10 MGA PAKINABANG NG SAYAWAN PARA SA PISIKAL AT MENTAL NA KALUSUGAN - GEOGRAFÍA

Ang mga benepisyo ng pagsayaw at sayawan para sa kalusugan ng kaisipan at pisikal ay marami at ito rin ay isang murang aktibidad na maaaring maisagawa nang madali. Hindi lamang ito nakakatulong upang makagawa ng mga kaibigan at makihalubilo, ngunit mayroon din itong positibong epekto sa utak.

Mayroong higit pa at higit pang mga extracurricular na mga klase ng sayaw, mayroong higit at maraming mga akademya para sa pagsasanay sa sayaw at higit pa at maraming mga pagtatangka ang ginagawa upang maisulong ang interes sa sayaw, sa pamamagitan ng mga palabas, audition, palabas, mga musikal …

Tulad ng nakikita natin, nang paunti-unti, ang pagsasagawa ng ehersisyo ay isinasulong sa pamamagitan ng sayaw, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinaka-may sapat na gulang. Hindi mahalaga kung sino ka, kung gaano ka katagal, ang tanging mahalaga ay ang pagnanais na matuto, na masisiyahan ang pakiramdam ng musika upang makabuo ng isang koreograpya sa loob ng libu-libong mga estilo ng sayaw na umiiral ngayon.

Nag-aalok ang Sayaw ng maraming mga benepisyo na bubuo tayo sa ibang pagkakataon, ngunit isang mahalagang aspeto na dapat nating bigyang pansin ang mga halaga at paglilipat ng mga kasanayan na inilipat.

Nakita ko ang mga tinedyer na sumayaw bago lumabas sa pagdiriwang at nagsakripisyo ng isang kaibigan sa kanilang mga pag-aaral, pinag-uusapan natin ang mga taong may pananagutan lalo na sa kanilang mga gawain.

Nag-aalok sa iyo ang sayaw ng isang disiplina na hindi sinasadya na nagtuturo sa iyo ng mga halaga ng responsibilidad, ambisyon at nais na ang isa pang disiplina ay hindi maipagmamalaki.

Anong mga estilo ng sayaw / sayaw ang nagsisilbi?

Maraming mga estilo ng sayaw ang pipiliin, bawat isa ay may sariling pamamaraan. Susulatin ko ang ilan sa mga pinakatanyag, na may hangarin na paggising sa iyo ng isang pag-usisa tungkol sa istilo na pinaka-nakakaakit sa iyo.

Ballet. Ang istilo ng sayaw na ito ay nakatuon sa lakas, pamamaraan, at kakayahang umangkop.
Pagsayaw ng ballroom. Ito ay isang serye ng mga estilo na sumayaw sa mga pares tulad ng waltz, swing, foxtrot, rumba at tango.
Sayaw sa tiyan. Katutubong sa Gitnang Silangan, na nakatuon sa kilusang balakang.
Hip Hop. Ginampanan lalo na sa musika ng hip-hop, ang estilo ng sayaw na lunsod o bayan ay maaaring kasangkot sa popping, locking, at freestyle.
Jazz. Isang istilo ng sayaw na may mataas na enerhiya na nagsasangkot ng mga sipa, jumps, at lumiliko sa pagtalo ng musika. At mataas na klasikal na pamamaraan.
Pole Dance. Ito ay naging popular na bilang isang form ng ehersisyo. Ito ay nagsasangkot ng senswal na sayawan na may patayong poste, at nangangailangan ng tibay ng
kalamnan, koordinasyon, at itaas at mas mababang lakas ng katawan.
Sarsa. Ang pagsasama ng isang halo ng Caribbean, Latin American at Africa na impluwensya, ang salsa ay karaniwang isang kasosyo sa sayaw at binibigyang diin ang mga ritmo at
senswalidad.
Square-sayaw. Isang tanyag na uri ng sayaw kung saan ang apat na mag-asawa ay sumayaw sa isang parisukat na pattern, na gumagalaw sa bawat isa at nagbabago ng mga kasosyo.

Kapag nakita mo kung anong mga uri ng sayaw ang umiiral, mahalaga na alam mong magsanay ka ng isang ehersisyo na magbibigay sa iyo ng higit sa iyong inaasahan.

10 sikolohikal na benepisyo na ang sayaw ay maaaring magdala sa amin

Sosyal ka

Ito ay isang tunay na aktibidad sa lipunan. Nakikipag-ugnay ka sa mga bagong tao, na ginagawa mo ang isang magkasanib na aktibidad para sa parehong layunin na kung saan ay magsaya, matuto at sumayaw, lumilikha ng isang mahusay na kapaligiran.

Mula sa aking sariling karanasan ang pinaka matalik na kaibigan ay ang mga kilala sa kapaligiran ng sayaw. Nakatira ka ng mga karanasan, mga palabas, mga natutunan na nagbubuo ng pagkakaisa ng grupo, isang bagay na, halimbawa, ang golf ay hindi nagbibigay.

Pagbutihin ang tiwala sa sarili

Habang nagsisimula kang matuto ng mga bagong hakbang, choreograpies, at sa tingin mo ay nangingibabaw, ito ang sandaling masiyahan ka, ito ang susi sa pakiramdam na mas tiwala sa iyong sarili at maipakita na pinangungunahan mo ang sitwasyon.

Bawasan ang stress

Ang sayawan ay naglalabas ng mga hormone at neurotransmitters mula sa utak para sa kasiyahan (dopamine) at enerhiya (adrenaline at noradrenaline). Ito ay gagawa sa iyong pakiramdam na malinaw, masaya at nais na ulitin pagkatapos ng sesyon ng sayaw.

Ito ay antidepressant

Itinaas ng sayawan ang ating kalooban sa pamamagitan ng pagtaas ng aming mga antas ng endorphin. Ito ang nagpapahintulot sa amin na pagalingin ang pagkapagod at pagkalungkot, dalawa sa pinakadakilang mga kaaway ng aming immune system, na nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kagalingan.

Ang pag-indayog ng sayaw ay pinakamahusay para sa pagpapalakas ng iyong kalooban, dahil ginagawa ito sa isang kasosyo.

Kalusugang pangkaisipan

Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa sa iba't ibang mga journal medikal, itinatag na ang sayaw ay nakakatulong sa memorya at maiwasan ang demensya. Lamang sa pamamagitan ng pag-alala sa mga koreograpya na ginagamit mo ang katawan sa kaisipan at pisikal.

Napatunayan na ang aerobics ay binabaligtad ang pagkawala ng lakas ng tunog sa bahagi ng hippocampus ng utak na kumokontrol sa memorya, kaya't may kakayahang madagdagan ang memorya. Ang sayaw ay mahusay din na paraan upang maibsan ang stress sa kaisipan.

Pang-internasyonal na kulturally

Ang sayawan ay walang mga hadlang sa kultura. Ang mga tao mula sa buong mundo, na may iba't ibang mga ideolohiya, ay nagtitipon sa sahig ng sayaw.

Disiplina

Ang sayawan ay hindi lamang masaya at romantiko, nakakatulong ito na maitaguyod ang disiplina sa anumang estilo ng sayaw.

Mga propesyonal na outings

Maaari ring buksan ang sayaw ng mga bagong pagkakataon sa mga tuntunin ng karera. Malaki ang industriya ng libangan, na gumagamit ng tinatayang 30,000 sa mga tungkulin na may kaugnayan sa sayaw sa UK lamang.

Maraming mga propesyon sa sayaw ng sayaw, pagtuturo, koreograpya o sayaw na sayaw.

Palakasin ang iyong pagkamalikhain

Maaari kang magkaroon ng isang trabaho na walang pagbabago o simpleng hindi mapahusay ang pagkamalikhain at personal na pagpapahayag.

Ang sayaw ay nagbibigay ng puwang sa pagkamalikhain, improvisasyon, pagiging musikal at pagpapahayag ng katawan.

Ginagawa mong mas mahusay

Nabawi ang imahe mula sa PeruEtico.

Pakiramdam ay kapaki-pakinabang, magkasya, may kakayahang magsagawa ng isang koreograpya at pinapawi din sa iyo ang pagkapagod, nililinis ang iyong isip.

Nagbibigay sa iyo ng sayaw ang higit na tiwala sa sarili, na maging mas papalabas, sayawan sa mga club na may natutunan na mga hakbang at tinatangkilik ang buhay na may mas positibong ugnay.

10 mga pisikal na benepisyo na ang sayaw ay maaaring magdala sa amin

Magkakaroon ka ng mas mahusay na balanse

Ang isa pang kamangha-manghang benepisyo ng sayaw ay makakatulong ito sa iyo na mapabuti ang iyong balanse at pustura sa katawan.

Ang balanse na dapat mapanatili sa maraming mga hakbang sa sayaw ay magpapalakas sa iyong pag-stabilize ng mga kalamnan, sa gayon ginagawang mas madaling kapitan ng pinsala sa aming mga pang-araw-araw na buhay.

Magbawas ng timbang

Ang sayawan ay nagbibigay-daan sa isang pagtaas sa sirkulasyon sa ating katawan. Ito ay isang mahusay na paraan upang sunugin ang mga calories sa isang masayang paraan at nang hindi napagtanto ito, habang pinapabuti ang aming pagtitiis.

Tinatayang sumunog ang 5-10 calories bawat minuto, depende sa bilis at kasidhian. Halimbawa, ang mga sayaw na may mas malawak na intensity tulad ng mambo, zumba, swing ay susunugin ang mas maraming calories kaysa sa isang waltz.

Ang sayawan ay nagdaragdag ng iyong kakayahang umangkop

Ang sayaw ay nagsasangkot ng isang serye ng mga pagsasanay sa kakayahang umangkop na kung saan makakakita ka ng magagandang resulta kung patuloy kang magsanay.

Bumuo ng malakas na kalamnan

Bumubuo at sumasayaw ang mga sayaw sa iyong mga kalamnan sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Kahit na ang pinaka-kaaya-aya at banayad na sayaw ay makakatulong sa pag-tono ng iyong katawan at panatilihin kang maayos. Kailangan mo lang makita ang mga mananayaw sa ballet.

Mapapabuti nito ang iyong koordinasyon

Mga sayaw at karaniwang mga sayaw ng Zacatecas

Nagpupunta ito nang hindi sinasabi na ang sayawan ay makakatulong na mapabuti ang iyong koordinasyon.

Itinuro sa iyo ng sayaw kung paano i-coordinate ang mga hakbang ng mga paa gamit ang mga paggalaw ng mga armas at kasabay ng ulo, na makakatulong din upang palakasin ang iyong mga reflexes.

Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang aming Central Nervous System at Peripheral Nervous System sa tip-top na hugis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng koneksyon ng aming mga katawan sa aming isipan.

Makakatulong ito sa cardiovascular at sistema ng paghinga

Para sa mga may panganib para sa sakit sa puso (cardiovascular), ang pagsayaw ay isang mainam na aktibidad para dito. Nagpapabuti ng kalusugan ng puso at mga komplikasyon sa paghinga.

Ang kalamnan pagsisikap at mga rate ng paghinga ng mga mananayaw sa pagganap sa isang kumpetisyon sa sayaw ay katumbas ng mga siklista, swimmers, at isang Olympic-level 800-meter runner.

Dagdagan ang lakas

La Cueca, pambansang sayaw ng Chile.

Ang mga regular na programa sa sayaw ay may epekto sa antas ng pagganap at enerhiya.

Tumutulong na magkaroon ng malakas na buto

Dance aid sa pag-iwas at paggamot ng osteoporosis para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang sayawan ay maaari ring makatulong na mapanatiling lubricated ang iyong mga kasukasuan upang maiwasan ang arthritis.

Nagpapabuti ng mga antas ng kolesterol sa dugo

Natuklasan ng bagong pananaliksik na kinakailangan upang masukat ang mga antas ng mabuti at masamang kolesterol kapag sinusuri ang aming kalusugan.

Ang sayawan ay tumutulong sa pagkontrol sa mga lipid, na pinalalaki ang aming HDL (magandang kolesterol), at binabawasan ang aming LDL (masamang kolesterol). Mainam din ito para sa mga diabetes, dahil nakakatulong ito sa kontrol ng asukal sa dugo.

Sumayaw bilang rehabilitasyon

Ang sayaw sa US ay ginagamit bilang isang neurorehabilitation sa sakit na Parkinson, nakakakuha ng magagandang resulta sa mga pag-aaral sa agham.

Inaasahan ko ito na hinikayat ko kayo na magsagawa ng pagsasayaw, mayroon kang maraming mga estilo upang pumili, pumili kung alin ang pinakamahusay na nababagay sa iyong pagkatao at hindi mo ito ikinalulungkot.

Mga Sanggunian

Bettina Bläsing, MP (2010). Neurocognition ng sayaw isip, kilusan, at mga kasanayan sa motor. New York: Psychology Press.
Earhart, GM (2009). Sumayaw bilang therapy para sa mga taong may sakit na Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
Hanna, JL (2006). Pagsayaw para sa pagsakop sa kalusugan at maiwasan ang stress. New York: AltaMira Press.
Hilda Wengrower, SC (2008). Ang buhay ay sayaw: sining at agham sa Dance Movement Therapy. Barcelona: Gedisa.
Jan-Christoph Kattenstroth, TK (Pebrero 26, 2013). Ang anim na buwan ng interbensyon ng sayaw ay nagpapabuti sa postural, sensorimotor, at pagganap ng nagbibigay-malay sa mga matatandang nang hindi nakakaapekto sa mga function ng
cardiorespiratory.

10 MGA PAKINABANG NG SAYAWAN PARA SA PISIKAL AT MENTAL NA KALUSUGAN - GEOGRAFÍA - 2025