PAANO MAKAKATULONG SA ISANG ALKOHOL: 10 PRAKTIKAL NA MGA TIP - ARTE - 2025

Sa artikulong ito ay ipapaliwanag ko kung paano makakatulong sa isang alkohol na huminto sa pag-inom; asawa, asawa, anak, kapatid, ama, ina, kaibigan o sinumang malapit na tao.

Kung hindi niya nakikilala ang kanyang problema, ay adik sa droga o agresibo, kadalasan ay mas kumplikado ito, bagaman maaari mo ring tulungan siyang malampasan ito. Kung ikaw ay nakabawi, kadalasan ay madali, bagaman kakailanganin mo ring gawin ang naaangkop na mga aksyon.

Dahil ito ay isang gamot na natupok ng isang malaking bilang ng mga tao, kung minsan ay hindi malinaw kung paano namin maiiba ang isang adik sa isang nakagawian na inumin. Gayunpaman, may ilang mga malinaw na sintomas na maaari mong obserbahan:

• Patuloy na paggamit ng alak kahit na may kamalayan na may mga problema.
• Ang paulit-ulit na paggamit ng alkohol na nagreresulta sa isang kawalan ng kakayahan upang matupad ang mga obligasyon sa trabaho, paaralan, o tahanan.
• Ang mga problemang ligal o interpersonal na nauugnay sa paulit-ulit na paggamit ng alkohol.
• Alkohol sa pag-alis ng sindrom.

10 Mga Tip sa Tulong sa Isang Tao na Alkoholiko

Piliin ang tamang lugar at oras upang pag-usapan ang iyong problema

Hindi ito gagawa ng mabuti kung pag-aralan mo siya kapag nalasing siya sa bahay. Hindi siya ay nasa isang posisyon upang pakinggan ka at hindi maaalala ang halos wala nang susunod na araw. Mas mabuti na pumili ka ng isang oras kung saan maaari mong pareho na umupo at mahinahon na makikipag-usap, kapag siya ay hindi nakainom at sa isang tahimik na lugar.

Isipin na kapag ipinagtapat mo ang iyong pag-aalala tungkol sa kanyang problema sa pag-inom, maaaring gumanti siya sa isang agresibo at marahas na paraan. Samakatuwid, ito ay maginhawa na hindi ito isang masikip na lugar. Sa isip, makipag-usap sa isang pribadong lugar, nang walang maraming miyembro ng pamilya.

Subukan na magpakita ng isang mabubuting saloobin, sa halip na siya ang magpakainit sa mga bunga ng kanyang pagkaadik. Ipakita sa kanya na hindi siya nag-iisa, na ito ay isang sakit at maaari kang mag-alok ng iyong tulong.

Ang sitwasyon ay magiging kumplikado kung, sa puntong ito, ang taong may alkohol ay hindi tinatanggap ang iyong tulong o hindi kinikilala ang pagkakaroon ng pagkagumon. Ang pinakamagandang bagay sa mga kasong ito ay hindi upang magpatuloy na igiit, ngunit upang lumiko sa ibang miyembro ng pamilya o mga tauhang medikal na nagpapaliwanag sa kabigatan ng sitwasyon.

Huwag pangalagaan ang iyong mga responsibilidad

Sa sandaling nakilala niya na mayroon siyang problema, ang taong nakalalasing ay maaaring ipagtapat ang lahat ng mga problema sa ekonomiya, ligal o trabaho na mayroon siya. Narito, mahalaga na ipahiram mo sa kanya ang iyong suporta, na gagabay ka sa kanya kung paano malulutas ang kanyang mga problema nang paisa-isa, ngunit hindi alalahanin ang lahat ng kanyang mga nakabinbing mga isyu.

Sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang buhay, masisiguro mo lamang na hindi alam ng tao ang pagkasira na ang pagkagumon ay nagpapahiwatig sa maraming mga aspeto.

Mas pinapayuhan na tulungan mo siyang makahanap ng isang paraan upang mabayaran ang kanyang mga utang, upang bigyang-katwiran ang mga pag-absent sa trabaho, o hikayatin siyang kilalanin ang kanyang problema sa harap ng kanyang mga mahal sa buhay, ngunit nang hindi ginagawa ang lahat para sa kanya.

Sa pamamagitan ng pagtulong at paghikayat sa kanya, unti-unti kang makakamit ang isang pakiramdam ng kontrol sa kanyang buhay at magkaroon ng kamalayan ng panganib na patuloy na uminom.

Huwag mo siyang sisihin

Mahirap para sa iyo na makita ang alkoholismo bilang isang sakit, dahil ang alkohol ay ang nagpapasyang uminom. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang alkohol ay isang sangkap na tinatanggap sa lipunan. Unti-unti, pinapataas ng tao ang kanilang pagkonsumo at nawalan ng kontrol.

Karaniwan itong nangyayari nang unti-unti, hanggang sa ang tao ay kasangkot sa isang malakas na pagkagumon, na hindi niya kayang makaya sa kanyang sarili. Isantabi ang iyong galit, ang iyong galit at ang iyong pag-urong tungkol sa gumon na tao. Ang pakiramdam na masama ka ay magbibigay sa iyo ng perpektong dahilan upang magpatuloy sa pag-inom.

Ito ay mas kapaki-pakinabang na maging mahabagin, malapit at mag-alok ng iyong kumpanya. Sa ganitong paraan, nakikibahagi ka sa problema mula sa isang posisyon ng tulong, hindi sa paglala.

Huwag gumamit ng karahasan

Karaniwan para sa iyo na mawalan ng kontrol sa isang gumon na tao na, kung minsan, ay maaari ring kumilos sa isang marahas na paraan. Kahit na ang mga pang-iinsulto at nakakasakit na salita ay itinuturing na isang anyo ng karahasan, dahil sa pinsala sa sikolohikal na sanhi nito sa taong tumanggap sa kanila.

Maaari mong linlangin ang iyong sarili sa pag-iisip na ang paggamit ng karahasan ay makatwiran kung ang ibang tao ay kumikilos sa ganitong paraan. Gayunpaman, ang paggamit ng parehong saloobin ay hindi makakatulong, dahil magdadala lamang ito ng mga bagong problema, tulad ng pagpapalala ng sitwasyon ng isang pamilya na nagdurusa na sa mga kahihinatnan ng pagkagumon.

Paunlarin ang iyong pasensya, manatiling kalmado, at isipin ang tungkol sa pinsala na maaari mong gawin kung gumagamit ka ng karahasan sa pisikal o pandiwang.

Huwag pansinin / itago ang problema

Ang isang karaniwang anyo ng pag-uugali ay upang itago ang problema mula sa kahihiyan o takot sa "kung ano ang sasabihin nila." Katulad nito, ang hindi pagbibigay nito ng kinakailangang kahalagahan ay magtatapos sa paglala ng parehong problema sa pagkagumon at pangalawang sakit.

Hindi ito inirerekomenda, dahil sa pamamagitan ng pagsangkot sa mga malapit na kapamilya, maaaring magbigay ng higit na suporta at tulong.

Dapat mo ring isaalang-alang ang paglantad ng problema sa mga taong maaaring mag-ambag sa pagpapanatili nito, tulad ng mga wait sa bar, mga clerks ng supermarket, atbp.

Laging ipinapayong kontrolin ang mga salik na ito, upang ang gumon na tao ay hindi maaaring magkaroon ng agarang pag-access sa inumin kung sakaling tangkaing pag-urong.

Kontrol ng pera

Ang puntong ito ay malapit na nauugnay sa nauna, dahil hindi ito gagawa ng mabuti kung kinokontrol mo ang paghawak ng pera kung mayroon kang ibang paraan upang makuha ito.

Kapag ang buong pamilya at malapit na mga tao ay kasangkot sa pagkagumon, maaari mong isagawa ang isang mahigpit na kontrol sa pera na hinahawakan ng taong alkohol.

Mahalaga na hindi ka maaaring mag-iwan gamit ang cash o credit card mula sa bahay, upang wala kang access sa pagbili ng mga inuming nakalalasing sa anumang oras.

Mahalaga rin na alalahanin ang posibilidad ng pagnanakaw o pagnanakaw, dahil, sa maraming kaso, ang lakas ng pagkagumon ay mas malakas kaysa sa kalooban ng taong may alkohol.

Hikayatin siya na humingi ng tulong sa propesyonal

Sa mga nagdaang taon ay naging malinaw na ang mga grupo ng suporta ay may napakahusay na mga resulta at maraming mga alkoholiko ang namamahala upang malampasan ang pagkagumon sa pamamagitan ng pagbabahagi sa kanila sa mga taong nasa parehong sitwasyon.

Samakatuwid, dapat mong hikayatin siya na samantalahin ang mapagkukunang ito, dahil ito ay isang kumpidensyal na puwang kung saan madarama niyang maunawaan at makilala. Kung mayroon kang isang mahusay na relasyon sa therapy, dadalhin mo ito sa harap ng kahirapan, tulad ng dati mong pag-inom sa pag-inom.

Parallel sa pagdalo sa mga grupo ng suporta, dapat kang kumunsulta sa isang medikal na espesyalista na tumatalakay sa mga pisikal na panganib ng radikal na pagtalikod sa pag-inom ng alkohol.

Sa ilang mga okasyon, ipinapayong magsagawa ng isang paggamot sa parmasyutiko na umakma sa sikolohikal.

Gawin ang mga aktibidad sa paglilibang

Tandaan na kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkagumon, maraming mga lugar ng kanilang buhay ang apektado. Ang isang karaniwang sanhi ng pagkalulong sa pag-inom ay ang pakiramdam ng pag-abanduna at kalungkutan.

Kung makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iba pang mga aspeto ng kanyang buhay, makakatulong ka sa alkohol na mawala ang kahalagahan sa kanya. Ang isang tao na gumugol ng maraming oras sa kanyang pag-inom sa buhay ay pakiramdam walang laman kung hindi niya sakop ang oras na iyon sa ibang paraan.

Ang pagsasanay ng ilang isport - lalo na kung ginagawa ito bilang isang pamilya - ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng kagalingan ng tao at sa kanilang mga mahal sa buhay. Bilang karagdagan, unti-unti mong nakikita ang mga pakinabang ng pisikal na ehersisyo sa katawan.

Ang iba pang mga uri ng mga aktibidad sa paglilibang na maaari mong imungkahi ay ang pagpunta sa sinehan, gumugol ng isang araw sa beach o sa mga bundok, naglalakad sa isang parke, atbp.

Mahalaga na makita mo ang gumon na tao na makita na ang mundo ay hindi nabawasan sa pag-inom ng alkohol, ngunit may mga walang katapusang paraan upang masiyahan ang mga tao sa paligid mo.

I-rate ang kanilang mga nakamit

Lalo na pagdating sa mga taong matagal nang nakalalasing, mahihirapang mapansin ang mga pangunahing pagsulong. Maaari mo ring maramdaman na may mga pagsulong at mga pag-aalala, upang hindi mo maipakita ang isang makabuluhang pagpapabuti.

Ang sitwasyong ito ay napaka-pangkaraniwan, dahil ang tao ay nagsisimula upang makakuha ng mga kasanayan na nagpapahintulot sa kanila na makalabas sa sitwasyong ito, ngunit pinagsama sila sa mga tiyak na sandali ng pagbabalik.

Mag-alok ng iyong suporta kapag siya ay muling lumilipas, dahil ito ay isang oras na sa tingin niya ay lalo na mahina, at maaaring magsimulang gamitin muli. Sa katunayan, napaka-pangkaraniwan para sa isang tao na muling nag-isip na hindi nila maaaring labanan ang pagkagumon at isaalang-alang ang pagsusumikap.

Gayundin, makakatulong ito para sa pagpapabuti at pagpapahalaga sa sarili ng taong gumon na pinahahalagahan ang kanilang pagsisikap at ang oras na wala silang pag-inom ng alkohol.

Iwasan ang mga stimuli na nagpapaalala sa iyo ng alkohol

Napakahalaga na hindi ka uminom sa harap ng apektadong tao at wala kang mga inuming nakalalasing sa bahay. Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang pagpunta sa mga lugar kung saan siya ay madalas na uminom ng labis, dahil maraming mga katangian ng lugar ang magpapaalala sa kanya ng pagkilos at pagnanais na uminom.

Kung karaniwang uminom ka sa isang tukoy na bar malapit sa iyong tirahan, maaaring magandang ideya na makahanap ng isang alternatibong ruta upang bumalik sa bahay, pag-iwas sa bar na ito hangga't maaari.

Dapat ding maging maingat lalo na kapag dumalo sa mga partido at pagdiriwang, dahil ang alkohol ay isang ligal na gamot na inaprubahan din sa lipunan.

Maaari itong maging napakahirap para sa isang gumon na tao na huwag subukan ang alkohol sa mga ganitong uri ng mga kaganapan, kaya dapat mong iwasan ang pagdalo maliban kung ikaw ay nakaraan sa unang ilang buwan ng pag-iwas.

Samakatuwid, sa kabila ng pagiging kumplikado ng alkoholismo, maraming mga paraan kung saan maaari kang tulungan ang isang tao sa pagkagumon, tulad ng nakita na natin.

Mga Sanggunian

1. A. Belloch, B. Sandín, F. Ramos. Manwal ng Psychopathology Dami I. 2008.
2. William Madsen, Ph D. ALCOHOL HEALTH AND RESEARCH WORLD, 27-30. ALCOHOLICS ANONYMOUS AS A KRISIS CULT (1974).
3. Ang WR Miller ay nagsasagawa ng hindi natukoy sa paggamot para sa mga problema sa alkohol: Isang paghahambing ng tatlong mga diskarte sa interbensyon (1999).
4. Pincus, HA, MB Una, A. Frances. DSM-IV-TR. Diagnostic at Statistical Manual ng Mga Karamdaman sa Pag-iisip (2001).
5. Pinagmulan ng larawan 1.