PAANO MAGING MAS KAAKIT-AKIT: 11 GAWI PARA SA MGA KALALAKIHAN AT KABABAIHAN - SIKOLOHIYA - 2025

Ang pisikal na hitsura ay isa sa pinakamahalagang aspeto sa buhay, kapwa sa larangan ng relasyon at pagkakaibigan at sa loob ng kapaligiran ng trabaho at sa ating pang-araw-araw na buhay. Salamat sa isang kababalaghan na kilala bilang "halo epekto", ang iba ay hinuhusgahan tayo ng iba kapag mas kaakit-akit tayo. Samakatuwid, mahalaga na alagaan mo ang iyong hitsura hangga't maaari.

Upang maging mas kaakit-akit, lalaki ka man o babae, mahalaga na mapanatili mo ang mga gawi sa buhay na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng pinakamainam na pisikal at kalusugan sa kaisipan. Kung nakikita ng iba na ikaw ay isang malusog na tao, kapwa dahil sa iyong pamumuhay at dahil sa iyong hitsura, makikita ka nilang mas kaakit-akit. Sa katunayan, ang pisikal na malusog na tao ay umaakit sa amin ng pisikal.

Ngayon sinabi namin sa iyo ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na maging mas kaakit-akit; Ito ang mga gawi na kakailanganin mong magpatibay at sa iba na kailangan mong subukang alisin sa iyong buhay.

Mga gawi upang maging mas kaakit-akit (para sa mga kalalakihan at kababaihan)

Kumuha ng interes sa iba at matuto ng mga kasanayan sa lipunan

Sa pamamagitan lamang ng pag-aaral ng 2-3 mga kasanayan o gawi ay magpapabuti ka ng maraming kung hindi mo pa ipinatupad ang mga ito sa iyong buhay:

1-Maging interesado sa iba at taimtim; Sa madaling salita, tanungin sila tungkol sa kanila, hanapin ang mga karaniwang tema, tingnan ang mga ito sa mata at hindi sa smartphone. Gayundin, subukang iparating ang mga positibong aspeto na nakikita mo sa iba.

2-Magkaroon ng isang positibong saloobin. Nakakahawa ang mga saloobin at kung ang pagiging positibo ay nagdadala ng pang-akit. Ang isang negatibong tao ay hindi nakakaakit.

Ang dalawang gawi na ito ay hindi direktang naiimpluwensyahan kung nakikita ka nilang mas kaakit-akit, ngunit ihahatid mo ang isang mas kaakit-akit na personalidad.

Alagaan ang iyong di-pandiwang wika

Ang mga non-verbal na account sa wika para sa higit sa 80% ng komunikasyon. Mahalaga na mayroon kang bukas na pustura, na may tuwid na likod - hindi nakabuntot - at isang gising at positibong mukha. Hindi mo kailangang laging ngumiti dahil magmumukha kang tahimik, ngunit subukang ngumiti kapag sinabi mong kumusta at paalam sa mga tao.

Huwag manigarilyo

Ngayon alam nating lahat na ang paggamit ng tabako ay isa sa mga pinaka nakakapinsalang gawi na umiiral. Bilang karagdagan sa labis na nakakahumaling, ang mga sigarilyo ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sangkap na nakakapinsala sa ating katawan na maaaring magdulot ng malubhang mga problema sa kalusugan tulad ng cancer, pati na rin dagdagan ang panganib na makaranas ng atake sa puso o stroke.

Ngunit, na kung hindi ito sapat, ang paninigarilyo ay isa rin sa mga gawi na pinaka pinalala ang iyong pisikal na hitsura halos kaagad. Ang parehong mga toxins na nakakasira sa iyong mga internal na organo ay nakakapinsala rin sa iyong balat, ngipin, at sa iyong pangkalahatang hitsura. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na isinasagawa sa mga naninigarilyo ay nagsiwalat na sa bawat dekada na nakasabit sa tabako, ang napagtantoang pagtaas ng edad ng halos tatlong taon.

Ngunit anong tiyak na mga epekto ng tabako sa hitsura? Para sa isang bagay, ang paninigarilyo ay ipinakita upang madagdagan ang dami ng mga wrinkles na lumilitaw sa iyong balat, pangunahin sa mukha. Bilang karagdagan sa ito, gagawa ka rin nitong magmukhang dilaw at hindi malusog, at magiging sanhi ito ng mga spot na lilitaw sa buong katawan mo.

Ngunit hindi lamang ang balat na apektado ng tabako. Gayundin ang iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng ngipin, mata o buhok, ay nakakakuha ng isang hindi kaakit-akit na hitsura sa mga naninigarilyo. Kung kulang ka pa rin ng mga dahilan upang iwasan ang mapanganib na ugali na ito, maaaring ito ang huling itulak na kailangan mo.

Basahin at linangin

Hindi mo kailangang magmukhang isang alam-lahat, ngunit ang kabaligtaran ng matinding ginagawang mas mukhang kaakit-akit. Sa isip, dapat kang maging kulturang, may kaalaman at mahusay na basahin, ngunit sa parehong oras mapagpakumbaba, nang hindi sinusubukan mong ipakita ang lahat ng iyong kaalaman.

Iwasan ang pag-inom ng labis

Ito ay tila nais naming kunin ang lahat ng kasiyahan sa iyo, ngunit ang katotohanan ay ang pag-ubos ng labis na alkohol ay maaaring halos mapinsala sa iyong pisikal na hitsura bilang regular na paninigarilyo. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maiwasan ang pag-inom ng beer pagkatapos kumain sa katapusan ng linggo; Ngunit ayon sa pananaliksik, higit sa isang inuming nakalalasing sa isang araw ay makabuluhang mapalala ang iyong pagiging kaakit-akit.

Ang dahilan na nangyayari ito ay may kinalaman sa pamamaga sa katawan. Sa pagkakaroon ng ilang mga nakakapinsalang ahente, ang immune system ay over-activate, na nagiging sanhi ng lahat ng mga organo na mamaga, kabilang ang balat. Kapag nangyari ito, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang hindi gaanong epektibo, na maaaring magtapos na magdulot ng lahat ng uri ng mga problema sa parehong kalusugan at hitsura.

Sa antas ng pisikal na hitsura, ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng balat na lumilitaw nang mas maraming kunot at namumula, bilang karagdagan sa paggawa ng hindi gaanong matatag. Sa kabilang banda, ang mga capillary ay madalas ding minarkahan sa mga lugar tulad ng ilong at mata.

Sa wakas, ang alkohol din ang pangunahing salarin sa maraming mga kaso ng sobrang timbang. Ito ay dahil naglalaman ito ng maraming "walang laman na calorie", na nagdaragdag ng dami ng enerhiya na magagamit sa katawan nang hindi sabay-sabay na pumaso ng gutom o nagbibigay ng mga mahahalagang sustansya sa iyong katawan.

Matulog nang sapat

Karaniwan, kapag iniisip natin ang pagpapanatili ng ating kalusugan, ang unang bagay na nasa isipan ay ang pag-aalaga sa ating diyeta at pag-eehersisyo. Gayunpaman, alam mo ba na ang pagtulog ay mahalaga lamang para sa pisikal at mental na kagalingan? Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog nang regular, magdurusa ka sa lahat ng mga uri ng negatibong kahihinatnan sa katagalan. Nalalapat din ito sa iyong pisikal na hitsura.

Kung ikaw ay regular na natutulog na natanggal, ang iyong katawan ay bumubuo ng mga hormone tulad ng cortisol na nagpapaaktibo sa tugon ng stress ng katawan. Maaari itong gumawa ng maraming mga problema sa balat na mas masahol, tulad ng acne, ang hitsura ng mga wrinkles, at kahit na ang kalubhaan ng mga sakit tulad ng psoriasis.

Tulad ng kung ito ay hindi sapat, kapag natutulog ka na ang iyong katawan ay may pananagutan sa pag-aayos ng lahat ng mga pinsala na dinanas ng mga tisyu nito. Dahil dito, kung gumugugol ka ng mas kaunting oras sa kama kaysa sa nararapat, ang iyong katawan ay hindi kailanman maaaring gumana nang buong kapasidad. Sa pangmatagalang panahon, maaari itong maging sanhi ng iyong balat na hindi gaanong matatag dahil sa kakulangan ng suplay ng dugo, o kahit na napaaga na pagtanda.

Kung nais mong maiwasan ang lahat ng mga negatibong kahihinatnan na ito para sa iyong pisikal na hitsura at lahat ng mga nauugnay sa iyong kalusugan, siguraduhin na makatulog ka ng hindi bababa sa pitong oras sa isang araw. Kung maaari mo, ang perpekto ay ang dumating sa walong o kahit siyam hangga't ang paggawa nito ay hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Alagaan ang paggamit ng smartphone

Alam mo ba na ang iyong mobile screen ay puno ng bakterya at iba pang mga microorganism na maaaring makasama sa iyong balat? Sa prinsipyo, ang lahat ng mga mikrobyo na ito ay hindi nakakapinsala, ngunit kung ikaw ay isa sa mga taong gumugol sa buong araw na nakikipag-usap sa telepono, posible na ang ugali na ito ay nagtataguyod ng hitsura ng acne, pimples o rashes.

Kahit na ang iyong telepono ay lubos na malinis, simpleng pag-aalsa ng screen laban sa iyong mukha ay magiging sanhi ng iyong balat na makatanggap ng labis na init bilang karagdagan sa pagsasara ng iyong mga pores, kaya mas madali ka ring magkaroon ng mga problema sa acne. Kaya kung nais mong laging tumingin sa iyong pinakamahusay, subukang bawasan ang oras na ginugol mo sa pakikipag-usap sa telepono araw-araw.

Panoorin ang iyong diyeta

Ang Diet ay isa pang pinakamahalagang aspeto pagdating sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga nutrisyon, mababa sa pino na mga karbohidrat at nakakapinsalang taba, at iyon ay bilang natural hangga't maaari, ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa parehong antas ng iyong enerhiya at iyong fitness at, siyempre, ang iyong hitsura.

At iyon ay kahit na regular kang mag-ehersisyo, ang pagkain ng isang hindi malusog na diyeta ay hindi maiiwasan na makakakuha ka ng taba. Ito ay may posibilidad na makaipon nang napakabilis sa mga lugar na itinuturing na "hindi nakakaakit": ang tiyan sa kaso ng mga kalalakihan, at ang mga hips at hita sa kaso ng mga kababaihan. Samakatuwid, kung hindi mo aalagaan ang iyong diyeta, ang iyong pisikal na hitsura ay hindi magiging maganda hangga't maaari.

Gayunpaman, ang diyeta ay hindi lamang mahalaga sa antas ng komposisyon ng katawan. Alam mo ba na ang pagkain nang mahina ay maaari ring maging sanhi ng lahat ng uri ng mga kondisyon na nagpapalala sa iyong pisikal na hitsura? Halimbawa, ang pagkain na may maraming asukal o trans fat ay isa sa mga pangunahing sanhi ng acne, cellulite, at ilang mga uri ng mga sakit sa balat. Dagdag pa, maaari rin itong mapalala ang pagkawala ng buhok at bigyan ang iyong katawan ng isang hindi malusog na kulay.

Kaya alam mo na ngayon: kung nais mong palaging panatilihin ang iyong pinakamahusay na hitsura, simulan ang panonood kung ano ang iyong kinakain at subukang alisin ang lahat ng bagay na maaaring nakakasama sa iyo ngayon sa iyong diyeta.

Magbihis ng maayos

Ang paraan ng pananamit mo ay mahalaga at ibigay ang iyong pagkatao. Ang isang madulas na damit ay nagdudulot ng kahinaan at isang malinis at malinis na nakakaakit sa iba. Nakakaintriga ka ba sa isang tao na nakadamit ng marumi at masama?

Marahil ay mas kaakit-akit ka sa mga taong malinis na malinis at maayos, kahit na nasa "kaswal" na istilo.

Gawin ang sports

Kapag mayroon kang higit pa o mas kaunting kontrolado ang iyong diyeta, ang iba pang bahagi ng barya ay may kinalaman sa ehersisyo na regular mong ginagawa. Muli, ang ugali ng pagiging napaka-sedentary ay hindi lamang makakaapekto sa iyong komposisyon ng katawan, na kung saan ay isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan sa mga tuntunin ng iyong pisikal na pagiging kaakit-akit. Ang Sport ay gumaganap din ng isang napakahalagang papel sa kalusugan ng iyong balat, iyong buhok at kahit na ang pangkalahatang hitsura ng iyong mukha.

Ang unang epekto na ang kakulangan ng ehersisyo ay may kaakit-akit sa hugis ng iyong katawan ay gagawin kung mapanatili mo ang ugali na ito sa pangmatagalang panahon. Dahil sa kung paano gumagana ang ating katawan, sa paglipas ng mga taon ang mga kalamnan ay unti-unting pagkasayang kung hindi ito patuloy na ginagamit. Samakatuwid, kahit na ikaw ay nasa katanggap-tanggap na pisikal na hugis ngayon, kung hindi ka regular na gumawa ng palakasan ay magtatapos ka sa pagbuo ng isang hindi kaakit-akit na hitsura, pati na rin hindi masyadong malusog.

Bilang karagdagan sa ito, napatunayan ito sa maraming mga pagsisiyasat na ang kalamnan tissue ay isa sa pangunahing responsable para sa pag-alis ng lahat ng mga uri ng mga lason at hormones tulad ng cortisol mula sa iyong katawan. Kaya, mas malaki ang iyong mga kalamnan, mas malusog ka sa loob, na maipapakita rin, halimbawa, sa kawalan ng mga problema sa balat at sa iyong pisikal na hitsura sa pangkalahatan.

Tulad ng kung ito ay hindi sapat, ang pagsasama ng isang mahusay na diyeta na may maraming pisikal na ehersisyo ay maaaring gawing mas kaakit-akit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pangunahing kadahilanan na naiiba ang mga tao na itinuturing na maganda mula sa mga hindi ganoon kaganda ay ang facial symmetry; at maaari itong maitaguyod sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng taba ng katawan at pagtaas ng tono ng kalamnan sa buong katawan.

Kaya kung hindi ka nagdagdag ng kaunting ehersisyo sa iyong buhay, ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo hindi lamang mas malusog kundi maging mas gwapo.

Huwag uminom ng labis na araw

Ang nakapipinsalang ugali para sa pisikal na pagiging kaakit-akit ay isa sa pinaka nakakalito. Pagkatapos ng lahat, sa karamihan ng mga kaso ang pagiging brown ay ginagawang mas malusog kami at nagpapabuti ng mga tampok sa mukha. Gayunpaman, kahit na tila ang pagiging napaka-tanned ay isang bagay na positibo sa antas ng kagandahan, ang katotohanan ay na sa pangmatagalang, ang paglubog ng araw ay labis na makagawa ng kabaligtaran na epekto.

Kapag nalantad ka sa sikat ng araw ng mahabang panahon o kumuha ng UVA na paliguan, ang iyong balat ay kailangang gumawa ng labis na gawain upang patigasin at makabuo ng melatonin upang hindi masunog. Sa una hindi ito kailangang maging masyadong negatibo; Ngunit kung ang prosesong ito ay paulit-ulit na paulit-ulit, ang lahat ng mga uri ng hindi kasiya-siyang bunga ay maaaring lumitaw.

Sa gayon, sinisiguro ng mga eksperto na ang labis na pagkakalantad sa UVA at UVB ray ay nagiging sanhi ng balat nang wala nang edad, magpakita ng higit pang mga spot at mawala ang bahagi ng katatagan nito bago ang oras. Bilang karagdagan, kahit na ito ay hindi isang aesthetic problem, ang sunbating ng labis ay maaari ring humantong sa kanser sa balat, na isang malubhang panganib sa kalusugan.

Upang maiwasan ang mga side effects na ito, mas mahusay na maiwasan ang pagsikat ng araw sa mga pinakamainit na oras, lalo na sa mga buwan ng tag-init; At kung nais mong kumuha ng tanned, gawin ito nang paunti-unti, lumabas halimbawa sampu o labinlimang minuto sa isang araw upang mangitim. Kung sakaling gugugol mo ang mas maraming oras sa labas, ang pinaka-epektibong bagay ay ang paggamit ng ilang uri ng cream ng proteksyon ng araw na nagpoprotekta sa iyong balat hangga't maaari.

Alagaan ang iyong balat

Ang huling mga gawi na gagawing mas kaakit-akit na dinadala namin sa iyo ngayon ay may kinalaman sa nakagawiang sinusunod mong alagaan ang iyong balat. Kahit na wala kang alam tungkol sa mga produktong pampaganda at hindi pa lumapit sa isang scrub o moisturizer, mayroong isang bagay na kailangan mong gawin oo o oo kung sakaling nais mong manatiling kaakit-akit hangga't maaari: linisin ang balat ng iyong mukha bago matulog.

Bakit ito napakahalaga? Sa buong araw, ang aming mukha ay nag-iipon ng lahat ng uri ng mga nakakapinsalang mga particle, mula sa alikabok hanggang sa grasa at dumi, pati na rin ang lahat ng mga uri ng bakterya na nakakapinsala sa balat. Kung hindi ka maghugas bago matulog, ang mga particle na ito ay makaipon sa iyong mukha at magtatapos na magdulot ng mga pimples, pimples, at kahit na mas malubhang komplikasyon ng pangmatagalang.

Sa kabutihang palad, ang pag-iwas sa ito ay kasing simple ng paggamit ng isang mamasa-masa na washcloth upang matanggal ang pinaka-halatang dumi mula sa balat ng iyong mukha bago matulog. Kung nais mong makamit ang isang mas malalim at mas matagal na epekto, gayunpaman, tiyaking gumamit ng isang facial cleanser na may mga sangkap na banayad at magalang sa napakasadyang lugar ng iyong katawan.