PAANO MAKAWALA MULA SA ISANG NAKAKALASON NA RELASYON: 10 MGA TIP NA GUMAGANA - GEOGRAFÍA - 2025

Ang pag-alam kung paano makawala mula sa isang nakakalason na relasyon ay kinakailangan upang maiwasan ang higit na mga kasamaan, iwasan ang pagpapahaba ng sitwasyon at simulan ang pamumuhay ng isang bagong buhay ng mas higit na kagalingan. Kapag nahuhulog tayo sa pag-ibig karaniwan na mai-idealize ang ibang tao at huwag pansinin ang mga detalye o mga sitwasyon na hindi natin gugustuhin kung hindi.

Para sa kadahilanang ito, ang isa sa mga pangunahing katangian ng mga nakakalason na ugnayan ay mahirap silang kilalanin ng mga nagdurusa rito. Karaniwan ang mga tao sa paligid nila ay nakakaalam na ang relasyon na ito ay hindi malusog, ang pinsala na dulot nito sa tao at ang kakulangan sa ginhawa na unti-unti ay nagpapabagabag sa kanila. Ngunit ang mga miyembro ng mag-asawa ay tila walang kamalayan sa sitwasyong ito.

Mga katangian ng nakalalasong relasyon

Ang mga pakikipag-ugnay sa nakakalasing ay may ilang mga katangian na naiiba ang mga ito mula sa isang malusog na relasyon kung saan lumilitaw ang mga normal na paghihirap at salungatan.

Kasiyahan

Sa ganitong uri ng ugnayan ang nararamdaman ng tao ay higit na hindi kasiya-siya at naghihirap higit sa kung ihahambing sa antas ng kaligayahan at kasiyahan na dinadala nito. Gumagawa ito ng isang mataas na antas ng kakulangan sa ginhawa sa isa o parehong mga miyembro ng mag-asawa dahil nakakaramdam sila ng kalungkutan, hindi masaya at pagkabalisa sa karamihan ng oras.

Kakulangan ng kalayaan

Ang tao ay tumitigil sa pagiging kanyang sarili upang tumuon sa iba pa, na kung saan ay halos maging isang kinahuhumalingan, ang lahat ay umiikot sa kanya.

Tulad ng ipinaliwanag ng sikologo na si Kristin Davin, kapag sa isang nakakalason na relasyon ang tao ay hindi nakakaramdam ng malayang sasabihin kung ano ang kanilang iniisip o nararamdaman. Mayroon kang pakiramdam na mapipilit kumilos o mag-isip ng kakaiba upang tanggapin ng iba.

Nais na mag-isa

Ang isa pang katangian na karaniwang lilitaw sa mga nakakalason na relasyon ay mas pinipili ng tao na huwag gumastos ng kapareha dahil sa nag-iisa o nag-iisa ang naramdaman.

Sa pag-iisa ay mayroon kang kalayaan na kumilos hangga't gusto mo nang walang pagsisi o hindi pagtanggi sa iba. Maaari rin nilang isipin ang tungkol sa pagtatapos ng relasyon ngunit naniniwala na hindi nila ito magagawa o hindi alam kung paano maisakatuparan ito.

Pag-asa sa emosyonal

Bilang karagdagan, sa mga ugnayang ito isang mahalagang emosyonal na pag-asa sa iba pa ay nilikha. Naniniwala ang tao na may halaga lamang siya sapagkat ang iba ay nagbibigay sa kanya. Samakatuwid, sa mismong ideya na mawala ito, nakakaramdam sila ng matinding kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa at pagkalito dahil kailangan nila ang iyong pagtanggap at pag-apruba sa lahat ng mga lugar ng kanilang buhay.

Ang mga taong nakakaranas ng antas ng pag-asa na ito ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa buhay o paggawa ng mga kasiya-siyang aktibidad kapag nag-iisa sila, palaging kailangan nila ang isa pa.

Bagaman karaniwang kapag ibinabahagi nila ang mga gawaing ito ay hindi rin nila nasisiyahan ang mga ito. Ang emosyonal na pag-asa na nabuo ay isang mahalagang problema kapag ang tao ay walang magagawa kahit walang pahintulot, suporta o pag-apruba ng iba.

Panibugho

Ang isa pa sa mga palatandaan na makakatulong na matukoy ang isang nakakalason na relasyon ay kung madalas ang paninibugho at hindi makatuwiran na pag-iisip. Minsan nagkakamali tayong nagpapakilala sa paninibugho na may tanda ng pag-ibig, ngunit ang karaniwang nasa likod nito ay ang pangangailangan na pag-aari at kontrol ng kapareha.

Feeling walang kwenta

At sa wakas, ang isa pang karaniwang katangian ng ganitong uri ng relasyon ay ang pakiramdam ng hindi paggawa ng anumang bagay na tama, na ang kasosyo, sa halip na hikayatin at suportahan ang mga pagpapasya na nagawa, patuloy na pinupuna at pinamaliit ang mga ito. Ang mag-asawa ay naging isang drag at isang kapansanan sa halip na isang tulong sa personal na paglaki.

Mga tip para sa paglabas ng isang nakakalason na relasyon

1- Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang unang hakbang upang wakasan ang relasyon ay upang malaman ang nangyayari. Kilalanin na mayroong isang problema at na hindi kami masaya sa relasyon na ito.

Kung paanong ang mga tao sa kapaligiran ay may kamalayan sa mga pinsala na ginawa ng ugnayang ito at ipakilala ito sa taong iyon, hanggang sa malay niya at kilalanin ito tulad nito, hindi siya gagawa ng anumang hakbang upang iwanan ang relasyon.

Mula sa labas napakadaling makita ito, ngunit ang taong nasa relasyon ay may isang serye ng mga kadahilanan na pumipigil sa kanya na makilala ito. Halimbawa, na sa kabila ng lahat ng pagmamahal niya sa ibang tao, na pinapanatili niya ang pag-asa na ang iba ay magbabago, o na ang kanyang mababang pagpapahalaga sa sarili ay pumipigil sa kanya sa pagkakaroon ng sapat na lakas upang tapusin ito.

2- Mawalan ng takot sa mga kahihinatnan

Pinagmulan: https://pixabay.com

Sa sandaling nalalaman mo ang problema, ang susunod na hakbang ay mawala ang iyong takot sa mga kahihinatnan na maaaring lumitaw mula sa pagbagsak. Maraming mga beses na ang takot ay kung ano ang humahawak sa tao sa nakakalason na relasyon.

Makatutulong na isipin na kahit na maaaring may hindi kasiya-siyang bunga na iwanan ang relasyon, ang pagpapanatili nito ay mayroon nang mga kahihinatnan para sa ating kalusugan at kagalingan.

3- Nawala ang takot sa kalungkutan

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang isa pang takot na kailangan mong mawala ay ang takot sa kalungkutan. Kailangan mong itapon ang ideya na nag-iisa o nag-iisa hindi mo alam kung paano pamahalaan ang mga paghihirap na lumitaw sa pang-araw-araw na batayan.

Sa loob ng mahabang panahon, naniniwala ang tao na ang mga nakamit na nakamit nila ay salamat sa suporta ng iba pa, ngunit sa lalong madaling panahon napagtanto nila na sila ay salamat sa kanilang mga kakayahan, kakayahan o kaalaman, at ang suporta ng iba ay hindi kinakailangan upang sumulong.

4- Gupitin sa habol

Kapag ang desisyon na tapusin ang relasyon ay ginawa, pinakamahusay na kunin ang iyong mga pagkalugi. Nangangahulugan ito na itigil ang pagkakaroon ng pakikipag-ugnay sa ibang tao, hindi naghahanap para sa kanya sa mga social network upang malaman kung paano pupunta ang kanyang buhay, o pagtatanong sa mga ordinaryong tao tungkol sa kanya.

Ang "panahon ng detoxification" na ito ay kinakailangan upang mabawi ang lakas at, higit sa lahat, upang maiwasan ang panganib na bumalik sa relasyon kapag hindi mo pa nakuhang mabawi upang hindi na bumalik sa taong mahal mo pa rin sa karamihan ng mga kaso.

5- Humingi ng suporta sa panlabas

Pinagmulan: https://pixabay.com

Kahit na sadyang iniwan namin ang relasyon at alam din na ang paggawa ng desisyon na ito ay ang pinakamahusay na magagawa namin, hindi ito maiiwasan sa amin na makaramdam ng kalungkutan at kalungkutan.

Minsan napakaraming oras na ibinahagi sa ibang tao at maraming pag-asa at mapagkukunan na namuhunan sa paggawa ng relasyon sa relasyon. Samakatuwid ang pakiramdam ng kalungkutan ay ganap na normal at upang madaig ito kailangan mong tanggapin ito at dumaan dito.

7 Tumutok sa iyong sarili

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Panahon na upang maiisip muli ang iyong sarili, sapagkat sa loob ng mahabang panahon ang mga kagustuhan at kaisipan ng ibang tao ay dumating bago ang iyong sarili.

Kailangan mong alagaan ang iyong sarili at gawin ang lahat na naiwan sa oras na ito. Mga aktibidad sa paglilibang, muling nakikipag-ugnay sa mga dating kaibigan, pag-aaral kung ano ang gusto mo ngunit pinatalsik, atbp.

8- Magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Sa panahon na ang relasyon ay tumagal, ang kumpiyansa sa sarili ay nabawasan at kinakailangang magtrabaho upang mabawi ito. Habang tumatagal ang tao, naramdaman nilang muli ang kanilang sarili, nang walang pag-apruba o pagtanggap sa iba.

9- Alamin na masiyahan muli sa pag-iisa

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Gawin ang mga aktibidad na nakakaramdam ka ng pakiramdam at makakatulong sa iyo na mag-iisa. Halimbawa, magbasa ng isang libro, manood ng sine na nagpapasaya sa iyo, bumisita sa isang museo, o maglakad sa parke.

Maghanap ng mga aktibidad na tumigil ka sa paggawa dahil nasa isang relasyon ka ngunit nasisiyahan ka sa maliit na kasiya-siya ng buhay at muling likhain ang iyong sarili sa mga sandaling iyon ng kagalingan at pinapagaan mo ang iyong sarili.

10- Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga

Pinagmulan: https://pixabay.com

Matapos gawin ang hakbang sa pag-iwan ng relasyon, maaari kang makaramdam ng mga sandali ng nerbiyos o pagkabalisa. Ang pagsasanay sa mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na mapababa ang antas ng emosyonal na pagpukaw at makakatulong na mapabuti ang iyong pisikal at mental na kagalingan.

Mga sanhi ng nakakalason na relasyon Bakit natin pinanatili ito?

Maaaring may iba't ibang mga kadahilanan na humantong sa amin upang mapanatili ang isang nakakalason na relasyon, ang ilan ay may kinalaman sa kasaysayan ng bawat tao, o kahit na sa kanilang paraan ng pagiging o pag-unawa sa mundo, ngunit maaari naming ituro ang isang serye ng mga karaniwang aspeto na karaniwang nag-aambag sa pagpapanatili ng isang relasyon. relasyon ng ganitong uri:

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang taong nalubog sa naturang relasyon sa loob ng mahabang panahon ay tumigil sa pag-aalala sa kanyang sarili, ay tumigil sa pag-aalaga sa kanyang sarili at pag-iisip tungkol sa kanyang mga pangangailangan upang unahin ang mga iba pang. Mayroon siyang paniniwala na kung wala ang ibang tao na siya ay walang tao, na kailangan niya siya na maging isang taong mahalaga.

Samakatuwid, kung ang relasyon ay nagtatapos ito ay walang kabuluhan, hindi ka maaaring sumulong nang wala ang iyong suporta. Gayundin, ang pagkakaroon ng tiwala sa kanilang sarili kung kaya napapahamak, madalas silang kakulangan ng kinakailangang lakas upang gawin ang hakbang ng pagtatapos ng relasyon.

Inaasahan na maaaring magbago ang mag-asawa

Ang ibang tao ay nabigyang-katwiran, na sinasabi na nahihirapan sila sa pagkabata, o na sila ay dumadaan sa isang masamang oras upang kumbinsihin ang kanilang sarili na maaari nilang baguhin ang pasasalamat sa kanilang suporta. Ang paniniwala na ang pag-ibig ay magagawa ang lahat ay may isang napaka negatibong impluwensya sa aspetong ito, na tumutulong upang mapanatili ang relasyon.

Sa palagay namin na kung mayroong pag-ibig, ang natitira ay pangalawa, kung mahal natin ang ibang tao at gawin ang lahat ng hinihiling at pangangailangan, tatapusin natin ang pagbabago ng kanilang paraan ng pag-arte, magkakaroon tayo ng maligaya at normal na relasyon. Ito ang isa sa pinakamalakas na kadahilanan pagdating sa pagpapanatili ng relasyon.

Sa sandaling nagsisimula ang tao na magkaroon ng kamalayan na ang iba ay hindi magbabago, ang mga hakbang ay kinuha upang makawala sa relasyon. Ngunit hanggang sa sandali na ang tao ay patuloy na mapanatili ang paniniwalang ito, wala siyang ginagawa na nais na wakasan ito.

Takot sa kalungkutan

Sa maraming mga okasyon, ang hakbang ng pagtatapos ng relasyon ay hindi kinuha dahil pakiramdam ng tao na wala silang magagawa para sa kanilang sarili. Ito ang pinaniniwalaan niya sa loob ng mahabang panahon, at anupamang desisyon niya na gawin sa kanyang buhay, iniisip niya na hindi niya ito magagawa nang nag-iisa, sapagkat kailangan niya ang iba pa sa lahat ng oras.

Ang aspetong ito ay direktang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili. Bilang ang tao ay may mas kaunting tiwala sa sarili, ang kanilang takot sa kalungkutan ay nagdaragdag.

Takot sa mga kahihinatnan

Minsan ang relasyon ay hindi magtatapos dahil ang ibang tao ay nagbabanta na saktan ka o makakasama sa kanilang sarili. Gamitin ang diskarte na ito upang mapanatili ang tao. Maaaring may takot din sa sasabihin nila, o ang reaksyon ng pamilya at / o mga kaibigan kapag ibinabahagi namin ang balita ng break up.

Ang pakiramdam ng pagkakasala

Ang isa pang katangian na kadahilanan na pumipigil sa pagtatapos ng relasyon ay ang pakiramdam ng pagkakasala. Ang ibang tao ay kinuha sa kanyang sarili upang masisi siya sa tuwing may mali, bawat pagtatalo o paghaharap. Ito ang nagtataglay sa kanya ng responsable para sa kanyang masamang pag-uugali, na pinaniniwalaan niya na kung siya ay kumilos sa ganitong paraan ito ay bilang isang bunga ng isang bagay na nagawa niya.

Samakatuwid ang pakiramdam ng pagkakasala ay pinipigilan ang pag-iwan sa relasyon, iniisip niya na ang lahat ng hindi magandang nangyayari sa kanila ay kanyang kasalanan, kaya pinangangasiwaan niya ang kanyang mga pagsisikap na mabayaran o ayusin ang pinsala sa halip na naghahanap ng isang paraan sa labas ng relasyon.

Ang pag-asa

Sa ilang mga kaso, ang pag-asa na ito ay hindi lamang emosyonal, kundi pati na rin sa pananalapi. Kung natapos ang relasyon, maaaring hindi ka magkaroon ng kita o isang lugar na mabubuhay.

Ang aspetong ito ay isa pang napakahalagang preno dahil, tulad ng nabanggit namin, dahil sa kakulangan ng tiwala sa sarili ang pakiramdam ng tao ay hindi makakaya makuha ang mga mapagkukunang ito sa kanilang sarili. Kung ang mag-asawa ay mayroon ding maliliit na bata, ang kadahilanan na ito ay tumatagal ng mas maraming timbang.

Mga sanggunian sa Bibliographic

1. Vogel, K. (2015) Limang mga palatandaan na ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon. Espirituwal at kalusugan.
2. Davin, K. (2016) Pagkalabas ng isang nakakalason na pattern ng relasyon. Mga Isyu sa Pakikipag-ugnay.
3. Coppa, C. Siyam na banayad na mga palatandaan na ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon. Ang digest ng digester.
4. Stone, E. (2016) Mga dahilan kaya napakahirap upang wakasan ang isang nakakalason na relasyon. Mundo ng Sikolohiya.
5. Knudson, P. (2016) Paano makilala ang mga palatandaan ng babala ng isang nakakalason na relasyon. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Kapag napagtanto mo ang isang relasyon ay nakakalason at kailangang tapusin. Ang Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Limang paraan ang mga nakakalason na relasyon ay sumisira sa iyong buhay. Ang Huffington Post.