14 KAMANGHA-MANGHANG MGA PAKINABANG NG KALUSUGAN NG MEDLAR - NUTRISYON - 2025

Ang pinakatanyag na mga benepisyo ng loquat ay ang kakayahang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, mga katangian ng pagbawas ng timbang, labanan ang tibi, tulungan ang muling pagbuo ng cell tissue, maiwasan ang cancer, labanan ang premenstrual syndrome at iba pa na ipapaliwanag natin sa ibaba.

Mayroong maraming mga varieties at ang pinagmulan nito ay lumilikha ng ilang kontrobersya, bagaman ang lahat ay nagpapahiwatig na nagmula ito sa Japan. Karaniwang lumago ito sa tagsibol, ngunit ang pagkonsumo nito ay nangyayari sa lahat ng mga buwan ng taon.

Ang prutas na ito ay kilala para sa kaaya-ayang lasa nito, sa katunayan sa maraming mga bansa na ito ay pinahahalagahan bilang isang culinary delicacy, bilang karagdagan, ginagamit din ito para sa mga layuning panggamot at lubos na inirerekomenda para sa dami ng mga bitamina at mineral na naiambag nito sa katawan. Sa ibaba ay idetalye namin ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng medlar.

14 Mga pakinabang ng medlar sa katawan

1- Pinipigilan ang iba't ibang uri ng mga sakit sa cardiovascular

Ang medlar ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla. Ang tambalang ito ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa physiological sa katawan. Una sa lahat, nakakatulong ito na mapanatili ang tubig at langis at ang pagkonsumo nito ay pinipigilan ang mga sakit na may kaugnayan sa mga karamdaman ng mga vessel ng puso at dugo.

2- Ito ay isang pagkain na tumutulong sa pagbaba ng timbang

Ang medlar ay isang prutas na may mababang halaga ng caloric. Tinatayang ang isang piraso ay maaaring magkaroon ng halos 40 kaloriya. Bilang karagdagan, ang natutunaw na nilalaman ng hibla ay nag-aambag sa pagiging isang pagkain na kinakailangang chewed sa isang katamtamang bilis. Ang katotohanang ito ay binabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa, bilang karagdagan, ang hibla ay nagiging sanhi ng mga taba na mahihigop ng mabagal.

3- Ito ay isang kaalyado upang labanan ang tibi

Muli, ang pandiyeta hibla o natutunaw na hibla ay gumaganap ng isang mahalagang papel dahil ito ay isang likas na laxative na nag-aalis sa tibi at pagpapanatili ng likido. Ang tambalang ito ay nagpapababa ng oras ng paglipat ng bituka at pinabilis ang proseso ng paglisan.

4- Tumutulong sa pagsipsip ng mga nakakapinsalang sangkap para sa katawan

Halos isang-kapat ng komposisyon ng medlar ay binubuo ng pectin. Ito ay isang sangkap na nabuo ng unyon ng isang maraming mga simpleng sugars. Ang Pectin ay isang pagsipsip ng bituka na tumutulong na maiwasan ang hitsura ng ilang mga sakit, higit sa lahat, gumaganap ito ng isang mapagpasyang papel sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol.

5- Ang paggamit nito ay positibo para sa paglaki

Tulad ng iba pang mga prutas, ang medlar ay mayaman sa bitamina C, isang sangkap na kinakailangan para sa paglaki at pag-aayos ng mga tisyu sa anumang bahagi ng katawan, bilang karagdagan, makakatulong ito sa katawan upang patatagin ang mga antas ng bakal, isang mineral na kinakailangan para sa paggawa ng mga protina at hemoglobin.

Ang bitamina na ito ay positibo para sa mga buto, balat, at nag-uugnay na tisyu. Ang pagkonsumo nito ay partikular na inirerekomenda sa mga buntis na kababaihan, mga naninigarilyo at sa mga taong nasa proseso ng rehabilitasyon o nakaranas ng ilang uri ng pamamaga sa balat.

6- Tumutulong upang mabagong muli ang cell tissue

Ang medlar ay isang prutas na mayaman sa antioxidant. Ang sangkap na ito ay tumutulong sa pag-aayos ng cell tissue sa pamamagitan ng pagprotekta sa kanila mula sa pagkilos ng mga libreng radikal na nagdudulot ng pinsala sa DNA at ilang bahagi ng mga cell. Ang mga antioxidant ay may kakayahang maantala ang pagtanda at maiwasan ang pagsisimula ng mga problema sa puso.

7- Nagtataguyod ang balanse ng katawan

Ang potasa ay isa sa mga sangkap na bahagi ng medlar. Ang sangkap na ito ay may kakayahang panatilihing balanse ang mga antas ng tubig sa katawan, nagtataguyod din ito ng pag-unlad ng cell, at nag-aambag sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos, mga buto at kalamnan.

8- Ang pagkonsumo nito ay kapaki-pakinabang para sa paglaki

Ang isa sa mga mineral na bumubuo sa medlar ay kaltsyum, ito ang mineral na may pinakamaraming pagkakaroon ng katawan ng tao na nag-iimbak nito sa mga buto at ngipin, na tumutulong sa kapwa upang gumana nang tama.

Ang kalamnan, dugo at cell tissue ay nag-iimbak din ng ilang mga halaga ng calcium, pinapaboran nito ang pag-urong ng kalamnan at pagpapahinga, pati na rin ang aktibidad ng nervous system at ang pagtatago ng mga enzyme at hormones.

9- Ito ay isang prutas na tumutulong upang maiwasan ang cancer

Ang iba pang mga bahagi na bahagi ng medlar ay mga mahahalagang fatty acid. Ang ilan sa mga ito ay nakakapinsala sa kalusugan, ngunit ang iba ay may maraming benepisyo. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpakita na ang linoleic acid, na naroroon sa komposisyon ng medlar, ay maaaring mapigilan ang pagbuo at pag-unlad ng kanser, lalo na sa dibdib, balat, atay at colon.

10- Nagbibigay ng lakas sa katawan

Ang mga karbohidrat ay naroroon din sa komposisyon ng prutas na ito, sa katunayan tinatantya na sa isang 100 gramo na piraso ng medlar, 25 ang mga karbohidrat. Ang elementong ito ay may pananagutan sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan sa pamamagitan ng pag-convert ng mga karbohidrat sa glucose na dumiretso sa mga cell, tisyu, organo at kalamnan.

11- Tumutulong sa paglaban sa premenstrual syndrome

Ang isa pang sangkap na bahagi din ng medlar ay mangganeso, ang mineral na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Minsan ginagamit ito sa gamot, dahil ang kakulangan sa manganese ay nagpapahina sa mga buto, at nagiging sanhi ng anemia at pagkaantala sa regla, sa mga bansang Asyano tulad ng Iran, ang mga kababaihan na nagdurusa sa huling karamdaman na ito ay nagsasama ng mga loquats sa kanilang diyeta upang ayusin ang siklo panregla.

12- Ang paggamit nito ay positibo para sa mga may diyabetis

Ang medlar ay isang prutas na nagbibigay ng natural na sugars, ngunit sa maliit na dami, tinatayang na sa paligid ng 7 gramo bawat paghahatid, sa kadahilanang ito, ito ay isang mainam na pagkain para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis.

13- Nag-aambag sa pagpapanatili ng mga tisyu ng katawan

Ang isa pang elemento na naroroon sa medlar ay tanso. Ang mineral na ito ay nagbibigay ng maraming mga pakinabang, pinapaboran ang paglikha ng mga pulang selula ng dugo, tumutulong sa wastong paggana ng mga daluyan ng dugo at nerbiyos at pinalakas ang immune system, bilang karagdagan, makakatulong ito sa katawan sa pagsipsip ng bakal.

14- Nagtataguyod ng hydration ng katawan

Tulad ng iba pang mga prutas, ang karamihan sa medlar ay binubuo ng tubig, mula sa isang 100-gramo na piraso ng medlar, mga 87 ang tubig para sa kadahilanang ito, ang pagkonsumo ng medlar ay lubos na inirerekomenda sa panahon ng tagsibol, tag-araw, o sa mga oras kung kailan tinanggal ng katawan ang mga makabuluhang halaga ng likido.

Mga bahagi na bahagi ng prutas na ito

Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng medlar ay dahil sa dami ng mga sangkap na naroroon sa komposisyon nito, kabilang ang mga kemikal na compound, mineral at kahit na taba. Marami sa mga ito ay nag-iiba depende sa iba't ibang prutas na ito na natupok.

Ang pinaka-masaganang sangkap sa medlar ay tubig, na sinusundan ng mga karbohidrat, sa likuran nito ay mga elemento tulad ng potassium, calcium, magnesium, sodium o folates.

Sa isang mas mababang sukat, mayroong mga hibla, bitamina C, at bitamina B1, B2, B3, at B6 kasama ang mga mineral tulad ng iron, zinc, tanso, at seleniyum. Ang tambalan na may hindi bababa sa pagkakaroon ay taba.

Mga uri ng loquat na gawa sa planeta

Bagaman tinatantiya na maaaring mayroong higit pa, mayroong tatlong kilalang mga species ng mga halaman na gumagawa ng mga medlar fruit, sa pangkalahatan ay mayroon silang mga karaniwang katangian, ngunit mayroong maliit na nuances na tipikal ng bawat uri ng medlar.

Ang iba't-ibang medlar ng Hapon ang isa na umabot sa pinakapopular. Sinimulan nito ang paglilinang sa Tsina upang lumipat sa ibang bansa tulad ng Japan, India o Mongolia. Sa paglipas ng mga siglo, ang iba't ibang ito ay tumawid ng maraming mga hangganan upang maabot ang mga lugar tulad ng Argentina, ang Canary Islands, Hawaii at mga rehiyon ng basin.

Ang iba't ibang ito ay hugis tulad ng isang malaking bush o maliit na puno, ang taas nito ay maaaring umabot ng 10 metro kahit na bihirang maabot ang mga hakbang na ito. Ang isang pagkakaiba-iba ng elemento ng species na ito ay ang mga dahon nito na karaniwang sakop ng magagandang madilaw-dilaw-berde. Ang mga medlar na bunga ng species na ito ay namumulaklak sa taglagas at taglamig at hinog sa pagtatapos ng huling panahon o sa tagsibol.

Sa Europa, ang European medlar ay umabot sa ilang katanyagan. Ang puno na nagdala ng prutas na ito ay lumaki sa iba't ibang mga lugar ng Alemanya at sa timog-silangan ng kontinente. Kung natutugunan ang mga pinakamainam na kondisyon, maaari itong umabot sa taas na 8 metro. Ang mga bunga ng medlar nito ay namumulaklak sa mga buwan ng Mayo at Hunyo, kapag hinog na maabot nila ang 3 sentimetro at magkaroon ng isang kaaya-ayang lasa ng bittersweet.

Ang isa pang kilalang iba't ay ang masaranduba. Ang species na ito ay bubuo sa South America, Central America at Antilles at ang pangunahing katangian nito ay ito ay isang punong kahoy na maaaring umabot sa 50 metro ang taas.

Ang mga medlar na bunga na gawa nito ay hindi malaki at, bagaman nakakain ito, sa mga lugar na ito ng planeta ay ginagamit sila para sa iba pang mga layunin.

Kahalagahan ng ekonomiya ng ani

Ang Japanese medlar ay ang iba't-ibang pinaka-nilinang at kumalat sa buong planeta. Dumating ito sa Europa mula sa Tsina noong ika-18 siglo at iba't ibang mga teorya na iminumungkahi na ito ang mga Heswita na nagpakilala ng halaman na ito, unang nilinang ito sa Pransya at kalaunan ay ikinakalat ito sa buong basin ng Mediterranean na umaabot sa mga bansa tulad ng Algeria, Turkey, Italy o Israel.

Ang unang tagagawa ng medlar ay ang Tsina, na sinundan ng Spain, Japan, Italy at Brazil. Bagaman ang prutas na ito ay kumalat sa buong basin ng Mediteraneo, ang Espanya ang unang gumagawa ng bansa sa lugar na ito, lalo na ang mga pamayanan ng Valencia, Andalusia, Murcia, Catalonia at Balearic Islands.

Bilang karagdagan, ang Espanya ang pangunahing import ng medlar, na nagpapadala ng 70% ng paggawa nito sa mga bansa tulad ng Italya, Portugal at France.

Mas mahusay na mga kondisyon para sa paglilinang ng medlar

Panahon

Ang unang mahahalagang elemento ay ang klima na dapat maging mainit-init sa init na may banayad na taglamig. Ang medlar ay maaaring lumago sa mga lugar kung saan mas matindi ang temperatura, ngunit lumalaki lamang ito bilang isang pandekorasyon na halaman, ang lasa nito ay nawawala ang kalidad at hindi ito karaniwang ginagamit para sa kalakalan.

Palapag

Ang isa pang mahalagang elemento ay ang lupa, ang prutas na ito ay maaaring magawa sa maraming mga ibabaw, maging mabuhangin o luad, ngunit ito ay mahalaga na mayroon itong mahusay na kanal, kung ang kadahilanan na ito ay hindi gumagana, ang laki ng prutas ay maaaring maging labis na malaki o napakaliit. , at ang pagkahinog nito ay maaga o huli na. Hindi rin inirerekomenda na ilantad ito sa labis na mga kondisyon ng kaasinan.

Tubig

Ang regulasyon ng dami ng tubig ay isang tiyak na kadahilanan para sa pag-unlad nito. Ang mga ito ay dapat na katamtaman. Halimbawa, kung ang taunang pag-ulan ay hindi lalampas sa 1,500 mm, kinakailangan upang madagdagan ang patubig upang ang produksyon ay sagana at ang mga kondisyon ng prutas ay pinakamainam. Kung ang dami ng tubig ay mahirap makuha, ang paggawa ng prutas na ito ay maaaring mabawasan at ang laki ng prutas ay magiging napakaliit.

Ang mga pag-ulan na nangyayari sa panahon ng taglagas ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng medlar. Ang dahilan ay sanhi sila ng napaaga na mga pamumulaklak na kalaunan ay nakalantad sa mga taglamig ng taglamig.

Maaari rin nilang mapinsala ang pag-ulan na nangyayari kapag ang prutas ay tumanda dahil maaari nitong mabawasan ang kalidad nito at maging sanhi ng mga bitak at pinsala sa ibabaw nito.

Mga panganib ng labis na pagkonsumo

Ang pagkonsumo ng prutas na ito sa labis na dami ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan dahil sa aktibidad na ginawa ng ilan sa mga sangkap nito, lalo na dahil sa impluwensya ng palmitic acid, isang puspos na fatty acid na nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol ng dugo at maaari ring mapabilis ang metastasis sa ilang mga cell.

Ang isa pang aspeto na dapat isaalang-alang ay ang medlar ay hindi dapat gawin pagkatapos na gumawa ng isang makabuluhang pisikal na pagsisikap. Bagaman totoo na ito ay isang prutas na tumutulong sa hydrate ng katawan, ang kontribusyon ng mga sustansya at mineral asing-gamot ay maaaring hindi sapat upang mabawi ang katawan. Kung nais mong gamitin ito para sa layuning ito mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Ang isang labis na paggamit ng loquat ay maaari ring magdulot ng pagduduwal, cramp ng tiyan, at pagtatae. Ginagawa ito ng bitamina C na, sa kabila ng pagiging isang elemento na gumagawa ng maraming mga benepisyo, ang isang labis ay maaaring dagdagan ang mga antas ng iron at pinsala sa cell tissue.

Ang pagkakaroon ng calcium ay maaari ring magdulot ng mga mapanganib na epekto kung natupok nang labis, lalo na sa mga matatanda na maaaring magdusa mula sa mga bato ng bato, paninigas ng dumi o pagbawalan ang pagsipsip ng iba pang mga mineral tulad ng tanso o bakal.

Mga Sanggunian

1. Ayaz, FA, Glew, RH, Huang, SA, Chuang, LT, VanderJagt, DJ, at Strnad, M. (2002). Ebolusyon ng mga fatty acid sa medlar (Mespilus germanica L.) mesocarp sa iba't ibang yugto ng pagkahinog. Mga taba at Oils, 53 (3), 352-356.
2. Bibalani, GH, & Mosazadeh-Sayadmahaleh, F. (2012). Mga benepisyo sa gamot at paggamit ng medlar (Mespilus germanica) sa Gilan Province (Roudsar District), Iran. Journal of Medicinal Plants Research, 6 (7), 1155-1159.
3. Kaltsyum, katunayan sheet para sa mga mamimili. medline, 11-22-2016
   Chamorro, RAM, & Mamani, EC (2015). Kahalagahan ng pandiyeta hibla, ang mga tampok na katangian nito sa nutrisyon ng tao at sa industriya ng pagkain. Journal ng Pananaliksik sa Food Science and Technology, 1 (1).
4. Chasquibol-Silva, NA, & ​​Morales-Gomero, JC (2015). Ang kontribusyon sa pag-aaral ng proseso ng gelation ng pectin ng Sierra medlar. Pang-industriya Engineering, (28), 157-176.
5. Gariglio, N., Castillo, A., Juan, M., Almela, V., & Agustí, M. (2002). Ang Japanese medlar. Mga pamamaraan upang mapabuti ang kalidad ng prutas. Sèrie Divulgació Técnica, (52).
6. Vargas, Y., Pisfil, E., Bautista, N., & Arias, GC (2009). Ang pag-aaral ng kemikal bromatological ng bunga ng puno ng medlar (Mespilus germanica L.), mula sa Ayacucho. Agham at Pananaliksik, 12 (2), 90-94.