WALANG NAGMAMAHAL SA AKIN: 10 MAHAHALAGANG TIP UPANG MALAMPASAN ITO - GEOGRAFÍA - 2025

Kung naramdaman mo na ang pakiramdam na " walang nagmamahal sa akin ", sa artikulong ito mahahanap mo ang 10 mga tip upang malampasan ito. Ang pagtanggi ay isa sa mga sitwasyon na kinakaharap ng mga taong sensitibo. Sa ganitong paraan, ang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" ay maaaring lumitaw sa iba't ibang oras sa buhay.

Ang pakiramdam na ito ay malapit na nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa isang banda, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas madalas na nakakaranas ng mga damdamin ng ganitong uri. Sa kabilang dako, nakakaranas ng pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Gayunpaman, anuman ang pagpapahalaga sa sarili, ang lahat ng mga tao ay maaaring bumuo ng ganitong uri ng damdamin sa mga tiyak na yugto ng kanilang buhay, higit sa lahat dahil sa kalidad ng mga aspeto ng relational ng indibidwal.

Para sa kadahilanang ito, mahalagang malaman kung paano maayos na pamahalaan ang mga ganitong uri ng sensasyon at magagawang alisin ang mga damdamin na "walang nagmamahal sa akin." Sa artikulong ito, 10 mga tip ang iminungkahi na maaaring maging kapaki-pakinabang upang makamit ang mga hangarin na ito.

Sa palagay mo ba ay walang nagmamahal sa iyo? 10 mga tip upang malampasan ito

1- mahalin ang iyong sarili

Ang unang mahahalagang hakbang na dapat gawin kapag naramdaman mong walang nagmamahal sa iyo ay mahalin ang iyong sarili. Ang kadahilanan na ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong pagpapahalaga sa sarili at upang mabuo ang isang makatwirang at malusog na pangitain tungkol sa iyong sitwasyon sa relasyon.

Ang katotohanan na naniniwala ka na walang nagmamahal sa iyo, anuman ang antas ng katotohanan ng pakiramdam, ay hindi dapat ipahiwatig na hihinto mo rin ang pagmamahal sa iyong sarili.

Ang iyong imahe sa sarili at ang mga ugnayang itinatag mo sa ibang tao ay malinaw na naiiba ang mga aspeto. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na hindi kailanman ihalo ang mga ito.

Ang lahat ng mga tao ay maaaring dumaan sa mga oras kung ang kanilang sitwasyon sa relasyon ay kumplikado o maselan. Gayunpaman, mananatili kang iisang tao, na may parehong mga katangian at katangian, anuman ang pagmamahal na natanggap mo mula sa iba.

2- Suriin ang katotohanan ng iyong pakiramdam

Ang mga abstract at pandaigdigang sensasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi bumubuo ng isang tiyak na pag-iisip, ngunit isang mas pangkalahatang impression. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng iba't ibang mga saloobin na nauugnay sa bawat isa.

Gayundin, sa mga sensasyong isang mataas na emosyonal na sangkap ay karaniwang konektado na nagpapakain nito. Iyon ay, ang isang tiyak na kaisipan ay bumubuo ng isang damdamin, na nag-uudyok sa hitsura ng higit pang mga pag-iisip.

Sa ganitong paraan, ang mga sensasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging mabuo sa pamamagitan ng hindi masyadong tumpak at maliit na magkakaibang mga pagsusuri. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na pag-aralan ang pagiging totoo ng pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin", dahil madalas itong mas matindi kaysa sa tunay na ito.

Ang pagsusuri kung aling mga tao ang talagang hindi ka nagustuhan at kung saan ang mga tao ay maaaring makawala mula sa kondisyong iyon ay isang pangunahing proseso upang malampasan ang ganitong uri ng sitwasyon.

Ang katotohanan na ang ilang mga tao na nais mong makatanggap ng isang mas malaking epekto ay hindi nagmamahal sa iyo hangga't nais mo ay dapat na masuri mula sa isang panlabas na punto ng pananaw, kung saan ang paksa (at samakatuwid ang salarin) ay hindi dapat maging sarili.

3- Suriin ang iyong mga relasyon

Kasabay ng parehong mga linya tulad ng nakaraang punto, ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang suriin at suriin ang kalidad ng mga personal na relasyon na mayroon ka.

Sa paggawa nito, malamang na mapagtanto mo na mahalaga ka sa ilang mga tao at may mga taong mahal ka. Ang pagsasagawa ng prosesong ito ay nakakatulong upang mapalabas ang mga problema sa pakikipag-ugnayan at hindi ito maging isang personal na problema sa pagkakakilanlan.

Tingnan kung aling mga tao ang nagmamahal sa iyo at alin ang hindi, nagbibigay-daan sa iyo upang tukuyin ang kasalukuyang sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili. Kapaki-pakinabang din ito kapag sinusuri ang iyong mga tiyak na pangangailangan.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pakiramdam na walang nagmamahal sa kanila dahil sila ay nag-iisa at nais na kasangkot sa romantiko.

Ang pagsusuri sa pang-amoy sa paraang ito ay nagbibigay-daan sa amin upang makita na ang problema ay namamalagi sa kawalan ng isang sentimental na relasyon. Gayunpaman, ang problemang ito ay lumilipat mula sa pangkalahatang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin."

4- Huwag hilingin ang pag-apruba ng iba

Ang isang mahalagang aspeto kapwa sa pagtagumpayan ang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" at sa pagtaas ng tiwala sa sarili ay pag-iwas sa paghingi ng pag-apruba sa iba.

Karaniwan, kapag ang isang tao ay may pakiramdam na walang nagmamahal sa kanila, nagkakaroon sila ng isang hindi matatag na kalagayan ng emosyonal at isang mababang kalagayan, na maaari lamang mabayaran sa pamamagitan ng pag-apruba ng iba.

Gayunpaman, kung hayaan mo ang iyong kagalingan ay nakasalalay sa tugon ng mga ikatlong partido, wala kang kontrol sa iyong emosyonal na estado. Bilang karagdagan, ang paggabay sa iyo sa mga alituntuning ito ay maaaring mag-udyok sa isang pagbabago sa iyong pag-uugali at ang iyong paraan ng pagiging, isang katotohanan na maaaring magustuhan mo ang iyong sarili nang mas kaunti at mas kaunti.

Para sa lahat ng ito, mahalaga na ang pag-apruba tungkol sa iyong mga katangian ay ginagawa ng iyong sarili. Ang pag-apruba ng iba ay dapat na pangalawang at salas na elemento.

Sa madaling salita, ang mga taong mayroon kang isang magandang relasyon ay gusto mo at hindi ka gaanong mahalaga sa mga taong hindi ka nagkakaroon ng anumang uri ng koneksyon.

5- Gumawa ng malusog na pagbabago sa iyong araw-araw.

Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" ay ang pagbuo ng isang pang-araw-araw na gantimpala para sa iyo. Tulad ng tinalakay sa itaas, ang gantimpala ay hindi dapat nasa kamay ng iba.

Samakatuwid, ito ay maginhawa na gumawa ka ng mga malusog na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain. Subukang isagawa ang mga gawaing iyon na nakakaramdam ka ng mabuti at unti-unti ay tataas ang iyong kalooban at kagalingan.

Kapag mas mataas ang iyong mga espiritu, magiging madali para sa iyo na pamahalaan ang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" at malalaman mong hindi ito ang kaso.

6- Alagaan ang iyong mga relasyon

Ang isa pang mahalagang elemento upang maiwasan ang pakiramdam na walang nagmamahal sa iyo ay upang makakuha ng mga tukoy na elemento na nagpapahintulot sa iyo na mapagtanto kung hindi man.

Kung ang isang tao ay hindi emosyonal na hindi maayos o nagtatanghal ng isang hindi matatag na kalagayan ng emosyonal, malamang na pabayaan ang mga personal na relasyon. Sa katunayan, kapag masama ang pakiramdam namin, ang mga tao ay nangangailangan ng higit na pansin mula sa iba, at madalas nating nahihirapan na pahalagahan ang ginagawa nila para sa atin.

Samakatuwid, napakahalaga na alagaan ang bawat isa at bawat personal na relasyon. Tandaan na ang ibang tao ay mayroon ding mga pangangailangan at kinakailangan na mamuhunan ng oras at pagsisikap sa kanila upang maging maayos ang relasyon.

7- Huwag sisihin ang iyong sarili

Hindi pagkakaroon ng kapareha, pagmamahal sa isang taong hindi ka interesado sa iyo, pagkakaroon ng isang masamang relasyon sa isang kamag-anak, nakikita kung paano bumababa ang ilang mga relasyon sa pagkakaibigan sa loob ng maraming taon … Ang lahat ng mga aspeto na ito ay hindi kasalanan ng isang solong tao, ngunit sa halip ng dalawang indibidwal na bumubuo sa relasyon.

Para sa kadahilanang ito, anuman ang sitwasyon, mahalaga na maiwasan ang masisi. Ang iyong kasosyo ay umalis hindi ka nangangahulugang ikaw ang salarin, sa parehong paraan na hindi isang kaibigan ang tumitawag sa iyo upang manatili.

Ang bawat ugnayan na kumukupas ay nagtatanghal ng dalawang responsableng partido: ang dalawang miyembro ng relasyon. Kaya't matalino na maiwasan ang matinding damdamin na "walang nagmamahal sa akin" at hindi sisihin ang iyong sarili sa mga bagay na lampas sa iyong kontrol.

8- Mag-isip ng positibo

Sa pangkalahatan, ang pagtugon sa lahat ng mga personal na pangangailangan ay isang mahirap na gawain. Ang mga tao ay may posibilidad na magtuon sa kung ano ang wala ka kaysa sa kung ano ang mayroon ka.

Gayunpaman, ang paglalahad ng isang kakulangan o pananabik sa ilang mga bagay na wala ka ay hindi dapat maging isang argumento upang mag-isip nang negatibo, ngunit sa kabaligtaran.

Ang pagtutuon ng iyong pansin sa kung ano ang kulang ay dapat tulungan kang mag-isip nang positibo at magtakda ng iyong sarili ng mga tiyak na layunin. Dapat itong mapagkukunan ng pagganyak na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang mga bagay na nais mong gawin at makamit ang mga mahahalagang aspeto ng iyong buhay.

9- Iwasan ang paghahambing

Nakaharap sa pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin" karaniwan itong gumawa ng palaging paghahambing. Ang pag-obserba sa ibang mga tao at pagtuklas ng maraming mga relasyon na mayroon sila at wala ka ay isang karaniwang kasanayan sa mga ganitong uri ng mga sitwasyon.

Gayunpaman, madalas na hindi namamalayan na ang gayong paghahambing ay isinasagawa nang hindi pantay. Ang ibang mga tao ay nasuri sa isang panlabas na paraan. Hindi mo malalaman kung gaano sila kasaya, emosyon na nararanasan nila, o mga kakulangan na naroroon nila.

Medyo kabaligtaran, kapag na-obserbahan mo ang isang bagay na gusto mo sa isang pangatlong tao, malamang na i-interpret mo na ang tao ay mayroong lahat upang maging ganap na masaya. Gayunpaman, bihirang mangyari ito.

Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na iwasan ang mga paghahambing, dahil humantong sila sa mga pangit na konklusyon na pinapakain ang paunang pakiramdam na "walang nagmamahal sa akin"

10- Kumuha ng sosyal

Sa wakas, ang huling elemento na isinasaalang-alang upang maiwasan ang ganitong uri ng pandamdam ay ang pakikihalubilo sa mga nasa paligid mo.

Ang kakayahang makipag-usap at magbahagi ng mga bagay sa iba ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagtanto na maaari kang maging mahalaga sa maraming tao at maraming tao ang maaaring magmahal sa iyo.

Mga Sanggunian

1. Sadock, BJ at Sadok, VA (2004) Sinopsis ng Psychiatry (ika-9 Ed.). Madrid: Waberly Hispanica SA
2. Barlow D. at Nathan, P. (2010) Ang Oxford Handbook ng Clinical Psychology. Oxford university press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Panimula sa psychopathology at psychiatry. (Ika-5 Ed.) Barcelona: Masson.
4. Mga Synopsis ng Psychiatry ni Kaplan at Sadock: Mga Pamantayang Pang-Aalidad / Clinical Psychiatry, 10th Edition (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Manwal ng psychopathology at psychological disorder. Madrid: Piramide.