PINILING PANSIN: MGA KATANGIAN, TEORYA, MGA PAGSUBOK AT AKTIBIDAD - SIKOLOHIYA - 2025

Ang pumipili ng pansin ay isang proseso ng nagbibigay-malay na kung saan ang tao ay nakatuon sa isa o ilang mga pampasigla, habang nagagawa nitong huwag pansinin ang lahat. Ito ay isang napakahalagang tool sa pag-iisip, dahil pinapayagan tayong magproseso ng data sa ating kapaligiran nang hindi nasasaktan ng labis.

Ang pansin ay isang limitadong mapagkukunan, kaya kailangan namin ng ilang uri ng mekanismo upang matulungan kaming salain ang impormasyon na natanggap namin batay sa aming mga interes sa lahat ng oras. Mayroong iba't ibang mga teoretikal na modelo para sa kung paano gumagana ang kakayahang ito, ngunit halos lahat ihambing ang pumipili na pansin sa leeg ng isang bote.

Pinagmulan: pixabay.com

Kaya, salamat sa kapasidad na ito ay maaari nating gawin ang daloy ng impormasyon na umaabot sa ating mga pandama sa bawat sandali, at nakatuon lamang sa isa sa mga datos hanggang sa matapos na natin ito. Ang bahagi ng utak na responsable para sa prosesong ito ay pinaniniwalaan na ang Ascending Reticular Activating System (SARA).

Mayroong tatlong pangunahing mga modelo na sumusubok na ipaliwanag kung paano gumagana ang kakayahang ito: Broadbent's, Treisman's, at Deutsch at Deutsch's. Sa artikulong ito susuriin natin ang bawat isa sa kanila, ang mga katangian ng kakayahang ito, at ang paraan kung paano natin ito masanay.

katangian

Sa lahat ng oras, nakatanggap kami ng isang palaging pagbobomba ng impormasyon sa pamamagitan ng aming mga pandama. Ang mga tunog, kulay, amoy, sensasyon … Ang problema ay ang kapasidad ng pagproseso ng ating utak ay limitado, kaya hindi namin mabibigyang pansin ang lahat ng mga stimuli na ito sa parehong oras.

Dahil dito, dapat i-filter ng ating isip ang impormasyon na darating dito batay sa kung gaano kahalaga sa atin. Ang mekanismo na humahawak nito ay pumipili ng pansin, kung saan nakatuon tayo sa ilang mga elemento ng ating kapaligiran habang ganap na binabalewala ang lahat.

Mayroong iba't ibang mga teorya tungkol sa pumipili ng pansin na nag-iiba depende sa kahulugan na pinag-uusapan natin. Gayunpaman, ang lahat ng aming mga sensory capacities ay nagbabahagi ng isang bilang ng pagkakapareho pagdating sa pag-filter ng stimulus. Dito makikita natin ang ilan sa pinakamahalaga.

Tumutok sa isang solong elemento

Ang iba't ibang mga pag-aaral sa paggana ng pumipili ng pansin ay nagpapakita na sa lahat ng oras ay pumipili kami ng isang solong pampasigla at hindi papansin ang lahat ng iba pa.

Nakasalalay sa antas ng konsentrasyon na mayroon tayo, ang ilang impormasyon tungkol sa ating kapaligiran ay maaaring hindi lubos na napansin, sa paraang ito ay para bang hindi ito umiiral.

Halimbawa, sa sikat na eksperimento sa basketball, hiniling ang mga kalahok na manood ng isang video kung saan ipinapasa ng dalawang koponan ang iba't ibang mga bola sa bawat isa, habang binibilang ang bilang ng mga beses na nagbago ang isa sa kanila. kamay. Gayunpaman, nakakalito ang pagsisiyasat.

At ito ay, sa parehong oras na ang mga koponan ay pumasa sa mga bola, sa video maaari mong makita ang isang tao na nakasuot bilang isang gorilla na sumasayaw sa mga manlalaro at gumawa ng lahat ng mga uri ng kilos.

Sa kabila ng lubos na halata sa isang pangalawang pagtingin, ang karamihan sa mga kalahok ay napokus sa pagbilang ng mga pass na hindi nila siya nakita.

May malay isip walang malay

Gayunpaman, kahit na ang aming kamalayan sa isip ay nakatuon lamang sa isang item nang paisa-isa, natagpuan ng iba pang pananaliksik na ang aming hindi malay na isip ay may kakayahang pagproseso ng maraming higit pang stimuli sa parehong oras.

Halimbawa, alam natin ngayon na ang ilang impormasyon na hindi napansin sa antas ng kamalayan ay naitala pa rin sa ating memorya at kahit na may kakayahang maimpluwensyahan ang ating pagkilos.

Ito ay kilala bilang priming o priming effect, at malapit na nauugnay sa mga subliminal na mensahe at walang malay na advertising.

Sa parehong oras, kahit na kami ay napaka nakatuon sa isang bagay, ang aming hindi malay na isip ay hindi tumitigil sa pagbibigay pansin sa aming paligid sa paghahanap ng mas may-katuturang impormasyon.

Iyon ang dahilan kung bakit, kahit na tayo ay nalubog sa isang gawain, isang malakas na ingay o tunog ng ating pangalan ay makapagpapabago sa ating pansin sa pansin.

Maaari itong lumala at mas mahusay

Ang pagtaas ng Internet at iba pang mga teknolohiya ng impormasyon ay naging sanhi ng pag-aalala ng maraming eksperto tungkol sa kanilang epekto sa aming kakayahang mapanatili ang napiling pansin.

Ang problema ay ang kakayahang ito ay maaaring sanayin, ngunit sa parehong paraan, maaari rin itong mapahina kung hindi natin gagamitin ito ng sapat.

Ngayon, dahil sa palaging pagbobomba ng impormasyon na natanggap namin at ang pangangailangan na "multitask", maraming mga tao ang nahahanap na nahihirapan silang mag-focus sa isang bagay sa mahabang panahon. Ang anumang pampasigla ay may kakayahang ilihis ang mga ito mula sa ginagawa nila at ganap na makuha ang kanilang pansin.

Sa kabutihang palad, salamat sa iba't ibang mga teorya na umiiral tungkol sa pumipili ng pansin, maraming mga diskarte ang binuo na makakatulong sa amin na mapabuti ang kapasidad na ito.

Ang pagkamit nito ay pangunahing para sa lahat ng mga lugar ng ating buhay, at ang pagkamit nito ay makakatulong sa atin ng propesyonal at personal.

Mga teorya ng napiling pansin

Ngayon, walang pinagkasunduan sa loob ng larangan ng sikolohiya sa kung paano gumagana ang eksaktong mga napiling mga proseso ng pansin.

Mayroong kasalukuyang tatlong pangunahing mga modelo na sumusubok na ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito: Broadbent's, Treisman's, at Deutsch at Deutsch's. Susunod ay makikita natin kung ano ang binubuo ng bawat isa sa kanila.

Malawak na modelo

Ang isa sa mga unang teorya tungkol sa pansin ay iminungkahi ng psychologist na si Donal Broadbent. Kilala ito bilang 'mahigpit na modelo ng filter'.

Ang pangunahing ideya ay ang aming pisikal na kapasidad upang maproseso ang impormasyon ay limitado, at samakatuwid ay kinakailangan para sa aming mga pandama upang salain ang data na umaabot sa aming utak.

Upang paghiwalayin kung ano ang mahalaga sa hindi, sinabi ni Broadbent na gumagamit kami ng isang filter upang magpasya kung ano ang dapat pansinin. Ayon sa teoryang ito, ang lahat ng stimuli ay mapoproseso batay sa mga katangian tulad ng kanilang kulay, kanilang kasidhian, direksyon kung saan sila nanggaling o ang kanilang hugis.

Sa ganitong paraan, ang pahintulot ng filter ay magpapahintulot sa ilang mga pampasigla na maabot ang aming kamalayan, habang ang iba ay hindi makapasa sa bottleneck na nabuo ng aming mga pandama at ang tinatawag na «sensory memory».

Modelo ng pagpapalambing sa Treisman

Inisip ni Treisman, isang post-Broadbent researcher, na habang ang diskarte ng Broadbent ay mahalagang tama, mayroon itong ilang mga bahid na hindi ito ganap na tama.

Ang pangunahing isa para sa psychologist na ito ay, kahit na ang isang pampasigla ay hindi sinusunod, kung nagbago ang mga katangian nito, maaari itong makuha ang ating pansin.

Ang isang halimbawa ay maaaring maging ng isang tao na nakatuon sa pagbabasa ng isang libro nang hindi binibigyang pansin ang kanyang paligid; ngunit pagkatapos ay may isang lumapit at nagsabi ng kanyang pangalan.

Sa kabila ng pag-filter ng stimuli upang tumutok lamang sa kanyang binabasa, ang tiyak na pampasigla ng pangalan ay pinamamahalaang upang maabot ang kanyang kamalayan.

Upang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, iminungkahi ni Treisman na ang aming mga pandama ay hindi kumikilos bilang isang filter, ngunit lamang na maipalabas ang stimuli na hindi namin pinapansin.

Samakatuwid, kahit na ang mga elementong hindi natin binibigyang pansin ay maaaring makapagrehistro nang kaunti sa ating kamalayan; samakatuwid ang ideya, halimbawa, ng subliminal advertising.

Habang ang stimuli ay nakamit sa halip na ganap na na-filter, kung ang isa sa mga ito ay nagdaragdag ng intensity o mga pagbabago sa mga katangian, ang ating pansin ay maaaring lumingon dito. Ito ang mangyayari sa pagdinig ng aming pangalan habang tayo ay nalulubog sa isang gawain.

Modelo ng Deutsch at Deutsch

Ang Deutsch at Deutsch ay may kaunting magkakaibang mga ideya tungkol sa kung paano gumagana ang pansin kaysa sa Broadbent at Treisman. Tulad ng mga mananaliksik na ito, naisip nila na mayroong ilang uri ng filter na pinapayagan silang pumili kung ano ang dapat pansinin at kung ano ang hindi. Gayunpaman, naniniwala sila na ang filter na ito ay natagpuan sa paglaon sa proseso.

Sa gayon, para sa Deutsch at Deutsch ang lahat ng mga pampasigla ay susuriin ng aming isip sa parehong paraan; at sa sandaling nalalaman ng ating utak ang kanilang kahulugan, tanging ang pinakamahalaga ang ipapasa sa ating kamalayan at sa aming aktibong memorya.

Mga Pagsubok

Ang napiling pansin ay isang pangunahing kakayahan pagdating sa pagkamit ng tagumpay sa lahat ng uri ng mga gawain at pagkamit ng mga layunin na itinakda natin sa ating sarili. Bilang karagdagan, ang pagpapalakas ng kasanayang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga problema tulad ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Dahil dito, sa larangan ng sikolohikal na sikolohiya ay nabuo ang isang serye ng mga tool na ang layunin ay suriin ang kapasidad ng isang tao para sa mapiling pansin.

Kapag alam na ang kanilang pangunahing kakayahan, ang isang indibidwal ay maaaring sanayin upang malaman upang mapabuti ang kanilang konsentrasyon kung kinakailangan.

Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang pagsubok na ginagamit upang masuri ang mga napiling mga kasanayan sa atensyon.

Stroop test

Marahil ang pinakamahusay na kilalang pagsubok ng atensyon sa labas ng larangan ng klinikal na sikolohiya ay ang Stroop Test. Ito ay isang aktibidad kung saan ang isang tao ay ipinakita sa isang serye ng mga pangalan ng kulay, na nakasulat sa papel sa ibang tono kaysa sa nabanggit. Halimbawa, ang "pula" na iginuhit sa asul.

Ang gawain ay binubuo ng mga sumusunod: ang tao ay kailangang pangalanan nang malakas at sa lalong madaling panahon ang tonality ng lahat ng mga salita sa listahan.

Ang pagsubok na ito ay mas kumplikado kaysa sa tila, at hinihiling nito ang lahat ng kapasidad ng konsentrasyon ng indibidwal. Depende sa bilang ng mga hit, ito ay itinalaga ng higit pa o mas mababa mataas na marka.

Go / No Go

Ang isa pang tanyag na pagsubok upang masukat ang kapasidad para sa pumipili na pansin ay binubuo ng pagtatanghal ng tao na may isang serye ng mga pampasigla, at sinabi sa kanya na isagawa ang isang tiyak na pagkilos kapag ang nakikita niya ay may isang tiyak na katangian.

Halimbawa, ang tao ay maaaring tumitingin ng isang serye ng mga imahe, at ang kanilang gawain ay ang pindutin ang isang pindutan kapag ang isa sa kanila ay may kasamang ilang uri ng sasakyan.

Ang puntos ay kinakalkula batay sa kung gaano karaming beses na hindi mo hinawakan ang pindutan kung dapat mong magkaroon, at kapag pinindot mo itong mali.

Maikling pagsubok sa atensyon

Ang ehersisyo na ito ay binubuo ng sumusunod: ang nakikilahok ay nakikinig sa higit pa o mas kaunting mahabang listahan ng mga numero at titik, at hiniling na tumutok sa pagbibilang ng kung gaano karaming mga elemento ng isang uri doon habang binabalewala ang iba.

Nang maglaon, ang gawain ay baligtad, upang kung kailanganin mong mabilang ang mga numero sa pangalawang bahagi, dapat mong gawin ito sa mga titik.

Ang puntos para sa pagsusulit na ito ay kinakalkula batay sa kung gaano kalayo ang tao ay nahulog mula sa aktwal na bilang ng mga titik at numero sa listahan.

Mga aktibidad upang mapagbuti ang pansin

Sa sandaling napagpasyahan na ang pumipili ng pansin ng isang tao ay hindi ginawang tulad ng nararapat (o kung ang indibidwal mismo ay napagtanto na mayroon siyang problema sa bagay na ito), ang lahat ay hindi nawala: maraming mga pagkilos na maaaring gawin. isagawa upang mapabuti ang kakayahang ito.

Sa huling seksyon ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa ilan sa mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong konsentrasyon at pumipili ng pansin.

Alagaan ang iyong katawan

Ang pag-eehersisyo, pagtulog nang maayos at pag-aalaga ng iyong diyeta ay mahalaga pagdating sa pagpapabuti ng ating kalusugan. Gayunpaman, alam mo ba na ang tatlong aktibidad na ito ay mayroon ding napakalaking epekto sa ating utak?

Kinukumpirma ng maraming pag-aaral na ang pagtulog nang mahina, pagkakaroon ng isang hindi balanseng diyeta, o humahantong sa labis na napakahirap na buhay ay lubos na nakakasagabal sa aming kakayahang panatilihin ang ating pansin na nakatuon sa isang solong gawain. Sa kaibahan, ang mga taong nag-aalaga sa kanilang sarili ay may isang mas madaling oras na tumutok.

Pagninilay-nilay

Ang isa pang aktibidad na napatunayan na napaka-epektibo sa pagpapabuti ng konsentrasyon ay pagmumuni-muni. Sa kabila ng katotohanan na ang gawaing ito ay isinagawa nang libu-libong taon, kamakailan lamang ay ipinakita sa amin ng pananaliksik ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa aming utak.

Maraming mga pagkakaiba-iba ng tradisyonal na pagmumuni-muni: mula sa pagtuon sa iyong sariling paghinga sa loob ng labinlimang minuto sa isang araw, upang subukan na ituon ang lahat ng iyong ginagawa nang hindi ginulo ng iyong mga saloobin, ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang mapagbuti ang iyong kakayahan na pili na pokus.

Mga Sanggunian

1. "Paano Namin Gumagamit ng Selective pansin sa Filter ng Impormasyon at Pokus" sa: VeryWell Mind. Nakuha noong: Disyembre 14, 2018 mula sa VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Mga teorya ng Napiling Pansin" sa: Nang simple Sikolohiya. Nakuha noong: Disyembre 14, 2018 mula sa Simple Psychology: simplypsychology.com.
3. "Pinipiling pansin" sa: Malinaw. Nakuha noong: Disyembre 14, 2018 mula sa Explorable: explorable.com.
4. "Piniling pansin: kahulugan at teorya" sa: Sikolohiya at Pag-iisip. Nakuha noong: Disyembre 14, 2018 mula sa Psychology at Mind: psicologiaymente.com.
5. "Ito Ay Paano Palakihin ang Iyong Span ng Pansin: 5 Mga Lihim Mula sa Neuroscience" sa: Barking Up The Wrong Tree. Nakuha noong: Disyembre 14, 2018 mula sa Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.