20 MGA PAKINABANG NG BIRDSEED PARA SA KALUSUGAN - NUTRISYON - 2025

Ang mga benepisyo ng birdseed ay maramihang: nakakatulong ito na mapanatili ang isang balanseng timbang, mapapabuti ang paggana ng mga organo tulad ng puso, atay, bato, pancreas, nagpapabuti sa sistema ng sirkulasyon, binabawasan ang presyon ng dugo, fact constipation at anticancer.

Ito ay kilala na ang birdseed ay may mga enzyme na mabilis na nag-aalis ng taba sa katawan, hindi lamang sa hugis kundi pati sa mga ugat, puso at arterya. Ang mga binhi ng buto ng kanaryo ay maaaring isama sa diyeta bilang isang paraan upang maisama ang isang malusog na pagkain na naghahatid ng maraming mga pag-aari sa ating katawan.

Ang mga binhi ng buto ng kanary ay nawala ang kanilang malaking halaga ng mga pag-aari kapag niluto, samakatuwid dapat silang kainin nang hilaw at sa gayon makuha ang lahat ng kanilang mga pakinabang. Maaari ka ring gumawa ng gatas mula sa mga buto, na inirerekomenda na uminom ng dalawang beses sa isang araw: sa umaga bago mag-almusal at sa gabi, pagkatapos ng huling pagkain.

Impormasyon sa nutrisyon

1- Ang mga binhi ng buto ng Canary ay walang gluten

Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na katangian ng binhi ng canary ay ito ay isang pagkain na walang gluten, upang ang mga celiac ay maaari ring ubusin ito. Ang isa pang bentahe ay ang kanilang mataas na nilalaman ng protina, na gumagawa sa kanila ng isang mabubuhay at kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga ganitong uri ng mga pasyente.

Ito ang dahilan kung bakit maaaring gawin ang gatas, harina at iba pang mga inihurnong produkto, pagiging ligtas at angkop para sa pagkonsumo ng lahat ng uri ng tao.

2- Nagbibigay ng potreic nutrients nang hindi umaalis ng mga nalalabi

Ang birdseed ay may 10 gramo ng protina para sa bawat limang kutsarita. Ito ay tumutugma sa 20% ng inirekumendang halaga ng protina araw-araw, samakatuwid ito ay pantay-pantay sa kalidad ng protina sa karne, ngunit nang walang pag-iiwan ng anumang nakakalason na nalalabi sa katawan.

Kabilang sa mga protina na naglalaman nito, ang arginine ay nakatayo, isang mahalagang amino acid na dapat ubusin sa diyeta, dahil ang pag-andar nito sa katawan ay upang mabawasan ang oras ng pagpapagaling ng mga sugat, ang mabilis na pag-aayos ng mga nasirang tisyu at makakatulong na mapanatili ang presyon ng dugo mababa, lalo na sa mga pasyente ng hypertensive.

3- Nagsisilbi bilang isang body scrubber

Ang buto ng canary ay may kapaki-pakinabang na mga enzyme para sa detoxification ng maraming mga organo, kabilang ang mga pangunahing purifier ng katawan: bato at atay.

4- Tumutulong upang mawala ang timbang

Mabilis, ligtas at mabisa. Sa pamamagitan ng naglalaman ng lipase sa mga enzymes nito, na may pananagutan sa pag-alis ng mga taba na labis sa katawan.

Bilang karagdagan, ang kanilang mataas na pagkarga ng protina ay nagdaragdag ng pakiramdam ng kasiyahan, na ginagawa silang isang mahusay na pandagdag sa mga diyeta na may mababang calorie.

Tinatanggal ng lipase ang taba na nakapalibot sa mga kalamnan at din ang sistema ng sirkulasyon, upang ang pagtaas ng antas ng enerhiya ng tao at maging ehersisyo. Ang halo ng mga kadahilanan na ito ay gumagawa ng mga birdseed seed na mahusay na mga kaalyado para sa pagbaba ng timbang.

Kasabay nito, ang mga ibon na birdseed ay naglalaman ng tryptophan, isang mahalagang mahahalagang amino acid na tumutulong na mabawasan ang pagkabalisa o pagkalungkot sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng serotonin. Gamit ito, ang mga impulses na kumain sa buong araw ay nabawasan, na nagpapahintulot sa tao na magkaroon ng isang mas balanseng diyeta na makakatulong sa kanila na mabawasan ang kanilang timbang.

5- Ibinababa nila ang kolesterol

Dahil sa sobrang dami ng mga enzymes, ginagamit din ang mga buto ng canary seed para sa pagbawas ng kolesterol. Tumutulong sila na panatilihing mas mababa ang mga antas ng taba sa katawan at sa gayon ang buong metabolic function ng katawan ay nadagdagan.

6- Binabawasan nila ang mga antas ng asukal sa katawan

Ang mga ito ay mainam para sa mga pasyente ng diabetes dahil tumutulong sila sa pag-andar ng mga selula ng pancreatic. Gamit ito, pinatataas nila ang mga antas ng enerhiya at asukal ay mananatiling mas matatag. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda sila para sa lahat ng mga uri ng mga pasyente na naghihirap mula sa metabolic syndromes tulad ng diabetes, hypertension at labis na katabaan, bukod sa marami pa.

Ang tryptophan na naroroon sa buto ng canary ay nakakatulong na mabawasan ang stress, na kinokontrol din ang mga antas ng insulin sa dugo.

7- Mahusay para sa balat

Ang mga binhi ng buto ng kanary ay may isang malaking halaga ng mga antioxidant sa kanilang pagsusuri sa nutrisyon. Ginagawa nila ang isang mahusay na kahalili upang alagaan ang balat at maiwasan ang proseso ng cellular degradation, kapwa panlabas at panloob sa katawan, naantala ang pagkilos ng mga libreng radikal na responsable para sa pagtanda.

8- Tanggalin ang pamamaga ng mga organo at kasukasuan

Ang malaking halaga ng mga enzyme na naroroon sa mga birdseed na buto ay nag-aalis ng pamamaga ng mga organo, lalo na ang atay, pancreas at bato.

Makakatulong ito sa paggamot ng mga malalang sakit sa mga organo na ito tulad ng cirrhosis at diabetes.

9- Pinatataas nila ang pagpapaandar ng atay

Ang mga buto ng buto ng kanary ay nagdaragdag ng bilang ng mga hepatocytes sa atay, na tumutulong upang makatulong sa paggamot sa mga sakit tulad ng atay cirrhosis at sinusuportahan din ang pag-andar sa bato.

10- Pinipigilan nila ang arterioschlorosis

Halaman ng ibon. Pinagmulan: Daderot

Sa pamamagitan ng pagtatrabaho bilang isang anti-namumula sa mga organo tulad ng bato, pinatataas nito ang diuresis, na pinapayagan ang katawan na mas mahusay na linisin ang basura tulad ng mataas na kolesterol, arteriosclerosis, gout, hyperuricemia, bukod sa iba pa.

11- Tumutulong sila sa mga karamdaman ng sistema ng ihi

Ang mga binhi ng buto ng kanary ay may mga katangian ng antibacterial, bilang karagdagan sa pagbabawas ng pamamaga ng mga apektadong organo. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay napaka-epektibo sa paggamot sa parehong mga impeksyon sa ihi at bato. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang diuresis, na tumutulong na linisin ang urinary tract sa mga kaso ng cystitis.

12- Bawasan ang presyon ng dugo

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng Federal University ng Sao Paulo, Brazil, ipinakita na ang mga binhi ng buto ng kanaryo ay maaaring magamit para sa mga kaso ng hypertension. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng trypphane sa komposisyon nito, na nagiging sanhi ng pagbawas sa stress at pag-igting, na nagreresulta sa isang pagbawas sa presyon ng dugo.

13- Tumutulong sila sa metabolic at hormonal na aktibidad

Ang mga lignans, pangalawang metabolite na natagpuan sa isang malaking bilang ng mga halaman at buto, tulad ng flaxseed, ay may makabuluhang mga anti-namumula at antioxidant effects, kaya nagbibigay ng maraming kapaki-pakinabang na epekto para sa kalusugan.

Ang mga binhi ng buto ng kanaryo ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga lignans at, bukod sa iba pang mga epekto, ayusin ang mga antas ng estrogen sa mga kababaihan, pagpapahusay o pagbabawas ng pagkakaroon ng mga estrogen kung kinakailangan.

Halimbawa, kung ang isang babae ay may mababang antas ng estrogen, ang mga lignans sa birdseed ay maaaring makatulong bilang isang pandagdag. Sa kaso ng isang labis na estrogen, ang mga ibon na birdseed ay makakatulong na mabawasan ang mga tagapagpahiwatig na ito, sa gayon mabawasan ang posibilidad ng iba't ibang mga kanser, lalo na sa mga suso at matris.

Sa kaso ng mga kalalakihan, ang mga ibon na birdseed ay hindi bumubuo ng mga pagbabago sa aktibidad ng hormonal, ngunit pinapanatili nila ang kanilang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbuo ng mga bukol sa prostate.

14- Tumutulong upang mapanatili ang mga yugto ng pagkalungkot o stress sa bay

Ang mahahalagang amino acid - na nakuha lamang sa pamamagitan ng diyeta - ay mahalaga para sa pagpapakawala ng serotonin, isang neurotransmitter na nagbibigay ng kasiya-siyang sensasyon, pagtulog at pagpapahinga. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga birdseed na buto ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa pagkalumbay, paghihirap at iba pang mga karamdaman ng pagkabalisa, agresibo at pagkapagod.

Bilang karagdagan, pinapayagan ng tryptophan ang utak na ilihim ang melatonin, isang hormone na kinokontrol ang mga siklo sa pagtulog at kinokontrol ang pagtulog, na ginagawang napaka-epektibo para sa hindi pagkakatulog.

15- Itinataguyod nila ang kagalingan ng sirkulasyon ng dugo

Ang mga binhi ng buto ng kanaryo ay mataas sa omega 3 at omega 6 polyunsaturated fatty acid.Ang mga acid na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit ang katawan ay hindi gumagawa ng mga ito, kaya napakahalaga na ubusin ang mga ito.

Pinapabuti nila ang kalusugan ng cardiovascular at pinipigilan ang mga kaugnay na sakit tulad ng arterioschlorosis sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga deposito ng taba na maaaring makaipon sa mga dingding ng mga ugat at arterya. Mapipigilan pa nila ang mga clots o thrombi.

Ang mga kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na epekto para sa utak ay ipinahiwatig din, dahil ang mga fatty acid ay nagpapabuti sa komunikasyon sa pagitan ng mga neuron. Ipinakita ito sa isang mas malaking kakayahang mag-concentrate.

Bukod dito, ang mga fatty acid na naroroon sa mga birdseed seeds ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at pagbawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot.

Ang bentahe ng pag-ubos ng mga fatty acid mula sa mga buto at hindi mula sa isda ay maiiwasan mo ang paggamit ng mga nakakalason na produkto na maaaring naroroon sa seafood, kabilang ang mga mabibigat na metal tulad ng mercury. Ang mga birdseed na buto ay walang mga epekto at ganap na ligtas.

16- Tumutulong sila sa paglaban sa tibi

Ang mga buto ng damo ng kanaryo, tulad ng karamihan sa iba pang mga buto, ay may banayad na laxative effect na maaaring makatulong sa mga kaso ng tibi, na naroroon sa kanilang mucilage. Makakatulong ito sa pag-aalis ng mga lason sa katawan.

Upang makuha ang pinakamataas na natural na laxative effect, ang mainam ay paghaluin ang mga buto ng canary seed sa iba pang mga mapagkukunan ng hibla, tulad ng isang salad, isang smoothie ng prutas, mga juice o bilang bahagi ng mga sangkap ng buong tinapay na trigo.

17- Tumutulong sila sa paggamot sa mga ulser sa tiyan

Dahil sa mga anti-namumula na katangian nito at ang pagkakaroon ng mga fatty acid na nagpapabuti sa clotting ng dugo, ang mga binhi ng buto ng kanaryo ay isang alternatibong paggamot para sa mga ulser ng tiyan, gastritis, magagalitin na bituka, sakit ni Crohn at lahat ng uri ng mga discomforts ng digestive, na tumutulong sa paggaling at pagbabawas ng pamamaga ng mga panloob na organo.

18- Ang mga ito ay anticancer

Ang maramihang mga pag-aari ng mga birdseed seeds na nagtutulungan ay nagpapatunay na epektibo sa pagpigil sa iba't ibang uri ng kanser.

Ang banayad na laxative function na ito ay nagpapabuti sa kakayahan ng bituka na lumikas, sa gayon mabawasan ang dami ng mga lason sa katawan at sa gayon ang panganib ng pagbuo at paglaganap ng mga selula ng kanser.

Bilang karagdagan sa ito, ang malaking halaga ng mga mahahalagang fatty acid tulad ng omega 3 ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular at daloy ng dugo, na tumutulong upang mapanatili ang pinakamainam na paggana ng immune system ng katawan.

Ang malaking halaga ng mga protina ng halaman na naroroon sa mga ibon na birdseed, tulad ng mga lignans, ay may impluwensya sa hormonal metabolism ng katawan, na kung saan ay isa sa pangunahing responsable para sa pagbuo ng mga cancer sa kanilang pangunahing yugto, tulad ng mga kanser sa suso at suso. colon.

Ang mga lignans na natagpuan sa mga birdseed seed ay mahusay na regulators ng pagpapaandar na ito sa hormonal.

19- Malaya silang lactose

Sa mga buto ng binhi ng kanaryo posible na maghanda ng isang masustansiyang inumin na pumapalit ng gatas ng baka. Dahil hindi ito naglalaman ng lactose, ito ay isang mahusay na opsyon para sa mga vegans o sa mga taong hindi mapagpasensya sa protina ng gatas.

Sa pag-inom ng gatas ng canary seed milk, ang mga panganib ng pamamaga at alerdyi sa katawan ay nabawasan at posible rin na matanggap ang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na epekto na inihahatid nito.

20- Tumutulong sila upang ipadama ang mga kalamnan ng katawan

Ang mga binhi ng buto ng kanaryo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng lipase, isang enzyme na nag-aalis ng mga deposito ng taba mula sa parehong mga panloob na organo at kalamnan. Sa ganitong paraan, makakatulong sila upang mapagbuti ang pangkalahatang tono ng katawan, lalo na ang tiyan, kung saan mayroong isang malaking halaga ng pinaka nakakapinsalang taba at nauugnay sa mataas na kolesterol.

Ang regular na pagkonsumo ng mga birdseed na buto ay binabawasan ang pagpapanatili ng taba sa katawan at pinapayagan ang mas mahusay na paggana ng mga organo at kalamnan.

Kailan at kung paano ubusin ang mga buto ng buto ng kanaryo

Kung nais mong maghanda ng gatas ng canary seed, kailangan mong ibabad ang mga buto nang magdamag (hindi bababa sa walong oras). Maaari kang magdagdag ng kakanyahan ng vanilla o kanela upang mabigyan ito ng mas maraming lasa.

Pagkatapos ang mga buto ay nasa lupa sa blender na may ninanais na halaga ng tubig, depende sa gusto mo mas makapal o mas malinaw. Pagkatapos ang pinaghalong ay pilit, may perpektong gamit ang isang tela, iniiwan lamang ang likido.

Ang sukat ng buto ng kanaryo para sa isang litro ng gatas ay limang kutsarita. Sa isip, dapat kang maghanda ng gatas araw-araw upang ubusin ang mga sustansya na sariwa.

Ang mga sweeteners ay hindi dapat idagdag, dahil pinapahamak nito ang mga enzyme sa buto ng canary. Sa partikular, huwag magdagdag ng pinino na asukal, dahil hindi ito aktibo sa mga katangian ng enzymatic.

Maaari mo ring ubusin ang mga buto ng birdseed bilang isang dressing o condiment sa lahat ng iyong mga pagkain: salads, legume, stews, soups, juices at smoothies. Magbibigay sila ng malusog na fatty acid, mga protina ng gulay at langis.

Inaanyayahan ka naming masiyahan sa lahat ng mga pakinabang ng superfood na ito at isama ito sa iyong diyeta. Tandaan na ito ang dahilan kung bakit palaging malusog ang mga ibon.