11 MGA PAKINABANG SA KALUSUGAN NG PAG-IWAS SA ALKOHOL - ARTE - 2025

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtigil sa alkohol ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, pagpapabuti ng kondisyon ng balat, binabawasan ang panganib ng kanser, pagpapabuti ng estado ng atay, pagiging mas produktibo at iba pa na ipapaliwanag ko sa ibaba.

Kung ang alkohol ay kumukuha ng kapwa sa iyong katawan at sa iyong personal at propesyonal na buhay, matutuwa kang malaman na mayroon ka pang ibang pagganyak na huminto dahil sa naisip mo, ang iyong katawan ay mapabuti sa kamangha-manghang desisyon.

Ang pagtigil sa mga inuming nakalalasing ay maaaring mapabuti ang iyong buhay. Hindi lamang ito may mga pakinabang para sa iyong isip at katawan, kundi para sa mga taong nakapaligid sa iyo sa ganoong paraan.

Mga benepisyo sa kalusugan sa pagtigil ng alkohol

1. Mapapabuti nito ang iyong mga gawi sa pagtulog

Ayon sa mga kamakailang pag-aaral tila na kung uminom tayo bago matulog ay nadaragdagan natin ang ilang mga uri ng mga alon sa utak na tinatawag na alpha. Nangyayari ito kapag kami ay gising ngunit sa pahinga, sa ganitong paraan ang pagtulog ay nakagambala.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpapakita na ang alkohol ay natupok bago matulog, pagkatapos ng isang paunang nakapagpapasiglang epekto, ay maaaring mabawasan ang oras na kinakailangan upang makatulog. Dahil sa nakatutulong epekto ng alkohol, maraming mga tao na may hindi pagkakatulog ang gumagamit nito upang maisulong ang pagtulog.

Gayunpaman, kung ito ay nai-engganyo isang oras pagkatapos ng oras ng pagtulog ay lumilitaw na makagambala sa ikalawang kalahati ng panahon ng pagtulog. Samakatuwid, kung tumitigil ka sa pag-inom ng alkohol, mapapabuti nito ang parehong mga gawi sa iyong pagtulog at ang kalidad ng pagtulog mismo, papayagan ka nitong magising nang higit na nagpahinga, kaya't pinatataas ang iyong enerhiya at iyong mabuting kalagayan.

2. Kakaunti ang kakainin mo

Ang alkohol ay maaaring maging isa sa aming mga pinakamalaking kaaway kung nais naming mawalan ng timbang dahil nagiging sanhi ito sa amin na kumain nang labis.

Ang alkohol ay isa sa mga pinakamalaking driver ng labis na paggamit ng pagkain. Maaaring dahil ito ay nagpapaganda ng ating mga pandama.

Ang isa pang magandang dahilan upang ihinto ang pag-inom ng alkohol ay upang maabot ang aming mainam na timbang, ang diyeta na sinusundan namin ay hindi gagana para sa amin kung hindi namin tinanggal ang alkohol sa aming pang-araw-araw na gawi.

3. Dagdagan ang paggamit ng mga pagkain na may asukal

Alam nating lahat na ang alkohol ay may napakataas na halaga ng asukal at ang sangkap na ito ay "mai-hook sa amin" dahil pinatataas nito ang antas ng "gantimpala" ng dopamine ng kemikal at nag-uudyok ng isang kasiyahan, kung kaya't napakahirap na itigil ang pag-inom ng alkohol.

Ang asukal ay hindi isang mabuting kasama para sa kalusugan ng ngipin o para sa katawan sa pangkalahatan. Kapag tumitigil ka sa pag-inom ng alkohol ay makakaramdam ka ng isang napakalaking hinihimok na kumain ng mga bagay na naglalaman ng asukal dahil susubukan ng katawan na mabawi ang mga halaga na dati nang ginagamit.

4. Ito ay mabuti para sa balat

Kapag tumitigil ka sa pag-inom ng alkohol kahit na ang iyong balat ay nagpapabuti dahil ito ay nagdudulot sa amin na pumunta sa banyo nang higit pa dahil ito ay isang diuretiko, na nagdudulot ng pag-aalis ng tubig sa ating balat, kaya kung titigil tayo sa pag-ingat ng sangkap na ito ay mapapansin natin ang isang malaking pagkakaiba ayon sa babala ni Dr. Raskin.

Sa kabilang banda, ang alkohol ay nababawasan din ang paggawa ng katawan ng antidiuretic hormone, na tumutulong upang muling maibalik ang tubig sa katawan. Nagdudulot ito ng pangkaraniwang pamumula sa gilid ng ilong at pisngi pati na rin ang balakubak at iba pang mga problema sa balat at maging ang buhok.

Kung ikaw ay isa sa mga may mga problema sa balat, marahil ang isa sa mga kadahilanan ay dahil sa alkohol, isa pang katotohanan na makakatulong sa amin na ihinto ang pag-inom ng labis na sangkap na ito.

5. Mapapabuti nito ang iyong ekonomiya

Kung isa ka sa mga umiinom ng labis at gumastos ng lahat ng pera na mayroon ka sa alkohol, malalaman mo na kung magpasya kang itigil ang hindi malusog na ugali na ito, mapapansin din ito ng iyong bulsa. Magkakaroon ka ng mas maraming pera na maaari mong gastusin sa iba pang mga mas produktibong bagay o kahit sa pamilya.

Kung palagi mong nais na gumawa ng mga aktibidad sa labas o paglalakbay, marahil sa pera na na-save mo mula sa alkohol ay maaari kang magkaroon ng pagkakataon na lagi mong nais gawin.

6. Bawasan mo ang panganib ng paghihirap mula sa kanser sa iba pang mga sakit

Ayon sa National Cancer Institute, ang paggamit ng alkohol ay naiugnay sa mas mataas na mga panganib ng kanser sa bibig at atay, pati na rin ang suso, colon at rectal cancer.

Iyon ay, mas maraming uminom, mas malamang na maghirap ka ng ilang uri ng cancer, kaya kung pipigilan mo ang gawi na ito ay maiiwasan mo ang mga sakit na ito.

7. Makakalimutan mo ang tungkol sa mga hangovers

Kung titigil tayo sa pag-inom ng alkohol, malilimutan natin ang pagkakaroon ng isang hangover sa araw pagkatapos ng pag-inom nito. Kung umiinom ka na ay malalaman mo na ang mga sumusunod na araw na nakakaramdam tayo ng pagod at nahihilo at pinipigilan tayo nito na humantong sa isang normal na buhay.

Kaya kung hihinto namin ang pagkonsumo ng alkohol nang hindi nagagawi, maiiwasan namin ang pagdurusa sa mga kahila-hilakbot na hangovers na ito sa susunod na araw at mapapabuti natin ang ating kalusugan.

8. Maiiwasan mong magdusa ang iyong pamilya

Ang isa pang pakinabang sa pagtigil sa pagkonsumo ng alkohol at isa sa mga magagandang kadahilanan na dapat makatulong sa iyo na umalis ay ang pinsala na sanhi ng iyong pamilya at mga kaibigan kapag nakita nila na nasusuklian mo ang hindi nagkakaproblema at hindi mahalaga kung gaano kahirap silang subukan na tulungan ka, hindi ka tumitigil.

Kaya ang isa sa mga pakinabang ng pagtigil sa alkohol ay babalik sa iyong buhay at sa iyong pamilya. Iyon ay, magkakaroon ka ng pangalawang pagkakataon na gawin ang lahat na hindi mo maaaring gawin sa kanila dahil sa iyong pagkagumon.

9. Mapapabuti nito ang kalusugan ng iyong atay

Ang atay ay maaaring maproseso ang tungkol sa isang beer o isang baso ng alak bawat oras. Gayunpaman, hindi palaging ang halaga ng pag-inom natin ng alkohol ay nagtatapos sa isang baso, ang atay ay reaksyon sa pamamagitan ng paggawa ng acetaldehyde, isang nakakalason na enzyme na naka-link sa pinsala sa atay at pagkakapilat.

Kapag tumitigil kami sa pag-inom, ang atay ay sisimulan kaagad ang proseso ng paglilinis, kahit na ang ilang mga scars ay maaaring manatili dahil sa mahusay na pagsisikap na pumapasok sa baso pagkatapos ng baso. Kaya kahit na ang kalusugan ng iyong atay ay mapapabuti kung hihinto mo ang pag-inom ng alkohol nang labis dahil hindi mo na kailangang gumawa ng labis na labis na labis na labis na labis na pagkalubha.

10. Mas magiging produktibo ka

Dahil sa napakaraming halaga ng pag-inom ng alkohol araw-araw ay maaaring napansin mo na nangangailangan ito ng iyong pamumuhay. Sa madaling salita, hindi ka na kasing produktibo sa iyong trabaho, at hindi ka pareho sa dati sa iyong pamilya.

Alkohol ulap ang iyong mga saloobin at gumagawa ka ng mas pagod at marupok kaysa sa kinakailangang kapwa kaisipan at pisikal. Kahit na iniwan namin ito, sinimulan naming mapansin na mapapabuti ito tulad ng sinabi namin dati kung wala kaming hangover.

Ito ay magbabalik ka sa pagiging produktibo kahit na bago ka magsimulang mag-inom ng iyong katawan ay mabilis mong pasalamatan.

11. Mas madarama mo ang iyong sarili

Sa pamamagitan ng pag-quit ng alak ay kontrolado mo muli ang iyong buhay. Gagawa ka ng mga bagay na hindi mo magawa bago dahil sa pagkonsumo ng sangkap na ito, kaya mapapabuti nito ang iyong isip at sa gayon madaragdagan ang iyong pakiramdam ng kagalingan.

Magagawa mong makamit ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili sa ilang mga punto sa iyong buhay at magkakaroon ka ng lakas na kulang sa iyo bago upang labanan para sa kanila.

Babalik ka sa paggastos ng oras sa iyong pamilya at ginagawa ang mga aktibidad na hindi mo nagagawa dahil sa alkohol. Ang lahat ng ito ay gagawing mabawi mo ang tiwala sa sarili na nawala ka pati na rin ang kumpiyansa na mayroon ka sa iyong sarili.

12. Ibabalik mo ang iyong buhay

Ang huling benepisyo na ipinakita namin sa iyo ay ang pinaka-positibo sa lahat dahil kung hihinto mo ang pag-inom ng alkohol ay mababawi mo ang iyong buhay.

Ito ay muling magiging iyo nang lubusan, muli mong mabawi ang iyong mga kaibigan, iyong trabaho, pangarap, pamilya mo pati na rin ang iyong mga layunin. Ano ang mas mahusay na regalo kaysa doon?

Mga Sanggunian

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Mga Diyeta ng mga inuming nakalalasing sa mga pag-inom at hindi pag-iinit ng araw: NHANES 2003-2008, The American Journal of Clinical Nutrisyon, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Ang Talamak na Epekto ng Alkohol sa Tulog na Electroencephalogram Power Spectra sa Late Adolescence. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Kaso, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV at Kareken, DA (2015) , Ang aperitif effect: Ang mga epekto ng alkohol sa tugon ng utak sa mga aroma ng pagkain sa mga kababaihan. Labis na katabaan, 23: 1386-1393.