ANG 4 NA YUGTO NG PAGKALUNGKOT AT ANG KANILANG MGA KATANGIAN - ARTE - 2025

Ang mga yugto ng pagkalungkot ay maaaring nahahati sa pinagmulan, simula, pag-iwas sa pag-uugali ng kaaya-aya na aktibidad, at pag-iwas sa pag-uugali ng sapilitang mga aktibidad.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkalungkot, tinutukoy namin ang isang sikolohikal na karamdaman na maaaring maging seryoso at seryosong nakakasagabal sa buhay ng tao. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong pananaw sa kasalukuyan at sa hinaharap, na may kaunting pag-asa, kaunting pagnanais na gawin ang mga bagay, natutulog nang marami o kaunti, bukod sa iba pang mga sintomas.

Ang depression ay maaaring makaapekto sa buong pag-andar ng psychosocial ng tao at hindi lamang sa mga nagdurusa dito, kundi pati na rin ang kanilang kapaligiran at buong lipunan, na ibinigay ang epekto sa pang-ekonomiya na ang pagkalumbay sa mga serbisyong pangkalusugan.

Ano ang mga yugto ng pagkalungkot?

Unang yugto: ang pinagmulan ng pagkalungkot

Ilang taon na ang nakalilipas, ang ilang mga teorya ay sumuporta sa pagkalumbay ay ang resulta ng isang serye ng mga pagbabagong biochemical na nangyari sa ating katawan. Ang mga kasunod na pag-aaral ay nagmungkahi na upang ang isang tao ay maging nalulumbay, dapat na lumitaw ang isang sitwasyon sa kanilang kapaligiran na ang tao ay bigyang kahulugan na hindi kanais-nais.

Ang pagbabagong ito sa kapaligiran na napapansin ay tinatawag na pagkawala ng mga pampalakas. Ang pagkawala ng mga pampalakas ay ang pinagmulan ng pagkalumbay.

Ang pinagmulan ng karamdaman ay maaaring sanhi ng isang serye ng mga pagbabago sa buhay tulad ng sakit, diborsyo, pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagpapaalis, mga problema sa pamilya at iba pang mga sikolohikal na karamdaman.

Tulad ng nakikita natin, walang pamantayang pangunahing sandali para sa lahat ng tao ngunit ito ay anumang karanasan na isasalin ng tao bilang isang pagkawala o isang hindi kanais-nais na pagbabago na hindi nila kayang ibagay o hindi makaya.

Hindi lahat ng mga hindi kanais-nais na mga kaganapan na nagpaparamdam sa amin na hindi maayos o malungkot na pagkalungkot sa depresyon. Ang kalungkutan ay isang pangunahing emosyon na may isang tiyak na biological function.

Ang pag-andar ng kalungkutan ay ang pagbawas ng enerhiya upang magplano kung paano namin makayanan ang pagkawala. Minsan ang panahong ito ng kalungkutan ay tumatagal nang mas matagal dahil pakiramdam ng tao na hindi makaya ang bagong sitwasyong ito.

Kapag ang lungkot na ito ay nagpapatagal, ang tao ay nagsisimula na maging nalulumbay at isang serye ng mga pagbabago sa emosyonal, nagaganap ang mga pagbabago ng pag-iisip at pagbabago sa pag-uugali.

Ang sunud-sunod na pagbabago na ito ay gumagawa ng mga pagbabago sa biochemical function ng central nervous system. Ang utak ay nagtatago ng mas kaunting mga neurotransmitters at ginagawang mas madali para sa pagkalungkot upang maitakda.

Maaari naming maiuri ang pagkawala ng mga pampalakas tulad ng sumusunod:

a) Mahusay na pagkabalisa o pagkawala ng mga positibong pampalakas

Minsan nakakaranas ang mga tao ng pagkawala ng isang napakalakas na pampalakas, isang kaganapan tulad ng isang diborsyo, isang sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang pag-layaw, atbp. maging sanhi ng karanasan ng tao sa sitwasyong ito bilang isang hindi kanais-nais na kaganapan.

b) Pagkuha ng maliit na pagkalugi o maliit na stress

Bumubuo ang mga tao sa iba't ibang lugar. Kapag ang isang tao ay hindi nakakaramdam na natutupad sa kanyang trabaho, mayroon din siyang masamang guhitan sa kanyang kapareha, nakipagtalo siya sa kanyang kapatid at hindi karaniwang lumabas kasama ang kanyang mga kaibigan dahil sa kakulangan ng oras, biglang isang maliit na hindi gaanong kahalagahan tulad ng, halimbawa, na sinisira nito ang telebisyon, sanhi ito ng pag-apaw at nagsisimula ang pagkalungkot.

c) Tumaas na pag-iwas

Ang tao ay nakakaranas ng positibo at negatibong mga kaganapan, ngunit kapag ang negatibong input ay lumampas sa positibo, ang una ay nagpapatunay sa pangalawa.

Halimbawa, kung ang isang tao ay naghihirap mula sa isang sakit tulad ng fibromyalgia, na nagiging sanhi ng maraming sakit, at pinipigilan ito sa kanya na masiyahan sa kanyang sarili, sa kabila ng pagkakaroon ng kanyang pamilya, ang kanyang mga kaibigan ay hindi nakakaranas ng kasiyahan.

d) Paghiwalay ng mga kadena sa pag-uugali

Ang simula ng pagkalungkot na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pagbabago sa kanilang buhay, tulad ng isang promosyon sa trabaho.

Sa una ito ay isang positibong bagay, gayunpaman, ang bagong tungkulin na ito ay nagpapahiwatig ng paglalakbay nang mas madalas, mas malaking responsibilidad, mas malaking kargamento, mataas na antas ng pagkapagod, mahinang relasyon sa iyong mga dating kasamahan.

Kapag naranasan ng isang tao ang seryeng ito ng mga kaganapan nang kaunti sa isang pagkakasunud-sunod na pagkalugi na nagaganap.

e) Simbolo pagkawala

Minsan, ang negatibong kaganapan ay hindi kinakailangang mangyari sa iyong sarili, ngunit sa pamamagitan ng pagsaksi sa isang sitwasyon ay muling naiisip mo ang iyong buhay. Halimbawa, kapag nakita mo na ang isang kapit-bahay ng iyong edad na namatay ay namatay, naiisip mo muli ang iyong buhay.

Ang pagkawala na nagmula sa isang hindi direktang paraan ay nagiging sanhi ng pag-isipan muli ng tao ang kanilang buhay at pag-isipan ang kanilang nagawa sa mundo, kung nakamit nila ang lagi nilang pinangarap, atbp. kung minsan ang tao ay hindi nasisiyahan at nagiging nalulumbay.

Pangalawang yugto: simula ng pagkalungkot

Kapag nakakaranas ng anuman sa mga pagkalugi na ito, ang tao ay nalulungkot. Ang kalungkutan na ito ay matagal at itinatag, ang tao ay hindi makayanan ang bagong sitwasyong ito at nagsisimula nang mapalumbay.

Ang pagkawala ng mga pampalakas ay nakaranas ng kritikal at pag-iisip na hindi mo makaya ay may malaking epekto sa sikolohikal.

Ang sakit na emosyonal na ito ay nagpapakita ng sarili sa dalawang pagbabago, sa isang banda, ang awtomatikong negatibong mga saloobin at sa kabilang banda ay hindi kanais-nais na emosyonal at pisikal na mga sensasyon.

Bilang isang bunga ng pag-iisip at pakiramdam sa ganitong paraan, ang tao ay may mas kaunti at mas kaunting pagnanais na gumawa ng mga bagay. Ang isang pangkalahatang estado ng pagsugpo, kawalang-interes at kakulangan ng pagganyak ay nangyayari, na humahantong sa susunod na yugto.

Pangatlong yugto: Pag-uugali sa pag-uugali ng mga kaaya-aya na aktibidad

Ang sakit na emosyonal na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga saloobin at mga sensasyong pang-physiological ay nagiging sanhi ng tao na tumigil sa paggawa ng mga kanais-nais na aktibidad.

Ito ay kapag lilitaw ang inertia. Nauunawaan na kung tayo ay may mababang kalagayan at negatibo ang mga saloobin, hindi tayo masyadong tiyak na gumawa ng mga bagay.

Ang hihinto sa una nating gawin ay ang mga kasiya-siyang aktibidad, iyon ay, ang mga gusto nating lumabas kasama ang mga kaibigan, paggawa ng palakasan, pagbabasa, pakikinig sa musika, kumakain bilang isang pamilya. Ito ang mga kusang gawain na ginagawa upang masiyahan.

Ano ang mangyayari ay kapag ang posibilidad ng paggawa ng isang kaaya-ayang aktibidad ay lumitaw, ang mga saloobin na sumalakay sa isip ng isang nalulumbay ay halimbawa "Hindi ko gusto ito", "Ayaw kong isipin nila na mali ako", "Hindi ko nais na tanungin nila ako "," Sigurado akong hindi ako nagkakaroon ng magandang oras ", ang mga kaisipang ito ay bumubuo ng kakulangan sa ginhawa, kaya't pinili ng tao na huwag lumabas at manatili sa bahay.

Kapag nagpasya ang isang tao na huwag isagawa ang gawaing ito sa maikling panahon, nakakaramdam sila ng ginhawa, dahil pinamamahalaang nilang makatakas mula sa sitwasyong ito na nagdudulot sa kanila ng kakulangan sa ginhawa, ngunit sa pangmatagalan ay bumubuo ito ng mas maraming pagkawala, dahil nawalan sila ng pagkakataon na pagyamanin ang kanilang sarili mula sa aktibidad na ito.

Ang pagkabigong gumawa ng mga magagandang bagay ay isang pagkawala ng mga pampalakas na idinagdag sa paunang pagkawala ng mga pampalakas, kaya isinara ang circuit ng pagkalungkot.

Sa yugtong ito, ang tao ay patuloy na nagsasagawa ng sapilitang mga aktibidad, iyon ay, ang mga aktibidad na walang pagbuo ng kasiyahan ay kinakailangan upang mabuhay, tulad ng pagtatrabaho, paggawa ng gawaing bahay, paglilinis, atbp.

Pang-apat na yugto: pag-uugali sa pag-uugali ng sapilitang mga aktibidad

Kapag tumigil tayo sa paggawa ng mga bagay na gusto natin, ginagawa nating imposible na mabawi ang wastong antas ng mga positibong pampalakas, kaya't lalong lumala ang pagkalungkot. Ito ay kapag nagsisimula ang pakiramdam ng mas masahol pa.

Minsan ang pagkalumbay ay umabot sa isang antas na ang tao ay hindi maaaring magsagawa ng sapilitang mga aktibidad tulad ng pagtatrabaho, pag-aalaga sa kanilang pamilya, paggawa ng mga gawain sa bahay at pangangalaga sa sarili tulad ng pag-aalaga.

Mga Sanggunian

1. American Psychiatric Association (2014). DSM-5 Diagnostic at Statistical Manual ng Mga Karamdaman sa Pag-iisip. Pan American.
2. Barlow, D. Farchione, T, Fairholme, C. Boisseau C, Allen, L & Ehrenreich-May, J. (2011) Pinag-isang protocol para sa paggamot ng transdiagnostic ng mga emosyonal na karamdaman. Manu-manong Therapist at manu-manong manu-manong. Editorial Alliance.
3. Beck, AT; Rush, AJ; Shaw, BF; Emery, G. (2007): Cognitive therapy ng depression .DDB. Lewinshon, PM; Gotlib, IH at Hautzinger, M. (1997): Pag-uugali ng pag-uugali ng depresyon ng unipolar. Sa: Caballo, V .: Manu-manong para sa paggamot ng kognitibo-pag-uugali ng mga sikolohikal na karamdaman. XXI siglo
4. Belloch, A., Sandín, B., Ramos, F. (1994) Manwal ng psychopathology (dami II). McGrawHill.
5. Sevillá, J. at Pastor, C. (1996): Paggamot ng Sikolohikal ng Depresyon. Isang hakbang-hakbang na manu-manong tulong sa sarili. Mga lathala ng Center for Theraviour Therapy. Valencia.