PINAHAHALAGAHAN ANG MAYROON KA: KUNG PAANO MAGPASALAMAT? - GEOGRAFÍA - 2025

Ang artikulong ito ay tungkol sa isang salamin upang magpasalamat at matutong pahalagahan ang mayroon tayo . Ang ilang mga tao ay nabubuhay nang napakabilis at walang kamalayan sa kanilang pribilehiyong sitwasyon na nakalimutan nilang pakiramdam na nagpapasalamat sa kapalaran ng ipinanganak sa isang tiyak na sitwasyon at lugar.

Sa mundo mayroong milyun-milyong mga taong nabubuhay sa matinding kahirapan. Marami ang naninirahan sa mga kalye at pumupunta ng mga araw nang hindi kumakain. Gayunpaman, marami sa mga tao na nakatira sa mundo ng Kanluran, na may yaman, mahusay na mga pagkakataon at maraming mga ginhawa, ay hindi pinapahalagahan kung ano ang mayroon sila.

Ang ilang mga numero:

• Ang pinakamahirap na mga bata sa mundo ay 2.7 beses na mas malamang na magkaroon ng isang kwalipikadong propesyonal na naroroon sa pagsilang.
• 1.3 bilyong mahihirap na tao sa buong mundo.
• Ang 20 pinakamahihirap na bansa sa mundo ay matatagpuan sa kontinente ng Africa, pinangunahan ng Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Ivory Coast, Zambia, Malawi, Angola at Chad.
• Mahigit sa 60% ng populasyon sa mundo ang naghihirap mula sa malnutrisyon.
• Ang isang batang lalaki na ipinanganak noong 2012 sa isang bansa na may mataas na kita ay maaaring asahan na mabuhay sa edad na humigit-kumulang na 76 taon, na kung saan ay 16 taong mas mahaba kaysa sa isang batang lalaki mula sa isang bansang may mababang kita (60 taon).

Ang hilig na hindi pahalagahan

Ang tao ay isang hayop ng mga nakagawian at, lalo na sa mga nasa mundo sa kanluran, ay may posibilidad na makalimutan at hindi pinahahalagahan ang halaga ng kanilang kalusugan at yaman. Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa mga bilyun-bilyon, kung mayroon kang suweldo na higit sa 600 euro ito ay higit pa sa 1.3 bilyong tao na nakatira sa 1 dolyar o mas kaunti sa isang araw.

Gayunpaman, nagbabago ang kalakaran na ito kapag ang isang bagay na mahalaga na nawala sa atin (bagaman hanggang sa sandali ng pagkawala ay hindi natin alam ang halaga nito): kapag namatay ang isang kamag-anak, kapag nawalan tayo ng trabaho, ating tahanan, ating kalusugan …

Halimbawa, kamakailan ay sinabi sa akin ng isang kaibigan ng sikologo tungkol sa kaso ng isang mayamang babae na nagkaroon ng aksidente. Mula sa sandaling iyon, at 60 taong gulang na, sinimulan niyang mapagtanto ang kanyang swerte at ngayon ang pinakadakilang kasiyahan ay ang pag-upo at pagmasdan ang mga tao at ang mga lupain.

Ang kalakaran na ito ay nauugnay sa aming kakayahang umangkop at masanay sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Sinasabing ang mga tao ay masanay sa mabuti ngunit napakabagal sa masama. Halimbawa: nasanay tayo sa trabaho, nakatira sa isang bahay kasama ang lahat ng ginhawa, sa pamilya …

Sa katunayan, ang pagkakaroon ng mabilis na kakayahang umangkop ay napaka positibo. Halimbawa, kung naglalakbay ka sa isang banyagang bansa upang magtrabaho, magiging malaking kalamangan upang mabilis na umangkop sa mga bagong sitwasyon.

Ano ang problema?

Ang problema ay ang mga komportableng sitwasyon, tulad ng pagkakaroon ng trabaho, isang bahay, isang kasosyo, isang pamilya, ay hindi kailanman magpakailanman at din, hindi alam kung bakit ka nakakatiyak, na kung saan ay pipigilan ka na maging masaya.

Ang mga perpektong sitwasyon na ito ay laging natatapos sa ilang okasyon: ang isang miyembro ng pamilya ay namatay, nawalan ng bahay, nawalan ng trabaho, hindi magkaparehong kita, nakikipag-break sa kapareha … Samakatuwid, ipinapayong maaliw ang mga ito hangga't maaari.

Bakit napakahirap pahalagahan ang mayroon tayo?

Ayon sa pananaliksik sa Positibong Sikolohiya, kung ang isang positibong bagay ay dumating sa ating buhay (halimbawa isang magandang trabaho), nagagalak tayo, bagaman ang kaligayahan ay tumatagal ng average ng halos tatlong buwan.

Ang tunay na pasasalamat ay hindi isang awtomatikong karanasan sa emosyonal at ang pagiging magalang ay hindi pareho.

Kami ay kasalukuyang nakatira sa isang materyalistikong lipunan kung saan may posibilidad na paniwalaan na ang higit pang mga bagay na mayroon, ang mas mahusay. Nagdudulot ito ng mga paghahambing at pagkalimot sa lahat ng mayroon tayo — dahil lagi nating nais.

Lalo na ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay isang bagay na medyo negatibo dahil hinihikayat nito ang inggit, kasakiman at nakakalimutan na makaranas ng pasasalamat dahil hindi tayo nakatuon sa kung ano tayo at mayroon.

Marahil higit pa ang dapat na ituro sa mga paaralan upang maging tunay na nagpapasalamat at hindi gaanong sabihin na "salamat" nang walang pagpapahalaga sa anuman.

Paano maging mas nagpapasalamat at pahalagahan ang mayroon ka

Ang isang paraan upang malampasan ang habituation sa aming positibong sitwasyon at maging mas nagpapasalamat ay ang pagsasagawa ng pagpapahalaga o pasasalamat.

Kaya mo yan:

• Nagninilay araw-araw sa lahat ng mga positibong bagay na mayroon ka sa iyong buhay.
• Sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na maaari mong pasalamatan.
• Magsanay ng pagmumuni-muni. Bisitahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa mga pakinabang ng pagmumuni-muni.
• Magsanay ng pag-iisip. Bisitahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa pag-iisip.

Ang huling dalawa - pagsasanay ng pagmumuni-muni at pag-iisip - ay magbibigay-daan sa iyo upang maging mas may kamalayan sa iyong sitwasyon at masiyahan sa kasalukuyang sandali. Ang pagsasanay nito ay hahadlang sa iyo na mabuhay ang araw bilang isang nakagawiang kung saan mo simpleng reaksyon at hindi mo napagtanto ang sandali kung saan ka nakatira.

• Ang pagkakaroon ng mga karanasan sa ibang bansa

Ang paglalakbay sa isang mahirap na bansa ay magbibigay-daan sa iyo upang mapagtanto at makita ang katotohanan ng iyong sitwasyon. Tiniyak ko sa iyo, babaguhin nito ang iyong pananaw sa mundo - napunta ako sa maraming mahihirap na bansa. Sasabihin ko rin sa iyo na hindi lamang ito nagsisilbing isang personal na karanasan at nagtatapos doon, ngunit hinihikayat mo ang iyong sarili na lumahok sa mga responsableng responsableng panlipunan, tulad ng pagboluntaryo.

• Ang pagkakaroon ng mga karanasan sa boluntaryo

Sa pag-boluntaryo, bibigyan ka muna ng isang bagay na may halaga sa mga NGO na nangangailangan ng tulong, at din, ang paghahambing ng iyong katotohanan sa katotohanan ng mga taong may totoong mga problema ay sorpresahin ka at makalimutan mo ang tungkol sa hindi mahahalagang problema.

Maaari bang mapanatili ang saloobin na iyon sa paglipas ng panahon?

Sa aking personal na karanasan, oo, bagaman hindi mo dapat kalimutang magpraktis ng ilan sa mga aktibidad. Sa sandaling ipasok mo ang nakagawiang buhay ng Kanluran sa lahat ng mga ginhawa, madaling kalimutan na magpasalamat.

Mga benepisyo sa kalusugan ng pasasalamat

Ayon sa siyentipiko na si Robert Emmons , ang pasasalamat ay may mga sumusunod na benepisyo:

Pisikal

• Mas malakas na immune system.
• Pagbabawas ng presyon ng dugo.
• Higit pang mga oras ng pagtulog at isang higit na pakiramdam ng pahinga.
• Hindi gaanong sakit at pananakit.

Sikolohikal

• Mas mataas na antas ng positibong emosyon.
• Mas alerto.
• Mas mataas na optimismo at kaligayahan.
• I-block ang negatibong emosyon.
• Higit na kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili. Bisitahin ang artikulong ito kung paano pahalagahan ang iyong sarili.

Panlipunan

• Maging mas mapagbigay at mahabagin.
• Patawad pa.
• Hindi gaanong pakiramdam at nag-iisa.

At ano sa tingin mo? Nagpapasalamat ka ba at pinahahalagahan ang mayroon ka? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!