PAANO IHINTO ANG PANAKIT NG PAKO SA 10 MGA HAKBANG (MABILIS) - ARTE - 2025

Sa artikulong ito ay ipapaliwanag ko kung paano ihinto ang kagat ng iyong mga kuko sa kung ano ang nagtrabaho para sa akin, dahil ako mismo ay kasama ang masamang bisyo na ito ng maraming taon. Samakatuwid, hindi ako batay sa teorya, ngunit sa dalisay na kasanayan at mga aksyon na maaari ring maglingkod sa iyo.

Maaaring sinubukan mo ang lahat upang makontrol ang onychophagia at hindi pa nakakita ng mga resulta, ngunit sa tamang pagkilos maaari mong ihinto ang kagat ng iyong mga kuko. Ang pagsisikap ay magiging sulit, dahil ito ay isang masamang ugali, halos isang pagkagumon, na maaaring makagawa ng hindi kasiya-siyang bunga.

Ito ay isang ugali na madalas na nagsisimula sa pagkabata, kung minsan sa kabataan, at maaaring magpatuloy sa pagtanda. Tungkol sa sex ay may pagkakapantay-pantay. Bagaman ang mga kababaihan ay tila nag-aalala tungkol sa aesthetic problem at dumating para sa tulong ng higit sa mga lalaki.

Ang ilang mga survey ay nagpapakita ng 45% ng mga bata sa panahon ng pagbibinata, 25% ng mga mag-aaral sa kolehiyo, at tungkol sa 10% ng mga may sapat na gulang na higit sa 35 taong gulang ay pinilit na kumagat ang kanilang mga kuko.

Bakit kinagat ng mga tao ang kanilang mga kuko?

Ang problema sa mga gawi ay hindi mo namamalayan na ginagawa mo ito sapagkat nakagawiang ito at bahagya kang hindi alam. Maaari mong kagat ang iyong mga kuko at hindi maiiwasan ito dahil hindi mo ito nalalaman. Karaniwan ito ay pagkabalisa, pagkapagod at pagkabagot na nagiging sanhi ng ugali na ito.

Ito ay isang paraan upang mapawi ang pagkabalisa, at ang pagkabigo o kalungkutan ay maaaring kumilos bilang mga nag-trigger. Sa kabilang banda, posible na ang genetika ay maaaring gumampanan.

Maaari rin itong sintomas ng isang sikolohikal na kondisyon tulad ng obsessive compulsive disorder at mga bata na may kakulangan sa atensyon, masungit na karamdaman o pagkabalisa ay mas malamang na gawin ito.

Mga kahihinatnan ng kagat ng kuko

Ang kagat ng kuko ay maaaring magkaroon ng emosyonal at pisikal na mga problema. Una, ang mga kagat ng kuko at cuticle ay maaaring iwanan ang iyong mga daliri na pula at namamagang. Ang lugar sa paligid ng mga kuko ay maaaring magdugo at maaaring mahawahan.

Bilang karagdagan, ang bakterya at mga virus ay maaaring dumaan sa iyong mga daliri papunta sa iyong bibig at gawing mas mahina ka sa impeksyon. Maaari rin itong humantong sa mga mahina o hindi wastong ngipin.

Sa wakas, ang hitsura ay maaaring hindi kasiya-siya, na kung saan ay humahantong sa higit pang pagkabalisa at pagkapagod. Para sa mga tinedyer at matatanda na patuloy na kumagat ang kanilang mga kuko, ang ilang mga pamamaraan ay napatunayan na epektibo.

Tumigil sa pag-iwas sa iyong mga kuko nang paisa-isa: mga tip at mga remedyo

1-Pangako

Kung nagawa mo ng maraming taon upang subukan para sa masamang ugali na ito, marahil dahil hindi ka sapat na nakatuon.

Kaya kailangan mong seryosong gumawa ng upang ihinto ang kagat sa kanila. Ilang mga tip: Isulat ang pangako sa isang post-ito at iwanan ito sa isang nakikitang lugar.

Sabihin sa mga taong malapit sa iyo. Ito ay karaniwang gumagana nang maayos; Kung nakikipag-usap ka sa ibang mga tao na nais mong umalis sa gawi na iyon, lalago ang iyong pangako.

2-Paggamit

Tumawag ako ng pakikinabang upang sumalamin at magkaroon ng kamalayan sa mga kahihinatnan na susunod sa ugali na ito. Magkakaroon ka pa ba ng pangit na mga kuko? Ano ang mga negatibong kahihinatnan nito upang ipagpatuloy ang kagat ng iyong mga kuko?

Mahalaga ang hakbang na ito dahil ito ay kumikilos bilang isang pagganyak sa mga kritikal na sandali kapag naramdaman mong ilagay ang iyong mga daliri sa iyong bibig.

3-Kilalanin ang mga sandali ng "alerto"

Sa pamamagitan ng mga sandali ng alerto ay nangangahulugang ang mga kung saan mas malamang mong simulan ang kagat ng iyong mga kuko at mas mahirap para sa iyo na huminto.

Karaniwan ang mga ito:

• Mahigpit na sitwasyon.
• Mga sitwasyon sa kahinaan.

Mag-isip ka kung aling mga sitwasyon na mas malamang mong simulan ang paggawa nito. Halimbawa: kapag nakaupo ka upang manood ng TV, kapag nagtatalo ka, kapag kinakabahan ka …

4-pokus sa kasalukuyang sandali

Kinakailangan na napagtanto mo na ikaw ay nasa isang sandali ng alerto, dahil posible na dumaan ka sa isa, kinagat mo ang iyong mga kuko at hindi mo ito napagtanto.

Ang pagtuon sa kasalukuyang sandali ay kasangkot sa pag-alam kung ano ang iyong iniisip at nararamdaman. Magkakaroon ka ng pag-uudyok na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong bibig kahit na kailangan mong maiwasan ito.

Kaugnay nito, inirerekumenda ko ang pagiging malasakit, isang sikolohikal na kasanayan na may hindi mabilang na mga benepisyo na makakatulong sa iyo sa gawaing ito.

5-Tumigil sa pagkain sa kanila

Sa pamamagitan ng pagkilala at nakakaranas ng "kasalukuyang sandali" ay gumawa ka ng isang malaking hakbang, dahil malalaman mo ang sandali kung ikaw ay makakagat ng iyong mga kuko.

Ngunit ngayon, kailangan mong maiwasan ang anumang kinakailangan upang gawin ito. Sa totoo lang, sa palagay ko ay maaari mong gamitin ang iyong pagkamalikhain at hindi mo na kailangang ayusin sa sinasabi ko sa iyo, ngunit sasabihin ko sa iyo kung ano ang ipinapaalam ko sa aking sarili na gumagana at kung ano ang nagtrabaho para sa akin.

Kung mayroon kang ibang ugali na gawin at kapalit ng kagat ng iyong mga kuko, mas mabilis kang mag-advance.

Sa aking kaso, napakahusay na nagtrabaho para sa akin upang malaman ang diskarte sa paghinga ng tiyan upang gawin ito sa mga kritikal na sandali. Sa ganitong sukat na ito ay naging isang ugali. Ang pagsasanay sa minutong at diskarte sa paghinga ay nagpapaalam sa akin kung paano ako huminga.

Ang iba ay:

• Kung nakaupo ka, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga hita at huminahon.
• Bumangon ka at makipag-usap sa isang tao. Kami ay karaniwang mas malamang na kumagat kapag ang mga tao ay nasa harap namin.
• Maging maayos. Kung napakahirap para sa iyo na sirain ang ugali na ito, ilagay ang iyong sarili nang diretso sa iyong mga daliri. Kahit na ilagay mo ang iyong mga daliri sa iyong mga ngipin, ang fixo ay magkakaroon upang maiwasan ang kagat.
• Clench ang iyong mga kamao.
• Kapag nagsimula ka, isipin ang tungkol sa imahe na nais mong magkaroon ng iyong sarili.
• Ngumuya ka ng gum.
• Tatakbo.

Mahalaga: kailangan mong gawin ito sa kritikal na sandali, kapag napag-alaman mong nais mong kagat ang iyong sarili.

Ang mahalagang bagay dito ay kung ano ang pinakamahusay na gumagana ay upang palitan ang ugali sa isa pa. Iyon ay, hindi ito gagana nang maayos, sinusubukan mong ihinto ang kagat mo, ngunit ang paggawa ng isang bagay na ganap na naiiba sa lugar nito at pigilan ka mula sa kagat.

5-gantimpala ang iyong sarili

Kapag pinamamahalaang mong pumunta sa isang araw nang hindi nakakagat ng iyong mga kuko, gantimpalaan ang iyong sarili sa isang bagay na may halaga sa iyo. Maaari kang gumawa ng isang plano tulad nito:

-1 araw nang hindi kinagat ang iyong mga kuko- gantimpala. Halimbawa: pagpunta sa mga sine, kumakain ng iyong paboritong pagkain, isang regalo.

-7 araw nang hindi nakakagat ng iyong mga kuko-gantimpala.

-15 araw nang hindi nakakagat ng iyong mga kuko-gantimpala.

-1 buwan-gantimpala.

Bilang karagdagan sa paggantimpala na pinamamahalaan mo nang matagal nang hindi kinakagat ang iyong sarili, mabuti na gantimpalaan mo ang mabuting gawi. Kung, halimbawa, nagpapatakbo ka kaagad pagkatapos mong maramdaman ang kagat ng iyong mga kuko, mabuti na bigyan ka ng gantimpala sa iyong sarili upang makuha ang bagong pag-uugali na ito.

6-Gumamit ng mga paalala

Ang isang paalala ay magpapahintulot sa iyo na matandaan ang iyong pangako sa tuwing malapit ka sa tukso.

Maaari silang maging maraming:

• Kulayan ang iyong mga kuko.
• Isang pulseras.
• Maging maayos.
• Isang singsing.
• Clay …

7-Kalimutan ang tungkol sa pagiging perpekto

Mula sa napag-aralan ko, at alam ko para sa aking sarili, ang mga kagat ng kuko ay madalas na naghahanap ng pagiging perpekto; nais nila na ang mga kuko ay perpektong nakahanay.

Well, kalimutan ang tungkol sa pagiging isang pagiging perpektoista, kailangan mo lamang simulan ang naiisip na naiiba. Iyon ay, isipin na hindi kinakailangan para maging perpekto ang lahat, hindi mahalaga kung may isang tao na nakikita ang iyong mga kuko na hindi perpekto. Kahit na sinimulan mo ang kagat ng iyong sarili, tumigil, hindi mahalaga na ang iyong kuko ay "hindi perpekto."

8-panatilihin ang pag-unlad

Kapag nagawa mo ang unang hakbang at gumugol ng ilang araw nang hindi nahulog sa tukso, kakailanganin mong mapanatili ang pag-unlad at hindi mawawala sa lahat.

Siyempre kailangan mong magpatuloy sa pagsasanay sa lahat ng mga naunang hakbang, bagaman maaari mo ring gamitin ang mga pamamaraan upang makita ang iyong pag-unlad at sa gayon mapanatili at dagdagan ang iyong pagganyak.

Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga larawan ng iyong mga kuko upang magkaroon ng kamalayan sa iyong pag-unlad. Kapag pinagmamasdan mo ang mga ito, mas magiging masigla ka dahil iisipin mo na sulit ang iyong pagsisikap. Ito ay kasing simple ng pagkuha ng mga larawan ng iyong mga kamay gamit ang iyong smartphone.

9-Trabaho ang iyong pagpapahalaga sa sarili at lutasin ang stress

Ang iyong mga resulta ay pinalalaki kung nagtatrabaho ka sa ilang mga posibleng sanhi ng bisyo na ito. Upang mapagbuti ang tiwala sa sarili, inirerekumenda kong basahin ang artikulong ito.

10-Iba pang mga pamamaraan

Bilang karagdagan sa nabanggit, maaari kang gumamit ng iba pang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo, kapwa upang makadagdag at bilang mga kahalili:

• Gumamit ng mga file: huwag mo ring kagat ang iyong mga kuko upang kunin ang mga ito kapag masyadong mahaba. Ito ay bumabalik sa masamang ugali. Sa halip, kapag nakita mo na ang mga ito ay mahaba, gumamit ng isang file upang i-trim ang mga ito.
• Mga likido / enamel: sa mga parmasya nagbebenta sila ng mga likido na inilalapat sa mga kuko at nagbibigay sa kanila ng masamang lasa kapag kinagat ang mga ito. Hindi ko ito sinubukan kahit na narinig ko na ang mga ito ay epektibo.