LISTAHAN NG 25 NA HINDI MASISIRANG PAGKAIN (PANGKARANIWAN) - NUTRISYON - 2025

Ang di - masisamang pagkain ay karaniwang mga komersyal na pagkain na may mahabang buhay na istante, ay hindi napapailalim sa pagkasira maliban kung ito ay bukas o perforated at hindi nangangailangan ng pagpapalamig.

Ang lasa at nutritional content ng ilang mga di-namamatay na pagkain ay bumababa sa panlasa at nutritional content sa paglipas ng panahon. Mahalagang malaman na ang ganitong uri ng pagkain ay hindi dapat nasa mga lalagyan ng baso at ang petsa ng pag-expire nito ay dapat palaging napatunayan.

Listahan ng 25 na hindi masisirang pagkain

1- de-latang tuna

Ang de-latang tuna ay medyo matatag at may mahabang buhay sa istante kung ihahambing sa iba pang mga de-latang mga produktong pang-dagat. Ang pinakamahusay na paraan upang mahanap ang aktwal na buhay ng istante ng de-latang tuna ay suriin ang label sa lata at matukoy ang buhay ng istante na inirerekomenda ng mga tagagawa.

Ang mga de-latang tuna ay karaniwang tumatagal ng mga 3 taon, gayunpaman, kung ang tuna ay nakaimbak sa isang dry pantry, maaari itong tumagal ng ilang taon. Siyempre, kailangan mong tiyakin na ang lata ay hindi nasira o nasira at walang mga pagbukas ng hangin.

2- Mga bar ng enerhiya

Ang mga ito ay mga bar na gawa sa cereal tulad ng oats, muesli, trigo, mais, bigas, pulot, mga mani, na may isang macronutrient na nilalaman na hanggang sa 70% o may isang nilalaman ng hydrocarbon na may porsyento ng protina sa pagitan ng 5% at 20%. Nagbibigay sila ng isang malaking halaga ng enerhiya at mapanatili ang init ng katawan.

Ang mga sangkap na nilalaman sa mga bar ng enerhiya ay hindi nasira mula sa isang pananaw sa kaligtasan sa pagkain, gayunpaman ang kanilang texture ay nagbabago, nawawalan ng kahalumigmigan, at nagiging malupit sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, mayroong pagbaba sa antas ng mga bitamina at mineral.

3- Mga de-latang sopas

Naglalaman ng mga gulay na naka-pack na may hibla, bitamina, at antioxidant, de-latang sopas ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian sa pagkain. Ang ilang mga de-latang sopas ay mataas sa sodium, mataas sa taba, artipisyal na mga additives, at mga preservatives, lahat ng ito ay masama para sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, maraming mga tagagawa ng pagkain ang nag-aalok ng mas malusog na mga pagpipilian, tulad ng mga low-fat, low-sodium sopas at mga organikong sopas na walang mga additives.

Ang mga uri ng mga sopas na ito ay maaaring tumagal ng hanggang 18 buwan, ngunit dapat silang maiimbak sa mga cool na lugar na tuyo.

4- Instant na Ramen Noodle sopas

Ang mga pansit ay isang mahusay na pagpipilian habang kumukuha lamang sila ng 3 minuto upang maghanda at kailangan lamang ng tubig. Dumating sila sa iba't ibang lasa tulad ng manok, baka, kabute, hipon, baboy, atbp. Mayroon silang malaking halaga ng sodium at mga lasa at maraming mga calories mula sa karbohidrat at taba.

Kahit na ang mga sopas na ito ay may isang petsa ng pag-expire, kinakain ang mga ito pagkatapos ng mga petsang ito ay hindi nakakasama sa iyong kalusugan, ang tanging bagay na kung kainin pagkatapos ng inirekumendang petsa, ang lasa at pagbabago ng texture.

5- Pasta

Ang ilan sa mga pinaka kilalang bahagi ng pasta ay taba, karbohidrat, hibla, asukal, protina, iron, at magnesiyo. Nakakakuha ka ng 158 calories sa 100 gramo ng pasta. Ang gastos nito ay abot-kayang at maayos na naka-imbak maaari itong tumagal ng mahabang panahon.

6- Maingas na Beef o karneng baka

Ang mais na karne ng baka ay isang paghahanda kung saan ang isang hiwa ng karne ng baka, ayon sa kaugalian ang brisket o brisket, ay gumaling sa isang solusyon ng brine kasama ang iba't ibang mga panimpla, at pagkatapos ay kuminis hanggang sa malambot at may lasa.

Ang brine na ginamit upang gumawa ng mga corned beef ay katulad ng brine na ginamit upang gumawa ng mga adobo. Samakatuwid, masasabi na ang corned beef ay mahalagang pickled beef. Ang karneng baka o de-latang karne ay maaaring tumagal ng 2 hanggang 5 taon at kapag binuksan ang 7 hanggang 10 araw.

7 Mga de-latang mais

Ang mais ay mayaman sa mga antioxidant at kapaki-pakinabang na phytonutrients, at inaangkin na ang de-latang mais ay maaaring mag-alok ng mas maraming benepisyo kaysa sa sariwang sari-saring uri. Kapag niluto, naglabas ang mais ng isang compound na tinatawag na ferulic acid, na maaaring makatulong na maiwasan ang cancer.

Bilang karagdagan sa ferulic acid, ang de-latang mais ay naglalaman ng malusog na halaga ng mineral at bitamina. Ang isang tasa ay naglalaman ng 420 mg ng potasa, na higit na malaki kaysa sa halaga na matatagpuan sa isang maliit na saging. Ang mahalagang mineral na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang matatag na presyon ng dugo.

Ang de-latang matamis na mais ay nagbibigay din ng 2,404 mg ng niacin - o bitamina B3 - bawat tasa. Tinutulungan ng Vitamin B3 na palayain ang enerhiya mula sa pagkain, bawasan ang mataas na presyon ng dugo, at mapanatili ang isang malusog na digestive tract.

Panghuli, ang de-latang mais ay naglalaman ng lutein at zeaxanthin, isang pares ng antioxidant carotenoids na maaaring makatulong na maiwasan ang macular pagkabulok, isang sakit na may kaugnayan sa edad.

8- de-latang spaghetti o ravioli

Ang mga tins ng spaghetti o ravioli ay karaniwang kasama ng mga lasa ng Italyano at sa isang iba't ibang mga presentasyon. Ang mga ito ay precooked pinggan na may isang mahusay na pagkakaiba-iba ng mga lasa (spaghetti na may karne, manok, iba't ibang uri ng keso, kabute, atbp.). Kailangan mo lamang itong painitin at gumawa ito ng isang mahusay na bahagi ng pagkain.

9- Asukal

Ang asukal o asukal ay maaaring panatilihing sariwa ngunit hindi mapigilan na maiwasang maging hard rock. Dahil maaaring magbago ang texture sa paglipas ng panahon, ang pinakamahusay na paraan upang mag-imbak ng asukal ay nasa orihinal na lalagyan nito sa pantry.

Gayunpaman, kung ang bag ay binuksan, maaari itong ibuhos sa isa pang lalagyan ng airtight. Hindi tulad ng puting asukal, ang asukal na asukal ay maaaring tumagal kahit na kung nakaimbak sa isang angkop na kapaligiran. Ang asukal ay may isang walang hanggan buhay na istante dahil hindi nito suportado ang paglaki ng bakterya.

10- Instant na kape

Pagdating sa kape, partikular na agad na kape, maaari itong panatilihing sariwa sa mahabang panahon. Mahalagang panatilihing mai-seal ang vacuum at malayo sa kahalumigmigan at init dahil ito ay bibigyan nito ng isang kapaki-pakinabang na buhay ng mga taon at taon.

11- Asin

Kahit na ito ay salt salt, kosher salt, o sea salt, lahat sila ay mananatiling sariwa bilang unang araw ng pagbili sa pamamagitan ng mga taon. Ang asin ay matatag sa kemikal, na nangangahulugang hindi ito masisira, kaya marahil walang petsa ng pag-expire sa isang packet ng asin.

Bagaman hindi mawawala ang asin, ang mga idinagdag na sangkap, tulad ng yodo, ay maaaring mabawasan ang buhay ng istante nito. Ang buhay ng istante ng iodized salt ay halos limang taon. Ang pinakamahusay na paraan upang mag-imbak ng asin ay sa orihinal nitong lalagyan ng airtight sa isang cool, madilim na lugar.

12- Rice

Ang puti, ligaw, arborio, jasmine at basmati na bigas ay may walang hangganang istante. Pinakamabuting itago ang bigas sa isang lalagyan ng airtight sa isang cool, tuyo na lugar upang maiwasan ang anumang pagkasira.

13- Malakas na likido

Ang mga likido tulad ng whisky, bourbon, at vodka ay may walang hangganang istante dahil napakataas ng nilalaman ng alkohol na ito. Ang susi sa pagpapanatili ng mga inuming ito ay upang panatilihing patayo ang bote, hindi katulad ng paraan na nakaimbak ang isang bote ng alak.

14- Honey

Ang honey ay sinasabing tumagal magpakailanman at ginagawa nito, dahil mayroon itong isang walang katiyakan na istante ng buhay. Ito ang mga katangian ng naproseso na pulot na pumipigil sa pagiging isang hotbed para sa mga microbes at iba pang mga bagay na maaaring masira o mahawahan nito.

Hangga't ang mga pag-aari na ito ay hindi binago, ang naproseso na honey ay may walang katiyakan na istante ng buhay. Gayunpaman, ang hilaw na honey ay hindi nai-filter at tinanggal ang mga impurities, kaya tumatagal ng halos isang taon.

Ang honey ay nilikha para sa layunin na maiimbak. Sapagkat kinakailangang kumain ang mga bubuyog sa panahon ng taglamig, ang kanilang hangarin ng ebolusyon ay lumikha ng isang mapagkukunan ng pagkain na hindi masira sa mahabang panahon.

15- Pinatuyong beans

Ang mga pinatuyong beans tulad ng kidney beans, black beans, chickpeas at iba pa, ay mataas sa mga calorie, naglalaman ng isang mahusay na halaga ng protina sa bawat paghahatid, maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga pinatuyong beans ay may mahabang buhay sa istante.

16- Peanut butter

Ang mantikilya ng peanut ay isang pagkaing nakaimpake ng protina at mahahalagang fatty acid, at naglalaman din ito ng maraming mahahalagang bitamina at mineral (tulad ng tanso at bakal).

Ang mantikilya ng peanut ay may napakababang nilalaman ng kahalumigmigan at mataas na nilalaman ng langis, at kapag selyadong mayroong kaunting pagkakataon na paglaki ng bakterya.

17- Flour

Ang Flour ay isang matibay na produkto, ngunit nag-oxidize ito sa paglipas ng panahon, at umaakit din ito sa mga insekto. Ang Flour ay tumatagal ng tatlo hanggang anim na buwan sa selyadong bag nito, hanggang sa isang taon sa ref, at mas matagal kung nakaimbak sa isang freezer.

18- Mga pampalasa o pampalasa

Ang mga kondisyon ay mahusay na kaligtasan ng pagkain, dahil ang mga ito ay mga pagkain na magpakailanman, at ang kanilang lasa ay kumukupas sa paglipas ng panahon. Dapat silang itago sa mga lalagyan ng airtight, walang kahalumigmigan at, malamang, na kumukuha ng mga hakbang na ito, hindi sila mawawalan ng bisa.

Kabilang sa mga panimusim ay matatagpuan natin ang paminta, asin, pampalasa, pinatuyong damo at dalisay na mga extract ng panlasa tulad ng katas ng banilya.

19- Suka

Ang suka (puti, mansanas, balsamic, prambuwesas, alak ng bigas, at red wine suka). Habang ang mga pagkaing ito ay malamang na magbago sa panlasa pagkatapos ng ilang oras, ligtas silang makakain kahit na matapos ang mahabang panahon. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang suka ay nasa isang lalagyan ng airtight, walang kahalumigmigan, at sa isang cool, madilim na lugar, malayo sa sikat ng araw.

20- Mga sangkap na base (cornstarch, baking soda, corn syrup)

Ang mga pangunahing sangkap ay maaaring maging perpektong kaligtasan ng pagkain. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, kung pinapanatili mo itong hindi ginagamit, sa isang lalagyan ng airtight at ganap na walang kahalumigmigan, hindi mo na kailangang bilhin muli.

21- Langis ng niyog

Ang langis ng niyog ay pinaniniwalaang magtatagal kaysa sa anumang iba pang uri ng langis sa mga istante ng supermarket. Mayroon itong malawak na iba't ibang mga gamit sa pagluluto at sa mga remedyo sa kalusugan at tahanan at maaaring tumagal ng higit sa dalawang taon. Tulad ng langis ng niyog, ang honey ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling at maayos na nakaimbak na maaari itong tumagal ng maraming taon.

22- Ang pulbos na gatas

Ang pulbos na gatas ay isang pagkaing mayaman sa posporus, bitamina B7, bitamina B5, bitamina B2, kaltsyum at protina. Kung nakaimbak sa isang cool, tuyo na lugar, ang pulbos na gatas ay pinaniniwalaan na tatagal ng hanggang 10 taon. Ang gatas na may pulbos ay dapat mailagay sa isang lalagyan ng airtight na pumipigil sa oxygen na pumasok upang mas mapalawak pa ang buhay ng istante nito.

23- Buong Mga Gusong Trigo

Ang mga cookies ay isang mahusay na kapalit ng tinapay at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Dahil sa kanilang mas mataas na nilalaman ng taba, ang buong-trigo o buong butil na cookies ay may isang mas maikling istante ng buhay ngunit kung nakaimbak nang maayos, ang mga cookies upang pahabain ang kanilang pagiging bago sa isang magandang panahon.

24- Inumin ng enerhiya

Ang mga electrolytes at karbohidrat na nahanap natin sa mga inuming ito ay nakakatulong sa pag-rehydrate at muling lagyan ng tubig ang likido ng katawan kapag kulang ang tubig. Nagbibigay sila ng mataas na antas ng enerhiya.

25- Mga buto ng mirasol

Ang mga buto ng mirasol ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E at isang napakahusay na mapagkukunan ng tanso at bitamina B1. Gayundin, ang mga buto ng mirasol ay isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso, selenium, posporus, magnesiyo, bitamina B6, folate, at niacin.

Ang mga buto ng mirasol ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, ang pangunahing pangunahing natutunaw na taba ng antioxidant. Ang bitamina E ay naglalakbay sa buong katawan na nag-neutralize ng mga libreng radikal na kung hindi man ay nakakasira ng mga istruktura na naglalaman ng taba at mga molekula tulad ng mga lamad ng cell, mga cell sa utak, at kolesterol.

Ang Vitamin E ay may makabuluhang mga anti-namumula na epekto na nagreresulta sa pagbabawas ng mga sintomas ng hika, osteoarthritis, at rheumatoid arthritis, mga kondisyon kung saan ang mga libreng radikal at pamamaga ay may papel.

Ang bitamina E na naroroon sa mga buto ng mirasol ay ipinakita rin upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colon, makakatulong na mabawasan ang kalubhaan at dalas ng mga hot flashes sa mga kababaihan na dumadaan sa menopos, at makakatulong na mabawasan ang pag-unlad ng mga komplikasyon ng diabetes.

Ang mga phytosterol na naroroon sa mga buto ng mirasol ay mas mababa ang antas ng dugo ng kolesterol, pinatataas ang tugon ng immune, at binabaan ang panganib ng ilang mga cancer.

Mga Sanggunian

1. EatByDate. (2012). Gaano katagal Naglatagal ang Canned Meat ?. 1-9-2017, mula sa EatByDate LLC.
2. Lumabas ng gear sa pinto. (2008). Ito ba ay Ligtas na Kumain ng Natapos na Enerhiya Mga Bar - Mga Power Bar, Clif Bars. 1-9-2017.
3. Krus, S. (2012). Listahan ng mga pagkaing hindi masisira. 1-9-2017, mula sa EHow.
4. Alfaro, D. (2016). Ano ang Corned Beef ?. 9-1-2017, mula sa Tungkol sa pagkain.
5. Zidbits Media. (2013). Totoo ba ang Tunay na Magpakailanman ?. 1-9-2017, mula sa Zidbits Media.
6. Borelli, L. (2014). Mga Di-Napapahamak na Mga Pagkain: 6 Mga Pagkain na Nakaligtas na Maaaring Mapalad sa iyo. 1-9-2017, mula sa Medical Daily.
7. Xavier, E. (2017). Ang Pinakamahusay na Pagkain ng Kaligtasan ng Pagkaligtas: Mga Di-Mapapahamak na Maaaring Mapalad sa iyo. 1-9-2017, mula sa Higit Pa Sa Pagbubuhay lamang.
8. Lawrence, M. (2013). Ang Nangungunang 10 Pinakamahusay na Pagkain ng Kaligtasan. 1-9-2017, mula sa mga lihim ng kaligtasan.
9. Dodrill, T. (2014). 11 Pinakamahusay na Mga Pagkain sa Grocery na Maari kang Mag-stockpile Para sa Mga Taon. 1-9-2017, mula sa Off ang balita sa grid.
10. Mateljan, J. (2001). Mga buto ng mirasol. 1-9-2017, mula sa whfood.org.