19 MGA PAGKAIN UPANG TAASAN ANG MGA PLATELET (NATURAL) - NUTRISYON - 2025

Mayroong isang serye ng mga pagkain upang itaas ang mga platelet na maaaring baligtarin ang kalakaran na ito, mapabuti ang paggana ng immune system at sa gayon ang kalidad ng buhay. Sa artikulong ito ay babanggitin ko ang mga pinaka-natitirang.

Ang mababang bilang ng mga platelet o isang klinikal na larawan na tinatawag na thrombocytopenia ay isang karamdaman sa kalusugan kung saan ang dugo ay may mas mababang bilang ng mga platelet kaysa sa normal. Ang isang normal na platelet ay nabibilang sa isang malusog na tao ay mula sa 150,000 hanggang 450,000 platelet bawat microliter ng dugo. Kung ang bilang ay mas mababa sa 150,000 bawat microliter, isang pagsusuri ng thrombocytopenia ay ginawa.

Ang mga platelet ay mas maliit na mga selula sa dugo na kasangkot sa pamumula sa pamamagitan ng pagbubuo ng mga plug. Nagtatrabaho sila sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na pagsasama-sama kung saan sila sumasama at maiwasan ang pagkawala ng dugo. Ang mga platelet ay may kalahating buhay ng 5 hanggang 9 araw depende sa katayuan ng kalusugan ng bawat tao.

Mga sanhi ng mababang mga platelet

Mayroong tatlong posibleng mga sanhi ng thrombocytopenia:

-Pagpapalagay ng mga platelet sa pali dahil sa mga sakit sa cancer o malubhang kondisyong medikal na nakakaapekto sa atay. Nagdulot ito ng pagbawas sa porsyento ng mga platelet sa dugo.

-Decrease sa syntelet ng platelet dahil sa cancer sa dugo, ilang uri ng anemia, impeksyon na dulot ng mga virus, pagkakalantad sa mga nakakalason na compound, chemotherapy, exacerbated alkohol consumption at kakulangan ng mga mahahalagang bitamina tulad ng bitamina B12.

-Increased breakdown ng mga platelet dahil sa mga sakit na autoimmune, reaksyon ng gamot, impeksyon sa dugo na sanhi ng bakterya, karamdaman tulad ng idiopathic thrombocytopenic purpura (ITP) at thrombotic thrombocytopenic purpura (TTP).

Ang mga palatandaan ng isang mababang bilang ng platelet ay madaling bruising o bruising, matagal na pagdurugo, kusang pagdurugo mula sa mauhog lamad tulad ng mga gilagid, pagkawala ng dugo sa ihi o dumi ng tao, at mababaw na rashes sa balat.

Ang mga kababaihan ay maaaring makakaranas ng hindi pangkaraniwang mabibigat na daloy ng panregla. Posible rin ang Asthenia o matinding pagkapagod, pagkamatay, at pag-aatubili.

Kung mayroong isang medikal na sanhi, ang sakit ay dapat gamutin upang ma-normalize ang mga platelet sa dugo. Kung walang nakabatay na abnormality, posible na madagdagan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain upang maitaguyod ang syntelet ng platelet.

Mga pagkain na maaaring dagdagan ang syntelet ng platelet

1- Papaya

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang parehong mga papaya at mga dahon nito ay makakatulong na madagdagan ang isang mababang bilang ng platelet sa loob ng ilang araw. Noong 2009, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Asian Institute of Science and Technology sa Malaysia na ang papaya leaf juice ay maaaring dagdagan ang porsyento ng mga platelet sa mga pasyente na nasuri na may dengue.

Ang pagkain ng hinog na papaya o pag-inom ng isang baso ng papaya juice na may kaunting lemon juice 2 o 3 beses sa isang araw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magdagdag ng prutas na ito sa iyong diyeta.

Maaari mo ring durugin ang ilang mga dahon gamit ang isang mortar. Inirerekomenda na uminom ng dalawang kutsara ng mapait na juice na ito nang dalawang beses sa isang araw.

2- Damo ng trigo

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa 2011 International Journal of Universal Pharmacy at Life Sciences, ang mga trigo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa thrombocytopenia.

Sa katunayan, makakagawa ito ng isang makabuluhang pagtaas sa hemoglobin, pulang selula ng dugo, at mga puting selula ng dugo.

Ang Wheatgrass ay isang mahusay na mapagkukunan ng kloropila, ang berdeng pigment ng halaman na kasangkot sa fotosintesis, na may isang istraktura ng molekular halos kapareho ng hemoglobin, isang protina na nagdadala ng oxygen sa dugo ng tao.

Inirerekomenda na uminom ng ½ baso ng wheatgrass juice sa isang araw kasabay ng lemon juice.

3- Kalabasa

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang kalabasa ay isa pang kapaki-pakinabang na pagkain upang mapabuti ang mababang bilang ng platelet. Mayaman ito sa bitamina A, na pinapaboran ang tamang synthesis ng mga platelet. Kinokontrol din nito ang mga protina na ginawa sa mga cell, na mahalaga para sa pagpapataas ng mga platelet.

Sa ½ baso ng sariwang kalabasa na juice, magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot at uminom ng 2 o 3 beses sa isang araw. Maaari mo ring isama ang kalabasa sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng puri. Ang kalabasa na puro ay maaaring magamit sa maraming mga paghahanda, parehong matamis (cake, mga homemade sweets, atbp.) At maalat (mga sopas, cake, atbp.).

4- Spinach

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang gulay na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, na ginagamit upang gamutin ang thrombocytopenia. Napakahalaga ang bitamina na ito upang maisagawa ang proseso ng clotting at makakatulong na mabawasan ang panganib ng labis na pagdurugo.

Maaari mong pakuluan ang 4 o 5 sariwang dahon ng spinach sa 2 tasa ng tubig sa loob ng ilang minuto. Hayaan itong lumamig, at ihalo sa kalahati ng isang baso ng tomato juice. Uminom ng 3 beses sa isang araw.

Bilang karagdagan, ang spinach ay isang napaka-maraming nalalaman gulay na maaaring ubusin kapwa sariwa at lutong sa pagpuno, sarsa, atbp.

5- Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C: dalandan, lemon, melon …

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Upang madagdagan ang bilang ng mga platelet sa dugo, kinakailangan upang matugunan ang mga kinakailangan ng bitamina C o ascorbic acid. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 1990 sa Japanese Journal of Hematology ay nagpahiwatig na ang bitamina C ay nagpapabuti sa bilang ng platelet.

Ang pagiging isang malakas na antioxidant, ang bitamina C ay gumagana sa pamamagitan ng pag-neutralize ng oxidative stress na dulot ng labis na libreng radikal at nauugnay sa pagkasira ng cell. Ang aming katawan ay nangangailangan ng 400 hanggang 2,000 mg ng bitamina C bawat araw, depende sa edad at pangkalahatang kalusugan.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay mga dalandan, lemon, kamatis, melon, kiwi, spinach, bell peppers, at broccoli. Sa kaso ng pagkuha ng bitamina C sa pamamagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta, kinakailangang kumunsulta sa doktor.

6- Indian gooseberry

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang isang tanyag na Ayurvedic na lunas para sa pagtaas ng platelet count ay mga gooseberry ng India, na kilala rin bilang amla. Ang bitamina C sa amla ay maaaring makapukaw ng syntelet ng platelet at suportahan ang immune system.

Kumain ng 3-4 gooseberry sa isang walang laman na tiyan tuwing umaga. Bilang kahalili, ihalo ang 2 kutsara ng amla juice at honey. Inirerekomenda na uminom ng 2 o 3 beses sa isang araw at maaaring kainin sa homemade jam o atsara.

7- langis ng linga

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang langis na ito ay nakuha sa pamamagitan ng malamig na pagpindot at angkop para sa pagtaas ng porsyento ng mga platelet sa dugo. Ang langis ng linga ay may mga katangian na natural na nagpapasigla sa pagbuo ng platelet.

Salamat sa kemikal na komposisyon nito, ang langis ng linga ay neutralisahin ang pinsala na dulot ng mga libreng radikal, pinipigilan ang pagbuo ng nagpapasiklab na tugon sa antas ng systemic at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

8- Beetroot o beet

Dilaw na beet. Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang pagkain ng beets ay isa pang paraan upang madagdagan ang iyong bilang ng platelet. Ang nilalaman ng anthocyanin ay kung ano ang pagkakaiba sa mga beets mula sa iba pang mga gulay. Ang mga compound na ito ay may malawak na iba't ibang mga pagkilos, ngunit ang isa sa kanilang pinakamahalagang pag-andar ay nauugnay sa kakayahang mapigilan ang cellular oksihenasyon.

Ang Beetroot ay nagtataguyod din ng homeostasis, iyon ay, ang balanse ng mga likido at electrolyte sa dugo at pinapaboran nito ang isang mas malaking pagbuo ng mga platelet. Maaari kang uminom ng isang kutsara ng sariwang beet juice ng tatlong beses sa isang araw.

Ang isa pang pagpipilian ay ang paghaluin ng tatlong kutsara ng juice ng beet sa isang baso ng karot na juice at inumin ito nang dalawang beses sa isang araw.

9- Granada

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang pomegranate ay isang kapaki-pakinabang na prutas para sa pagpapagamot ng mababang bilang ng platelet. Ang malalim nitong pulang kulay ay isang palatandaan ng mataas na nilalaman ng bakal nito.

Makakatulong ang prutas na labanan ang pagbabawas ng platelet sa regular na pagkonsumo nito. Maaari itong kainin ng hilaw o sa anyo ng juice.

Ang mga pomegranate ay mayaman din sa mga bitamina na tumutulong na mapanatiling matatag ang mga antas ng enerhiya. Sa pangkalahatan, inirerekomenda na uminom ng 150 ml (5 oz) ng pomegranate juice araw-araw para sa 2 linggo.

10- gatas

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang gatas ay mayaman sa calcium, na makakatulong sa pagbabagong-buhay ng katawan ng bilang ng mga platelet. Ang nilalaman ng kaltsyum ay gumagana kasama ang bitamina K at fibrinogen protein sa gatas.

Pinatataas nito ang bilang ng platelet at pinapabuti ang kakayahan ng dugo upang makabuo ng mga clots. Ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring humantong sa katawan na tumatagal nang mas mahaba upang makabuo ng mga clots ng dugo, lalo na pagdating sa labis na pagdurugo.

Bukod sa gatas, maaari mo ring ubusin ang organikong keso, yogurt, at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang mapanatili ang mga antas ng kaltsyum sa isang pinakamainam na antas.

11- Mga pagkaing mayaman sa folate

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang matinding kakulangan sa folic acid sa katawan ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa mga platelet ng dugo. Upang labanan ang posibilidad na ito, ang isang diyeta na kasama ang mga pagkaing mayaman sa folate ay dapat sundin.

Ang bitamina B9 o folic acid ay napakahalaga para sa paghahati ng mga malulusog na selula sa katawan na maaaring maging kapaki-pakinabang na kadahilanan sa pagpapagamot ng mababang bilang ng platelet.

Ang isang malusog na may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 400 mg ng folic acid araw-araw bilang bahagi ng kanilang diyeta. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa folate ay asparagus, orange juice, spinach, at pinatibay na mga cereal. Maaari kang uminom ng hindi bababa sa 400 ml ng orange juice 2 hanggang 3 beses sa isang araw.

12- Lean protein source na pagkain: pabo, manok, isda

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang mga pagkaing protina sa lean ay mahusay na mapagkukunan ng sink at bitamina B12. Ang mga nutrient na ito ay mahalaga upang baligtarin ang mga epekto ng thrombocytopenia. Sa kaso ng nabawasan na mga platelet sa katawan, ang isang diyeta na kasama ang sapat na dosis ng mga sandalan na protina tulad ng pabo, manok at isda ay dapat na pinagtibay.

Ang mga Oysters ay kilala rin bilang isang pagkain na mayaman sa zinc at dapat na isama sa isang plano sa diyeta na naglalayong madagdagan ang paggawa ng platelet.

13- Cod ng langis ng atay at langis ng flax seed

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang pagkonsumo ng langis ng atay ng bakal, o langis ng flaxseed ay makakatulong na palakasin ang immune system. Maraming mga karamdaman sa autoimmune ang pangunahing sanhi ng thrombocytopenia o mababang bilang ng platelet.

Ang mga langis na ito ay tumutulong din sa pagbabawas ng pamamaga sa katawan, pati na rin ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Gayunpaman, kinakailangan ang pag-iingat dahil maaari silang kumilos bilang anticoagulants.

14- Mga pagkaing mayaman sa bitamina A: karot, kalabasa, repolyo

Karot. Pinagmulan: pixabay.com

Ang bitamina A ay mahalaga para sa malusog na paggawa ng platelet. Mahalaga rin ang nutrient na ito para sa pagbuo ng mga protina sa katawan.

Malusog na pantulong sa regulasyon ng protina sa proseso ng cell division at paglaki. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A upang mapanatili ang normal na pag-andar ng katawan.

Ang ilang mga pagkain na kabilang sa pangkat na ito ay mga karot, kalabasa, kale, at kamote. Maaari kang uminom ng 2-3 baso ng carrot juice sa isang araw.

15- Mga pagkaing mayaman sa bitamina K: itlog, repolyo

Pinagmulan: https://pixabay.com

Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing mataas sa kaloriya ay ipinahiwatig upang madagdagan ang paggawa ng mga platelet ng dugo. Ang Vitamin K ay isang kinakailangang sangkap na nagpapanatili ng paglaki ng cell sa pinakamainam na antas sa katawan.

Ang pagkain ng mga itlog, atay, at kale ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsisikap na makakuha ng sapat na antas ng bitamina K sa katawan.

16- Bawang Bawang

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang bawang ay isa rin sa mga pagkaing ipinapahiwatig upang madagdagan ang mga platelet ng dugo. Pinipigilan nito ang pagsasama-sama (unyon) ng mga platelet sa bawat isa, pag-iwas sa sagabal ng mga daluyan ng dugo.

Ang bawang ay isa pang malakas na mapagkukunan ng bitamina C, at maaaring magbigay ng hanggang sa 71% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C sa isang paghahatid. Gumaganap din ito bilang isang anticoagulant, kaya ang mga taong kumuha ng mga gamot na anticoagulant o nagdurusa sa anemia ay dapat mag-ingat sa kanilang paggamit.

17- Isda at mani

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga omega-3 fatty acid na maaaring mapawi ang pamamaga sa katawan. Ito ay epektibo para sa mga taong nagdurusa mula sa mababang bilang ng platelet, dahil pinapayagan ng mga anti-namumula na pagkain ang immune system na gumana nang mas mahusay at maaaring makagambala sa tamang paggawa ng mga platelet.

Ang mga Omega-3 fatty acid ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat na maingat na subaybayan.

18- Mga kamatis at berry

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang mga berry, kamatis, at nuts ay mga pagkaing mayaman sa antioxidant. Ang mga Antioxidant ay nagpapatibay ng immune system sa pamamagitan ng pag-neutralize ng pagkasira ng cellular mula sa nakakapinsalang mga libreng radikal.

Na may sapat na antioxidant sa katawan, ang pagbuo ng mga libreng radikal ay bumabagal, at ang immune system ay maaaring tumuon ang pagkilos nito sa pagkumpuni ng cell at maiwasan ang pagbuo ng mga malalang sakit.

19- Mga Oysters

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ang mineral zinc ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga selula ng dugo at mga platelet sa katawan. Mahalaga ang Zinc na mapalakas ang immune system.