PAANO MAKAKATULONG SA ISANG TAONG MAY DEPRESYON: 10 PANGUNAHING MGA TIP - ARTE - 2025

Upang malaman kung paano matulungan ang isang tao na may depression , ang unang bagay na dapat mong malaman ay kung ano ang iyong pakikitungo. Ang depression ay isang kumplikadong sakit na maaaring humantong sa kamatayan para sa mga nagdurusa dito, at maging ang mga malapit sa kanila ay may sakit.

Samakatuwid, ang sakit na ito ay hindi dapat ma-underestimated; kailangan mong kumilos nang mabilis at tumpak. Ang mabuting balita ay mayroon itong lunas, maraming mga paggamot, parehong natural at propesyonal.

Ang isa sa mga malaking kawalan ng sakit na ito ay kung minsan ay hindi madaling makilala. Maraming mga beses nalilito sa isang lamang estado ng kalungkutan at ang iba pa ay simpleng sinabi: "Halika, hindi iyon masama", habang ang paghalik sa kanyang likuran.

Ang depression ay isang sakit, madalas na tahimik, na kapag ipinahayag ito ay huli na. Ang unang malaking pagsisikap na kailangan mong gawin upang matulungan ang isang tao na may depression ay upang kumpirmahin ang diagnosis.

Kung alam mo ang mga palatandaan ng isang nakalulungkot na larawan, nakikilala mo at nakikilala ang mga ito, kung gayon malamang na ang tao ay nagdurusa sa sakit.

Gayunpaman, ang paggamot at mga hakbang na dapat sundin ay dapat magabayan ng isang propesyonal. Sa kaso ng pagkalungkot, ang paggamot ay karaniwang interdisiplinary, at bilang karagdagan sa pag-aalaga ng sikolohikal, ang pasyente ay maaaring mangailangan ng interbensyon ng iba pang mga propesyonal, tulad ng isang psychiatrist.

10 mga tip upang matulungan kang pagtagumpayan ang pagkalumbay

Ang bawat tao ay natatangi, at ang pagkalungkot ay karaniwang funnel na kung saan ang isang serye ng mga salungatan ay pinatuyo na ang tao ay hindi pa nalutas ang kanilang sarili.

Gayunpaman, at lampas sa mga partikularidad, may mga kasanayan at pag-uugali na magbibigay-daan sa iyo upang makatulong.

Ang ilan sa mga ito ay ang mga sumusunod:

1-Kumpirma ang diagnosis sa isang propesyonal

Kung pinaghihinalaan mo na ang isang mahal sa buhay ay nagdurusa sa pagkalumbay, kumpirmahin mo muna ito.

Minsan ang isang malalim na estado ng kalungkutan ay maaaring malito sa mga pathological na pag-uugali, tulad ng pagkalungkot. Upang maging ganap na sigurado, kumunsulta sa isang propesyonal.

Kapag nagsasagawa ng konsulta, tandaan na may posibilidad na hindi ka makakapunta sa taong nagdurusa sa kaguluhan.

Ang bahagi ng sakit ay nagpapahiwatig na ang pasyente ay nagpapakita ng walang pag-uugali at pag-aatubili upang tumanggap ng tulong. Hindi mo matatanggap ang kanyang kalooban ngunit ikaw ang dapat na mangasiwa sa bagay na ito.

Kung sakaling magpasya kang pumunta sa isang propesyonal sa iyong sarili, subukang magdala ng isang kumpletong paglalarawan ng mga sintomas.

Nang walang panggugulo sa isang tao na dumadaan sa isang masamang oras, subukang gumawa ng ilang pananaliksik. Halimbawa, subukang alamin kung ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay natutulog nang maayos, kumakain nang normal, o nawalan ng gana.

Ito ang ilan sa mga malinaw na palatandaan na magpahiwatig na nahaharap ka sa sakit.

2-Makipagtulungan sa mga propesyonal

Kung ang diagnosis ay nakumpirma, pagkatapos ay isang mahusay na gawain ang nagsisimula para sa iyo. Huwag asahan na maunawaan ng taong nalulumbay ang kanilang pinagdadaanan at hindi inaasahan na kumilos sila nang naaayon.

Samakatuwid, isipin na maaari kang mag-isa sa iyong mahusay na misyon upang makatulong at maghanda para dito.

Kung ang isang taong nalulumbay ay iminungkahi lamang upang humingi ng tulong sa propesyonal, karaniwan na ang makahanap ng mga puna tulad ng: "Bakit ako pupunta?", "Walang magagawa upang ayusin ang aking mga problema ngunit ito ako."

Ang isang taong nalulumbay ay may labis na negatibo at hindi makatuwiran na pang-unawa sa kanyang sarili, sa kasalukuyan at sa hinaharap.

3-Pananaliksik at alamin ang tungkol sa pagkalungkot

Tulad ng anumang iba pang sakit, ang pagkalumbay ay may mga sintomas, karaniwang mga pag-uugali, at mga yugto na dadaan.

Upang matulungan ang taong mahal mo sa isang sustainable at epektibong paraan, dapat mong malaman ang bawat isa sa mga aspeto na ito.

Kabilang sa iba't ibang mga mapagkukunan ng impormasyon na ibinibigay sa amin ng digital na edad, ang personal na pagtatanong at personal na pakikipag-usap sa isang propesyonal ay palaging kasalukuyang.

Sa katunayan, maaaring ito ay ganap na kinakailangan dahil ang bawat kaso ay partikular at walang mga maling patakaran. Ang kaalaman ay susi sa tamang paggamot at epektibong suporta.

4-Huwag makialam sa mga katanungan

Kapag nakakita ka ng isang mahal sa buhay na nagdurusa, malamang na nakakaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa nais mong agad na hilahin sila sa balon. Nais mo na makita niya ang lahat ng positibo na mayroon siya sa kanyang buhay at sa gayon ay ipakita sa kanya ang ilaw.

Ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay sa pangkalahatan ay napaka-hindi pagkakaunawaan. Tatanungin siya ng mga tao kung bakit ka masama kung mayroon kang trabaho at matipid ang iyong mga bagay ay maayos? O ano ito na talagang napakasama mo?

Ang uri ng pagtatanong na iyon, na malayo sa pagiging anumang paggamit, ay sumabog pa sa galit na tao. Marahil nang hindi napagtanto ito, ngunit sa mga katanungang ito ay pinapahiwatig mo na wala siyang dahilan upang maging katulad nito, at gayon pa man siya.

Kahit na ang iyong hangarin ay mabuti, huwag magtanong nang labis at makinig nang higit pa. Ang hindi bababa sa isang nalulumbay na tao ay kailangang tanungin at sisihin sa kanilang kalagayan.

Ang mga sakit ay hindi napili, sila ay simpleng nagdusa.

5-Huwag magalit o mag-iwan ng silid para sa negatibong pag-uusap

Minsan maaari itong mangyari na sa tingin mo ay walang magawa at humantong sa isang tiyak na galit. Maaari kang magtaka kung paano hindi niya nakikita ang magagandang bagay sa kanyang buhay, kung saan dapat siyang magpasalamat at makaramdam ng kaligayahan.

Maging mapagpasensya, at isipin na ang nalulumbay ay hindi maaaring mag-isip tulad mo. Kung kaya niya, hindi siya magkakasakit at hindi nangangailangan ng tulong.

Kung ang isang tao ay dumaranas ng isang pagkalumbay, ang mundo ay nagiging ganap na negatibo para sa kanya. Ito ay tulad ng kung nakasuot ka ng mga baso kung saan nakikita mo lamang ang kulay na "itim".

Maging mapagpasensya kapag nakikinig sa "walang katapusan na kasawian" na nabubuhay at subukang baguhin ang takbo ng pag-uusap.

Sa tuwing sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan o kamag-anak na ito o ang bagay na iyon ay nagkamali sa kanyang buhay, subukang ipakita nang mabuti sa kanya na ang iba pang mga aspeto ay maayos.

Ang mga negatibong diyalogo ay nagpapakain at nagpapagana ng mga negatibong kaisipan. Sa kabilang banda, ang mga positibo ay nagbubuo ng mga positibong kaisipan.

Maghanap ng mga kaibig-ibig na nagsisimula sa pag-uusap, at huwag pag-usapan ang salot ng sangkatauhan o iba pang mga nakalulungkot na kaganapan.

Minsan nang hindi napagtanto ito maaari mong makita ang iyong sarili na nagsasalita tungkol sa mga gutom na tao o sa pagtanggi ng ekonomiya ng mundo.

Kahit na ikaw ay ganap na tama sa mundo, hindi ito ang naaangkop na mga pangyayari upang pag-usapan ito. Mahalaga rin na huwag humusga, ngunit upang ganap na tanggapin ang tao.

Sa wakas, palakasin kapag ang iyong miyembro ng pamilya ay nakabubuti o nagsasalita tungkol sa mga positibong paksa; maging mas nakikiramay o hinikayat na makihalubilo sa kanya.

6-Ipahayag nang direkta na ikaw ay makakatulong

Ang naramdaman ng taong nalulumbay at naririnig nang paulit-ulit na hindi sila nag-iisa sa kanilang sakit ay susi.

Hindi lamang ito mahalaga sapagkat ito ay isang pagpapakita ng pagmamahal sa iyong bahagi, ngunit dahil mararamdaman nito na hindi mo pinapabayaan ang sakit.

"Alam kong mahirap ito para sa iyo, ngunit ako ay nasa tabi mo, upang tulungan ka."

Ang mensahe na iyon nang paulit-ulit sa pamamagitan ng iba't ibang mga channel ay magiging epektibo para sa taong nalulumbay na maunawaan na may isang paraan.

7-Huwag magbigay ng payo

Ang pagbibigay ng payo kapag ang isang tao ay nalulumbay ay hindi magandang ideya. Narito ang susi upang makilala sa pagitan ng pagbibigay ng payo at pagtulong upang makagawa ng isang pagpapasya. Kapag ang tao ay nasa antas ng pagiging nalulumbay kaysa sa payo, kailangan niya ng isang noose na hahawak sa.

Ang pagbibigay ng payo ay nagmumungkahi na gumawa ka ng isang bagay, ngunit malamang na wala ka pa sa isang posisyon upang gawin itong nag-iisa. Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang isang taong nalulumbay ay samahan siya upang gawin ang mga bagay halimbawa.

Sa halip na sabihin: "Dapat kang maglakad dahil ang hapon ay napakaganda", pumunta hanapin ang taong iyon at sumama sa kanya para maglakad.

Maghanap ng isang paraan upang mawala sa kanya kung nakikita mo na nag-aalok siya ng pagtutol, ngunit huwag mo siyang iwanang mag-isa sa aksyon ng pagpili, dahil malamang na hindi siya gagawin.

8-Subukang malaman kung ano ang mga iniisip ng taong nalulumbay

Hindi lamang ito tinutukoy kung ang tao ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.

Ang layunin ay lumalampas sa na, ngunit laging tandaan na ang isang nalulumbay na tao ay maaaring may posibilidad na magpakamatay.

Bagaman ang karaniwang denominador ng isang nalulumbay na estado ay pagkabalisa, negatibong pag-iisip at panghinaan ng loob, maaaring mayroon ding mga oras na mas mahusay ang pakiramdam ng tao.

Sa mga swings ng mood na ito, maaari mong kunin ang pagkakataon upang malaman kung ano ang iniisip niya.

Maaari itong maging isang pagkakataon upang matuklasan kung ano ang mga bagay na makakapag-iwas sa iyo sa malungkot na estado na nalulumbay.

9-Magplano ng isang programa sa aktibidad

Upang matulungan ang isang tao na nalulumbay ay maginhawa na mayroon kang isang iskedyul ng aktibidad.

Ano ang ibig sabihin nito? Laging tandaan ang isang listahan ng mga bagay na dapat gawin at mga lugar na pupuntahan.

Siyempre, hindi mo kailangang gawin ang paksang ito sa mga nagdurusa sa sakit, dahil nangangahulugan ito ng isang bigat na hindi nila kayang dalhin.

10-Maging mapagbigay

Kung mahal mo talaga ang kaibigan na iyon o ang miyembro ng pamilya at nais mo na malampasan niya ang sakit na ito, pagkatapos ay bigyan mo siya ng prayoridad. Nangangahulugan ito na ilagay kung ano ang pinakamahusay para sa kanya bago ang iyong partikular na mga interes.

At hindi lamang tungkol sa pagbibigay sa iyo ng libu-libong mga tip, ngunit ang paggastos ng oras at atensyon, pakikinig sa kung ano ang dapat mong sabihin.

Kapag ang panghinaan ng loob ay dumating sa iyo, isipin na pansamantala lamang ito at ikaw ang may papel na pinuno. Ang pagtulong sa isang taong nalulumbay ay hindi madaling gawain.

Gayunpaman, ang mga tip na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kaya't hindi na maghintay pa at isagawa agad ang mga ito upang matulungan ang taong mahal mo.

At ano ang nagawa mong tulungan? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!