KINAMUMUHIAN KO ANG AKING TRABAHO: 7 PRAKTIKAL NA MGA TIP UPANG AYUSIN ITO - JOB - 2025

Kung madalas mong isipin na "I hate my job, " mahalaga na magsimula kang gumawa ng isang bagay upang malunasan ito. Kung ang iyong trabaho ay 8 oras sa isang araw, inilaan mo ang 1/3 ng iyong araw dito. Hindi katumbas ng halaga ang paggastos ng iyong buhay sa isang bagay na nagpapasakit sa iyo.

Ano ang dahilan kung bakit ka galit sa iyong trabaho? Maaari itong maging posisyon sa sarili, ang iyong mga pag-andar, iyong mga kasamahan, antas ng suweldo, iyong oras ng pagtatrabaho, iyong boss … Maraming dahilan kung bakit hindi mo gusto ang iyong kapaligiran sa trabaho; gayunpaman, hindi mo na kailangang tiisin ang pakiramdam na iyon sa katagalan.

Karamihan sa mga propesyonal ay namuhunan ng isang mataas na bilang ng mga oras sa isang araw sa aming trabaho, kaya hinihikayat ang mga sandaling iyon na maging kasiya-siya, hangga't maaari, ay hindi lamang nangangahulugang pagbabago para sa iyo bilang isang propesyonal, ngunit para sa kabuuan ng ang iyong araw-araw bilang isang tao.

7 praktikal na mga tip kung napoot ka sa iyong trabaho

1. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nasisiyahan ka sa trabaho

Ang konteksto ng trabaho ay binubuo ng maraming iba't ibang mga kadahilanan. Bagaman sa isang pangkalahatang pagtatasa ng iyong trabaho ay maaaring mapoot ka, sa lahat ng mga kadahilanang ito ay sigurado na ang ilan ay hindi mo ginusto at masiyahan ka rin.

Ang katotohanan ng pagmuni-muni sa kanila at paglalagay ng mga ito sa isang listahan ay gagawa sa iyo ng higit na kamalayan sa mga positibong puntos at mas marami kang naroroon sa iyong pang-araw-araw na gawain; sa halip na makita lamang sa iyong isip ang mga isyu na hindi mo gusto o abala ka.

Mga salik na maaaring maging positibo sa iyong trabaho:

- Personal na tagumpay ng napili upang maisakatuparan ang iyong posisyon.

- Mga katrabaho na kung saan pinapanatili mo ang isang friendly na relasyon.

- Salary kung saan nasasakop mo ang iyong mga gastos at iba pang mga benepisyo na nakuha mo sa pana-panahon

- Personal na kasiyahan na nakuha bilang isang bunga ng pagtupad ng ipinagkatiwala na tungkulin.

- Gawin ang iyong sariling bokasyon, gumaganap ng mga gawain kung saan ikaw ay sinanay na propesyonal at akademikong.

2. Magtatag ng mabuting ugnayan sa iyong mga kasamahan at iba pang mga propesyonal

Ang mga ugnayang panlipunan, kapwa sa lugar ng trabaho at labas nito, ay napakahalaga kung napoot ka sa iyong trabaho.

Sa isang banda, maaaring suportahan ka ng iyong mga kasamahan sa iyong kasalukuyang personal na sitwasyon at maaari kang magbahagi ng mga karanasan at damdamin sa kanila.

Sa kabilang banda, ang mga ugnayang panlipunan na itinatag mo sa labas ng trabaho ay magbibigay sa iyo ng isang panlabas na punto ng view sa kapaligiran ng iyong sariling samahan, na magbibigay sa iyo ng isang mas pandaigdigang pangitain at hahayaan kang ihambing ang mga impression.

Gayundin, ang mga propesyonal na contact ay isa sa mga pinakamahusay na takip ng takip na maaari mong magkaroon ngayon. Kung ang isang kasamahan o ibang tao na malapit sa iyo, na mayroon kang isang pagkakaibigan o isang mabuting propesyonal na relasyon, alam o nagtatanghal ng isang proyekto na may kaugnayan sa iyong mga inaasahan, tatandaan ka nila at tinutukoy ka bilang isang perpektong kandidato upang tumanggap ng isang bagong hamon.

Para sa mga kadahilanang ito, ipinapayong pareho na mapanatili mo ang magagandang ugnayan na naitatag mo na sa loob ng iyong lugar ng trabaho, at pinalawak mo ang iyong network ng mga propesyonal na contact.

3. Hamunin ang iyong sarili

Upang hindi mahulog sa nakagawian at monotony na nagmula sa pakiramdam ng poot patungo sa iyong gawain, at upang hindi mapalakas ang pagkapoot na ito, kakailanganin mong madama na hinamon at hikayatin ang iyong pag-uudyok nang mas madalas kaysa sa natural na maaaring lumabas.

Maaaring hindi mo gusto ang ilan sa mga gawain o pag-andar na dapat mong gawin sa iyong trabaho. Sa kasong ito, hamunin ang iyong sarili na gawin ito tulad ng isang tunay na propesyonal sa kabila ng iyong pagdurusa.

Isantabi ang mga kadahilanan kung bakit ka napoot sa iyong trabaho at ipinakita na nagkakahalaga ka bilang isang propesyonal at na hindi mo babaan ang kalidad ng iyong trabaho o pagsisikap.

Ang bawat matagumpay na gawain na nagawa mo bilang iyong sariling personal na hamon ay hindi gagawa sa iyo ng galit sa iyong trabaho nang mas mababa, ngunit makikita mo itong makita at mapagtanto na ikaw ay isang propesyonal at dapat mong ipagmalaki ito.

4. Makipag-usap sa iyong boss

Kung hindi ka komportable sa iyong trabaho, maaari mong subukang baguhin ang ilan sa mga bagay na hindi mo gusto at hinihikayat ang mga pinaka pinakahusay mo (ang iyong nakolekta sa listahan ng unang tip).

Depende sa uri ng trabaho na mayroon ka at ang iyong antas ng responsibilidad at awtonomiya tungkol dito, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong sarili at, sa ibang mga kaso, kailangan mong suriin ang mga ito kasama ang iyong boss o direktang nakahihigit.

"Ang mga tao ay hindi tumatakbo mula sa masasamang kumpanya, ngunit mula sa masamang bosses." Ang pinakadakilang pagnanais ng anumang boss ay dapat na kasiyahan ng mga taong nakikipagtulungan sa kanya o para sa kanyang samahan.

Ang mas mataas na kasiyahan ng mga taong ito, mas mataas ang antas ng pagganap sa kanilang trabaho at, dahil dito, mas mahusay na magreresulta ang kumpanya sa kabuuan.

Kung handa kang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa iyong sitwasyon sa trabaho, na ipinakita ang kaso nang objectively at nagbibigay ng mga pagkakataon para sa pagpapabuti at mga plano ng pagkilos para sa pagsulong, dapat na masaya ang iyong tagapamahala upang makipagtulungan at suportahan ka. Pareho kayong makikinabang!

5. Masiyahan sa iyong libreng oras, idiskonekta mula sa trabaho

Kapag kinamumuhian mo ang iyong trabaho, ang oras sa iyong posisyon ay tila mananatili magpakailanman at ang iyong ulo ay nagiging puspos ng negatibo at nakakapagod na mga saloobin at damdamin, di ba?

Huwag hayaan ang mga negatibong epekto ng iyong sitwasyon na maipon sa loob mo, upang hindi mapalakas ang iyong pakiramdam ng pagkapoot sa iyong trabaho. Upang maiwasan ang mabisyo na siklo na ito, samantalahin ang iyong libreng oras upang idiskonekta, magpahinga, at mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay na gusto mo.

Ituon ang 100% sa iyong trabaho sa iyong oras ng trabaho ngunit, bilang kapalit, pahintulutan ang iyong sarili na idiskonekta sa iyong oras ng pahinga. Sa ganitong paraan haharapin mo nang hindi gaanong kahirapan ang mga bagong sitwasyon na nahanap mo sa iyong trabaho, sa gayon maiiwasan ang mga negatibong damdamin sa unang pagbabago.

Ang ilang mga halimbawa ng mga aktibidad na maaari mong gawin sa iyong libreng oras at gagawing itapon mo sa iyong trabaho, ay maaaring:

- Maglaro ng sports upang palabasin ang pag-igting.

- Paglalakbay sa mga patutunguhan na hindi alam sa iyo o na nagdadala ng positibong damdamin.

- Gumawa ng isang seleksyon ng musika na makakatulong sa iyo na idiskonekta.

- Gumugol ng oras sa iyong mga libangan o libangan.

- Mabuhay na may higit na intensity ng mga relasyon sa pamilya, lalo na sa iyong mga anak, kung mayroon ka nito.

6. Maghanap ng isang mas mahusay na proyekto

Kung, kahit na sinubukan mong bawasan ang iyong pakiramdam ng poot patungo sa iyong trabaho, ang pakiramdam na ito ay patuloy na tumataas at hindi pinapayagan kang ilabas ang matagumpay na propesyonal na maaari kang maging, marahil ay dumating ang oras upang maghanap ng isang mas mahusay na proyekto at harapin ang mga bagong hamon. iyon ay ganap na ayon sa gusto mo.

Ang mga hakbang na dapat mong sundin upang maghanap para sa isang bagong proyekto ay:

- I-update ang iyong mga tool sa paghahanap ng trabaho: i- update ang iyong resume, ang iyong takip ng sulat, ang iyong mga profile sa iba't ibang mga channel ng trabaho o propesyonal na mga social network kung saan ka naroroon … Mag-iwan ng katibayan ng iyong propesyonal na karera at kung ano sila ang mga inaasahan na mayroon ka para sa isang bagong hamon sa propesyonal.

- Pag-iba-iba ang iyong sarili mula sa iba pang mga propesyonal: pag- aralan at pagbutihin ang iyong mga lakas, kung ano ang gumagawa ka ng mas mapagkumpitensya at i-highlight ang mga dahilan kung bakit karapat-dapat kang isang punto ng kaugalian bilang isang propesyonal.

- Manatiling positibo: ang paglilinis ng slate ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa inaasahan sa una. Huwag mong ihinto ito. Paminsan-minsan suriin ang iyong diskarte at i-redirect ito kung kinakailangan.

- Huwag pahintulutan ang pakiramdam ng pagkapoot sa iyong kasalukuyang trabaho na mahawahan ang iyong pagnanais na harapin ang mga bagong hamon: sa maraming sandali, ang iyong pakiramdam na hindi gusto sa iyong kasalukuyang sitwasyon ay maaaring maabot ang mga sukat na tila sa iyo ay napopoot mo ang lahat na may kaugnayan sa trabaho, kung ano man ito. Sa mga oras na iyon, dapat mong pag-iba-iba ang iyong mga damdamin sa bawat isa sa mga sitwasyon at huwag hayaang maitago o bawasan ang mga negatibong damdamin na makamit ang mga bagong layunin.

- Magtakda ng mga makakamit na layunin, i-record ang mga ito at suriin ang mga pana-panahon: isulat kung gaano karaming oras sa isang araw na iyong ihahandog upang makahanap ng isang bagong proyekto na gusto mo, kung gaano karaming mga pahina ng trabaho ang iyong susuriin, kung gaano karaming mga contact ang pupunta mong ipaalam ang tungkol sa iyong sitwasyon at Sa pamamagitan ng kung ano ang ibig mong makuha ang impormasyon sa kanila, gaano karaming mga panayam o mga pagpupulong ang iyong iminungkahing makamit …

Ang data ay dapat maging makatotohanang at dapat mong matugunan ang iyong sariling mga layunin nang masigasig. Kung napansin mong hindi ka makakasunod sa kanila, ayusin ang mga ito hanggang sa makita mo ang pinaka naaangkop na diskarte.

7. Humiling ng gabay sa propesyonal na karera

Minsan kung napoot ka sa iyong trabaho at wala kang sapat na oras o iba pang mga mapagkukunan upang ituloy ang isang bagong propesyonal na hamon, maaari kang makakuha sa isang walang katapusang loop ng kakulangan sa ginhawa.

Sa mga kasong ito, hindi nito binabawasan ang iyong pakiramdam na hindi komportable sa iyong trabaho, o hindi ka makakahanap ng isa pa, at ang lahat ng ito ay nagpapatibay muli sa pakiramdam na hindi komportable sa iyong kasalukuyang sitwasyon.

Kung kailangan mo ng suporta upang makalabas sa loop na ito, na kung saan ay nagiging pangkaraniwan sa merkado ng trabaho ngayon, maaari kang humiling ng gabay sa propesyonal na karera.

Ngayon may mga ganitong uri ng mga serbisyo kapwa sa Human Resources Consulting at iba pang mga ahensya o mga nilalang na nakatuon sa pagsusulong ng trabaho. Nag-aalok sila ng payo at indibidwal na paggamot upang samahan ka sa isang personalized na paraan at suportahan ka sa iyong paghahanap para sa isang bagong trabaho.

Ang mga ganitong uri ng mga kumpanya ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa merkado ng paggawa, nagtatrabaho sila sa ito, pinagmasdan ang mga pagbabago nito at natutugunan ang mga kahilingan na inilalagay sa kanila ng mga kumpanya. Para sa mga kadahilanang ito, alam nila ang mga pinakamahusay na diskarte na dapat sundin depende sa kung ano ang iyong mga propesyonal na inaasahan at layunin.

Paano ka makakatulong sa gabay sa propesyonal na karera?

- Suriin ang iyong mga motivation sa trabaho.

- Kilalanin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga pagsasanay upang tukuyin ang iyong mga lakas, mga lugar para sa pagpapabuti, posibleng mga limitasyon at mga personal na katangian.

- Itaguyod ang iyong sariling mga layunin sa personal at trabaho.

- Kilalanin, bubuo at maperpekto ang mga tool na kinakailangan upang makamit ang iyong mga layunin.

-Suriin ang lahat ng iyong mga pagdududa kung paano i-redirect ang iyong propesyonal na buhay sa pinakamahusay na posibleng paraan.

- Makakasama at suportahan ka ng emosyonal na paraan patungo sa isang bagong propesyonal na proyekto.

- Kumuha ng isang panlabas na punto ng view tungkol sa iyong personal na sitwasyon, dahil hindi namin palaging masuri ang sarili sa aming sitwasyon sa isang layunin na paraan.

Mga huling konklusyon

Sa huli, kung sa palagay mo ay kinamumuhian mo ang iyong trabaho, hindi mo na kailangang paghirapan ito sa katagalan. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, baguhin ito! Maraming mga pagkakataon upang gawin ito at iba't ibang mga paraan upang gawin ito.

Nakatuon ang iyong pagmamasid sa mga positibong bagay, pagtaguyod ng magagandang pakikipag-ugnayan sa iyong mga kasamahan, pagpapalawak ng iyong network ng mga propesyonal na contact, pagharap sa mga personal na hamon, pakikipag-usap sa iyong boss at kasiyahan ang libreng oras at pamilya, ay inirerekomenda na mga aktibidad upang mabawasan ang antas ng pagkapoot sa iyong trabaho.

Kung, sa kabila ng iyong mga pagsisikap, patuloy mong kinasusuklaman ang iyong trabaho at nais mong baguhin ito nang lubusan, na nagsisimula upang makipagtulungan sa ibang posisyon o sa ibang kumpanya, maaari kang maghanap ng mga bagong proyekto na nahanap mo ang pag-uudyok at iyon ang gusto mo.

Sa wakas, kung nais mo ng karagdagang suporta sa paghahanap para sa mga bagong hamon at sundin ang pinakamahusay na posibleng diskarte sa kamay ng mga dalubhasang propesyonal sa larangan, huwag mag-atubiling humiling ng gabay sa karera.