- 15 mga katangian ng guarana na nag-aambag sa kalusugan
- 1- Ito ay isang mahusay na stimulant
- 2- Tumutulong upang mawala ang timbang
- 3- Nagbibigay ng higit na katalinuhan
- 4- Ito ay isang natural na aphrodisiac
- 5- Likas na analgesic
- 6- Higit pang konsentrasyon sa pag-iisip
- 7- Pinipigilan ang hitsura ng mga bato sa bato
- 8- Magandang antioxidant
- 9- Nagpapabuti sa kalusugan ng bituka
- 10- Pagsamahin ang kakulangan sa ginhawa ng regla
- 11- Bawasan ang stress
- 12- Nagpapalakas ng cardiovascular system
- 13- Labanan ang cancer
- 14- epekto ng antimicrobial
- 15- Binabawasan ang mga lipid sa dugo
- Mga hindi gustong mga epekto
- Guarana smoothie recipe
- Nutritional halaga
- Mga Sanggunian
Kabilang sa mga benepisyo ng guarana , ang sikat na prutas ng Brazil, ay naninindigan bilang isang mahusay na stimulant at aphrodisiac, pati na rin ang pagtulong sa pagkawala ng timbang o pagbutihin ang kapasidad ng kaisipan sa iba pang mga katangian na sasabihin ko sa iyo tungkol sa ibaba.
Ang Guarana (Paullinia cupana) ay isang halaman ng Brazil na natupok sa maraming bahagi ng mundo. Ang mga seed extract nito, na naglalaman ng caffeine at antioxidant, ay magagamit sa pagkain, inumin ng enerhiya, at mga suplemento ng gamot.
Ang prutas na ito ay ginamit ng mga Indiano ng Amazon, upang madagdagan ang enerhiya ng mga aborigine, ang libog at sugpuin ang ganang kumain. Ang kulay ng Guarana ay mula sa kayumanggi hanggang pula at naglalaman ng mga itim na buto.
Magagamit ito sa merkado sa iba't ibang anyo. Sa natural na aspeto, ang guarana ay isang dry paste, na lumabas mula sa mga buto ng halaman.
Tulad ng iba pang mga halaman, ang mataas na konsentrasyon ng caffeine ay kumikilos bilang isang nagtatanggol na lason na tumatanggi sa mga halamang gamot ng guarana at mga buto nito.
Ang salitang guaraná ay nagmula sa guaraní guara-ná, na nagmula sa salitang Sateré-Maué para sa halaman ng warana, na sa Tupi-Guaraní ay nangangahulugang "bunga tulad ng mga mata ng mga tao."
Ang Guarana ay may mahalagang papel sa Paraguayan Tupi at kultura ng Guaraní. Ayon sa isang mito na maiugnay sa tribo ng Sateré-Maué, ang pagmamay-ari ng guarana ay nagmula sa isang diyos na pumatay ng isang bata mula sa nayon.
Upang aliwin ang mga tagabaryo, isang mas kabaitan na diyos ang kumunot sa kaliwang mata ng batang lalaki at itinanim ito sa kagubatan, na nagreresulta sa ligaw na iba't ibang mga guarana. Kinuha ng diyos ang kanang mata ng bata at itinanim ito sa nayon, na pinalaki ang nasunugan na guarana.
15 mga katangian ng guarana na nag-aambag sa kalusugan
1- Ito ay isang mahusay na stimulant
Ang prutas na ito ay naglalaman ng caffeine, kaya ito ay isang stimulant para sa ating katawan. Kung ang isang paghahambing ay ginawa gamit ang kape, ang mga tuyong dahon ng guarana ay naglalaman ng pagitan ng 1 at 4% caffeine, habang ang mga beans ng kape ay nag-uulat tungkol sa 1 hanggang 2% ng sangkap na ito.
Ang Guarana ay magiging mas epektibo bilang isang natural energizer. Ang nilalaman ng caffeine ng pagkain na ito ay 3.6% hanggang 5.8%. Ang isang dosis na mas mataas kaysa sa ito ay maaaring magkaroon ng mga nakakapinsalang epekto sa katawan.
2- Tumutulong upang mawala ang timbang
Ang prutas na ito ay kasalukuyang ginagamit sa ilang mga inuming enerhiya at mga suplemento ng pagbaba ng timbang. Nangyayari ito sapagkat nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kasiyahan, binabawasan ang kagutuman at pinasisigla ang katawan.
Bilang karagdagan, nag-aambag ito sa layunin na ito, dahil pinasisigla nito ang sistema ng nerbiyos upang mapahusay ang proseso ng lipolysis, na binubuo ng pagpapalabas ng taba sa daloy ng dugo, na ginagamit bilang enerhiya sa panahon ng pisikal na ehersisyo.
Dahil dito, ang pag-inom ng guarana ay nagpapalakas ng pisikal na aktibidad, tibay, at pinatataas ang metabolismo.
3- Nagbibigay ng higit na katalinuhan
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang guarana ay nagpapabuti sa kakayahan ng kaisipan at pagkamaalam sa mga serenes ng tao, at sa gayon ay nadaragdagan ang katalinuhan.
Ang mga resulta ay nagpapakita ng isang mas mahusay na konsentrasyon at pansin sa isang gawain na ginanap kung 75 mg ng guarana ay natupok.
Ang epekto ay tumagal sa buong araw at ang kawastuhan ng pagganap ay pinananatili dahil hindi ito binago. Gayundin, ang memorya at pagkaalerto ay napabuti.
4- Ito ay isang natural na aphrodisiac
Ang isa pang pakinabang ng guarana ay ang pagkakaroon ng natural na mga katangian ng aphrodisiac. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng caffeine sa prutas na ito ay kinumpleto ng likas na kakayahan na pasiglahin ang libog.
Samakatuwid, ang madalas na paggamit ng suplemento na ito ay makakatulong sa isang mag-asawa upang mamuno ng isang mas mahusay na buhay sa sex.
5- Likas na analgesic
Dahil ang caffeine ay pinasisigla ang sirkulasyon sa dugo, ipinapahiwatig ng mga espesyalista na mas mahusay ang sirkulasyon, mas mababa ang sakit na naranasan sa isang pinsala.
Samakatuwid, ang guarana ay kumikilos bilang isang natural na analgesic, kaya nag-aambag sa mga nagdurusa sa sakit ng ulo, pare-pareho ang migraine, pati na rin ang sakit sa panregla at iba pa.
6- Higit pang konsentrasyon sa pag-iisip
Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malusog na halo ng mga pampasigla na compound, tulad ng caffeine, na nagpapasigla sa kapasidad ng pag-iisip at makakatulong sa iyo na manatiling alerto, kung kailangan mong gising o gumawa ng trabaho.
Iyon ay, na may dalawang beses na mas maraming caffeine bilang kape, ang guarana ay nagdaragdag ng kapasidad hanggang sa 6 na oras pagkatapos ng pagkonsumo.
7- Pinipigilan ang hitsura ng mga bato sa bato
Ayon sa isang pag-aaral, na may mga kalahok na 217,883, ang pag-uugnay sa pagitan ng pagkonsumo ng caffeine at ang panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato ay nasuri.
Dahil ang guarana ay binubuo ng pagitan ng 6% at 8% caffeine, ang mga taong kumonsumo ng mga pagkain kasama ang sangkap na ito ay may mas mababang panganib sa pagbuo ng mga bato sa bato.
8- Magandang antioxidant
Ang mga pagsisiyasat sa guarana ay natagpuan na ang prutas na ito ay naglalaman ng higit pang mga antioxidant kaysa sa green tea, dahil mayroon itong compound catechin.
Ang sangkap na ito ay binabawasan ang oxidative stress sa katawan at mga cell, na naka-link sa hitsura ng mga sakit tulad ng cancer, diabetes at ilang mga sakit sa cardiovascular.
Sa kabilang banda, ang nasa itaas ay nag-aambag upang maiwasan ang napaaga na pag-iipon ng ating katawan.
9- Nagpapabuti sa kalusugan ng bituka
Pinangalanan namin na ang guarana ay ginagamit upang mawalan ng timbang at isang natural na energizer. Ngunit hindi iyon ang lahat. Ang prutas na ito ay nagbibigay ng tulong sa peristaltic na paggalaw ng mga bituka, kaya nakikinabang ang mga taong nagdurusa mula sa pagkadumi.
Bilang karagdagan, sa Fight Life sinabi nila na ang guarana ay epektibo para sa pagpapagamot ng iba pang mga pagkadismaya sa mga bituka, kasama na ang gas at pagtatae, dahil tinatanggal nito at nililinis ang sistema ng pagtunaw.
10- Pagsamahin ang kakulangan sa ginhawa ng regla
Ang Guarana ay isang prutas na dapat mag-apela sa mga kababaihan na madaling kapitan ng masakit na mga panahon. Ang dahilan ay kinokontrol nito ang mga siklo at fights premenstrual sintomas.
Sa gayon, ang mga kababaihan, na nakakaramdam ng pagkasubo at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla, ay maaaring kumuha ng suplemento at / o uminom ng guarana juice o tsaa upang makaramdam ng ginhawa.
11- Bawasan ang stress
Sa kabilang banda, itinuturo ng mga espesyalista na ang mahiwagang prutas na ito, ay may pagpapatahimik na mga katangian.
Ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa na may guarana powder, halimbawa, bago matulog, lumiliko na maging isang mabisang relaks na binabawasan ang stress bago matulog.
Bilang karagdagan, sinabi na namin na ang caffeine ay nagpapabuti sa mood, na nagpapataas ng pakiramdam ng kagalingan.
12- Nagpapalakas ng cardiovascular system
Dahil ang guarana ay may likas na antioxidant sa mga sangkap nito, nag-aambag ito sa paglaban sa mga libreng radikal na nakakaapekto sa cardiovascular system.
Ang pagsipsip ng mga elementong ito sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa puso, na binabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng coronary heart disease sa mga taong kumonsumo ng prutas na ito.
13- Labanan ang cancer
Ang Guarana ay may mga epekto laban sa kanser. Ayon sa isang pag-aaral na binanggit ng MyProtein.com, ipinakita na ang mga daga na may cancer sa atay na natupok ang prutas na ito ay nabawasan ang saklaw at pagdami ng mga bagong cells sa cancer.
Partikular, ang eksperimento na ito ay nagpapakita ng isang positibong reaksyon sa pagkasira ng DNA ng mga cell na nagpapahintulot sa paglaki ng cancer sa mga hayop na ito sa laboratoryo.
Bilang karagdagan, natagpuan na binabawasan ng guarana ito ay pinadali ang higit na pagkamatay ng selula ng kanser upang mabawasan ang mga nakamamatay na mga bukol sa katawan.
14- epekto ng antimicrobial
Ang pagkonsumo ng guarana ay nakakatulong na palakasin ang immune system upang labanan ang mga mikrobyo na pumapasok sa katawan at pinipigilan ang pagbuo ng mga plaka ng bakterya.
Habang may mga pag-aaral sa pagsasaalang-alang na ito, wala pang konklusyon na pananaliksik, kaya ito ay isang lugar na nangangailangan ng higit pang gawaing pang-agham.
15- Binabawasan ang mga lipid sa dugo
Sa pamamagitan ng naglalaman ng catechins at caffeine, ang guarana ay kumikilos bilang isang ahente ng antiplatelet. Ito ay isinasalin sa isang pagbawas sa panganib ng pagkuha ng mga sakit tulad ng trombosis sa pamamagitan ng pagprotekta sa dugo.
Ito ay dahil sa pamamagitan ng paggawa nito ng mas likido at mas kaunting "malagkit", binabawasan nito ang kolesterol at triglycerides, kaya pinipigilan ang pagbuo ng mga clots.
Mga hindi gustong mga epekto
Kung natupok sa isang mapang-abuso na paraan, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Samakatuwid, inirerekomenda na uminom ng pagbubuhos nito nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo.
Marahil, sa mga pandagdag, o mga inuming enerhiya para sa mga atleta, maaari itong maubos araw-araw, ngunit palaging nasa ilalim ng reseta.
Kaya, ang guarana ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na hindi kanais-nais na mga epekto:
-Madagdagan ang presyon ng dugo.
-Maaari itong maging sanhi ng labis na palpitations sa puso (tachycardia) kung ito ay kinuha bilang isang tableta.
-Maaaring madagdagan ang nerbiyos, pagkabalisa at pagkabalisa kung uminom ka, lalo na sa gabi.
-Maaari itong maging sanhi ng pangangati ng tiyan o pagkasunog sa tiyan kung ang mga mataas na dosis ay inilalapat, o maaari itong humantong sa pagsusuka o pagduduwal.
Guarana smoothie recipe
Mga sangkap:
- Guarana pulbos = 1 kutsara.
- Hindi naka-Tweet na yogurt = 1 tasa.
- Peeled at hiwa ng saging = 1.
- Liquid honey = 1 kutsara.
- Opsyonal na papaya (Ang saging ay maaaring mapalitan ng isang papaya).
Nutritional halaga
100 g ng guarana ay naglalaman ng:
| Component | Halaga ng CDR. |
| Grease | 96 g. |
| Protina | 50 g. |
| Karbohidrat | 1 g. |
| Sosa | 6 mg. |
| Potasa | 146 mg. |
| Kaltsyum | 18 mg. |
| Bitamina a | 133 mg. |
* CDR: Inirerekumenda Araw-araw na Halaga
Mga Sanggunian
- "Ang mga talamak na epekto ng iba't ibang mga paghahanda ng multivitamin ng mineral na may at walang Guarana sa kalooban, pagganap ng nagbibigay-malay at pag-activate ng utak" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini, at Matthew Hughes. Center para sa Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australia.
- "Pagkonsumo ng caffeine at ang panganib ng mga bato sa bato" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro, at May-akda na si Gary C Curhan. Program ng Bato, Kagawaran ng Agham Medikal, Unibersidad ng Katoliko ng Sagradong Puso, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italya.