NANGUNGUNANG 10 MGA PAGKAIN SA CANCER (ALKALINE) - NUTRISYON - 2025

Ang pagkuha ng mga anti-cancer na pagkain -alcalinos sa mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito . Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay - kabilang ang diyeta - ay kinakailangan upang maiwasan ang pagkontrata ng anuman sa maraming uri ng kanser na umiiral.

Ang cancer ay isang sakit na nakakaapekto sa mga tao sa loob ng maraming siglo. Sa katunayan, ang mga bukol ay natagpuan sa fossil ng mga mummy mula sa Egypt o Peru at na-refer sa mga dokumento na higit sa 2000 taong gulang (Ramayana mula sa India o ang Ebers Papyrus mula sa Egypt).

Bagaman ang ilan ay bahagyang namamana, pinaniniwalaan na ang karamihan ay maaaring makontrata dahil sa pamumuhay, isa sa pinakamahalagang kadahilanan na pagkain.

Ano ang cancer? (saglit)

Ang cancer ay isang hindi makontrol na paglaki ng mga cell sa ilang lugar ng katawan at nagdadala ito ng iba't ibang mga kondisyon.

Dahil sa kawalan ng timbang, ang organismo ay pumapasok sa isang proseso ng pagkasira na, kung hindi pagamot nang mabilis, ay maaaring mamamatay. Ang mga paggamot ay karaniwang chemotherapy, operasyon, o radiation therapy.

Data upang makumbinsi sa iyo ang kahalagahan ng diyeta

Ang mga pag-aaral sa epidemiological sa Estados Unidos ay nagtapos na humigit-kumulang na 80% ng mga pagkamatay mula sa kanser ay dahil sa mga kadahilanan sa kapaligiran, ang pag-highlight ng diyeta na may 33%, pati na rin ang tabako.

Sa kabilang banda, maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng isang positibong kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay at isang mas mababang posibilidad ng pagkontrata ng kanser. Halimbawa, ang pag-ubos ng 1.5 piraso ng gulay ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa may isang ina sa 40%.

Ayon sa pananaliksik mula sa huling 20 taon, ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay nagbabawas: sa pamamagitan ng 50% na kanser sa pancreas, suso, matris at gallbladder at sa pamamagitan ng 20% ​​na kanser sa bibig, esophagus, baga, pantog at cervix.

Ayon sa World Cancer Research Fund, ang mga diyeta na naglalaman ng mga berdeng gulay ay pinoprotektahan laban sa kanser sa tiyan at baga, habang ang pagkonsumo ng mga crucifers (broccoli, repolyo, kuliplor), ay maaaring mabawasan ang teroydeo at colorectal cancer.

10 mga pagkain upang maiwasan, labanan at bawasan ang cancer (lahat ay alkalina)

1-Bawang Bawang

Napag-alaman ng maraming mga pag-aaral na ang mga taong kumukuha ng bawang ay mas malamang na magkaroon ng iba't ibang uri ng kanser, lalo na sa esophagus, colon, at tiyan.

2-Broccoli

Ang Broccoli ay naglalaman ng sulforaphane, isang compound na nagpapasigla sa mga protina na proteksyon ng katawan at nag-aalis ng mga sangkap na nagdudulot ng cancer.

Makakatulong ito sa iyo na labanan ang suso, atay, prosteyt, tiyan, pantog at kanser sa balat.

3-Green tea

Ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na catechins na pumipigil sa cancer sa pamamagitan ng pagpigil sa mga libreng radikal mula sa nakakasira ng mga cell.

4-Buong trigo o butil at tinapay ng cereal

Ang buong butil ay naglalaman ng mga hibla at antioxidant, kapwa nito binabawasan ang panganib ng kanser. Ang pagkain ng buong butil ay maaaring mabawasan ang panganib ng colorectal cancer. Kabilang sa iba pa, barley, brown rice, buong tinapay ng trigo, buong pasta ng trigo at oatmeal ay buong butil.

5-Tomato

Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, isang carotenoid na nakikipaglaban sa endometrial cancer. Pinipigilan din nito ang cancer sa baga, prosteyt at tiyan.

6-Lettuce at spinach

Ang mga berdeng berdeng gulay tulad ng litsugas o spinach ay pinagmulan din ng mga antioxidant tulad ng lutein o beta-carotene.

7-Beans

Ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Michigan, ang mga itim na beans ay nagbabawas sa kanser sa colon.

8-Ubas

Ang balat ng pulang mga ubas ay napaka-mayaman sa resveratrol, isang antioxidant na naglilimita sa paglaki ng mga selula ng kanser. Ang juice ng ubas at alak (katamtaman) ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate.

9-Nuts

Ang mga walnut ay naglalaman ng mga phytosterols, mga molekula na humarang sa mga receptor ng estrogen at nagpapabagal sa paglaki ng mga cell. Tumutulong sila upang maiwasan ang mga kanser sa suso at prosteyt.

10-Oranges at lemon

Naglalaman sila ng limonene, na nagpapasigla sa mga lymphocytes, mga cell na lumalaban sa kanser.

11-Iba pa

• Mga karot: mataas sa beta karotina.
• Mga buto ng kalabasa: upang maiwasan ang kanser sa prostate.
• Papayas: mataas ang mga ito sa bitamina C, na gumagana bilang isang antioxidant.

Kailangan mo bang ubusin ng maraming?

Ito ay kinakalkula (marahil narinig mo na) na upang mapansin ang mga epekto na dapat mong ubusin ang halos 5 piraso sa isang araw, iyon ay, halos 400 gramo ng mga prutas at gulay.

Bago magsimula sa pagkain, mahalagang malaman mo na kung ano ang nakakaapekto sa diyeta sa kabuuan. Hindi sa pamamagitan ng pagkain ng isang pagkaing ipinakita upang maging kapaki-pakinabang magiging immune ka kung sa ibang pagkakataon kumain ka ng iba pang mga nakakapinsalang pagkain.

Bilang karagdagan, posible rin na sa kabila ng katotohanan na sinusunod mo ang isang diyeta na pumipigil sa cancer, may darating na oras sa iyong buhay kung maaari kang magdusa mula dito. Tulad na posible na ang isang tao ay kumakain ng pinakamasamang posibleng diyeta at hindi pa rin kinontrata ang kondisyong ito.

Gayunpaman, malinaw at naiimbestigahan na may mga pagkaing pumipigil sa hitsura nito. Mga prutas tulad ng pakwan, mansanas, melon, mansanas, at plum. Ang mga buto tulad ng flax o linga. At din ang mga pagkain tulad ng mga cereal, probiotics (tulad ng kefir), tsokolate, bawang, sibuyas o kamatis.

Mga prutas at gulay lamang?

Hindi, dapat ka ring kumain ng mga itlog, pagawaan ng gatas, karne (pangunahin na manok) at mga pagkain na may asukal, ngunit ang lahat nang walang labis na paggawa nito. Ang susi ay nasa balanse.

Anong mga pagkain ang pinaka nakakapinsala?

Ang mga dapat iwasan nang labis ay ang mga karne (marami silang kolesterol), mga pagkaing naglalaman ng maraming taba at kaloriya, kape, sweetener at preservatives.

Para sa kape, inirerekumenda ko ang paglipat sa tsaa, ang ilan sa mga ito ay may mga katangian ng antioxidant (berdeng tsaa o puting tsaa, halimbawa).

Kung tungkol sa kung paano luto ang pagkain, sa pangkalahatan ay mas mabago ito, mas masahol pa. Iyon ay, ang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na kinakain hilaw (hindi luto). At ang mga karne, kung over-pritong o inihaw, ay maaaring maglabas ng mga sangkap na tinatawag na heterocyclic amines, na kung saan ay carcinogenic.

Siyempre, ang "junk food" ay lubhang nakakapinsala, at lubos na inirerekumenda na alisin mo ito nang buo mula sa iyong diyeta: mga mainit na aso, naproseso na karne, French fries, pastry, donuts at anumang bagay na naglalaman ng puti at naproseso na harina.

Iba pang mga rekomendasyon

Hindi niya ito makaligtaan, ang pag-eehersisyo ay mahalaga upang mapanatili ang balanse, maiwasan ang labis na katabaan at maiwasan ang mga sakit sa puso at baga. Limitahan din, at mas mahusay na maalis ang 100%, ang pagkonsumo ng tabako o alkohol.

Nagsimula ka na bang isang mas mahusay na diyeta? Ano pang mga tip ang maaari mong ibigay sa akin?