TULONG SA SIKOLOHIKAL: 10 MGA PALATANDAAN NA KAILANGAN MO ITO - ECONOMÍA - 2025

Ang tulong na sikolohikal ay maaaring ibigay ng mga sikologo, pamilya, kaibigan o serbisyong panlipunan at inirerekomenda kapag ang isang tao ay dadaan sa pisikal, mga problema sa kaisipan o mahirap na sitwasyon sa buhay.

Ang mga tao ay may posibilidad na isipin na mayroon kaming sapat na mga tool at kakayahan sa lahat ng oras upang makontrol ang ating sarili at malutas ang aming mga problema. Madalas na mahirap na dumating sa konklusyon na nangangailangan kami ng sikolohikal na tulong upang maibalik ang aming pinakamainam na estado ng pag-iisip.

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung aling mga sitwasyon maaari itong maging epektibo upang pumunta sa isang psychologist at kung ano ang 10 mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na nangangailangan kami ng ganitong uri ng tulong.

Kailan tayo dapat humingi ng tulong sa sikolohikal?

Ngayon ang pag-iisip ay nananatili pa rin na ang mga taong mahina lamang, hindi epektibo, na nagdurusa sa ilang uri ng sakit sa kaisipan o na direktang mabaliw ay dapat pumunta sa psychologist.

Gayunpaman, hindi ito ang kaso, dahil ang isang sikologo ay maaaring makatulong sa iyo ng napakalaking oras sa iyong buhay, anuman ang kalubha ng iyong mga problema.

Lahat tayo ay kailangang dumaan sa mga mahihirap na oras o sitwasyon, kung saan upang magpatuloy sa isang mabuting sikolohikal na estado at na hindi apektado ang mental na paggana ay nagiging mas mahirap kaysa sa normal.

Mula sa puntong ito, ang sikolohiya ay maaaring makatulong sa iyo sa anumang oras, kung mayroon kang malubhang problema o hindi, dahil sa alinmang kaso ay bibigyan ka nito ng mga pamamaraan at kaalaman na magbibigay-daan sa iyo upang gumana nang mas mahusay sa iyong pang-araw-araw na buhay, at magkaroon ng maraming mga mapagkukunan upang makuha isang mabuting estado ng kaisipan at isang pinakamainam na kalidad ng buhay.

Gayunpaman, ang pinakamahalagang oras kung kinakailangan upang humingi ng tulong sa sikolohikal ay kapag hindi mo malulutas ang ilang uri ng problema sa iyong sarili. Ang isang karaniwang halimbawa ay ang mga adik sa alkohol o ilang uri ng gamot; mahalaga na humingi sila ng tulong dahil mahirap na huminto sa pagkagumon.

10 mga palatandaan na kailangan mo ng tulong sa sikolohikal

1-Mayroon kang madalas na mga swing swings

Ang mga swings ng mood ay isang sintomas na maaaring maranasan ng lahat ng tao na may mas malaki o mas kaunting normalidad. Sa sarili nito, na sa isang araw mas masaya ka at sa isa pang araw ay mas mababa ka, hindi kailangang bumubuo ng isang seryosong pagbabago sa sikolohikal.

Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay lumikha ng isang mahalagang pagbabago na maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng kakulangan sa ginhawa at makabuluhang nakakaapekto sa pag-andar. Kaya, kapag ang mga swings ng mood ay madalas na nangyayari at patuloy, dapat silang tratuhin at masuri sa espesyal na napakasarap na pagkain.

Kung napansin mo na ang iyong mood swings ay napakalakas at sanhi ng halos araw-araw, ipinapayong pumunta ka sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang maayos na suriin ang sintomas na ito.

Ang pagkakaiba-iba ng mood ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan: kawalan ng timbang sa hormon, kaguluhan sa sikolohikal, mga kadahilanan sa kapaligiran, atbp. Samakatuwid, kapag ang mga ito ay isang kamangha-manghang intensity at dalas, mahalagang suriin nang mabuti ang mga ito at isagawa ang kinakailangang mga interbensyon sa therapeutic.

2-Hindi mo mapigilan ang iyong sarili

Ang isa pang mahalagang aspeto kapag nagpapasya kung kailangan mo ng tulong sa sikolohikal ay ang pang-unawa sa pagpipigil sa sarili. Ang kawalan ng kakayahan upang makontrol ang iyong sarili ay isang higit pa o mas madaling kadahilanan upang makita at maaaring ipahiwatig ang pangangailangan na pumunta sa isang psychologist.

Kapag ang isang tao ay hindi makontrol ang kanyang sarili ay nangangahulugan na, sa ilang mga sitwasyon, kumikilos siya at kumikilos sa ibang paraan kaysa sa tiyak na nais niya kapag hindi niya naranasan ang ganitong uri ng kawalang-kilos.

Kaya, ang kawalan ng kontrol ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa parehong intrapersonal at may kaugnayan sa ibang tao.

Maaari tayong lahat mawalan ng kontrol bago ang ilang mga matinding sitwasyon ngunit, sa pangkalahatan, ang mga ito ay karaniwang nangyayari sa napaka-tiyak na mga sitwasyon at napaka-madalas.

Kapag ang pagkawala ng kontrol ay nangyayari nang mas madalas, ipinapahiwatig nito na ang pampasigla na nag-udyok sa kawalan ng pagpipigil sa sarili ay hindi mahulog sa sobrang panlabas na mga kadahilanan, ngunit sa mga panloob na kadahilanan.

Samakatuwid, ang pagkawala ng kontrol ay madaling nagpapahiwatig na ang ilan sa aming mga sikolohikal na aspeto ay hindi gumagana nang normal.

Kung pupunta tayo sa isang sikologo, makakatulong siya sa amin na mabuo ang mga kinakailangang kasanayan upang mabawi ang wastong paggana at makuha ang pagpipigil sa sarili na hindi natin kayang makamit.

3-Mayroon kang mga sintomas sa katawan

Maraming mga psychopathologies ang sinamahan ng isang malawak na hanay ng mga sintomas sa katawan na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang sensasyon.

Karaniwan, ang isang bahagyang sikolohikal na pagbabago ay hindi kadalasang nagdudulot ng mga sintomas sa katawan at kapag nangyari ito, ang mga ito ay karaniwang lumilitaw na may medyo mababang lakas at karaniwang hindi inaakusahan ang aming normal na paggana.

Gayunpaman, kapag lumitaw ang isang mas malubhang psychopathology, ang mga sintomas sa katawan na maaaring lumabas ay kadalasang mas kapansin-pansin, kadalasan ay nakakaranas sila ng higit na kasidhian at kadalasang nagdudulot ng isang mataas na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Kaya, ang pagdurusa sa sakit, sensasyon ng paghihirap, palpitations, pagkahilo, pagpapawis, panginginig, labis na pagkapagod, pin at karayom, pagduduwal, panginginig o sensasyon ng ganitong uri, posible na mayroong isang malubhang sikolohikal na pagbabago na sanhi ng mga ito.

Kung nagdurusa ka sa gayong nakakainis na mga sintomas, na sinamahan ng mga estado ng kaisipan ng pagkabagot o damdamin ng kalungkutan, maginhawa na pumunta ka sa isang psychologist upang maayos na masuri ang lawak ng iyong mga pagbabago.

4-Mayroon kang masyadong maraming mga negatibong pag-iisip

Ang nilalaman na tinutukoy ng aming mga isip sa bahay ay isang kadahilanan na dapat isaalang-alang kapag kinikilala ang mga posibleng sikolohikal na karamdaman. Ang mga tao ay, sa buong buhay natin, parehong positibong kaisipan at negatibong mga kaisipan sa isang regular na batayan.

Ang isang optimal na estado ng sikolohikal ay hindi batay sa pagkakaroon lamang ng mga positibong kaisipan, dahil ang mga negatibong pag-iisip ay may papel din sa ating estado ng kaisipan.

Gayunpaman, sa oras na ang mga negatibong kaisipan ay higit na masagana kaysa sa mga positibong kaisipan, ang posibilidad na ito ay isang mapanghamak na kababalaghan ay dapat isaalang-alang.

Kung napansin mo na may mga negatibong pag-iisip lamang sa iyong isip at nahihirapan kang makita ang positibong bahagi ng mga bagay o makilala ang kaaya-aya na stimuli, marahil ay nangangailangan ka ng tulong sa sikolohikal.

Ipinaliwanag ang mga ito sapagkat kapag gumawa tayo ng isang tiyak na istilo ng pag-iisip, maaari itong magpahaba hanggang sa maabot ang puntong hindi ito madaling mabago.

Sa ganitong paraan, kung nagsisimula tayong magkaroon ng negatibong mga saloobin nang paulit-ulit at sa loob ng mahabang panahon, maaari nating mai-configure ang isang paraan ng pag-iisip na pinamamahalaan ng mga prinsipyong ito.

Bilang karagdagan, ang mga saloobin ay may mataas na potensyal na makagawa ng mga damdamin at damdamin, kaya kung patuloy nating iniisip ang negatibo, ang mga pakiramdam ng kalungkutan o hindi kasiyahan ay madaling lumitaw.

5-Hindi mo magagawang mangatuwiran nang malinaw

Kapag lumilitaw ang tinatawag na cognitive biases, nawawalan ng kakayahan ang mga tao na mangatuwiran nang malinaw.

Ang mga katangiang nagbibigay-malay na ito ay batay sa pagdidirekta ng ating pag-iisip sa isang dating itinatag na direksyon, sa isang paraan na sa tuwing nakikita at mabibigyan natin ng kahulugan ang isang bagay na ginagawa natin ito sa direksyon na iyon at hindi natin magagawang talakayin nang mahinahon.

Ang katotohanang ito ay maaaring maging sanhi sa amin na ituon ang aming buong buhay patungo sa isang tiyak na punto ng pananaw, at nawalan kami ng kakayahang i-interpret at mag-isip sa isang malusog na paraan.

Kung napansin mo na mahirap para sa iyo na baguhin ang iyong opinyon, ang iyong pag-iisip ay palaging nakadirekta sa isang direksyon at mahirap para sa iyo na mangatuwiran nang malinaw, marahil kailangan mong pumunta sa isang psychologist upang baligtarin ang sitwasyong ito.

6-May problema ka sa pagtulog

Ang isang sintomas na karaniwang gumagawa ng karamihan sa mga kaguluhan sa sikolohikal ay ang mga problema sa pagtulog. Kaya, ang mga paghihirap sa pagtulog ay nagpapakita ng isang pagbabago sa pag-iisip na pumipigil sa sapat na pagpapahinga at pahinga.

Bukod dito, ang kaugnayan sa pagitan ng sikolohikal na kaguluhan at mga problema sa pagtulog ay bidirectional. Ibig sabihin, habang ang isang hindi sapat na estado ng kaisipan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pamamahinga nang maayos, ang kakulangan ng pagtulog ay karaniwang nagpapalala sa pagbabago ng sikolohikal at pinatataas ang pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.

Kung sa loob ng mahabang panahon hindi ka makatulog nang maayos, maipapayo na makita ang isang psychologist.

Ang pahinga ay isang pangunahing pangangailangan ng mga tao, kaya ang pagtalikod sa sitwasyon kapag may mga problema tayo sa ganitong uri ay karaniwang mahalaga sa kahalagahan.

Ang 7-Emosyon ay sumobra sa iyo

Ang bawat pag-iisip ay lumilikha ng isang serye ng mga emosyon, ngunit sa parehong paraan ang bawat emosyon ay dapat na maiproseso ng ating isip.

Kapag hindi namin magawa ang ehersisyo na ito at hindi namin magagawang mag-isip ng konkretong pag-iisip at konklusyon tungkol sa mga emosyon na mayroon tayo, maaari silang mapabagsak sa amin.

Kapag naaapektuhan tayo ng mga emosyon, ang ating paggana ay karaniwang apektado, dahil ang ating isip ay nagiging kontrolado ng mga ganitong uri ng sensasyon sa halip na sa pamamagitan ng ating pag-iisip.

Bilang karagdagan, ang pagiging hindi maayos na umangkop at bigyang kahulugan ang aming mga emosyon ay nagdudulot ng mataas na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Kung napansin mong regular ang pag-aalaga sa iyo ng iyong emosyon, marahil ay kailangan mo ng tulong sa sikolohikal upang malaman upang mas mahusay na makontrol ang iyong mga damdamin.

8-Ikaw ay nasa isang matinding sitwasyon

Minsan maaaring dalhin tayo ng buhay sa mga matinding sitwasyon na hindi natin alam kung paano gumana nang maayos. Kapag nangyari ito, hindi nangangahulugang naghihirap kami mula sa isang sikolohikal na pagbabago, ngunit sa halip ay nalubog lamang tayo sa isang sitwasyon nang walang kinakailangang mga mapagkukunan upang pamahalaan ito.

Kung mananatili tayo sa matinding mga sitwasyon nang hindi alam kung paano makalabas sa kanila sa loob ng mahabang panahon, ang ating kaisipan na kalagayan ay maaaring lubos na maapektuhan, kaya karaniwang ipinapayo na pumunta sa ilang uri ng sikolohikal na tulong upang mapadali ang proseso.

Kung pupunta tayo sa psychologist sa mga sitwasyong ito, magkakaroon tayo ng maraming mapagkukunan upang maayos na mapamahalaan ang lahat ng mga elemento, malutas ang mga problema na naroroon at protektahan ang aming estado ng kaisipan.

9-Ang iyong mga pagtatangka upang ayusin ito ay hindi nagtrabaho

Ang isang pangunahing elemento na dapat mailapat sa 8 mga palatandaan na tinalakay natin sa itaas ay ang kawalan ng kakayahang ayusin ito nang maayos.

Maaaring ipakita ng mga tao ang ilan sa mga sintomas na inilarawan natin o nakikita natin ang ating sarili na kasangkot sa mga kumplikadong sitwasyon, ngunit magagawang ayusin ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga diskarte.

Gayunpaman, kapag ang aming pagtatangka upang ayusin ang mga personal na sitwasyon o alisin ang mga sintomas na naroroon ay hindi gumagana, ang pangangailangan para sa sikolohikal na tulong ay nagiging malinaw.

Kaya, pag-aralan ang iyong nagawa upang ayusin ang iyong mga problema. Kung ang mga ito ay hindi nagtrabaho, maginhawa para sa iyo na pumunta sa isang psychologist.

10-Ang iyong kondisyon ay nakakaapekto sa iyo kapansin-pansin

Sa wakas, ang huling elemento upang tukuyin ang pangangailangan para sa sikolohikal na tulong ay binubuo ng pagtukoy sa kung anong lawak ang naaapektuhan sa atin ng estado. Kung ang mga pagbabago na naroroon namin ay nakakaapekto sa iba't ibang mga lugar, dapat tayong pumunta sa isang psychologist.

Kung napansin mong nakakaapekto ang iyong kondisyon sa iyong relasyon sa iyong mga anak, sa iyong asawa o sa iba pang mga miyembro ng pamilya, binabawasan nito ang iyong pagganap sa trabaho, kinasasangkutan nito ang iyong mga kaibigan o pinipigilan ka nitong mag-enjoy sa mga bagay na dati mong nasiyahan, kinakailangan na pumunta ka sa isang psychologist.

Kung hindi mo, lalala ang iyong kalagayan at sa parehong oras ay maaapektuhan nito ang lahat ng mga lugar na bumubuo sa iyong buhay.

Mga Sanggunian

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Mga teorya sa pagkatao. Mexico: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J at Marchesi, A (Eds) (2001). Pag-unlad at Edukasyong Sikolohikal. 2. Sikolohiya ng Editorial Alliance
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Siksik na Pagsusuri sa Pagsusuri at Patakaran sa Pagsusulit: Pagsukat ng Pagsuri sa pagsusuri» CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): "Mga Alituntunin para sa Proseso ng Pagtatasa (GAP): Isang panukala para sa Talakayan. European J. Ng Sikolohiyang Pagtatasa, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Boston Allyn at Bacon cop.