ANG 16 PINAKAMAHUSAY NA TSAA AT HALAMANG GAMOT NA MAKATULOG NANG MAAYOS - ECONOMÍA - 2025

Ang mga halamang gamot sa halamang gamot at halamang gamot para sa pagtulog ay natural na mga remedyo na ginagamit sa loob ng maraming siglo upang maibsan ang pinakamasamang epekto ng hindi pagkakatulog at kahirapan sa pagtulog o pagtulog.

Ang pagkakaroon ng mga produktong maaari nating makita sa kalikasan, mas malamang na mas ligtas kaysa sa mga gamot na madalas na ginagamit upang malutas ang mga problemang ito. Bilang karagdagan, mayroon silang iba pang mga pakinabang, tulad ng kanilang mababang presyo, ang kadalian kung saan maaari silang matagpuan, o ang katotohanan na hindi sila nakakagawa ng pagkagumon.

Pinagmulan: pixabay.com

Sa modernong mundo, pangkaraniwan para sa mga tao na magkaroon ng mga problema sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Samakatuwid, ang pag-alam at paggamit ng ilang mga pagbubuhos o mga halamang gamot na makakatulong sa iyo na makatulog ay maaaring gumawa ng isang napaka positibong pagkakaiba sa iyong buhay.

Sa artikulong ito makikita natin ang ilan sa mga pinaka-epektibo, bilang karagdagan sa pag-aaral kung ano ang kanilang mga pinaka positibong epekto at ilan sa kanilang mga kakaibang katangian. Sa ganitong paraan, maaari mong piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo depende sa iyong tukoy na sitwasyon.

Listahan ng mga inirekumendang pagbubuhos upang makatulog

Chamomile

Ang Chamomile ay marahil isa sa mga unang pagbubuhos na iniisip natin kung nais nating malutas ang mga problema sa pagtulog. Kilala rin bilang chamomile, mayroon itong isang malaking bilang ng mga positibong epekto at halos walang mga kontraindiksiyon.

Tutulungan ka ng chamomile na makatulog ka ng mas mahusay dahil sa banayad na epekto nito. Hindi ito kasing lakas ng iba pang mga halamang gamot, ngunit pinagsama sa paraang gumagana laban sa mga problema sa mood tulad ng depression o pagkabalisa, maaari itong maging isang napaka-epektibong lunas.

Sa kabilang banda, ang chamomile ay may ilang mga nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan, at tumutulong sa iyo ng panunaw nang mas mahusay. Dahil dito, maaari itong maging pinaka-epektibong lunas laban sa ilang mga uri ng hindi pagkakatulog na sanhi ng panlabas na mga kadahilanan.

Valerian

Ang isa pa sa pinaka tradisyonal na ginagamit na natural na mga remedyo upang gamutin ang hindi pagkakatulog ay ang valerian. Ginamit ito mula pa noong Sinaunang Greece, at maraming siyentipikong pag-aaral ang sumusuporta sa pagiging epektibo nito.

Ang mga pangunahing epekto ng halaman na ito ay ang pag-relaks sa isip at kalamnan. Ito ay lubos na epektibo sa paglaban sa pagkabalisa, at makakatulong ito na makatulog ka nang mas mabilis at panatilihin kang mas malalim na paraan.

Sa kabilang banda, ang valerian ay kapaki-pakinabang din upang makontrol ang mga kalamnan at kalamnan. Ang pinakamalaking disbentaha ng damong ito ay mayroon itong isang napakalakas na lasa; samakatuwid, ang karamihan sa mga tao ay kumuha nito sa isang pagbubuhos na may isang maliit na pulot o lemon, upang gawin itong mas kaaya-aya.

Dahil sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, posible na makakuha ng katas ng valerian sa mga kapsula, na nagiging sanhi ng parehong mga epekto tulad ng herbal na pagbubuhos ngunit mas maginhawa upang ubusin.

Linden

Ang Linden ay isa pang ginagamit na infusions upang matulungan kang makatulog. Inihanda ito ng bulaklak ng linden, at ito ay isa sa mga pinaka nakakarelaks at nagpapatahimik na mga epekto. Tulad ng chamomile, nagiging sanhi ito ng mga epekto nito dahil nakakarelaks ito sa mga kalamnan ng mga kumukuha nito.

Sa kabilang banda, ang linden, bagaman hindi masidhi bilang valerian, ay may ilang karagdagang mga kapaki-pakinabang na epekto na pinakapopular sa alternatibong gamot. Kabilang sa iba pang mga bagay, ito ay isang diuretiko, binabawasan ang pamamaga at presyon ng dugo, at maaari ring makatulong na mabulok ang mga daanan ng hangin.

Lemon balm o lemon balm

Ang lemon balm ay isa sa mga pinakatanyag na halaman para mapigilan at malunasan ang banayad na hindi pagkakatulog. Hindi tulad ng kung ano ang nakita natin hanggang ngayon, kadalasan ay hindi sapat na dalhin ito bago matulog; kinakailangan na ubusin ito ng tatlo o apat na beses sa buong araw.

Sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng halamang gamot na ito, sa oras na matulog ay mapapansin ng tao na sila ay kalmado at ang mga problema tulad ng pagkabalisa ay nabawasan. Ito ay dahil makakatulong ito upang mapanatili ang balanse ng gitnang sistema ng nerbiyos, na ginagawang napaka-epektibo sa pakikipaglaban sa mga ugat.

Sa kabilang banda, ang lasa nito ay napaka-kaaya-aya, na may isang citrus touch, at maaaring magamit ang parehong mga dahon at bulaklak nito. Ginagawa nitong isang napakapopular na pagpipilian para sa mga taong hindi gusto ang lasa ng iba, mas sikat na mga halaman.

Lavender

Ang Lavender ay kilala sa buong mundo dahil sa partikular na amoy nito, na ginagawang isang napaka-tanyag na halamang gamot sa mga disiplina tulad ng aromatherapy. Ngunit sa likod ng kakaibang halimuyak, mayroon ding ilang mga napaka-kagiliw-giliw na nakapapawi na mga katangian na ginagawa itong isang mahusay na lunas laban sa hindi pagkakatulog.

Ang pangunahing pag-andar nito sa lugar na ito ay upang makabuo ng isang mahusay na pakiramdam ng pagrerelaks kapag natupok sa anyo ng isang pagbubuhos. Makakatulong ito upang makatulog, sa pamamagitan ng pagkilos nang direkta sa sistema ng nerbiyos at pagbabawas ng mga nerbiyos, na nagbibigay ng kalmado at kagalingan.

Passionflower

Ang Passionflower ay isa sa mga pinakamahusay na likas na remedyo para sa pagkalungkot at sakit sa mood. Dahil ang mga problemang ito ay madalas na isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog, isang pagbubuhos ng damong ito ay makakatulong sa mga taong naapektuhan ng mga ito upang makapagpahinga nang mas mahusay sa gabi.

Ang pangunahing epekto nito ay sa isang sikolohikal na nakapapawi, bagaman nagdudulot din ito ng mahusay na pag-relaks ng kalamnan at kahit na may kakayahang umayos ang presyon ng dugo. Dahil dito, ang passionflower ay karaniwang isa sa mga pinaka-karaniwang sangkap sa natural na gamot upang labanan ang lahat ng mga uri ng mga problema sa pag-iisip.

Rosemary

Ang Rosemary ay isa sa mga ginagamit na halamang gamot sa gastronomy at pagluluto dahil sa kakaiba at kaaya-aya na amoy. Gayunpaman, kung ano ang hindi alam ng maraming tao tungkol sa halaman na ito ay mayroon din itong isang malakas na nakakarelaks na epekto na tumutulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog kapag kinuha bilang isang pagbubuhos.

Ang mga bahagi nito, bukod sa ilang mga mahahalagang langis, mineral, phenol at flavonoid ay pinapaboran, na pinapaboran ang pagkakasundo ng pagtulog. Bilang karagdagan, nakakatulong silang mag-relaks ang mga kalamnan at maiwasan ang ilang sakit sa kanila, na tumutulong sa maraming mga tao na nahihirapang magpahinga sa gabi.

Lemon verbena

Marami sa mga halaman na nakikita natin sa listahang ito, bilang karagdagan sa pagtulong upang labanan ang hindi pagkakatulog, ay nagsisilbi ring maibsan ang ilan sa mga sintomas ng pagkabalisa. Gayunpaman, sa larangan na ito ang lemon verbena ay isa sa mga pinaka-epektibo.

Dagdag dito, salamat sa pagpapatahimik nito at mga benepisyo na sanhi nito sa mga taong may mga problema sa tiyan at bituka, ito ay isa sa mga pinakamahusay na halaman na maaari mong gawin bilang isang pagbubuhos upang matulungan kang makatulog at makatulog sa gabi.

Poppy

Ang mga pakinabang ng poppy upang labanan ang mga problema sa pagtulog ay hindi halata tulad ng iba pang mga katulad na halaman. Upang kunin ang buong potensyal nito, kinakailangan na pakuluan ang mga petals ng bulaklak sa tubig nang sampung minuto, at dalhin ang pagbubuhos na ito ng maraming beses sa isang araw sa halip na bago matulog.

Gayunpaman, kung sinusunod ang pamamaraang ito, ang poppy ay maaaring isa sa mga pinaka-epektibong remedyo para sa hindi pagkakatulog. Salamat sa mataas na konsentrasyon ng mga alkaloid, nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga sa katawan at nagtataguyod ng mental at pisikal na pagpapahinga. Samakatuwid, ginagamit ito nang maraming siglo upang gamutin ang mga problema sa pagtulog.

Sage

Ang Sage ay hindi kilalang halaman, ngunit natupok bilang isang pagbubuhos maaari itong magkaroon ng maraming mga benepisyo para sa parehong isip at katawan. Ito ay isa sa pinaka inireseta sa alternatibong gamot para sa mga karamdaman tulad ng pagkalumbay, dahil mayroon itong isang napaka positibong epekto sa kalooban.

Sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga problema tulad ng paulit-ulit na kalungkutan, habang nagsusulong ng mahusay na pagpapahinga sa buong katawan, ang sambong ay maaaring maging epektibo sa paglaban sa ilang mga uri ng hindi pagkakatulog.

Hop

Bagaman ang pinakamahusay na kilalang paggamit ng mga hops ay walang kinalaman sa isang pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, ang katotohanan ay ang ligaw na halaman na ito mula sa hilagang Europa ay maaaring magkaroon ng napaka-kapaki-pakinabang na epekto para sa mga taong nagdurusa mula sa ilang mga variant ng hindi pagkakatulog.

Karaniwan ay matatagpuan natin ito sa loob ng serbesa, ngunit posible na makahanap ng mga tuyong dahon na gagamitin sa mga pagbubuhos, o kahit na mga extract na nagpapanatili ng lahat ng kanilang mga positibong katangian. Kapag natupok sa anumang anyo, nakakatulong ito upang kalmado ang mga nerbiyos at pagkabalisa, at upang makamit ang mahusay na pagpapahinga sa kaisipan.

Bagaman sa kasalukuyan ay wala itong isang tanyag na paggamit, ang katotohanan ay sa Sinaunang Roma alam na nakatulong ito upang mas mahusay na matulog. Samakatuwid, ito ay isa sa mga halamang gamot na makatulog nang maayos na ang paggamit ay kilala sa pinakamahabang panahon.

Verbena

Ang halaman na ito ay naiiba nang bahagya mula sa mga naunang nauna sa kamalayan na hindi ka direktang makakatulong na makatulog ka o gawin itong mas malalim. Sa kabilang banda, kumikilos ito lalo na sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng lahat ng uri ng sakit, pagiging isa sa mga ginagamit na natural na mga pangpawala ng sakit sa mga patlang tulad ng alternatibong gamot.

Ang sakit ay maaaring mapigilan ang isang tao na makatulog, kaya't ang verena, salamat sa mataas na konsentrasyon ng ursolic acid, caffeic at glycoside, makakatulong sa iyo na magkaroon ng pahinga sa magandang gabi sa pamamagitan ng pag-aliw sa iyong pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Grass ng San Juan

Kung naging interesado ka sa mundo ng alternatibong gamot, tiyak na narinig mo ang wort ni San Juan. Ito ay isa sa mga halaman na ginagamit upang labanan ang mga problema tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.

Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang halaman na ito ay may kakayahang itaas ang mga antas ng serotonin, dopamine at norepinephrine sa utak ng mga taong regular na kumokonsumo. Mayroon itong lahat ng mga uri ng mga positibong epekto, kabilang ang paglaban sa hindi pagkakatulog at pagtulong sa pahinga ng iyong gabi.

Siyempre: kung umiinom ka ng anumang uri ng psychoactive drug, kailangan mong maging maingat sa wort ni San Juan. Dahil sa mga epekto nito sa utak, ang ilang mga psychiatrist ay nababahala tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan ng halaman na ito kasama ang pinaka-karaniwang sikolohikal na gamot.

Turmerikong tsaa

Lumiko kami sa isang lunas para sa hindi pagkakatulog na medyo mas kumplikado upang maghanda kaysa sa mga nauna, ngunit kung saan maaaring maging isa sa iyong pinakamahusay na mga kaalyado pagdating sa pagkuha ng sapat na pahinga sa gabi.

Ang turmeric tea ay may lahat ng mga uri ng mga kapaki-pakinabang na katangian, bukod sa kanila ang pagbawas ng pamamaga sa katawan, pagpapabuti sa iyong kalusugan, at syempre isang pagpapabuti sa iyong pahinga. Gayunpaman, upang kunin ang buong potensyal nito, kailangan mong ihalo ang turmerik sa iba pang mga sangkap tulad ng lemon, luya, at pulot.

Sama-sama, ang apat na sangkap na ito ay bubuo ng isang malakas na pagbubuhos na, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang napaka-kaaya-aya na lasa, ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at makamit ang isang mahabang pangmatagalang pagtulog.

Magnolia Bark Infusion

Ang Magnolia ay isang halaman ng pamumulaklak na ginamit sa libu-libong taon bilang isang lunas para sa hindi pagkakatulog sa mga kultura tulad ng China. Pangunahin, ang mga pagbubuhos na may damong ito ay inihanda mula sa bark nito, ngunit maaari rin nilang isama ang ilang mga pinatuyong bahagi ng bulaklak upang makuha ang buong potensyal nito.

Kabilang sa iba pang mga pakinabang, ang magnolia ay kilala upang matanggal ang ilang mga pisikal na sakit at makakatulong na mabawasan ang stress. Karaniwang ginagamit din ito upang labanan ang pagkabalisa, at para sa mga nakalululong na epekto nito.

Sa mga nagdaang taon, mayroong maraming pag-aaral na nagpapakita na ang isang pagbubuhos ng magnolia ay maaaring makatulong na bawasan ang oras na kinakailangan upang makatulog, at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog sa buong gabi.

Ashwagandha Tea

Natapos namin ang aming listahan ng mga pinakamahusay na pagbubuhos upang matulog nang mas mahusay na may isang halaman ng pinagmulan ng India. Tungkol ito sa ashwagandha, isang uri ng prutas mula sa pamilyang kamatis na ginamit nang libu-libong taon sa Ayurvedic na gamot dahil sa positibong katangian nito para sa kalusugan ng tao.

Sa iba pang mga bagay, ito ay may kakayahang palakasin ang immune system. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang mga antas ng pagkabalisa, pagkapagod, at pagkalungkot kung dadalhin nang regular, at maaari rin itong dagdagan ang pisikal na pagrerelaks. Samakatuwid, maaari itong magamit bilang isang lunas na umaatake sa ilang mga pangunahing sanhi ng hindi pagkakatulog nang sabay-sabay.

Mga Sanggunian

1. "Ang 6 Pinakamahusay na Mga Teasy sa Pagtulog na Nakatutulong sa Natutulog mo" sa: Linya ng Kalusugan Nakuha noong: Setyembre 25, 2018 mula sa Health Line: healthline.com.
2. "7 Healing Herbs Upang Talunin ang Insomnia at Makuha Ang Pinakamagandang Pagtulog Kailanman" sa: Mga Likas na Likas na Pamumuhay. Nakuha noong: Setyembre 25, 2018 mula sa Likas na Mga Ideya sa Pamumuhay: naturallivingideas.com.
3. "Mga pagbubuhos upang makatulog nang maayos at agad" sa: Kumain ng malusog. Nakuha noong: Setyembre 25, 2018 mula sa Kumain na may kalusugan: comeconsalud.com.
4. "13 infusions na makakatulong sa iyo na makatulog ng mas mahusay" sa: Sikolohiya at Pag-iisip. Nakuha noong: Setyembre 25, 2018 mula sa Psychology at Mind: psicologiaymente.com.
5. "Ang 6 pinakamahusay na pagbubuhos upang matulog" sa: Mas mahusay sa kalusugan. Nakuha noong: Setyembre 25, 2018 mula sa Mas mahusay na may kalusugan: mejorconsalud.com.