ANO ANG EMOSYONAL NA KAPANAHUNAN AT PAANO ITO UMUUNLAD? - ECONOMÍA - 2025

Ang emosyonal na kapanahunan ay katangian ng isang tao na may emosyonal na katalinuhan, kasanayan sa lipunan, empatiya, responsibilidad at mga karanasan sa buhay. Sa pangkalahatan ay sinabi na ang isang tao ay mature kapag siya ay independiyenteng, alam kung paano mag-isip para sa kanyang sarili at may karanasan.

Ang isang taong may emosyonal na kawalang-hanggan ay samakatuwid ay isang tao na may mababang emosyonal na katalinuhan, kaunting mga kasanayan sa lipunan, walang pananagutan at may kaunting mga karanasan sa buhay. Ito ay isang emosyonal na tao na umaasa.

Bagaman ang mga bata ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting kapasidad at hindi gaanong kailangan para sa emosyonal na kapanahunan, sa sandaling maabot nila ang pagtanda, ang katangiang ito ay hindi lamang nakukuha sa maraming mga taon.

Ang emosyonal na kapanahunan ay binuo ng tao sa pamamagitan ng kanilang paggana, karanasan, kanilang paraan ng pagkakita at pagpapakahulugan sa mundo, at mga pagsisikap na kanilang inilaan upang mapahusay ang kanilang mga emosyonal na kakayahan at personal na paglaki.

Ano ang isang taong may emosyonal na kapanahunan?

Ang isang taong may emosyonal na tao ay magiging isang nabuo sa kanyang pag-iisip at pag-uugali ng isang serye ng mga saloobin na nagpapatag sa kanya ng "infantilism" at inilapat ang mga ito kapwa sa kanyang sarili at sa kapaligiran.

Ang katotohanang ito ay nagsasabi sa amin na ang emosyonal na kapanahunan ay hindi isang bagay na hindi likas, iyon ay, walang sinumang ipinanganak na pagiging may edad, kaya ang kapanahunan ay hindi isang bagay na nakamit o hindi nakamit, ngunit isang bagay na bubuo o hindi nabuo.

Ipinapakita nito na mayroong isang malaking bilang ng mga kadahilanan na kasangkot sa pag-unlad ng emosyonal na kapanahunan. Ang pangunahing isa ay walang alinlangan ang pagkatao ng indibidwal, iyon ay, ang paraan ng tao na gumana at maiugnay sa mundo.

Ang unang kinakailangan upang mapaunlad ang emosyonal na kapanahunan ay binubuo ng pagkakaroon ng isang mataas na kaalaman tungkol sa sarili, alam ang sariling pagkatao, pati na rin ang pag-alam sa mga paraan ng pag-iisip at mga paraan ng pag-reaksyon at pag-uugali na mayroon tayo.

Ang pangalawang lubos na mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng emosyonal na kapanahunan ay matatagpuan sa mga ugnayan ng tao sa kanilang kapaligiran.

Ang isang tao ay maaaring malaman ang maraming tungkol sa kanyang sarili, kung paano niya iniisip, kung paano siya gumagana at kung ano ang emosyonal na reaksyon niya, gayunpaman, ang pansariling pag-unlad na ito ay hindi magagamit kung hindi niya mailalapat ito sa kanyang pakikipag-ugnayan sa iba at sa iba't ibang mga elemento na bumubuo sa kapaligiran kung saan siya na hindi nakasulat.

Mga katangian ng emosyonal na mga tao

Ang isang taong may emosyonal na kapanahunan ay may mga sumusunod na katangian:

• Ang tao ay may nabuo na pagkakakilanlan, alam kung sino siya at sinisikap na maging totoo sa kanyang sarili, ang kanyang mga halaga, paniniwala at saloobin, at kumilos nang naaayon.
• Maaari mong makilala ang pagitan ng dahilan at damdamin at, kung nais mo, magagawa mong pumili ng makatuwiran na mga pamamaraan ng pagpapatakbo sa halip na pinangungunahan ng iyong damdamin.
• May makatotohanang mga layunin at layunin sa kanyang buhay, plano at isinasagawa ang mga kinakailangang aksyon upang makamit ang mga layuning ito sa isang nakaayos at naka-streamline na paraan.
• Ang mga ito ay independiyenteng at mapagsiksik na mga tao, nakikilala nila ang kanilang mga kamalian at pagkakamali, pati na rin ang kanilang mga kakayahan at kasanayan.
• May posibilidad silang magtatag ng mga relasyon sa peer-to-peer, nang walang pangangailangan na lumikha ng mga kategorya na nagtatakda ng kanilang personal na relasyon.
• Nakokontrol nila ang epekto ng mga bagay sa kanila. Ang kanilang emosyonal na reaksyon ay hindi direktang napapailalim sa panlabas na pampasigla, ngunit sa panloob na pagpapaliwanag na ginagawa nila sa kanila.

Paano mabuo ang iyong emosyonal na kapanahunan?

Bigyang-pansin ang iyong sarili

Ang unang hakbang upang simulan upang makabuo ng emosyonal na kapanahunan ay ang pagkakaroon ng kamalayan at kaalaman tungkol sa iyong sarili.

Ang mga tao ay may kaugaliang manirahan sa autopilot. Mayroon kaming isang paraan ng pagiging at gumagana ngunit awtomatiko namin itong patunayan at ehersisyo ito nang hindi huminto upang isipin kung ano ito.

Ang pagtatrabaho sa ganitong paraan ay ang pinakamadali at pinakasimpleng, dahil ang pagkuha ng kaalaman tungkol sa ating sarili ay hindi karaniwang nagbibigay sa amin ng anumang direktang benepisyo. Gayunpaman, ang paraan ng pag-andar na ito ay kung ano ang pumipigil sa atin mula sa paglaki ng emosyonal.

Karaniwan, ang pagbibigay pansin at pag-aralan kung paano tayo, kung paano natin iniisip, kung paano tayo kumikilos, kung bakit natin ito ginagawa sa ganoong paraan, kung anong mga kasanayan na mayroon tayo at kung ano ang mga pagkukulang ay madalas na kumplikado, dahil kasama nito ang pagtingin sa mga bagay tungkol sa ating sarili na baka mas gusto nating baguhin.

Gayunpaman, kung nais mong maabot ang emosyonal na kapanahunan, dapat mong gawin ang ehersisyo na ito, alam mo kung paano ka at tanggapin nang walang sama ng loob ang mga katangian na hindi mo gaanong tungkol sa iyong sarili at dapat kang magtrabaho upang mabago ang mga ito.

Alamin upang maipalabas ang iyong nararamdaman

Ang isa pang napakahalagang aspeto sa pag-abot ng emosyonal na kapanahunan ay ang pag-aaral upang maipalabas ang mga damdamin. Ang lahat ng mga tao ay may damdamin, marami at magkakaibang, ngunit madalas na mas gusto nating huwag pansinin ang mga ito dahil maaari silang nakakainis o masyadong matindi.

Gayunpaman, kung hindi natin matutunan na ipaliwanag ang mga damdamin na mayroon tayo sa buong buhay, gagawa tayo ng isang backpack na dadalhin natin sa ating likuran at lalo itong magiging mabigat.

Samakatuwid, ito ay maginhawa na kapag nakakaranas ka ng ilang mga damdamin, hayaan mo silang lumawak, bigyan ang iyong sarili ng oras upang makilala ang mga ito nang malalim at mamuhunan ng pagsusumikap upang mailarawan ang mga ito sa loob ng iyong sarili.

Suriin ang iyong emosyonal na reaksyon

Ang mga tao ay may pare-pareho at hindi maiiwasang emosyonal na reaksyon sa buong buhay natin. Kapag may nangyari, ang reaksyon ng ating katawan na may emosyonal na tugon, na hindi maaaring at hindi maiiwasan.

Ngayon, mahalaga na matutunan nating baguhin ang ating emosyonal na reaksyon upang sila ay naaangkop hangga't maaari. Upang magawa ito, mahalaga na bigyang-pansin mo ang mga emosyonal na reaksyon na mayroon ka sa iba't ibang mga sitwasyon at pag-aralan kung ang mga ito ay talagang sapat o hindi.

Suriin ang iyong reaksyon sa pag-uugali

Ang hakbang na darating pagkatapos ng isang emosyon ay isang pag-uugali, o hindi bababa sa ito ang hinihiling sa atin ng katawan sa tuwing may reaksyon ito sa emosyon. Gayunpaman, kung pagkatapos ng isang emosyonal na reaksyon ay lagi kaming nagsasagawa ng isang pag-uugali na pinamamahalaan ng emosyon, ang aming emosyonal na paglaki ay mai-kompromiso.

Ang mga tao ay may kakayahang mag-isip at mangatuwiran, isang pangunahing katotohanan para sa wastong paggana at pagbagay sa ating kapaligiran. Gayunpaman, kapag lumitaw ang isang emosyon, hinihikayat tayo ng aming pangunahing likas na makinig sa emosyonal na reaksyon at puksain ang hitsura ng pangangatuwiran.

Kaya, pag-aralan ang iyong pag-uugali kapag gumanti ka sa anumang sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng isang emosyon.

Ang layunin ay na kapag nahaharap sa mga emosyonal na reaksyon, nagagawa mong ipakilala ang pangangatuwiran upang mapili ang iyong pag-uugali sa isang hindi masigla na paraan.

Sanayin ang hitsura ng dahilan

Ang hitsura ng dahilan sa lahat ng oras ay napakahalagang kahalagahan upang maayos na gumana nang maayos. Gayunpaman, alam na natin na sa mga emosyonal na matinding sandali ang hitsura ng dahilan ay kadalasang mahirap, at ang damdamin ay karaniwang mayroong lahat sa mukha upang manalo sa laro.

Kaya upang maabot ang emosyonal na kapanahunan, kailangan nating malaman na gumamit ng dahilan kahit na sa mga pinaka-emosyonal na sandali.

Kung magagawa natin ito, magkakaroon tayo ng higit na mga pagpipilian sa pagkamit ng naaangkop na pag-uugali na naaayon sa paraan ng ating pagkatao, sa ating paraan ng pag-iisip at sa aming mga halaga at prinsipyo, sa halip na sa aming emosyonal na reaksyon.

Upang makamit ito, mahalaga na matutunan mong maayos na kilalanin ang iyong damdamin sa tuwing lilitaw sila, at bigyan ang iyong sarili ng ilang oras bago kumilos.

Kailangan mong samantalahin ang oras na ito upang ang iyong pag-iisip ay kumilos at maaaring baguhin ang iyong emosyonal na reaksyon at ang iyong kasunod na pag-uugali.

Makiramay

Ang kapanahunan ng emosyonal ay hindi mananatili sa sarili, ngunit dapat mapalawak sa relasyon na mayroon ang isa sa ibang tao at sa kapaligiran. Sa kahulugan na ito, ang unang ehersisyo na dapat matutunan na gumanap nang madalas ay mag-aplay ng empatiya.

Upang maabot ang emosyonal na kapanahunan dapat mong malaman kung paano makiramay sa iba, alamin kung ano ang kanilang nararamdaman, alam ang kanilang katotohanan at magagawang kumilos alinsunod sa lahat ng impormasyong ito.

Upang gawin ito, mahalaga na palagi mong isinasagawa ang ehersisyo ng kaisipan ng "Paano ko maramdaman kung ako ay nasa kanilang mga sapatos?"

Kung tanungin mo sa iyong sarili ang tanong na ito at subukang isipin kung ano ang iyong maramdaman kung ikaw ay nasa sapatos ng ibang tao, makikita mo na ang empatiya ay lilitaw agad.

Ang empatiya ay isang pangunahing kasanayan sa pag-aaral na maiugnay ang naaangkop sa iba at upang mabuo ang mga pag-uugali na may sapat na emosyonal.

Kumuha ng mas malawak na pananaw

Malapit na nauugnay sa konsepto ng empathizing ay lilitaw ang kakayahang makakuha ng isang mas malawak na pangitain ng mga bagay. Ang mga tao ay may pagkahilig na obserbahan ang mga bagay sa isang paraan at bigyan ang ganap na bisa sa kaisipang iyon.

Gayunpaman, ang paraan ng pagtatrabaho na ito ay madalas na humahantong sa pagkakamali, dahil pinapayagan nitong makita lamang namin ang dulo ng iceberg. Upang hindi ito mangyari, mahalaga na isagawa mo ang ehersisyo ng pag-iisip ng pagsasaalang-alang ng iba't ibang mga punto ng pananaw tungkol sa mga bagay at pagpapahalaga sa bawat isa sa kanila.

Sa paggawa nito, ang iyong pangitain ay magiging mas malawak at magkakaroon ng mas malaking kapasidad para sa pagsusuri.

Sapat na pag-aralan ang iyong mga pangangailangan

Kadalasan, pinapayagan natin ang ating sarili na gumagabay sa aming pinaka-agarang pangangailangan at mahirap para sa amin na isaalang-alang ang mga mas matagal. Gayunpaman, ang pagsasagawa ng isang sapat na pagsusuri ng mga personal na pangangailangan ay isa sa mga susi sa kakayahang gumana sa isang kapaki-pakinabang na paraan para sa sarili.

Ang pag-aaral upang pag-aralan ang buhay mula sa isang pandaigdigang pananaw at hindi mula sa isang pokus na pananaw ay napakahalagang kahalagahan upang magkaroon ng emosyonal na kapanahunan.

Kung pinamamahalaan mong pag-aralan ang iyong sarili, ang iyong buhay, ang iyong kapaligiran at ang iyong mga pangangailangan mula sa isang malawak na pananaw, magkakaroon ka ng mas maraming mapagkukunan upang maayos na piliin ang iyong mga aksyon at mabuhay alinsunod sa iyong paraan, ang iyong mga halaga at iyong mga prinsipyo sa moral.

Isaalang-alang kung ano ang iyong pangmatagalang mga layunin, kung anong mga bagay na iminumungkahi mo bilang isang tao at kung anong pag-uugali na nais mong maging bahagi ng iyong paraan ng pagkatao.

Bumuo ng assertiveness

Ang estilo ng komunikasyon na nagbibigay-diin ay ang pinaka-kaakibat at isa na magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta at kagalingan sa iyong buhay. Ito ay batay sa pakikipag-usap sa isang paraan na iginagalang ang iyong mga karapatan ngunit iginagalang mo rin ang ibang tao.

Paunlarin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tanggapin ang iyong sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay marahil ang bagay na magdadala sa iyo ng pinaka-kaligayahan sa iyong buhay. Kung walang positibong pagpapahalaga sa sarili ay hindi ka makakaugnay sa iba o makamit ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.

Mga Sanggunian

1. Fierro, A. (1996). Manwal ng Sikolohiya ng pagkatao. Barcelona: Mga Paidós, ch. Ika-4.
2. Kanfer, FH at Goldstein, AP (1993). Paano makakatulong sa pagbabago sa psychotherapy. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Mahalagang pagbasa sa sikolohiya ng kalusugan. Berkshire, UK: Open University Press.
4. Seligman, MEP (1995). Hindi ako mas mataas, ngunit maaari akong maging mas mahusay. Barcelona: Grijalbo.
5. Sherif, M .: "Isang pag-aaral ng ilang mga salik sa lipunan sa pang-unawa", Arch. Psychol., 1935, No. 187.