PAGSAKAY NG BISIKLETA: 10 MGA BENEPISYO SA KALUSUGAN - ARTE - 2025

Ang pagsakay sa bisikleta ay isa sa mga itinuturing na kasanayan pagdating sa pagkuha ng ilang mga benepisyo para sa ating kalusugan. Kung ito ay isang mountain bike, nakatigil na bisikleta o tandem, maaari kang mawalan ng timbang o mai-istilong ang iyong puwit sa iba pang mga pakinabang.

Sa isang mundo kung saan ang populasyon ay lalong nakakaalam ng pisikal na ehersisyo, ang paglabas kasama ang mga makinang ito para sa paglalakad o nakakarelaks sa gym ay pinasisigla.

Maginhawa din na ituro na ang mga paggalaw na isinasagawa namin sa isang bisikleta ay ginagarantiyahan sa amin ng isang sapat na sitwasyon ng suporta para sa aming kartilago, na nagreresulta sa isang pagbawas sa panganib na magdusa mula sa osteoarthritis.

4- Nagpapabuti ng sakit sa likod

Kilalang-kilala ito ng lahat na maraming sakit sa likod ay nagmula sa hindi aktibo sa palakasan. Sa paglipas ng oras, ang parehong mga kalamnan at nutrisyon ng mga intervertebral disc ay nabawasan, na nawalan ng kanilang kakayahang maka-cushion effects.

Samakatuwid, ang dahilan para sa benepisyo na ito ay dahil sa pustura na ating pinagtibay sa saddle. Kapag nakaupo kami sa tamang paraan - na may bahagyang hilig sa harap ng aming katawan - ang aming sariling mga kalamnan, na nasa ilalim ng pag-igting, pilitin kaming patatagin ang aming puno ng kahoy.

Kung madalas kang regular na ikot ng siklo, babawasan mo ang posibilidad na magdusa ng isang luslos.

5- Gagawin kang mas kaakit-akit

Ayon sa sumusunod na survey ng British Heart Foundation, halos isang-kapat ng populasyon ang umamin na mas gugustuhin nilang matugunan ang isang siklista kaysa sa anumang uri ng atleta.

Katulad nito, ang 80% ng mga kalahok ay inamin na sila ay mapahanga upang makita ang isang siklista nang buong pagkilos.

6- Pinipigilan ang mga impeksyon at cancer

Alam mo bang ang mga taong may kanser o AIDS ay inirerekomenda na sumakay ng bisikleta?

Ito ay sapagkat ito ay nagtataguyod ng paglikha ng mga phagocytes, na mga selula na lumalaban sa iba't ibang mga impeksyon sa katawan, nagpapakilos at nag-aalis ng kapwa mga selula ng bakterya at kanser.

Ang dalubhasang Ingo Froböse, doktor sa Sports Medicine at pinuno ng Health Center ng German Sports University (DSHS) ay nagpapatunay na "ang mga ganitong uri ng mga cell ay umiiral sa ating katawan na natutulog, at na kapag tayo ay pedal, gumising sila."

7 Malalaman mo ang iba't ibang mga pamamaraan ng seguridad

Ang pagsakay sa bisikleta ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kasanayan sa palakasan na maaari mong mahanap. Mahalaga ang kaligtasan kung hindi mo nais na ipagsapalaran ang iyong buhay at sa kadahilanang ito, dapat malaman ng mga siklista ang isang serye ng mga hakbang sa kaligtasan.

Upang magbigay ng mga halimbawa, sa unang lugar dapat silang magbihis ng naaangkop na damit upang, sa isang aksidente, ang pinsala ay nabawasan. Napakahalaga ng mga helmet para sa ito - 97% ng mga siklista na namatay sa mga aksidente sa trapiko ay hindi nagsusuot ng mga helmet.

Maaari mo ring banggitin ang mga distansya sa kaligtasan na dapat dalhin sa iba pang mga siklista o may mga kotse sa kalsada. Sa kabila nito, dapat tandaan na ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagsasanay na ito ay mas malaki kaysa sa mga panganib na tatakbo.

8- Pagbutihin ang iyong pag-asa sa buhay

Kung ang nais mo ay upang mabuhay nang mas mahaba at higit sa lahat sa isang malusog na paraan, ilagay ang iyong sapatos at magmungkahi sa pedal para sa isang habang bilang pang-araw-araw na gawain.

Ayon sa iba't ibang mga pagsisiyasat, ang mga siklista ng Tour de France ay nabubuhay sa average na halos walong taon na ang haba kaysa sa nalalabi sa populasyon. Ito ay sinabi ng International Journal of Sports Medicine.

Gayundin, may iba pang pananaliksik na nagpapaliwanag na ang tindi ng ating pedal ay hahuhubog sa ating kinabukasan. Kung makakapag-pedal tayo sa isang lakas na maaari nating paghinga nang maayos at makipag-chat sa kasosyo sa tabi natin, makakatulong ito sa ating pag-asa sa buhay na tumaas. Partikular, apat na higit pang mga taon para sa mga kababaihan at limang para sa mga kalalakihan.

Sa kabilang banda, kung nagsisimula tayo sa paghamon o pagdurusa, maaari itong magkaroon ng negatibong gastos para sa ating kalusugan. Kapag nakarating kami sa puntong ito, maginhawa upang bawasan ang intensity.

9- Pagbutihin ang paggana ng iyong utak at maiwasan ang mga pagkalungkot

Ang pagsakay sa bisikleta ay isa sa mga pisikal na aktibidad na nangangailangan ng hindi bababa sa konsentrasyon. Kung hindi mo ito pagsasanay sa isang mataas na antas, hayaan mo lamang ang iyong sarili. Salamat sa kapaki-pakinabang na isport na ito, makuha mo ang iyong utak na mag-oxygenate nang mas madali kaysa sa normal, na hahantong sa mas maraming likido at masarap na mga kaisipan.

Ang pisikal na aktibidad na ito ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na likas na antidepresan na umiiral. Ang paliwanag para sa mga ito ay nagmula sa pagtatago ng mga endorphins - karaniwang tinutukoy bilang ang hormone ng kaligayahan - na nabuo gamit ang pisikal na ehersisyo.

Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga taong regular na sumakay ng bisikleta ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa utak tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot.

Sa pagtatapos ng iyong pagsasanay ay makakaramdam ka ng mas malakas na pag-iisip.

10- Makakakuha ka ng mga instant na resulta

Ikaw ay nasa harap ng isa sa mga isport na mag-aalok sa iyo ng mga resulta nang mas mabilis. Sa isang naaangkop na gawain, maabot mo ang huli ng mga sumusunod na estado na ipinapaliwanag ko sa ibaba:

- Pagkatapos ng sampung minuto na pedaling, ang iyong mga kasukasuan, daloy ng dugo at kalamnan ay mapapahusay.

- Sa tatlumpu, ito ang magiging pagliko ng iyong puso, ang pagpapaandar ng puso ay pinalakas.

- Sa limampung minuto, ang metabolismo ng taba ay isasaktibo. Pinapadali nito ang pagpapahinga at anti-stress at nakaka-engganyong pagpapasigla.

- Sa wakas, kapag nag-eehersisyo ka nang isang oras, magsisimulang magkabisa ang anti-aging treatment.

Mga curiosities ng pagsakay ng bike

- Alam mo ba na higit sa labinlimang milyong mga bisikleta ay inabandona sa mga silid ng imbakan ng iba't ibang mga bahay sa buong mundo? Ang lahat ng higit pang mga kadahilanan upang dalhin ito, linisin ito, at ihanda ito para magamit.

- Ang pinakamahal na bisikleta sa mundo ay matatagpuan sa Estados Unidos. Itinayo ng Bahay ng solidong Ginto at pinangalanang The Beverly Hills Edition. Saklaw ito ng 24 carats, 600 itim na diamante at 500 sapphires na naka-embed sa ibabaw nito. At kung hindi ito sapat, ang upuan ay may linya na may balat ng balat ng buwaya.

- Napatunayan na para sa mga distansya ng pitong kilometro o mas kaunti sa lungsod, mas mabilis na mapunta sa bisikleta kaysa sa anumang iba pang transportasyon. Kaya alam mo na ngayon, kung nais mong makatipid ng ilang minuto, pumunta para sa bike kaysa sa kotse.

- Ang bilang ng mga bisikleta sa mundo ay doble ng mga kotse. May tinatayang 1 bilyong bisikleta sa buong mundo. Sa China lamang natin mahahanap ang 450 milyon sa mga ito.

- Ang mga unang modelo ng bisikleta na itinayo ay walang preno. Ito ay isang tunay na problema para sa sinumang nais makipag-hang out sa kanila. Ang mataas na bilis na kanilang nakuha ay nagulat sa mga nagamit nila. Bukod dito, ang panganib na ito ay pinagsama ng kakulangan ng seguro.

- Ang talaan ng mundo para sa bilis ng pagbibisikleta ay kabilang kay Eric Barone, na umabot sa isang whopping 223 kilometro bawat oras.

- Ang pinakamabilis na bike sa mundo ay tinatawag na AeroVelo. Tumitimbang lamang ito ng 25 kilograms at maaaring umabot sa 137 kilometro bawat oras sa kalsada.