15 MGA KAHIHINATNAN NG STRESS SA ISANG PISIKAL AT SIKOLOHIKAL NA ANTAS - DUDAS - 2024

Ang mga kahihinatnan ng stress ay maaaring maging pisikal, sikolohikal at maaari ring makaapekto sa buhay ng isang mag-asawa at pamilya. Ang stress ay isa sa mga pinaka-karaniwang sikolohikal na problema sa ating lipunan ngayon.

Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 ng American Institute of Stress, higit sa 70% ng populasyon ng Amerikano ang nakakaranas ng madalas na kakulangan sa ginhawa na may kaugnayan dito, kapwa sa pisikal at mental.

Nagbabalaan ang World Health Organization na ang stress ay naging isang modernong epidemya. Bagaman ang pagkabalisa sa oras ay hindi dapat maging sanhi ng pag-aalala, ang pakiramdam na ang damdaming ito ay patuloy na may sobrang negatibong epekto sa ating katawan at utak.

Bagaman ang mga posibleng kahihinatnan ng pagkapagod ay hindi mabilang, sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang ilan sa mga pinakakaraniwan. Kung sa tingin mo ay nakilala sa ilan sa mga ito, posible na ang paghingi ng tulong mula sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na makamit ang mas mahusay na kagalingan.

1- Mas mababang mga panlaban

Iminumungkahi ng iba't ibang mga pag-aaral na ang pagiging nasa isang sitwasyon ng mataas na stress sa loob ng mahabang panahon ay may napaka negatibong epekto sa ating immune system. Kapag nagdurusa tayo sa problemang sikolohikal na ito, ang aming mga panlaban ay binabaan at samakatuwid ang katawan ay mas madaling kapitan ng sakit sa lahat ng uri ng sakit.

Kasabay nito, dahil ang sistemang ito ay humina, kung sakaling magdusa tayo sa anumang uri ng sakit, ang oras na kakailanganin nating mabawi mula dito ay mas matagal.

2- Tumaas ang pag-igting ng kalamnan

Ang talamak na stress ay inilalagay ang katawan sa isang palaging labanan o estado ng flight. Dahil dito, ang lahat ng mga kalamnan ay mas panahunan kaysa sa normal, na parang handa tayong harapin ang napipintong panganib.

Ang problema ay ang aming mga kalamnan ay hindi idinisenyo upang manatiling panahunan sa paraang ito sa isang napakahabang panahon. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maging sanhi ng talamak na stress ang lahat ng uri ng sakit. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ay likod, leeg o ulo.

3- Mas malaking posibilidad ng paghihirap mula sa mga karamdaman sa mood

Pinagmulan: pixabay.com

Ang stress ay malapit na nauugnay sa pagkabalisa. Ang mga taong may unang problema na magkakasunod na may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng isang mas malubhang sikolohikal na karamdaman, tulad ng pag-atake ng sindak, obsessive-compulsive disorder, o pangkalahatang pagkabalisa.

Kasabay nito, napatunayan din na sa maraming kaso ang talamak na stress ay nagtatapos na humahantong sa isang problema ng depression. Totoo ito lalo na sa kaso ng mga indibidwal na may ilang mga katangian ng pagkatao na ginagawang mas mahina sa ganitong karamdaman.

4- Insomnia

Ang isa sa mga unang pag-andar sa katawan na maaapektuhan ng stress ay ang pagtulog. Hindi lamang ang mga taong may sakit na talamak na ito ay may isang mas mahirap na oras na makatulog, mas mahihirapan silang hindi magising at mas maramdaman nila ang pagod kahit na maraming oras na silang natulog.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan na nangyayari ito ay ang stress ay nakakasagabal sa hormonal system ng katawan. Upang matulog, kailangan nating makabuo ng isang sangkap na kilala bilang melatonin; Ngunit kapag kami ay nai-stress, ang aming mga antas ng cortisol (isang antagonist ng hormone na ito) ay mas mataas kaysa sa dati.

Sa kasamaang palad, ang kakulangan ng pagtulog ay may gawi na higit na matakpan ang aming hormonal system at pinalala ang iba pang mga sintomas. Kung ang problema ay hindi nalulutas, ang tao ay maaaring magpasok ng isang mabisyo na pag-ikot na kung minsan ay maaaring humantong sa isang malubhang sitwasyon.

5- Mas mataas na panganib ng sakit sa cardiovascular

Kapag nasa kalagayan tayo ng stress, naniniwala ang ating katawan na kailangang harapin ang ilang napipintong panganib. Samakatuwid, ang aming sistema ng sirkulasyon ay naisaaktibo nang higit sa kinakailangan, at ang mga sintomas tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo at isang mas malaking bilang ng mga beats bawat minuto ay naganap.

Parehong mga sintomas na ito, kapag nangyari ito sa loob ng mahabang panahon, lubos na pinatataas ang panganib ng sakit na cardiovascular.

6- Mga problema sa pagpapakain

Ang mga taong nagdurusa sa pagkapagod ay madalas na mayroong mga pagbabago sa kanilang ganang kumain. Alinman sila ay mas gaanong nagugutom kaysa sa dati, o lubos nilang nadaragdagan ang kanilang paggamit ng pagkain. Dahil dito, ang iyong kalusugan ay maaaring magtapos ng pagdurusa sa pangmatagalang panahon.

Tulad ng kung ito ay hindi sapat, ang stress ay direktang nakakaapekto sa digestive system. Ang ating katawan ay nagiging mas mabisa pagdating sa pagkuha ng mga sustansya mula sa pagkain na kinakain natin; at pangkaraniwan para sa isang stress na tao na makaramdam ng kakulangan sa ginhawa tulad ng pananakit ng tiyan o bigat pagkatapos kumain.

7- Pagtaas ng asukal sa dugo

Ang matagal na panahon ng pagkapagod ay ipinakita upang maging sanhi ng paglabas ng atay ng mas maraming glucose sa daloy ng dugo. Mapanganib ito para sa iyong kalusugan, dahil pinalalaki nito ang posibilidad na matapos ang paghihirap mula sa uri ng II diabetes.

Bilang karagdagan, ang pagtaas ng glucose ng dugo ay maaari ring makagambala ang gana sa pagkain, madagdagan ang panganib ng labis na katabaan o sakit sa cardiovascular, mapataob ang balanse ng hormonal ng katawan, at gawin ang isang tao na pakiramdam mas gaanong masigla kaysa sa dati.

8- Mababang testosterone

Tulad ng nakita na natin, kapag nagdurusa tayo mula sa talamak na stress, ang ating katawan ay naglabas ng isang sangkap, na tinatawag na cortisol, na nagbabago ng ating balanse sa hormonal. Ang isa sa pangunahing apektado ng prosesong ito ay testosterone, isang pangunahing male hormone na mayroong lahat ng mga uri ng positibong epekto kapwa sa pisikal at mental.

Kung mababa ang antas ng testosterone ng isang tao, mas malamang na siya ay magdusa mula sa pagkalumbay, may posibilidad na mawalan siya ng mass ng kalamnan at makakuha ng taba, nakakaramdam siya ng mas kaunting enerhiya, at nakakaranas ng lahat ng uri ng mga sikolohikal na problema tulad ng kakulangan ng konsentrasyon at pansin.

9- problemang sekswal

Ang estado na "away o flight" kung saan nasusuklian natin ang ating mga sarili sa mga oras ng pagkapagod ay lubos na hindi katugma sa pagtugon sa sekswal.

Upang makaramdam ng pagkabigla o mapanatili ang mga relasyon, kailangan nating maging maluwag at mabuhay sa sandali; dalawang bagay na nagiging napakahirap kapag tayo ay nai-stress.

Samakatuwid, ang problemang sikolohikal na ito ay may napaka negatibong mga kahihinatnan sa aming sekswal na buhay. Hindi lamang ito nagpapababa ng ating libog, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng erectile disfunction o kakulangan ng bulalas sa mga kalalakihan, kakulangan ng arousal o pagpapadulas sa mga kababaihan, o kahit na mas malubhang problema tulad ng kawalan ng katabaan o hindi nasagot na panahon.

10- Mga problema sa balat

Ang stress ay mayroon ding napaka negatibong epekto sa kalusugan ng ating balat. Kapag kami ay nabibigyang diin sa isang tiyak na paraan, napaka-pangkaraniwan para sa amin na magdusa mula sa mga problema tulad ng acne, madulas o tuyong balat, o eksema.

Sa kabilang banda, ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng ilang mga mas seryoso at nakakainis na mga problema na lumitaw. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang ay soryasis, isang napaka hindi kasiya-siyang sakit sa balat na hindi madaling pagamot.

11- Ang pagkawala ng buhok

Ang buhok ay isa sa mga bahagi ng katawan na hindi bababa sa kinakailangan para sa kaligtasan ng buhay, at samakatuwid ang aming katawan ay may posibilidad na itapon ito kapag nahanap natin ang ating sarili sa isang sitwasyon ng tunay o napapansin na pagbabanta. Sa kaso ng talamak na stress, ito ay maaaring mangahulugan ng pagkawala ng buhok sa napakataas na antas.

Ang problema ay ang buhok na bumagsak kapag kami ay nai-stress ay maaaring gawin ito nang permanente; iyon ay, kahit na mapabuti natin ang ating kalooban, ang buhok na nawala sa atin ay hindi babalik.

12- Worsening ng pisikal na anyo

Tulad ng nakita na natin, ang stress ay nakakasagabal sa paggawa ng testosterone at iba pang mahahalagang hormones para sa katawan.

Kasabay nito, pinapataas nito ang mga antas ng asukal sa dugo, at inilalagay ang ating katawan sa isang estado ng "pag-save ng enerhiya", kung sakaling kailanganin nito ang isang malubhang banta sa malapit na hinaharap.

Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa aming pisikal na anyo na sineseryoso ang pagkasira. Kapag kami ay nabibigyang diin, malamang na mawalan tayo ng masa ng kalamnan at makaipon ng mas maraming taba, lalo na sa lugar ng mga hips at baywang. Ang taba ng tiyan na ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib para sa ating kalusugan, at isa sa pinakamahirap na alisin.

13- Mga problema sa konsentrasyon

Kapag kami ay nabibigyang diin, mas mahirap para sa amin na mapanatili ang ating pansin sa isang solong pampasigla. Ito ay dahil ang aming nakikiramay na sistema ng nerbiyos ay isinaaktibo, na gumagawa sa amin maging alerto at magkaroon ng kamalayan sa lahat ng nangyayari sa ating paligid.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog, hindi magandang diyeta, at mababang testosterone ay ginagawang mas mahirap para sa amin na tumutok. Ang lahat ng mga sanhi nito, halimbawa, na bumababa ang ating pagiging produktibo o mayroon tayong mga problema sa memorya.

14- Hitsura ng mga tics

Ang mga kalamnan sa buong katawan ay nagiging labis na panahunan kapag kami ay nai-stress. Para sa ilang mga tao, ang tanging mga kahihinatnan nito ay ang pisikal na pagkapagod at pananakit ng kalamnan; Ngunit para sa iba, maaari itong mangahulugan ng hitsura ng lahat ng uri ng mga tics.

Kaya, maraming mga indibidwal na may talamak na stress ay may hindi makontrol na paggalaw o mga spasms na madalas na nangyayari. Ang mga kahihinatnan nito ay hindi karaniwang seryoso, ngunit kahit na, maaari silang negatibong makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng mga nagdurusa sa kanila.

15- Aggression at masamang ugali

Sa wakas, kahit na sa mga kaso kung saan walang lilitaw na mood disorder, ang mga taong may stress ay may posibilidad na pakiramdam ng napaka-negatibong emosyon sa isang madalas na batayan.

Dahil dito, mas may posibilidad silang magkaroon ng mas kaunting pasensya kaysa dati at magalit nang mabilis, kahit na tila wala silang dahilan upang gawin ito.

Ito ay may posibilidad na magkaroon ng isang napaka negatibong epekto sa mga personal na ugnayan ng mga apektado ng talamak na stress, na maaaring magtapos ng pakiramdam na nakahiwalay sa kanilang kapaligiran.

Mga Sanggunian

1. "Ang mga epekto ng stress sa iyong katawan" sa: Healthline. Nakuha noong: Disyembre 22, 2018 mula sa Healthline: healthline.com.
2. "Ano ang mga kahihinatnan ng pangmatagalang stress?" sa: Web MD. Nakuha noong: Disyembre 22, 2018 mula sa Web MD: webmd.com.
3. "Ang Long-Term Resulta ng Negatibong Stress" sa: Tulong sa Kaisipan. Nakuha noong: Disyembre 22, 2018 mula sa Tulong sa Kaisipan: mentalhelp.net.
4. "Ano ang mga kahihinatnan ng stress?" Sa: 15 Minuto 4 Ako. Nakuha noong: Disyembre 22, 2018 mula sa 15 Minuto 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mental And Emotional Impact Of Stress" sa: Tulong sa Kaisipan. Nakuha noong: Disyembre 22, 2018 mula sa Tulong sa Kaisipan: mentalhelp.net.