KAHALAGAHAN NG NEUROMUSCULAR CONDITIONING: 10 MGA KADAHILANAN - MEDISINA - 2025

Ang mga programa ng neuromuscular conditioning (ANDS) ay mga programang ehersisyo na idinisenyo upang madagdagan ang pagganap ng mga propesyonal na atleta at atleta sa lahat ng antas, na nagsisilbing kapaki-pakinabang na tool sa pag-iwas sa mga pinsala, labis na pinsala sa pisikal na aktibidad at maging talamak na sakit o namamana .

Tinatawag din na "anti-resistance training" ay tumutulong upang palakasin ang musculoskeletal system at pinatataas ang anaerobic capacities ng mga practitioner nito. Ang kahalagahan nito ay namamalagi lalo na sa mga pisikal na kadahilanan.

10 mga kadahilanan upang isama ang conditioning ng neuromuscular sa iyong buhay

1- Bawasan ang iyong panganib ng type 2 diabetes

Ang uri ng 2 diabetes mellitus, na nakakaapekto sa isang buong serye ng mga pathological ng physiological, ay nauugnay din sa mga kondisyon sa neuromuscular system.

Sa pagpapatupad ng naaangkop na conditioning sa neuromuscular at palaging nasa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa sa medikal, maaari itong magamit bilang isang pantulong na kagamitang panterapeutika upang mabawasan ang mga kakulangan sa neuromuscular sa mga pasyente ng diabetes.

Ang pag-eehersisyo sa pisikal ay naiulat na isang epektibong paggamot para sa kontrol sa sakit.

2- Binabawasan ang pagkakataon ng pinsala sa panahon ng pisikal na pagsasanay

Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng synchrony ng muscular unit ng mga atleta, nakakatulong ito na mabawasan ang posibilidad ng mga pinsala na nauugnay sa overtraining.

Ang kakulangan o kakulangan ng tono ng kalamnan sa mga atleta na exponentially ay nagdaragdag ng panganib ng mga pinsala sa musculoskeletal.

3- Nagpapabuti ng pagganap sa palaro at palakasan

Ang regular na pagsasama sa pagsasanay sa neuromuskular bilang bahagi ng isang komprehensibong programa ng pang-edukasyon na pang-edukasyon, pagsasanay sa libangan sa libangan, o paghahanda sa pag-eehersisyo sa sports ay makabuluhang nagpapabuti sa pagganap ng mga atleta na sumailalim sa regimen na ito.

Ito ay totoo lalo na sa pagganap tungkol sa vertical jump, long-distance jump, sprint, at squat na mga kaganapan sa atletiko.

4- Ligtas na nagpapatibay sa mga bata at kabataan

Sa panahon ng pagkabata at kabataan, kabilang ang pagsasanay at neuromuscular conditioning sa mga laro at regular na pag-eehersisyo ay nakakatulong upang palakasin ang katawan at madagdagan ang mga kasanayan sa motor ng mga bata at kabataan.

Bilang karagdagan, ang patuloy na pakikilahok sa mga aktibidad sa palakasan ay nagpapabuti hindi lamang mga kondisyon ng pisyolohikal ngunit nakakatulong din upang bumuo ng mga pangunahing kagamitan sa psychosocial para sa mahalagang pag-unlad ng mga kabataan, hindi lamang sa larangan ng palakasan kundi pati na rin sa labas nito.

5- Tumutulong upang madagdagan ang porsyento ng mass ng kalamnan ng katawan

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na para sa isang regular na ehersisyo ng pisikal na ehersisyo, kabilang ang ehersisyo ng kontra sa paglaban ng 2-3 beses sa isang linggo sa iyong regimen sa kalusugan ay maaaring makatulong na madagdagan ang porsyento ng iyong kalamnan ng masa at kahit na mabago ang iyong komposisyon ng katawan, pagtulong sa iyong oras upang mapabilis ang iyong metabolismo.

Maaari ka ring maging interesado sa 24 na pinakamahusay na pagkain upang madagdagan ang mass ng kalamnan.

6- Tumataas ang aerobic at anaerobic na pagganap

Sa isang pag-aaral na isinasagawa sa mga matatandang indibidwal, ang sabay-sabay na kasanayan ng isang programa sa pag-aayos ng neuromuscular, kasama ang isang katamtamang regimen ng pagsasanay ng lakas na inangkop sa kanilang partikular na mga kondisyon sa pisikal, nadagdagan ang kanilang aerobic na kapasidad ng halos 25% kumpara sa mga paksa na hindi maisakatuparan.

Maaari kang maging interesado sa Ang pinakamahusay na mga pisikal na aktibidad para sa mga matatandang may sapat na gulang.

7 Nagbibigay ng katatagan ng physiological na kinakailangan upang balansehin at ayusin ang mga pattern ng hormonal

Lalo na sa kaso ng mga kabataan sa panahon ng pagbibinata at menopausal na kababaihan.

At ito ay ang pagsasama ng mga pagsasanay sa kontra sa paglaban ay tila may positibong epekto sa regulasyon ng hormonal, binabalanse ang mga proseso ng endocrine.

8- Dagdagan ang kontrol sa mga paggalaw ng label

Sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas at saklaw ng paggalaw ng mga hip flexors sa pagpapatupad ng isang regimen sa pag-aayos ng neuromuscular, ang positibong epekto nito sa pagganap ng mga atleta ng soccer na kailangang palakasin at kontrolin ang mga paggalaw ng patella sa mga maikling panahon ay napatunayan ng oras.

9- Dagdagan ang balanse

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang conditioning na isinasagawa ng mga atleta ay nagdaragdag nang malaki sa pangkalahatang balanse ng mga paksa.

10- Pinoprotektahan ang anterior cruciate ligament

Sa mga paksang pag-aaral na may mga pinsala sa ACL, ang mga paggalaw sa kontra-pagtutol ay natagpuan na mas epektibo kaysa sa pagsasanay sa lakas bilang unang diskarte pagkatapos ng rehabilitasyon.

Malinaw na ang regimen na ito ay dapat palaging isinasagawa sa ilalim ng maingat na mata ng isang dalubhasang doktor.

Mga Sanggunian

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moral, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor at Da Silva, Marso (2012): "Pangunahing pamantayan para sa disenyo ng malusog na programa sa pag-conditioning ng neuromuscular sa mga fitness center". com, Digital Magazine. Buenos Aires. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván at Sola Muñoz, Sonia (): Mga programa sa conditioning sa Neuromuscular sa diabetes mellitus 2 ”. International Journal of Medicine at Siyensya ng Pangkatang Gawain at Isport 10 (37) pp. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Pinakamahusay, Thomas; Bergeron, Michael at Hewett, Timothy (2011): "Kailan magsisimula ng pagsasanay ng integrative neuromuscular upang mabawasan ang mga pinsala na nauugnay sa palakasan sa kabataan?" Kasalukuyang Ulat sa gamot sa Palakasan. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Ang impluwensya ng dami ng ehersisyo sa maagang pagbagay sa pagsasanay sa lakas. ". Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik 2003; 17 (1): 115-120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph at Hewett, Timothy (2005): "Ang pagsasanay sa Neuromuscular ay nagpapabuti sa pagganap at mas mababang sukat na biomekanika sa mga babaeng atleta". Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT, at Kruel, LFM. Mga epekto ng lakas, pagbabata, at kasabay na pagsasanay sa aerobic power at dynamic na neuromuscular ekonomiya sa mga matatandang lalaki. Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik 25 (3): 758-77, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromuscular at hormonal adaptations sa panahon ng lakas at pagsasanay sa kuryente. Isang pagsusuri, Ang Journal ng sports medisina at pisikal na fitness, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP, … & Aagaard, P. (2008). Ang mga epekto ng pagsasanay sa neuromuskular sa kontrol ng magkasanib na motor sa tuhod sa panahon ng pag-sidting sa mga babaeng piling tao ng soccer at handball player. Clinical Journal of Sport Medicine, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Epekto ng pagsasanay sa neuromuskular sa proprioception, balanse, lakas ng kalamnan, at mas mababang pag-andar ng paa sa mga babaeng player ng handball. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.