ANO ANG MABUTI PARA SA VALERIAN? 11 BENEPISYO SA KALUSUGAN - NUTRISYON - 2025

Ang mga pakinabang at katangian ng valerian ay malawak: pinapabuti nito ang hindi pagkakatulog, kumikilos bilang isang antidepressant, anti-namumula, nagpapabuti ng konsentrasyon at iba pa na ipapaliwanag ko sa ibaba. Kung isa ka sa mga taong naghahangad na matuto nang higit pa tungkol sa kalikasan at maraming mga aplikasyon para sa kagalingan ng tao, pagkatapos ay anyayahan ka kong basahin ang praktikal na artikulo na ito.

Ang tradisyunal na halaman na ito na siyentipiko na tinawag na "valeriana officinalis" o "valeriana phu", ay nabautismuhan sa mga hindi mabilang na pangalan sa buong kasaysayan; mula sa "panghihina" at "cat damo" upang simpleng "karaniwang valerian".

Bilang karagdagan sa nasa itaas, sa buong pag-unlad ng aming sibilisasyon, natuklasan ng mga tao, maging sinasadya o sa pamamagitan ng pagkakataon, ang pagkakaroon ng maraming mga uri ng halaman na ito, na kasalukuyang nagdodokumento ng halos 250 species na ipinamamahagi sa buong mundo.

Maaari kang magtaka "Bakit ang kanyang pangalan ay" valerian "? Ang tinatanggap na teorya tungkol sa pinagmulan ng term valerian ay ang isa na nagsasabi na nagmula ito sa Latin na "valere" na kung saan ay nangangahulugang "maging malusog, o malakas"; na mas makabuluhan sa iyo sa buong pag-unlad ng artikulong ito.

Gayunpaman, ang iba pang mga pagpipilian ay isinasaalang-alang din, halimbawa ang isa na nauugnay sa isa sa mga pangunahing katangian nito, ang malakas na amoy nito.

Saan ako makakahanap ng valerian?

Ang Valerian, at higit na partikular ang iba't ibang "officinalis", ay karaniwang pangkaraniwan sa buong Europa, maliban sa ilang mga lugar sa baybayin ng Mediterranean, bilang karagdagan sa tradisyunal na paggamit nito sa China at India, kahit na kung ikaw ay mula sa America o ibang lugar ng mundo, huwag maalarma, malamang na hindi mahirap makuha ito.

Ang mga bulaklak nito ay lilitaw sa tagsibol-tag-araw at kahit na madalas na lumago nang kusang-panahon, lalo na sa mga wet meadows, sapa, o kabilang sa undergrowth.

Makasaysayang pagkamausisa

Ang mga prestihiyosong intelektwal tulad ng Hippocrates, Dioscorides o Galen ay naiulat ang mga benepisyo ng valerian mula noong una. Sa partikular, inilarawan ito ni Dioscorides sa kanyang gawain sa mga likas na remedyo at halaman na tinutukoy ito bilang "mahusay na valerian."

Ginamit pa ito para sa paggamot ng epilepsy, na kung saan sa oras na iyon ay may pagka-demonyo o mystical na pinagmulan ay maiugnay, kahit na ginagamit bilang isang anting-anting upang maiwasan ang isang sumpa na humantong sa mga nakamamatay na epileptikong mga seizure.

Mga benepisyo sa kalusugan ng valerian

1- hindi pagkakatulog

Napakahirap ba para sa iyo na makatulog o magkaroon ng isang talagang nakaginhawang pahinga? Walang pag-aalinlangan ito ay isa sa mga pinaka-pinag-aralan at kinikilala na mga katangian ng valerian. Upang maipaliwanag ang kaugnayan ng isyu, hindi natin dapat kalimutan ang katotohanan na ayon sa mga kamakailang ulat, ang hindi pagkakatulog ay nakakaapekto sa halos isang third ng populasyon ng may sapat na gulang.

Nag-aambag din ito sa pagtaas ng rate ng absenteeism, aksidente sa trapiko at bakit hindi ito sasabihin; masamang pakikipag-ugnayan sa interpersonal at isang katatawanan na hindi nag-iiwan ng walang malasakit, kapansin-pansing nakakaapekto sa aming pagganap sa lipunan.

Ayon sa kasaysayan, ang mga extract mula sa mga ugat ng valerian (Valeriana officinalis) ay malawakang ginagamit upang mapukaw ang pagtulog at kamakailan na may mataas na kalidad na mga pagsubok sa klinikal na isinasagawa, na nagpapagaan ng mga pakinabang ng damong ito, na tila may isang napaka mabuti at tuluy-tuloy na pakikipag-ugnayan kay Morpheus, upang madala kami ng walang kamuwang-muwang sa kanyang mga hinihintay na armas.

2- Antidepressant

Ang mga epekto ng valerian sa lugar na ito ay pinag-aralan lalo na sa mga hayop, sa pamamagitan ng iba't ibang mga pisikal na pagsubok.

Sumasang-ayon man tayo o hindi sa ganitong uri ng eksperimento, ang mga resulta sa partikular na kahulugan na ito ay gumagabay sa amin upang masuportahan ang pagkilos na antidepressant, na ipinapakita sa kemikal sa pamamagitan ng pagsukat ng ilang mga neurotransmitter na direktang mga tagapagpahiwatig ng iba't ibang mga estado ng kasiyahan sa kaisipan.

3- Anti-namumula

Hindi mo nais na tratuhin ang mga nagpapaalab na estado na may mga maginoo na gamot? Well sa valerian mayroon kang isang 100% natural na alternatibo.

Ang mga katangian nito upang gamutin ang ganitong uri ng mga larawan ay malawak na kinikilala at ipinahiwatig na ituring ang banayad hanggang katamtamang pamamaga, at ang paggamit nito ay higit sa lahat sa pamamagitan ng mga compression ng pagbubuhos.

4- Konsentrasyon

Ang isang pag-aaral na isinasagawa kasama ang mga kalalakihan at kababaihan na naglalayong suriin kung ang pagkaalerto, oras ng reaksyon at konsentrasyon ay maapektuhan sa paggamit ng Valerian, sa pamamagitan ng aplikasyon ng isang katas ng katutubong ugat nito.

Pagkalipas ng mga buwan ng interbensyon, napagpasyahan na ang alinman sa mga pamamahala sa umaga o gabi na 600 mg ng valerian na matagal ng paglipas ng panahon, negatibong nakakaapekto sa oras ng reaksyon, pagkaalerto at konsentrasyon ng mga tao, ngunit kahit na maaari mong bahagyang mapabuti ang mga parameter na ito.

5- Antispasmodic

Madalas ka bang nagdurusa sa kakila-kilabot na "cramp ng tiyan"? Napagpasyahan ng maraming mga pag-aaral na ang mga valerian compound ay nagpapalayo sa makinis na mga cell ng kalamnan na naroroon kasama ang malawak na landas ng aming sistema ng pagtunaw, na kumikilos bilang mga nakakarelaks na ahente para dito, kahit na hindi nangangailangan ng pangangailangan na makipag-ugnay nang direkta sa mga receptor ng sistema ng pagtunaw. autonomic nervous system.

6- Arrhythmias

Kung nagdurusa ka sa mga pagbabago sa pathological ng ikot ng puso, sa ibang salita mula sa bilis ng tibok ng iyong puso, na labis na nag-overload at inilalagay ang iyong buhay sa patuloy na panganib, sinabi ko sa iyo na ang valerian ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang presyon ng dugo at gawing normal ang daloy ng dugo sa iyong puso, bahagyang kinokontrol ang ritmo ng mga pag-ikli ng puso.

7- Dysmenorrhea

Kung ikaw ay isang babae, ang puntong ito ay interesado ka sa iyo dahil ang "dysmenorrhea" ay tumutukoy sa sakit na nangyayari sa panregla cycle, na sa pangkalahatan ay nagsasama ng kakulangan sa ginhawa sa ibabang tiyan, colic at pagduduwal.

Para sa lahat ng nasa itaas, sinubukan naming suriin ang epekto ng valerian sa hindi komportable na mga klinikal na pagpapakita ng dysmenorrhea. Ang pag-aari na ito ay corroborated sa pamamagitan ng iba't ibang mga pag-aaral na isinasagawa sa daan-daang mga kababaihan na ginagamot sa mga extract ng damong ito, na nakinabang sa pamamagitan ng pagbabawas ng kalubhaan at dalas ng mga sintomas na nauugnay sa panregla.

8- Artritis

Sinaliksik ng mga pang-eksperimentong pag-aaral ang pagiging posible ng paggamit ng valerian sa mga tuntunin ng pagiging epektibo nito bilang isang gamot na pampakalma sa pagpapagamot ng mga sakit na may kaugnayan sa arthritis, lalo na ang kakulangan sa ginhawa at pagkabagabag sa postura.

Bagaman kinakailangan ang karagdagang pananaliksik, lalo na sa mas malaki at mas maraming mga halimbawang halimbawa, ang mga resulta sa kaluwagan ng ganitong uri ng pasyente ay higit pa sa kasiya-siya, na walang pagsala na naghihikayat.

9- Stress

Ang puntong ito ay walang pagsalang interes sa ating lahat. Sinasabi ko sa iyo na sinisiyasat ng agham ang mga epekto ng mga valerian root extract sa mga tugon sa parehong pisikal at / o sikolohikal na stress sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pang-eksperimentong programa, na nagmumungkahi na ang damong ito ay maaaring kahit na sugpuin ang mga tugon nakakapinsala kapag nakalantad sa ilang uri ng pagkapagod, anuman ang pinagmulan nito, sa pamamagitan ng isang kumplikadong pagkilos sa mga tiyak na lugar ng ating utak.

10- Pagkabalisa

Masyadong hindi mapakali upang makarating sa pagtatapos ng artikulong ito?

Sa kasamaang palad maraming beses ang pag-aalala ng labis na pagkabalisa at ipinahayag sa maraming paraan kapwa sa ating pag-uugali at sa ating katawan.

Sa kahulugan na ito, ang tugon ng mga kababaihan sa aplikasyon ng iba't ibang mga medikal na pagsubok na sumailalim sa isang nakababalisa, hindi komportable at / o masakit na sitwasyon (lalo na ang mga pagsubok sa ginekologiko) pagkatapos na kumuha ng oral valerian capsules ay napag-aralan.

Ang scale ng pagkabalisa ay sinusukat sa pamamagitan ng mga tukoy na pagsubok para sa layuning ito, ang mga resulta kung saan humahantong sa konklusyon na ang valerian, bilang karagdagan sa lahat ng mga pag-aari na na-detalyado na, ay kahit na mabisa sa pagbabawas ng pagkabalisa sa mga kababaihan na sumailalim sa mga sitwasyon na karaniwang nangyayari. gawin ang kanilang buhok tumayo sa dulo at humantong sa ilang mga kaso upang literal na kagat ang kanilang mga kuko.

11- Maligayang pusa

Ngayon ay makukuha natin kung bakit ito ay kilala sa kasaysayan bilang "Cat Grass".

Kung hindi ka nagkaroon ng pagkakataon na sundin ito, sasabihin ko sa iyo na ang mga felines na ito ay nagpapakita ng isang minarkahang pagkakaugnay para sa valerian, na kung saan sila ay karaniwang reaksyon sa isang kakaibang estado ng kaguluhan.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pabagu-bago ng mga compound ng halamang gamot na ito ay gumagawa ng isang epekto na katulad ng mga sex hormones ng isang pusa sa init, dahil ang kanilang genetic na istraktura ay may ilang pagkakapareho.

Ngayon tiyak na mauunawaan mo ang higit pa sa euphoric at maligaya na kahulugan ng mga pusa na madalas na lumalakad sa iyong hardin na puno ng kaakit-akit na mga valerian buds.

Paano ko ito magagamit?

Maaari mo itong mahahanap ngayon sa mga sumusunod na presentasyon:

Mga Capsule

Ang dosis ay dapat na inirerekomenda ng isang espesyalista, kahit na sila ay karaniwang 2 hanggang 6 sa isang araw na maximum, ngunit upang malunasan ang hindi pagkakatulog, inirerekumenda na higit sa lahat upang mapansin ang isang kapsula na humigit-kumulang 1 oras bago matulog.

Dry katas

Sa form na ito, sa pagitan ng 1 hanggang 2 gramo bawat araw ay ipinahiwatig, isang dosis na ipinamamahagi sa 2 hanggang 3 na dosis sa buong araw.

Mga patak

Karaniwan itong ginawa mula sa katas ng valerian, na kung saan ay naiinis sa mga dosis ng 15-20 patak nang isang beses o dalawang beses sa isang araw (sa umaga at sa gabi).

Mahahalagang langis

Nakuha ito mula sa ugat ng damong ito. Maaari mong palabnawin ang 1 patak sa isang baso ng juice o iba pang likido na gusto mo.

Pagbubuhos

Nang walang pag-aalinlangan ito ay isa sa mga pinaka-tinanggap na pagpipilian at inirerekumenda ko kung hindi mo pa nasubukan ito. Maaari mo ring ihanda ito nang direkta mula sa mga dahon na mayroon ka sa iyong hardin. Ito ay nagkakahalaga ng iminumungkahi na hindi mo labis na labis ang bilang ng mga tasa na ubusin mo (hindi hihigit sa 2-3 sa isang araw).

Paano gumawa ng iyong sariling tsaa valerian

Mga sangkap na kakailanganin mo:

- Purified tubig, kung wala ka nito maaari mong gamitin ang gripo ng tubig.

- Valerian root (humigit-kumulang sa 15-20 gramo).

- Flavors na iyong napili (kanela, cloves, honey o pampalasa ayon sa iyong panlasa).

Hakbang-hakbang na paghahanda:

- Pakuluan ang tubig sa isang takure, palayok o kung anuman ang pinakamahusay sa iyo.

- Ang pagiging halos kumulo ay idagdag mo ang iyong lasa ng pagpipilian na maaaring.

- Pagkatapos ay idagdag mo ang ugat ng valerian.

- Hayaang pakuluan ang lahat ng mga 3 minuto.

- Maghintay ng ilang minuto para makapagpahinga ito.

- Ngayon ay maaari kang magpatuloy upang tamasahin ang iyong kamangha-manghang valerian tea.

Contraindications

-Kung handa kang sumailalim sa operasyon, dapat mong ihinto ang paggamit nito ng ilang araw bago hanggang sa isang araw pagkatapos ng operasyon.

-Huwag gamitin ito kung ikaw ay nasa paggamot na may isang gamot na pampakalma o katulad na gamot.

-Hindi ipinapayo na ihalo ito sa isang "cocktail" na may napakaraming mga halamang gamot.

-Hindi maiwasan ang panganib kung ikaw ay buntis.

-Huwag pagsamahin ito sa alkohol.

-Hindi ginagamit para sa mga bata na wala pang 6 taong gulang. Matapos ang edad na ito, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan.

Mga Sanggunian

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Ang Impluwensya ng Valerian Paggamot sa Reaction-Time, Alertness at Konsentrasyon sa mga boluntaryo. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Mga epekto ng valerian sa kalubhaan at sistematikong paghahayag ng dysmenorrhea, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dis; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 Sep 28.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Mga epekto ng antispasmodic ng mga valerian compound: isang in-vivo at in-vitro na pag-aaral sa guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Ang Valerian ay ang pinaka-karaniwang ginagamit na produktong herbal upang mapukaw ang pagtulog sa parehong Estados Unidos at Europa. Richman A, Witkowski JP. Ika-5 Taunang Herbal Product Sales Survey. Buong pagkain. 1999; 22: 49–56.