7 MGA KAHIHINATNAN NG PAGKABALISA SA KALUSUGAN SA PISIKAL AT MENTAL - ARTE - 2025

Ang mga kahihinatnan ng pagkabalisa ay bumubuo sa parehong sikolohikal at pisikal na mga epekto at lubos na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Kahit sino ay maaaring magkaroon ng pagkabalisa paminsan-minsan, ngunit ang talamak na pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng negatibo at mahirap na epekto upang mabuhay.

Ang pagkabalisa ay isang negatibong estado ng pag-iisip na nailalarawan sa mga sintomas ng katawan ng pisikal na pag-igting at mag-alala tungkol sa hinaharap. Maaari mo itong maramdaman bilang isang subjective na pakiramdam ng hindi mabalisa, pagkabalisa, o mag-alala. Nagmula ito sa utak at naghahayag bilang isang mataas na rate ng puso at pag-igting ng kalamnan.

Mga negatibong epekto ng pagkabalisa sa buhay

Mahina ang immune system

Ang pagkabalisa ay maaaring mag-trigger ng away o pagtugon sa paglipad, paglabas ng mga kemikal at hormones - tulad ng adrenaline - sa iyong katawan.

Sa maikling panahon, iyon ay tataas ang iyong tibok at rate ng puso upang ang iyong utak ay maaaring makakuha ng higit na oxygen.

Mas handa ka na ngayong tumugon sa isang matinding sitwasyon at ang iyong katawan ay babalik sa normal na pag-andar kapag tapos na ang sitwasyon.

Gayunpaman, kung paulit-ulit kang nakaramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa, o kung magtatagal ito nang matagal, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng signal upang bumalik sa normal na pag-andar.

Iyon ay maaaring magpahina ng iyong immune system, iniiwan itong mahina laban sa mga impeksyon sa virus.

Ang pinsala sa digestive at excretory system

Ang iyong digestive system at excretory system ay nagdurusa din. Ayon sa Harvard Medical School, maaaring magkaroon ng koneksyon sa pagitan ng mga karamdaman sa pagkabalisa at ang pag-unlad ng magagalitin na bituka sindrom.

Ang sindrom na ito ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagduduwal o pagtatae. Sa klase na ito ng mga sindrom ng tiyan, ang mga nerbiyos na umayos ng panunaw ay hypersensitive sa pagpapasigla.

Dahil ang mga kondisyong ito ay hindi nagdudulot ng mga sugat tulad ng ulser o mga bukol, hindi sila itinuturing na nagbabanta sa buhay, kahit na ang kanilang mga sintomas (sakit sa tiyan, pagduduwal, pagtatae, pagsusuka) ay maaaring maging talamak at mahirap tiisin.

Panandaliang pagkawala ng memorya

Kahit na maaaring mukhang hindi nauugnay, ang pagkawala ng memorya ay isang tunay na sintomas ng pagkabalisa. Ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng memorya ay isang hormone na tinatawag na cortisol.

Napagtibay ng maraming mga pag-aaral na ang hormon na ito ay nag-aambag sa pagkawala ng memorya, lalo na ang panandaliang memorya, dahil kumikilos ito bilang isang lason para sa mga cell ng utak.

Ang mas maraming pakikitungo mo sa pagkabalisa, mas maraming cortisol na mayroon ka sa iyong system, at mas malamang na ipagpatuloy mo ang pagkawala ng memorya sa hinaharap.

Iba't ibang mga reaksyon sa pisikal

Ang talamak na pagkabalisa at emosyonal na stress ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Ang problema ay nangyayari kapag may labis na pagkabalisa o pagkabalisa. Ang tugon ng labanan ay nagdudulot ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos na pakawalan ang mga hormone ng stress tulad ng cortisol.

Ang mga hormon na ito ay maaaring dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo at triglycerides (fats). Ang mga hormon na ito ay maaari ring maging sanhi ng mga pisikal na reaksyon tulad ng:

• Pagkahilo
• Nakakapagod
• Sakit ng ulo
• Tuyong bibig
• Kakulangan sa pag-isiping mabuti
• Mabilis na tibok ng puso
• Pag-igting ng kalamnan
• Perspirasyon
• Mabilis na paghinga
• Pagkamaliit
• Tremors at spasms
• Sakit.

Mga atake sa puso

Ang pagkabagabag sa pagkabalisa ay naka-link din sa pag-unlad ng mga problema sa puso at mga coronary na kaganapan sa mga taong mayroon nang mga problema sa puso.

Sa isang pag-aaral na nabanggit dito, ang mga kababaihan na may pinakamataas na antas ng pagkabalisa ay 59% na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso, at 31% na mas malamang na mamatay mula sa isa, kaysa sa mga kababaihan na may pinakamababang antas ng pagkabalisa.

Sa kabilang banda, ang isang kasaysayan ng pag-atake ng sindak ay maaaring triple ang panganib ng isang stroke o atake sa utak.

Insomnia

Ang karanasan ng madalas o matinding pagkabalisa ay maaari ring makagambala sa pagtulog at maging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Ang patuloy na pagbabantay, panahunan, o nag-aalala ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang mag-relaks at makatulog.

Sa kabilang banda, maaari kang maging mas sensitibo sa mga tunog habang natutulog ka.

Depresyon

Kung ang labis na pagkabalisa o pagkabalisa ay naiwan na hindi nagagamot, maaari itong humantong sa pagkalumbay o kahit na pagpapakamatay na mga saloobin.

Karaniwan ang paghahanap ng mga taong naghahanap upang labanan ang pagkabalisa pati na rin ang paggamot para sa depression.

Sa kabutihang palad, ang pagkabalisa ay maaaring gamutin nang maayos sa cognitive-behavioral therapy at iba pang mga pamamaraan na kilala at isinasagawa ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.

Ang pagkuha ng tulong ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba at ang paggamot ay hindi dapat para sa buhay, bagaman ang mga positibong epekto na mayroon nito.

Bisitahin ang artikulong ito upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano pagtagumpayan ang pagkabalisa.

Sa totoo lang ang ilang pagkabalisa ay mabuti

Ang isang tiyak na antas ng pagkabalisa ay kilala na mabuti para sa mga tao.

Halimbawa, na may isang tiyak na antas ng pagkabalisa:

• Naghanda ka nang mas mahusay para sa isang pagsusulit.
• Mas mahusay kang maghanda para sa isang pakikipanayam sa trabaho.
• Sinusubukan mong gumawa ng isang mas mahusay na impression sa isang petsa.

Samakatuwid, ang isang tiyak na impression na ang mga bagay ay maaaring magkamali sa hinaharap ay maaaring talagang maging mabuti para sa mas mahusay na mga resulta.

Sa madaling salita, ang pag-iisip na ang isang bagay na maaaring magkamali ay ginagawang mas mahusay kang maghanda para dito.

Ang problema ay kapag may labis na pagkabalisa

Ang problema ay kapag ang pagkabalisa ay masyadong mataas o wala sa kontrol. Kaya:

• Ang pagsusulit ay maaaring magkamali dahil hindi ka tumutok at iniisip mo lamang na mabibigo ka.
• Hindi mo alam kung ano ang sasabihin sa pakikipanayam sa trabaho o hindi mo ayusin ang iyong mga ideya.
• Masyado kang kinabahan sa isang petsa.

Ang 50% ng mga taong may pagkabalisa ay mayroon ding isa o higit pang mga pagkabalisa o pagkabagabag sa depresyon at ilang iba pang karamdaman, higit na kapansin-pansin na pag-abuso sa sangkap.

Ito ang mga pinaka-karaniwang karamdaman sa pagkabalisa:

• Pangkalahatang Pagkabagabag sa Pagkabalisa - Ang labis na pagkabalisa at pag-aalala na nangyayari sa karamihan ng mga araw.
• Panic disorder na may agoraphobia: hindi inaasahang matinding pag-atake ng sindak, iniisip na maaari kang mamatay o mawalan ng kontrol.
• Panic disorder na walang agoraphobia: katulad ng nauna, kahit na ang pagkabalisa ay lumilitaw sa mga lugar o sitwasyon kung saan maaaring maging mahirap ang pagtakas.
• Panic night: panic atake na nangyayari sa panahon ng pagtulog (kahit na hindi ka nangangarap kapag naganap).
• Tukoy na phobias: dugo, natural na kapaligiran, hayop, kalagayan, sosyal …
• Disorder ng Pagkabalisa sa Pagkabalisa: Pag-aalala ng mga bata na may mangyayari sa kanilang mga magulang o mahahalagang tao sa kanilang buhay o na maaaring may mangyari sa kanila kung sila ay naghiwalay.
• Post-traumatic stress disorder: emosyonal na pagkagambala pagkatapos ng trauma.
• Madamdamin-sapilitang karamdaman: mga saloobin, mga imahe o impulses na sinusubukan ng isang tao na maiwasan, mga obserbasyon at pagpilit.

At ano ang mga kahihinatnan na napansin mo kapag nakaramdam ng pagkabalisa? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!