ACROPHOBIA: SINTOMAS, SANHI, PAGGAMOT - ECONOMÍA - 2025

Ang acrophobia o takot sa taas ay isang phobia o hindi makatwiran na takot sa taas. Ang mga taong nagdurusa dito ay nakakaranas ng panic na pag-atake sa mga mataas na lugar at nabalisa upang subukang makarating sa kaligtasan.

Karaniwang nakakaapekto ito sa mga libangan na aktibidad, kahit na sa ilang mga kaso maaari itong makaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa: iwasan ang mga riles, mga elevator at hagdan, iwasan ang pagpunta sa mga mataas na palapag, iwasan ang paglipas ng mga tulay …

Sa pagitan ng 2 at 5% ng populasyon ay naghihirap mula sa karamdaman na ito, na may dalawang beses sa maraming mga kababaihan na apektado bilang mga kalalakihan. Ang salitang "vertigo" ay madalas na ginagamit bilang isang kasingkahulugan para sa phobia na ito. Gayunpaman, ang vertigo ay tumutukoy sa isang pakiramdam ng pagkahilo o na ang kapaligiran ay umiikot kapag ang tao ay hindi talaga umiikot.

Ang Vertigo ay maaaring sanhi ng:

• Tumingin mula sa isang mataas na lugar.
• Tumingin sa isang mataas na lugar.
• Mga kilusan tulad ng pagbangon, pag-upo, paglalakad …
• Ang mga pagbabago sa pananaw sa visual: pag-akyat o pababa ng hagdan, pagtingin sa window ng isang gumagalaw na kotse o tren …

Kapag ang pagkahilo ay nangyayari mula sa taas, inuri ito bilang "vertigo sa taas."

Sintomas

Upang mangyari ang acrophobia, ang takot sa taas ay dapat na labis at hindi makatotohanang. Samakatuwid, ang mga sintomas ay dapat na pinalaki kumpara sa sitwasyon kung saan lumilitaw ang mga ito. Tulad ng iba pang mga uri ng phobias, ang acrophobia ay nauugnay sa tatlong pangunahing uri ng mga tugon: pagkabalisa, takot, at gulat.

Bagaman sila ay karaniwang ginagamit nang magkakapalit, ang pagkabalisa, gulat at takot ay naiiba:

• Pagkabalisa: ito ay isang emosyon na nakatuon sa isang posibleng panganib sa hinaharap. Ito ay nauugnay sa pagkahilig na mag-alala at asahan ang mga posibleng panganib. Ang mga pisikal na sintomas ay kalamnan pag-igting, tachycardia, sakit ng ulo, pagkahilo …
• Takot: ito ay isang pangunahing emosyon na nadarama kapag ang isang sitwasyon ay binibigyang kahulugan bilang pagbabanta. Ang mga pisikal na sintomas ay panginginig, tachycardia, pagpapawis, pagduduwal, pakiramdam na wala sa ugnayan …
• Panic: ito ay isang alon ng takot na mabilis na lumalaki. Ang mga sintomas nito ay maaaring matakot sa kamatayan, takot na mawala ang kontrol, pagkahilo, igsi ng paghinga, tachycardia …

Depende sa sitwasyon, ang isang tao ay maaaring makaranas ng anumang bagay mula sa daluyan na antas ng pagkabalisa o takot sa isang buong pag-atake ng sindak. Bilang karagdagan sa pagkabalisa, gulat, at takot, maraming mga physiological na tugon ay maaaring mabuo:

• Pag-igting ng kalamnan.
• Sakit ng ulo.
• Palpitations
• Pagkahilo
• Ang igsi ng hininga.
• Nawala ang kontrol.

Pag-uugali

Ang damdamin ng takot ay karaniwang sinamahan ng ilang uri ng pag-uugali na binabawasan ang pakiramdam ng takot. Sa karamihan ng mga kaso na ang sagot ay pagtakas o pag-iwas.

Ang mga taong may takot sa taas ay kadalasang iniiwasan ang pagiging nasa matataas na mga gusali, balkonahe, mataas na upuan sa mga sinehan o istadyum sa palakasan … Ang ibang mga tao ay maiiwasan kahit na tumingin sa mga taong nasa mataas na lugar o nakatingin sa mga mataas na lugar.

Kung ang isang taong may acrophobia ay nasa isang mataas na lugar, kadalasan ay isinasagawa nila ang mga pag-uugali sa kaligtasan tulad ng: iwasan ang pagtingin sa ibaba, iwasan ang paglapit sa mga bintana o balkonahe, iwasan ang isang taong lumalapit sa kanila …

Mga Sanhi

Tila na ang takot sa karamihan ng mga taong may acrophobia ay hindi nauugnay sa isang conditioning batay sa mga nakaraang karanasan. Ang teorya ng ebolusyon ay nagsasaad na ang takot sa taas ay isang natural na pagbagay sa isang konteksto kung saan ang pagbagsak ay maaaring magresulta sa kamatayan o malaking panganib.

Mula sa teoryang ito ang lahat ng tao ay natatakot na nasa napakataas na taas. Ang antas ng takot ay nag-iiba sa pagitan ng bawat tao at ang term na phobia ay nakalaan para sa hindi makatwiran na takot.

Sa kabilang banda, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Psychological Science, ang acrophobia ay nakasalalay sa peripheral vision na mayroon tayo kapag lumipat kami.

Mga nakaraang karanasan

Sa ilang mga kaso, ang pagkatakot sa taas ay maaaring umunlad sa pamamagitan ng direktang, kapalit (pag-obserba) o karanasan (kaalaman).

• Direktang: pagkakaroon ng isang traumatiko o nakababahalang karanasan sa isang mataas na lugar. Halimbawa, kung ang isang tao ay naghihirap sa pag-atake ng sindak sa isang balkonahe, maaari nilang iugnay ang pag-atake na iyon sa pagiging nasa isang mataas na lugar.
• Mga Eksperyensya sa Pananaliksik (Pagmasid): May maaaring magkaroon ng acrophobia sa pamamagitan ng pag-obserba na ang ibang tao ay natatakot sa isang mataas na altitude o ang taong iyon ay may masamang karanasan. Halimbawa, kung naobserbahan ng isang bata na ang kanyang ama ay palaging natatakot sa taas, ang bata ay maaaring mabuo din ito.
• Impormasyon: Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang takot sa mahusay na taas dahil nabasa nila o sinabi na mapanganib na maging nasa napakalaking taas. Halimbawa, ang mga natatakot na magulang ay maaaring sabihin sa kanilang anak na magbantay para sa taas.

Mga negatibong kaisipan

Ang takot sa taas ay may kaugaliang nauugnay sa pag-iisip ng phobic o negatibong mga saloobin tungkol sa mga panganib ng pagiging nasa mataas na lugar.

Kung sigurado ka na ligtas ka sa isang mataas na lugar, hindi ka matakot. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay hindi ligtas ang isang lugar at malamang na mahulog ito, normal na makaranas ng pagkabalisa o takot.

Ang mga saloobin na may kasamang takot ay maaaring maging napakabilis at awtomatiko na hindi mo alam ang mga ito. Ang ilang mga normal na halimbawa ng acrophobia ay:

• Mawawala ako ng balanse at mahuhulog.
• Hindi ligtas ang tulay.
• Ang ligtas ay hindi ligtas at maaaring mahulog.
• Kung napapalapit ako sa balkonahe, may tutulak sa akin.
• Kung ako ay nasa isang mataas na lugar, lalapit ako sa gilid at mahulog.

Mga kahihinatnan

Sa ilang mga kaso, ang phobia na ito ay hindi isang problema sa buhay. Halimbawa, kung ang isang tao ay natatakot na umakyat sa mga bundok at hindi gumagawa ng pag-mount, walang mangyayari.

Gayunpaman, sa iba pang mga kaso maaari itong maimpluwensyahan at magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang isang taong may acrophobia ay maaaring manirahan sa isang lungsod at patuloy na pag-iwas sa mga elevator, matataas na gusali, tulay, o hagdan.

Sa huling kaso, ang phobia ay maaaring makaapekto sa uri ng trabaho na hinahangad, ang mga aktibidad na isinasagawa o ang mga lugar na pinupunta.

Mga paggamot

Ang nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali

Ang nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali ay ang pangunahing paggamot para sa pagpapagamot ng mga tiyak na phobias.

Ginagamit ang mga pamamaraan sa pag-uugali na inilantad ang pasyente sa takot na sitwasyon nang paunti-unti (sistematikong desensitization, pagkakalantad) o mabilis (pagbaha).

Virtual na katotohanan

Ang isa sa mga unang aplikasyon ng virtual reality sa Clinical Psychology ay nasa acrophobia.

Noong 1995 ang siyentipiko na si Rothbaum at mga kasamahan ay naglathala ng unang pag-aaral; ang pasyente ay pinamamahalaang upang malampasan ang takot sa taas, sa pamamagitan ng paglalantad ng kanyang sarili sa isang virtual na setting.

Exposition

Sa seksyong ito ay partikular kong ipapaliwanag ang diskarte sa pagkakalantad, na kadalasang ginagamit sa cognitive-behavioral therapy. Sa pamamagitan ng pagkakalantad, ang taong may takot sa taas ay patuloy na nahaharap sa sitwasyong ito at sa iba't ibang mga aktibidad. Ang isang hierarchy ay ginagamit para dito.

Ang layunin ay desensitization, iyon ay, ang tao ay nararamdaman nang mas kaunti at mas kaunti sa taas. Ang therapy na ito ay binubuo ng:

• Kalimutan ang kaugnayan sa pagitan ng taas at takot, pagkabalisa o gulat na tugon.
• Masanay sa taas.
• Ibalik muli ang damdamin ng pagpapahinga at katahimikan sa taas.

Lumikha ng isang hierarchy

Ang hierarchy ay inilaan upang lumikha ng isang scale mula mababa hanggang mataas, mula sa hindi bababa sa kinatakutan na sitwasyon hanggang sa pinaka kinakatakutan. Ang hierarchy na iyon ay magsasangkot sa mga hakbang na magdadala sa iyo ng mas malapit sa maximum na kinatakutan na sitwasyon, halimbawa na nasa isang balkonahe o pag-upo at pababang palapag na may elevator.

Sa ganitong paraan, ang unang hakbang ay magiging sanhi ng kaunting pagkabalisa at ang huling hakbang ay magiging sanhi ng maximum na pagkabalisa. Inirerekomenda na ang hierarchy ay binubuo ng 10-20 na mga hakbang. Sa kabilang banda, kung ang taong may phobia ay may labis na takot sa taas, maaaring samahan siya ng isang tao upang maisagawa ang mga hakbang.

Halimbawa ng isang elevator:

1. Alamin kung paano tumataas ang mga tao sa mga elevator.
2. Pagpasok ng isang elevator na nakatayo sa tabi ng isang tao.
3. Pagpasok ng isang nakatigil na elevator mag-isa.
4. Umakyat o pababa sa isang palapag kasama ang isang tao.
5. Umakyat o pababa sa isang palapag.
6. Umakyat o pababa ng tatlong palapag sa isang tao.
7. Umakyat o pababa ng tatlong palapag nang mag-isa.
8. Dagdagan ang bilang ng mga sahig sa isang tao.
9. Dagdagan ang bilang ng mga sahig lamang.

Sa kasong ito, kung mayroon kang isang takot sa mga taas kapag gumagamit ng mga elevator, kakailanganin mong gawin ang mga hakbang na iyon nang maraming beses sa isang linggo hanggang sa ganap na humupa ang takot o pagkabalisa.

Sa isip, dapat itong gawin ng 3-5 beses sa isang linggo. Ang mas mahahabang sesyon ay may posibilidad na makabuo ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa mas maikli.

Inirerekomenda na mag-alis ka sa sitwasyon kung ang pagkabalisa na sa palagay mo ay kitang-kita. Ibig sabihin, nahihilo ka, karera ng rate ng puso, pag-igting sa kalamnan, takot na mawala ang kontrol …

Kung sa tingin mo ay hindi komportable ngunit pakiramdam na may kontrol, maaari mong magpatuloy upang mailantad ang iyong sarili sa sitwasyon.

Desensitization ng imahinasyon

Mahalaga na malampasan ang takot na mailantad mo ang iyong sarili sa mga totoong sitwasyon. Gayunpaman, upang simulan maaari mong ilantad ang iyong sarili sa imahinasyon.

Ito ay tungkol sa paggunita sa mga sitwasyon na inilagay mo sa hierarchy, kahit na sa imahinasyon.

Mga tip para sa pagharap sa paglaban

Karaniwan kang may pagtutol sa pagkahantad sa mga sitwasyon na nakasisigla sa pagkabalisa. Upang malampasan ang pagtutol na iyon:

• Tingnan kung naghihintay ka ng mga session ng pagkakalantad.
• Kilalanin na normal ang nakakaranas ng malakas na emosyon sa panahon ng pagkakalantad sa mga natatakot na sitwasyon.
• Iwasan ang mga negatibong kaisipan tulad ng "Hindi ka makakakuha ng labis na takot", "Mapanganib ito."
• Tingnan ang therapy bilang isang pagkakataon para sa pagpapabuti.
• Mag-isip tungkol sa mga gantimpala ng pagtagumpayan ng takot.
• Kilalanin na ang masamang pakiramdam tungkol sa eksibisyon ay ang paraan upang malampasan ang takot.
• Huwag mag-oversaturate: kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, mag-withdraw sandali o ulitin ang susunod na araw.
• Maghanda ng mga solusyon: halimbawa, bilang pag-iingat laban sa isang posibleng pagtigil sa elevator, maaaring dalhin ang isang emergency na telepono.
• Gantimpalaan ang iyong sarili para sa maliit na tagumpay.