11 MGA PAGKAKAIBA SA PAGITAN NG PILATES AT YOGA - ARTE - 2025

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng yoga at Pilates ay ang Pilates ay nakatuon sa lakas, toning ng kalamnan, kontrol sa katawan, at kakayahang umangkop, na may diin sa lakas. Sa kabilang banda, ang yoga ay nakatuon sa kakayahang umangkop at malalaking pangkat ng kalamnan. Nag-aalok ito ng balanse, pagbabata, lakas, ispiritwal, at pisikal na paggalaw.

Sa maraming mga okasyon ay naghahanap kami ng isang aktibidad na nagpapahinga sa amin at tumutulong sa amin ng isang pinsala mula sa kung saan hindi namin mababawi. Samakatuwid, inirerekumenda nila ang paggawa ng mga aktibidad tulad ng yoga o Pilates. Bagaman magkakapareho ang magkakaparehong disiplina, mayroon din silang pagkakaiba-iba na ginagawang natatangi sa kanila.

Ano ang mga pakinabang ng yoga?

Kung, kahit na nakikita ang pangunahing pagkakaiba, mayroon ka pa ring mga pagdududa tungkol sa kung alin ang magiging pinaka angkop na disiplina para sa iyo. Narito ipinaliwanag namin ang mga pakinabang ng yoga:

Ang holistic na pamamaraan ng yoga sa kalusugan ay nagpapabuti ng balanse, lakas, at kakayahang umangkop sa katawan, isip, at espiritu. Ang mga pustura na ginamit sa yoga (asana) ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop, balanse at koordinasyon, habang nililinis at detoxifying ang mga organo.

Ang mga pagsasanay sa paghinga (Pranayama) at pagmumuni-muni ay nagpapabuti ng pokus habang binabawasan ang pag-igting at stress. Ang pamumuhay at espiritwal na disiplina ay nakakatulong sa pagtaas ng kamalayan sa pang-araw-araw na mga pagkilos.

Ginamit nang sama-sama, ang mga kasanayang ito ay nagdaragdag ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Iba pang mga pakinabang ng kasanayan sa yoga ay kinabibilangan ng:

• Kinokontrol na presyon ng dugo.
• Nagpapabuti ng panunaw at metabolismo.
• Isang napalakas na immune system.
• Mas malaking produktibo sa pang-araw-araw na buhay.

Ano ang mga pakinabang ng Pilates?

Ang unang pakinabang ng Pilates ay maraming mga praktikal na nakakita ng mas malakas na kalamnan ng tiyan at isang patag na tiyan. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng core ay makakatulong na patatagin ang iyong gulugod, pagpapabuti ng pustura, balanse, at kumpiyansa.

Ang pagsasanay sa timbang kasama ang mga machine ng resistensya ay bumubuo ng malakas, mahaba, at sandalan na kalamnan. Ang buong lakas at kakayahang umangkop na nakuha sa pamamagitan ng Pilates ay tumutulong din na maiwasan at pagalingin ang mga sugat.

Hindi tulad ng yoga para sa pag-iisa ng isip, katawan at espiritu, ang Pilates ay nakatuon sa mga pisikal na aspeto ng kalusugan. Ang pamamaraan at maayos na pamamaraan nito ay madalas na nakakaakit sa mga nagnanais ng pisikal na benepisyo nang walang pilosopiya.

Pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng yoga at pilates

Ang 1-Pilates ay higit pa para sa pisikal na sakit at yoga para sa mga benepisyo sa sikolohikal

Kadalasang inirerekumenda ng mga propesyonal ang Pilates kapag mayroong pisikal na sakit na pumipigil sa amin mula sa pamumuno ng isang normal na buhay, tulad ng isang pinsala. Kaugnay nito, kahit na ang yoga ay mayroon ding maraming mga benepisyo sa isang pisikal na antas, madalas itong ginagamit upang ma-rehab ang aming isip at aming mga emosyon.

Samakatuwid, depende sa pinagmulan ng aming problema at kung ano ang nais nating mapabuti o makamit sa ating isip at katawan, dapat tayong pumili ng isa o ibang disiplina upang madagdagan ang mga pakinabang nito.

Tinutulungan ka ng 2-Pilates na mawalan ka ng mas maraming timbang

Alam nating lahat na ang parehong yoga at Pilates ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo, kabilang ang pagpapalakas at toning ng mga kalamnan ng ating katawan. Gayunpaman, kung ang iyong hinahanap lamang ang una, ang Pilates ay ang pinaka inirerekomenda na ehersisyo para sa iyo dahil bilang karagdagan sa toning ng mga kalamnan maaari kang mawalan ng timbang sa tulong ng mga makina na ginagamit pati na rin ang mga posisyon.

Sa kabilang banda, sa yoga, ang mga aktibidad ay hindi gaanong "malakas" na kung saan maaari kang mawalan ng pareho o higit pang timbang kaysa sa paraan ng Pilates, dahil hindi nila ginagamit ang parehong mga makina o ang parehong mga pagsasanay. Gayunpaman, maaari silang magdala sa iyo ng mga benepisyo tulad ng pagtaas ng kakayahang umangkop, bukod sa iba pa.

Tumutulong ang 3-Yoga sa higit na pagpapahinga

Ang yoga ay kilala para sa mahusay na mga benepisyo na ibinibigay nito sa pag-iisip sa mga taong gumagawa nito. Sa disiplina na ito maaari mong kalmado ang iyong nervous system at salamat sa ito ang iyong antas ng stress ay mababawasan, pati na rin ang iyong hypothalamic-pituitary-adrenal axis, na makokontrol din ang iyong mga antas ng hormone.

Sa ilang mga okasyon, ang mga pinsala o kakulangan sa ginhawa na nagdurusa sa ating katawan ay may pinagmulan sa pag-iisip at isinalin sa ganitong paraan. Samakatuwid, ang mga pinsala na ito ay magkakaroon ng isang psychosomatic na pinagmulan at ang yoga ay tumutulong sa amin upang maibsan ang mga ito sa kaalaman sa ating sarili at sa ating panloob.

Ang 4-Yoga ay espirituwal

Hindi tulad ng Pilates, ang yoga ay nagsasangkot sa paggalugad ng espirituwalidad na nangangahulugang pagmumuni-muni ay isang malaking bahagi ng ehersisyo. Sa kabilang banda, kung ang Pilates at yoga ay may isang bagay sa karaniwan, ito ay ang parehong magsagawa ng isang pagkakaiba-iba sa pagitan ng katawan at ng isip. Gayunpaman, ang Pilates ay hindi nagdaragdag ng espirituwalidad.

Kaya't kung hindi ka pa naging interesado sa pilosopiya at nais mo lamang na mag-ehersisyo nang walang pagmumuni-muni na ang bituin ng aktibidad, ang Pilates ay ang pinaka inirerekomenda na disiplina para sa iyo.

5-Iba't ibang pinagmulan

Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang kanilang pinagmulan. Para sa maraming tao napakahalagang malaman kung saan nagmula ang mga aktibidad na kanilang ginagawa. Susunod, ipinapaliwanag namin ito sa madaling sabi:

Ang yoga ay pinaniniwalaang lumitaw 5,000 taon na ang nakalilipas sa India. Bagaman hindi sigurado ang pinagmulan nito, maraming mga teorya upang ipaliwanag ito, ngunit wala talagang napatunayan. Ito ay bahagi ng isang mahusay na pilosopiya at isang paraan ng pamumuhay. Ang ganitong uri ng kasanayan ay naimbento upang maitaguyod ang isang mas mahusay na pag-unawa sa sarili at pag-align ng isip, katawan at espiritu.

Ang Pilates ay naimbento bilang isang paraan ng rehabilitasyon at pagpapalakas ng katawan sa unang bahagi ng ikadalawampu siglo ng Joseph Pilates. Ito ay maaaring maunawaan bilang isang paraan ng pisikal at mental conditioning na nakatuon sa pagpapatibay ng buong katawan. Ito ay isang mahusay na tool para sa pagpapanumbalik ng mga sundalo ng WWI pati na rin ang mga mananayaw.

6-Ang layunin ng yoga ay upang gumana ang isip, na ng Pilates upang gumana ang katawan

Kung hindi ka pa malinaw sa kung ano ang magagamit namin sa bawat disiplina, huwag mag-alala, normal na ang mga pag-aalinlangan ay patuloy na lumitaw dahil ang yoga at Pilates ay katulad sa maraming mga aspeto. Parehong kasama ang mga paggalaw at poses upang madagdagan ang lakas, kakayahang umangkop, at koneksyon sa isip-katawan.

Gayunpaman, ang pangunahing layunin ng yoga ay upang gumana ang isip at damdamin, kaya ang lahat na may kaugnayan sa lakas at kakayahang umangkop ay tumatagal ng isang upuan sa likod. Habang Pilates, kung ito ay nakatuon sa toning ng katawan at pagpapabuti ng pustura at paggalaw ng tao.

7-Iba't ibang paggamit ng hininga

Sa parehong disiplina, ang paghinga ay mahalaga upang makamit ang mga layunin na iminungkahi, na, tulad ng naiisip natin, ay lubos na magkakaiba sa bawat isa.

Salamat sa paggamit ng paghinga sa Pilates, maaari naming bigyan ang kalamnan ng enerhiya na kailangan nila para sa kanilang wastong paggana. Samakatuwid, napakahalaga na nakatuon tayo sa ating paghinga upang pamahalaan ang oxygen na pumapasok sa ating katawan at naglalakbay sa mga kalamnan upang makapagpahinga nang maayos ang mga ito.

Sa kabilang banda, sa yoga ang mga ehersisyo sa paghinga na isinasagawa ay may pangunahing layunin na ang relaks ng tao.

Sa panahon ng pagsasagawa ng disiplinang ito, mahalaga, tulad ng sa pamamaraan ng Pilates, na sinusubaybayan namin ang aming paraan ng paghinga upang gabayan ang hangin sa mga lugar na dahil sa pagkapagod ay hindi gumana nang maayos at mamahinga ang mga ito.

Ang 8-Yoga ay tumutulong sa kakayahang umangkop

Tulad ng alam na natin, salamat sa yoga maaari mo ring dagdagan ang aming kakayahang umangkop at mapabuti din ang aming mga kasukasuan. Samakatuwid, ang pag-unat at pagpapanatili ng mga static na poses ay ang pangunahing tema ng yoga, perpekto para sa mga taong nahihirapan na maayos na pamahalaan ang ilang mga kasukasuan.

Sa pagganap ng Pilates hindi namin nadaragdagan o direktang nagtatrabaho ang kakayahang umangkop dahil mas pabago-bago ito. Ang maaari nating gawin ay pagbutihin sa isang pangkalahatang at hindi direktang paraan. Tulad ng nabanggit namin dati, ang Pilates ay higit na naglalayong palakasin ang iyong mga kalamnan at bilang isang side effect makikita mo na madali kang mawalan ng timbang.

Ang 9-Pilates ay nagpapabuti sa tono ng kalamnan

Kung nais mong pagbutihin ang lakas ng iyong mga kalamnan, ang Pilates ay ang pinaka inirerekomenda na disiplina para sa hangaring ito, dahil una itong nakatuon sa pagsubok na mag-relaks ang mga kalamnan na nasa pag-igting at pagkatapos ay palakasin ang mga ito.

Hindi tulad ng yoga, isinasama ng Pilates ang pagpipilian ng paggamit ng mga makina upang gumana ang paglaban pati na rin ang iba pang mga uri ng ehersisyo kung saan kailangan mong gumamit ng banig. Ginagawa nito ang pag-unlad ng mga aktibidad na katulad ng anumang pagsasanay sa gym.

10-Sa yoga mayroon kang mas mahusay na mga benepisyo sa pag-iisip

Ang yoga ay palaging kilala para sa mga benepisyo na dinadala sa aming isipan dahil ang pamamaraan na ito ay mas nakatuon sa ito. Ang ehersisyo ay ipinakita upang maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa pagkalungkot at pagkabalisa.

Sa kabilang banda, lubos na inirerekomenda ang pagiging epektibo sa paglaban sa mas matinding sakit tulad ng cancer, dahil nakatuon ito sa isip at espiritu, pati na rin ang katawan. Gayundin, ang tahimik na pagmuni-muni at pagmumuni-muni ay isang malaking bahagi ng pagsasanay sa yoga. Maraming mga tao ang nagsisimula sa pagsasanay ito upang mabawasan ang stress higit sa lahat.

11-Iba't ibang mga materyales

Ginagamit ang yoga bilang mga materyales sa pagsuporta sa aktibidad tulad ng mga kumot, bloke o strap upang mapadali ang mga pustura at pagsasanay. Upang maisagawa ang Pilates hindi mo kailangan ng anumang mga accessory.

Sa kasalukuyan, para sa ilang mga pagsasanay na nilikha kamakailan sa pamamaraan ng Pilates, kinakailangan na gumamit ng mas kumplikadong mga makina kaysa sa mga ginamit sa yoga. Ang mga ito ay may pangunahing layunin upang gumana ang paglaban ng katawan.

Konklusyon

Ang lahat ng mga aktibidad na makakatulong sa amin upang ilipat, at samakatuwid, upang maiwasan na kami ay sedentary na mga tao ay maaaring magdala sa amin ng maraming mga benepisyo sa mental at pisikal.

Tulad ng nakita natin, ang Pilates at yoga ay dalawang disiplina na, bagaman pareho sila sa base, naiiba sa kanilang estilo, dinamika at benepisyo. Ang aming rekomendasyon ay depende sa kung ano ang talagang kailangan mo at hinahanap, pumili ng isa o sa iba at kung kinakailangan, kumunsulta sa isang propesyonal upang matulungan ka.

Sa kabilang banda, maaari mong palaging subukan ang pareho at manatili sa isa na ginagawang pakiramdam mo ang pinakamahusay at makakatulong sa iyo sa pisikal at mental.