RATIONAL EMOTIVE THERAPY (ALBERT ELLIS) PAANO ITO GUMAGANA? - ECONOMÍA - 2025

Ang nakapangangatwiran na emosyonal na therapy (ERT) ay isang maikling anyo ng psychotherapy na maaaring makilala ang mga negatibong saloobin at damdamin, tanungin ang kanilang pagkamakatuwiran at reamplazarlos na mas pinaniniwalaan ang mga paniniwala. Ang kanilang tunay na layunin ay upang makilala ang mga problema sa pag-uugali at emosyonal na mamuno sa isang buhay na may higit na kagalingan at kaligayahan.

Ang Rational Emotional Therapy ay isa sa mga unang cognitive therapy na ipinatupad sa larangan ng psychotherapy. Sa katunayan, ang paggamot na idinisenyo ng sikat na Amerikanong psychotherapist na si Albert Ellis, ay nagsimulang magamit nang maaga noong 1955.

Inirerekomenda ni Albert Ellis ang isang iba't ibang estilo ng psychotherapy kaysa sa pag-uugali at psychoanalytic, na nagpapahiwatig ng kahalagahan ng mga saloobin at mga estilo ng cognitive sa harap ng mga problemang sikolohikal.

Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga pagbabago, ang pagpapatupad ng makatwirang emosyonal na therapy ay hindi madali. Sa katunayan, ginugol ni Ellis ang halos 10 taon (mula 1955 hanggang 1963) na siyang nag-iisang psychotherapist na ginamit ang therapy na ito sa kanyang sikolohikal na interbensyon.

Kasunod nito, ang mga sikologo ay nagsimulang sanayin sa makatwirang emosyonal na therapy at ang paggamit nito ay naging mas laganap hanggang sa ito ay pinagsama-sama bilang isa sa mga pangunahing pag-cognitive therapy.

Ang Mga Bas ng Rational Emotional Therapy

Ang makatwirang emosyonal na therapy ay batay sa pagtatrabaho sa mga konsepto ng cognitive kapag lumitaw ang mga pagbabago sa sikolohikal. Ang kagalingan sa pag-iisip ay hindi na limitado sa "kung ano ang ginagawa ng mga tao" at nakatuon lalo sa "kung ano ang iniisip ng mga tao."

Sa linyang ito, ang pag-andar ng sikolohikal ay nagsisimula na maunawaan mula sa isang three-dimensional point of view, kung saan ang pag-uugali, pag-iisip at emosyon ay naglalaro ng mga mahahalagang tungkulin na kapwa nagbabalik.

Albert ellis

Ang isang tao na nakakaramdam ng pagkabalisa ay nakakaranas ng isang serye ng mga nababalisa na damdamin, na gumagawa ng isang serye ng mga nerbiyos na pag-iisip na gumagawa ng ilang mga pag-uugali na nagdaragdag ng parehong damdamin ng pagkabalisa at mga nerbiyos na pag-iisip.

Dahil sa mga pagsasaalang-alang na ito, isinalin ni Ellis na ang pangunahing punto ng pagbabago ay naisip, dahil kung ang isang tao na may pagkabalisa ay namamahala upang maalis ang kanilang mga saloobin ng nerbiyos, titigil sila na makakaranas ng pagkabalisa na emosyon at maiiwasan ang pagsasagawa ng mga pag-uugali na maaaring madagdagan ang pagkabalisa.

Ngayon, paano gumagana ang mga saloobin ng mga tao? Paano ka makikialam sa estilo ng nagbibigay-malay? Buweno, hindi lamang dinisenyo ni Ellis ang isang cognitive therapy tulad ng makatwirang emosyonal na therapy, ngunit gumawa siya ng isang malaking pag-aaral sa mga saloobin ng mga tao.

Mga pangunahing teorya na nagbibigay-malay

Ang makatwirang emosyonal na Therapy ay batay sa 2 pangunahing teorya ng nagbibigay-malay.

Teorya -ABC

Ang teoryang ito, na batay sa pagbabago ng pagkatao at pagkatao, ay nagtatanggol sa kahalagahan ng damdamin at pag-uugali, ngunit naglalagay ng espesyal na diin sa papel ng mga saloobin at imaheng kaisipan.

Ang teorya ay batay sa puna sa pagitan ng A, B at C, kung saan ang A ay tumutukoy sa mga nagaganap na mga kaganapan, ang B ay tumutukoy sa mga paniniwala at mga saloobin tungkol sa mga kaganapang ito, at ang C ay tumutukoy sa emosyonal at pag-uugali na kahihinatnan.

Ipinagpalagay na ang mga saloobin ay mahalagang tagapamagitan sa pagitan ng mga kaganapan at tugon sa emosyonal at pag-uugali, dahil depende sa naisip, ang mga sitwasyon ay bibigyan ng kahulugan sa isang paraan o sa iba pa.

Halimbawa

Kami ay magpapakita ng isang halimbawa ng maikli upang maunawaan nang mas eksaktong kung paano gumagana ang teoryang ito.

Ang isang tao ay dumating huli para sa isang pagkain sa pamilya at kapag siya ay pumasok sa silid-kainan ay pinapanood siya ng lahat ng kanyang mga kamag-anak.

Ang sitwasyong ito kung saan ang isang tao ay kasangkot kumikilos bilang isang aktibidad ng pag-activate (A), na maaaring magpukaw ng isang tiyak na emosyonal at pag-uugali na tugon (C).

Gayunpaman, ang C na sanhi ng sitwasyong ito ay magkakaiba-iba depende sa kung ano ang iniisip ng tao sa sandaling iyon, iyon ay, ayon sa nilalaman ng B.

Sa ganitong paraan, kung ang tao sa sitwasyong ito (A) ay nag-iisip na ang lahat ay nakatingin sa kanya dahil siya ay dumating na huli at sila ay nagagalit sa kanya, ang emosyonal at pag-uugali na tugon (C) ay malamang na malungkot, nagagalit o hindi komportable.

Gayunpaman, kung iniisip ng tao na ang lahat ay nakatingin sa kanya dahil gusto nila na siya ay dumating, hindi nila nakita siya nang matagal at masaya na siya ay sa wakas ay dumating, ang emosyonal at pag-uugali na tugon ay magkakaiba.

Sa kasong ito, ang mga damdaming nararamdaman mo ay maaaring positibo, nararamdaman mo ang kaligayahan, kagalakan at kasiyahan, at ang iyong kasunod na pag-uugali ay mas positibo.

Nakita namin na sa parehong sitwasyon, ang tugon ng isang tao ay maaaring magkakaiba depende sa mga saloobin na lilitaw sa sandaling iyon.

-Paniniwalaang pambahay

Kasunod ng teoryang ABC, nakatuon si Ellis sa pag-aaral ng mga pangunahing kaisipan na nagdudulot ng pagkabalisa sa sikolohikal at kaguluhan sa isip.

Ang Amerikanong psychotherapist ay nagpangkat ng 11 pangunahing mga hindi makatwiran na ideya na kadalasang mayroon ang mga taong may karamdaman sa pag-iisip at higit na ipinaliwanag ang kanilang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Ito ang:

1. Ang matinding pangangailangan ay dapat mahalin at aprubahan ng mga makabuluhang iba.
2. Kailangang maging napaka karampatang, sapat, epektibo at makamit ang anumang bagay na iminumungkahi kong isaalang-alang ang aking sarili bilang isang wastong tao.
3. Ang mga taong hindi kumikilos tulad nila ay "dapat" ay masama, masayang, at dapat parusahan dahil sa kanilang kasamaan.
4. Ito ay kahila-hilakbot at sakuna na ang mga bagay ay hindi gumana ayon sa nais ng isang tao.
5. Ang pagdurusa at pagkadismaya ng tao ay sanhi ng mga panlabas na kalagayan at ang mga tao ay walang kakayahang kontrolin ang kanilang mga emosyon.
6. Kung may isang bagay, o maaaring maging mapanganib, dapat akong makaramdam ng labis na pagkabalisa tungkol dito at patuloy na iniisip ang posibilidad na mangyari ito.
7. Mas madaling maiwasan ang mga responsibilidad at kahirapan sa buhay kaysa harapin ang mga ito.
8. Kailangan kong malaman mula sa iba at kailangan ko ng isang taong mas matatag na mapagkakatiwalaan.
9. Ang nangyari sa akin noon ay palaging nakakaapekto sa akin
10. Kailangan kong mag-alala tungkol sa mga problema at kaguluhan ng iba
11. Mayroong isang perpektong solusyon para sa bawat problema at kung hindi ko mahanap ito magiging sakuna.

Nang maglaon, pinagsama-sama ni Ellis ang 11 mga hindi makatwiran na mga ideya sa tatlong higit pang pangunahing batayan: hinihingi ang absolutist. Ito ang:

1. Nakatuon sa sarili
2. Nakatuon sa ibang tao.
3. Nakatuon sa buhay o sa mundo sa pangkalahatan.

Mga yugto

Sinabi ni Ellis na ang makatwirang emosyonal na therapy ay isang uri ng aktibong direktoryo na psychotherapy kung saan pinangungunahan ng therapist ang pasyente na kilalanin ang pinagmulan ng sikolohikal na mga problema.

Gayundin, ang psychotherapist ay batay sa pagtulong sa pasyente na harapin ang kanyang mga saloobin at ipakita sa kanya na ang kanyang nakakagambalang mga hindi makatuwirang mga saloobin ay maaaring mabago. Ang therapy ay maaaring nahahati sa 3 pangunahing yugto:

-Tapos 1: psychoadiagnosis

Ang unang yugto ay nakatuon sa pagsusuri sa pasyente at pag-alis ng hindi makatwiran na paniniwala o mga ideya na maaaring makagawa ng mga counterproductive na emosyon o pag-uugali. Sa unang yugto na ito, itinuro ang pasyente kung paano nag-ambag ang kanilang mga problema at ang mga alituntunin na itinakda namin sa nakaraang seksyon.

Sa unang yugto na ito ang mga sumusunod na gawain ay isinasagawa:

1. Ang mga problema sa pasyente ay inuri bilang panlabas, panloob o halo-halong.
2. Ang kanilang hindi makatwiran na paniniwala ay napansin sa pamamagitan ng ulat ng pasyente.
3. Ang "mga problema tungkol sa mga problema" ay napansin, iyon ay, hindi makatwiran na mga ideya na lumilitaw tungkol sa mga pangunahing problema.
4. Itaguyod ang mga layunin na may kakayahang umangkop tulad ng pagtatrabaho sa counterproductive Cs o pagbabago ng A's, kung saan ang pasyente ay nakalantad at na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
5. Ipaliwanag ang mga batayan ng ERT, gamit ang sariling mga problema ng pasyente bilang isang halimbawa.
6. Simulan ang mga tala sa sarili tulad ng mga sumusunod.

-Tapos ng 2: Pang-intelektwal na pananaw

Sa ikalawang yugto, ang mga sumusunod na aspeto ay nilinaw sa pasyente:

1. Ang mga kasalukuyang hindi makatwiran na paniniwala ay ang pangunahing determinadong mga problema sa emosyonal at pag-uugali
2. Bagaman nakuha ang mga ito sa pagkabata, sila ay pinananatili dahil patuloy silang na-reintroduced sa kanila.
3. Maunawaan kung aling hindi makatwiran na paniniwala ang nagdudulot ng mga problema
4. Magkaroon ng kamalayan na walang katibayan na sumusuporta sa mga hindi makatwiran na ideya.
5. Tumatanggap sa sarili kahit na nilikha at mapanatili pa rin ang kanilang mga problema
6. Maunawaan na kung nais mong mapupuksa ang iyong natutunan na hindi makatuwiran na paniniwala kailangan mong magsikap at mahirap.

Ang mga aspeto na ito ay nakalantad ng therapist sa isang paraan na ang pasyente mismo ang nagtatapos sa pagkilala sa kanyang paggana sa pamamagitan ng mga prinsipyong ito, at pinatataas ang kanyang pagganyak para sa pagbabago at ang kanyang paglahok sa therapy.

-Pangunahing Gawain 3: Pagbabago ng mga saloobin

Kapag ang mga aspeto ng entablado 3 ay maayos na pinagsama, ang nagbibigay-malay na pagbabagong-anyo at ang pagbabago ng mga saloobin, paniniwala, emosyon at pag-uugali ay maaaring magsimula.

Ang pagiging epektibo ng therapy na ito ay batay sa malakas na paniniwala na ang hindi makatwiran na paniniwala ay nakakapinsala at dapat mabago ng isang kahalili, dahil ang katotohanang ito ay nagdaragdag ng pagganyak at ginagarantiyahan na ang pasyente ay gagawa ng isang pagsisikap na gawin ito.

Sa ganitong paraan, ang mga therapist at pasyente ay nagtutulungan upang mapabagabag ang mga hindi makatwiran na pag-uugali ng pasyente at palakasin ang mga makatwiran.

Ang mga tala sa sarili ay may malaking halaga sa yugtong ito, dahil nagbibigay sila ng malawak na materyal sa mga katangian ng mga hindi makatwiran na ideya ng pasyente.

Gayundin, sa yugtong ito ang mga therapist ay kumikilos sa isang napaka-gawaing pamamaraan, na nagtuturo sa pasyente na mangangatuwiran at gumagamit ng mga pang-Sokratikong diyalogo upang makamit ng pasyente:

1. Isaalang-alang ang iyong mga ideya bilang mga hypotheses upang masubukan.
2. Pinahahalagahan ang mga bago, kapaki-pakinabang at nakapangangatwiran na mga ideya.
3. Magtrabaho nang husto upang mawala ang mga hindi makapangangatwiran na paniniwala.

Mga Sanggunian

1. Beck, AT (1976). Cognitive Therapy at Mga Karamdaman sa Emosyonal. New York: Mga International Unibersidad.
2. Burgess, PM (1990). Patungo sa paglutas ng mga isyu sa konsepto sa pagtatasa ng mga sistema ng paniniwala sa Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (comp ..) "Manwal ng Pag-uugali ng Pag-uugali at Mga Teknolohiya ng Therapy". Editoryal Siglo XXI, Espanya. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Kita ng paggamit ng tatlong mga pamamaraan ng psychotherapy. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE at Ellis, A. (2002). Teorya at pagsasagawa ng makatwiran na pang-emosyonal na pag-uugali. (Ika-2 ed.). Madrid: siglo XXI.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Pagtatasa ng mga sistema ng paniniwala: Konsepto at diskarte. Sa PC Kendall at SD Hollon (Dir.), Mga Estratehiya ng Pagtatasa para sa Mga Pakikialam na Pag-uugali sa Pag-uugali. New York: Akademikong.
7. Pinagmulan ng larawan.