IKAW BA AY ISANG NABABANAT NA TAO ... AT HINDI MO ITO ALAM? - ARTE - 2025

Nagdusa ka ba at dumaan sa napakahirap na mga guhitan sa buong buhay mo, ngunit sa wakas ay lumabas ka sa kanilang lahat na medyo malakas at mas matanda? Mayroon ka bang isang optimistikong pagtingin, kahit na sa kabila ng mga paghihirap? Sinasamantala mo ba ang mga problema upang malaman, lumago at umunlad bilang isang tao?

Kaya … marahil, ikaw ay isang nababanat na tao! Alam mo ba? Ang katatagan ay isang term na sikolohikal na tumutukoy sa kakayahan ng tao na harapin ang mga kahirapan sa buhay, pagtagumpayan ang mga ito at maging positibong binago ng mga ito.

Ang mga nabubuhay na tao ay ang mga nabubuhay sa may problemang at nakababahalang mga sitwasyon na tila mahirap o imposible na malampasan, ngunit gayunpaman, hindi lamang nila ito nalampasan, ngunit sa wakas ay lumakas at nabago mula sa nasabing mga sitwasyon.

Pinamamahalaan nila na umangkop nang natural sa isang positibong paraan pagkatapos ng kahirapan, na may isang maasahin sa mabuti at malikhaing estilo. Samakatuwid, ang pagiging matatag, ay may dalawang sangkap:

• Ang kakayahang lumaban sa harap ng pagkawasak ; iyon ay, upang maprotektahan ang integridad ng isang tao sa ilalim ng mga sitwasyon ng presyon.
• Ang kakayahang bumuo ng isang positibong buhay sa kabila ng masamang mga pangyayari.

Pinagmulan ng konsepto na "resilience"

Ang salitang "resilience" ay nagmula sa Latin, sa salitang "resilio", na nangangahulugang "bumalik, tumalon pabalik, i-highlight, mag-bounce".

Sa Encyclopaedia Hispánica, ang kahinahon ay tinukoy bilang ang "pagtutol ng isang katawan upang masira sa pamamagitan ng isang suntok. Ang fragility ng isang katawan ay bumababa sa pagtaas ng kabanatan. "

Sa Espanyol at Pranses, ang "resilience" ay ginamit sa larangan ng civil engineering upang ilarawan ang kakayahan ng isang materyal na mabawi ang orihinal na hugis pagkatapos sumailalim sa deforming pressure.

Sa wikang Ingles ang konsepto ng "resilience" ay ang hilig na bumalik sa isang orihinal na estado o magkaroon ng lakas ng pagbawi.

Sa Hilagang Amerika, ang "resilience" ay tinukoy bilang pag-aari ng isang mekanikal na bahagi upang yumuko sa ilalim ng isang pag-load at bumalik sa orihinal na posisyon nito kapag ang pag-load na ay wala na.

Dahil sa kahulugan ng kahulugan nito bilang isang salita, inangkop ng Psychology ang salitang "resilience" upang sumangguni sa mga tao o mga pangkat ng lipunan, sa gayon ay lumilikha ng isang komplikadong konsepto na nagbigay ng pagtaas sa isang malawak na larangan ng trabaho, na may maraming mga materyales, inisyatibo at pananaliksik .

Ipinanganak siya sa pagtatapos ng 70s sa larangan ng Psychopathology, kapag sa pamamagitan ng pananaliksik na pang-agham ipinakita na ang ilang mga bata ay lumaki sa mga pamilya na ang mga magulang ay alkohol, ay hindi nagpakita ng mga kakulangan sa biological o psychosocial plane, ngunit sa halip ng Sa kabaligtaran, nakamit nila ang isang sapat na kalidad ng buhay.

Ang mga nababanat na tao ay hindi ipinanganak, ginawa sila

Ang kaligtasan ay hindi isang loterya na "hawakan sa amin" o "hindi hawakan kami" depende sa aming kapalaran, hindi ito isang invariable na kalidad na na-embed sa amin mula pa pagkabata, o ito ay isang katangian ng pagkatao o isang ganap at mahigpit na matatag na personal na katangian o permanenteng.

Sa halip, ang resilience ay isang proseso na maaaring mabuo at sanayin upang palakasin ito. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mas natural o likas at iba pa, dahil sa iba't ibang personal, biological, pamilya at / o mga panlipunang salik na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng pagiging nabuhay.

Ngunit ang katotohanan ay ang bawat isa sa atin ay maaaring pumili upang mapahusay ang ating pagiging matatag sa harap ng kahirapan sa ating buhay.

Mga katangian ng nababanat na mga tao

Ang ilan sa mga katangian ng nababanat na mga tao ay ang mga sumusunod:

• Malakas at nababaluktot na pagpapahalaga sa sarili
• Autonomy at pagsasanay sa sarili
• Kakayahang magbigay at tumanggap, mag-alaga at hayaang alagaan ang iyong sarili
• Responsibilidad at disiplina sa sarili
• Pagkilala at kusang pag-unlad ng kanilang sariling mga personal na kakayahan
• Isang bukas na kaisipan, nababaluktot at madaling tumanggap sa mga bagong ideya
• Paghahanda upang magtakda ng mga hamon at layunin
• Nagtataka sa buhay at iba-ibang interes
• Malakas na pakiramdam ng pagpapatawa
• Madaling makita ang sariling damdamin at ng iba
• Kakayahang maipag-usap nang naaangkop ang mga damdaming ito
• Malaking pagpaparaya sa pagdurusa
• Mataas na kapasidad ng konsentrasyon
• Sensya ng pag-asa at optimismo
• Iba't ibang mga diskarte para sa pagkaya sa stress
• Marka ng suporta sa lipunan
• Isang makabuluhang layunin sa buhay
• Pakiramdam ng pagkontrol sa mga pangyayari sa buhay

5 mga paraan upang mabuo ang iyong nababanat

Kilalanin mo ang iyong sarili

Ang pagkaalam ng iyong sariling mga lakas at mga limitasyon ay magpapahintulot sa iyo na malaman ang mga mapagkukunan na magagamit mo upang makamit ang iyong mga layunin, at magmungkahi na lumago sa mga nakabinbing mga lugar.

Ang isang mahusay na binuo na kaalaman sa sarili ay makakatulong sa iyo na magtiwala sa iyong mga kakayahan nang higit pa at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang isang sikologo ay maaaring makatulong sa iyo sa prosesong ito: tandaan na ang therapy ay hindi lamang kapaki-pakinabang kung mayroon kang mga problema, ngunit din kung nais mong mapalago at pagbutihin.

Palibutan ang iyong sarili sa mga taong may positibong pag-uugali

At, sa kabaligtaran, ilayo ang iyong sarili mula sa mga taong pesimistikong mga tao na permanenteng nakabalot sa isang halo ng negatibiti, na nag-alis sa iyo ng enerhiya at nahawahan ka ng kanilang kakulangan sa ginhawa at kanilang mga reklamo.

Ang paglikha ng isang matatag na network ng suportang panlipunan, na nakapaligid sa ating sarili na may kalidad na mga relasyon, ay isa sa pinakamahalagang mga kadahilanan sa pagpapahusay ng ating kakayahang labanan ang kahirapan.

Ang mga nabubuhay na tao ay may awtonomiya at may tiwala sa sarili, ngunit hindi nangangahulugang hindi nila kailangan ang suporta ng iba. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay kapag kailangan mo ito, at bakit hindi? Buksan ang iyong sarili upang matugunan ang mga bagong tao na may kaugnayan sa iyo.

Sanayin ang iyong pagpaparaya sa kawalan ng katiyakan at pagkabigo

Ang isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng pag-igting at pagkapagod ay ang pangangailangan na nais na kontrolin ang bawat at bawat aspeto ng ating buhay, upang sila ay lumiko ayon sa kailangan natin.

Siyempre ito ay kapaki-pakinabang na kunin ang mga bato at baguhin kung ano ang nasa ilalim ng ating kontrol, ngunit mahalaga din na ipalagay na bahagi ng "kawalan ng kontrol", upang maunawaan na may mga pangyayari na hindi nakasalalay sa ating sarili at may iba pa na hindi lalabas tulad ng inaasahan.

Pakiramdam ay komportable at tiwala sa kabila ng kawalan ng katiyakan ay makakatulong sa iyo na mabuo ang iyong resilience. Upang sanayin ang iyong pagpapaubaya para sa kawalan ng katiyakan at pagkabigo, ang pag-aaral ng pagmumuni-muni o mga diskarte sa pag-iisip (mindfulness) ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Masulit ang iyong pagkamalikhain

Ang pagkamalikhain ay isang bagay na maaari mong isulong araw-araw, naghahanap ng mga alternatibong paraan ng paggawa ng "negosyo tulad ng dati." Ang pagkamalikhain kapag gumagawa ng mga pagpapasya at pagtugon sa mga paghihirap ay isa sa mga pangunahing katangian ng nabubuhay na tao.

"Ang nababanat na tao ay hindi nililimitahan ang kanyang sarili upang subukang kola ang nasirang plorera, dahil alam niya na hindi na siya magkakapareho muli. Gagawa siya ng isang mosaic na may mga nasirang piraso, at ibabago niya ang kanyang masakit na karanasan sa isang bagay na maganda at kapaki-pakinabang ".

Maging nababaluktot sa mga pagbabago

Ang mga nabubuhay na tao ay may isang malakas na kakayahang maging mabait at patuloy, ngunit sa parehong oras, alam nila kung paano maging kakayahang umangkop sa harap ng mga hindi maiiwasang pagbabago sa buhay na dulot ng mga pangyayari, paglipas ng oras, iba o ating sarili.

Sa halip na hawakan at hindi pabayaan ang nakaraan, sapat na ang mga ito ay may kasanayan upang maiakma ang kanilang mga plano at layunin kung kinakailangan. Hindi nila tinatanggihan ang mga pagbabago, sapagkat handa silang makuha ang positibo sa bawat isa sa kanila at lumago.

Gayundin, alam nila na walang kailanman isang solusyong solusyon sa isang problema. Ang isang paraan upang mapaunlad ang iyong mental at emosyonal na kakayahang umangkop ay ang basahin ang mga personal na libro ng paglago.

Suriin ang iyong pagiging matatag

Matapos basahin ang artikulong ito, mayroon ka pa bang mga pag-aalinlangan sa kung ikaw ba ay isang nababanat na tao?

Ito ay isang pinagtulungang artikulo ni Estefanía Mónaco, na nag-aambag sa www.psicologiaenpositivo.org.