buhay.

Kung mayroon kang isang mataas na emosyonal na katalinuhan, magiging mas madali para sa iyo na gumawa ng naaangkop na mga desisyon nang nakapag-iisa.

Nagtataka kang makilala ang ibang tao

Ang mga taong may IE ay interesado upang matugunan ang ibang mga tao. Ito ay may kaugnayan sa pagiging may simpatiya. Kung wala kang empatiya, wala kang pakialam sa iba. Kung mayroon ka nito, alam mo kung paano ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iba at pinapahalagahan mo sila.

Alam mo ang iyong mga kahinaan at lakas

Kung mayroon kang emosyonal na katalinuhan ay malalaman mo ang iyong sarili, ang iyong mga personal na kahinaan at lakas. Mahalaga ito upang magawa ang iyong mga kahinaan o upang samantalahin ang iyong mga lakas.

Alam mo kung paano panatilihin ang mga limitasyon at hindi mo hayaan ang iyong sarili na manipulahin

Ang mga taong may IE ay may mga personal na limitasyon, iyon ay, alam nila kung ano ang kanilang inaamin at kung ano ang hindi sa iba. Bilang karagdagan, hindi sila maaaring manipulahin, kung talagang hindi nila nais ang isang bagay, hindi nila ito tinatanggap at alam nila kung paano kukuha ng walang sagot.

Mga Sanggunian

1. "Ano ang Theory of Mind?" ni J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Intelligence ng Emosyonal, Kairós: Spain.
3. Bar-On, R. at Parker, JDA (2000). Ang Handbook ng Emotional Intelligence, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Patungo sa neurobiology ng emosyonal na wika ng katawan. Mga Review sa Kalikasan Neuroscience.