PAANO IHINTO ANG PAGIGING TAMAD AT TAMAD SA 11 MGA HAKBANG - ARTE - 2025

Ang bawat tao'y nais na makamit ang mga layunin, layunin at bagay. Gayunpaman, nangangailangan ito ng maraming pagsisikap. Bagaman karaniwan at likas ang katamaran, malaki ang potensyal na ubusin tayo at pigilan ang ating personal na paglaki.

Ang pagiging tamad o tamad ay isang problema, dahil habang ang ibang tao ay hinahabol ang kanilang mga pangarap, natutulog ka, naglalaro ng console ng laro o nakatingin sa mga larawan sa Facebook; ikaw ay umaatras mula sa lahat ng mga aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin.

Kung hinanap mo ang impormasyong ito, gumawa ka na ng isang hakbang at hindi ka gagastos sa iyo upang mai-assimilate ang sumusunod na pahayag. Ito ay simple: kung nais mong makamit ang isang bagay na mahirap, kailangan mong magdusa at magpupumilit. Ang tagumpay ay hindi kasama sa tamad.

Bakit tamad ang mga tao?

Napakadaling: dahil sa kakulangan ng pag-uudyok ng mga layunin at dahil sa tirahan. Kung wala kang isang bagay upang ilipat ka, ikaw ay magiging tamad. Upang itigil ito, mahalagang magkaroon ng isang bagay na nag-uudyok sa iyo.

-Ang mga piling atleta na nagsanay ng 8 oras sa isang araw o higit pa ay hindi ginagawa ito para sa kasiyahan, ngunit dahil nais nilang manalo ng isang kampeonato o tropeo.

-Mga istudyo na bumabangon ng 7 ng umaga upang mag-aral upang gawin ang isang magandang trabaho.

-Ang mga manggagawa o negosyante na nagtatrabaho ng higit sa 10 oras sa isang araw ay ginagawa ito dahil ang kanilang mga proyekto ay nag-uudyok sa kanila.

Sa tatlong mga kaso na ito, mayroong tatlong malinaw na nag-uudyok sa mga layunin para sa kanilang mga paksa: kumita ng isang bagay, kumuha ng trabaho, at kumpleto o magsimula ng isang negosyo. Maaaring hindi ka lalo na ma-motivation ng mga bagay na iyon at sa gayon ay kailangan mong hanapin kung ano ang nag-uudyok sa iyo .

Sa kabilang banda, mayroong tirahan. Ito ay isang kaso na malinaw na nakikita sa kilalang ninisya ngayon: mayroon silang isang bahay, pagkain at pera. Dahil binibigyan siya ng kanyang mga magulang ng lahat ng nais nila, at wala silang mataas na ambisyon, hindi sila nagsisikap na magtrabaho o mag-aral.

Kahit na ako ay magkomento tungkol dito, ang pinakamahalagang bagay ay: 1) hanapin kung ano ang nag-uudyok sa iyo : isang bagong trabaho, pagiging independiyenteng pampinansyal, pagkakaroon ng isang mas mahusay na pangangatawan … at 2) maiwasan ang pag-areglo.

Mga tip upang madaig ang katamaran at katamaran

Tatalakayin ko ang 6 na paraan upang matigil ang pagiging tamad :

Hanapin ang iyong pagganyak

Ang iyong pagganyak ay ang gantimpala na nais mong makuha para sa iyong mga pagsisikap.

Maaari silang maging iba-iba bilang:

• Magkaroon ng pamilya.
• Bumili ng bahay.
• Tapusin ang iyong pag-aaral.
• Paglalakbay.
• Maging independente o awtonomiya.
• Upang magkaroon ng mas maraming pera.
• Pumayat.

Pagnilayan at isipin ang tunay na gusto mo. Kapag alam mo ito, magtakda ng mga layunin at isulat ang mga ito sa isang sheet ng papel na iniwan mo sa isang nakikitang lugar.

Pag-isipan ang mga pakinabang ng iyong pagsisikap

Huwag itigil ang pag-uunawa ng iyong pagganyak: isipin ang tungkol sa mga benepisyo ng pagkawala ng timbang, pagiging mas malaya o makatipid ng mas maraming pera. Ituon ang iyong pansin sa mga benepisyo.

Gayundin, kapag dumaan ka sa isang yugto ng katamaran, isipin ang mga kahihinatnan ng hindi kumikilos.

Hatiin ang malalaking gawain sa maliit na gawain

Ito ay normal na kung sa palagay mong kailangan mong sumulat ng 20 mga kabanata ng isang libro, nakakakuha ka ng isang maliit na tamad. Gayunpaman, kung nais mong sumulat ng isang kabanata sa loob ng 5 oras, mas madali itong magsimula.

Ito ay isang katotohanan upang makaramdam ng pagod, walang pigil o walang pag-iingat kapag nakikita natin ang mga gawain nang masyadong mahaba.

Ang paghahati sa mga malalaking gawain sa maliliit na gawain ay malulutas ang problema, dahil ang bawat isa ay hindi magiging mahirap. Ang prinsipyong ito ay maaari ring mailapat sa pagkamit ng mga layunin.

Pakilalanin

Ang Visualizing ay isang napakahusay na pamamaraan upang kumilos at magsanay. Halimbawa, madalas gawin ito ng mga atleta upang magsanay ng kanilang mga stroke (tennis o golf).

Ito ay may malaking impluwensya sa iyong mga gawi: kung mailarawan mo ang iyong sarili ng maraming enerhiya, ang mga rehiyon na halos kapareho sa mga na mai-aktibo na kumikilos sa ganitong paraan ay isasaktibo sa iyong utak.

Magpahinga ng mabuti

Kinakailangan na magpahinga kung nais mong makasama ang lakas sa maximum. Sa nakakarelaks, gumugol ka ng oras upang mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay, sumasalamin, at maging inspirasyon.

Sa katunayan, ang pamamahinga ay bahagi ng pagiging produktibo.

Alagaan ang iyong mga saloobin at ang iyong di-pandiwang wika

Ang iyong mga saloobin ay lumilikha ng isang estado at ang estado na ginagawang kumilos ka sa isang paraan o sa iba pa. Araw-araw mayroon kaming libu-libong mga saloobin at dapat kang mag-ingat kung negatibo ang mga ito.

Maaari mong isipin na "Hindi ako gusto na magtrabaho, ito ay magiging isang mahirap at pagbubutas na araw" o "Mayroon akong isang mahusay na trabaho, ngayon susubukan ko ang aking makakaya upang ipakita na napakahusay ko."

Upang mapagtibay ang mga positibong saloobin at paniniwala, inirerekumenda ko ang paggawa ng isang listahan ng mga parirala sa pagpapabuti ng sarili.

Ang pagiging kamalayan ng iyong panloob na diyalogo, ng iyong mga saloobin, ay napakahalaga para sa iyong kagalingan at magkakaroon ng malaking impluwensya sa iyong nararamdaman at kung paano ka kumilos.

Ang wikang di pasalita ay nakakaimpluwensya sa iyong enerhiya, kung ano ang nararamdaman mo, at iyong mga iniisip. Kung gumagamit ka ng isang bukas at tuwid na posisyon, makakaramdam ka ng mas kumpiyansa at masipag.

Gumamit ng Dalawang Minute Rule

Ang panuntunang ito ay nagmula sa GTD at sinasabi nito sa amin na kung nagpaplano ka ng isang aksyon o gawain na maaaring gawin nang mas mababa sa 2 minuto, huwag maghintay at gawin ito kaagad.

Maaari mong pahabain ang oras na iyon sa 5 o 10 minuto. Kung ginagawa mong ugali ang panuntunang ito, magkakaroon ng maraming mga gawain na hindi ka magkakaroon ng isang pagkakataon na isantabi.

Iwasan ang mga pagkagambala

Ang mas maraming tukso na malapit sa iyo, mas mahirap gawin ang gawain, kaya inirerekumenda kong patayin o idiskonekta ang iyong mobile o computer at maiwasan ang anumang iba pang uri ng kaguluhan. Ang iyong lugar ng trabaho ay dapat na isang maluwang, kumportable at maliwanag na lugar.

Gumamit ng isang agenda o listahan ng dapat gawin

Makakatulong ito sa iyo na planuhin ang iyong oras kapag nagsasagawa ng mga gawain, upang mas madali kang mag-focus sa lahat ng nananatiling gagawin at magsagawa ng isang magandang pang-araw-araw na samahan.

Regular na suriin ang iyong mga layunin

Sa ilang okasyon ay makikita mo ang iyong sarili sa isang kumplikado o nakababagot na gawain ngunit kung ito ay mahalaga upang makamit ang isang layunin o isang layunin, isipin ang tungkol sa pangwakas na layunin at makakatulong ito sa iyo na makamit ang maliit na mga layunin.

Bigyan ang iyong sarili ng isang gantimpala kapag natapos mo ang araling-bahay

Maging motivation sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang iyong gagawin pagkatapos gawin ang trabaho at bigyan ang iyong sarili ng isang gantimpala sa sandaling ang gawain ay hindi pa bago. Tukuyin ang iyong sariling mga insentibo.

Mga Artikulo ng interes

Iba pang mga artikulo na basahin:

Ano ang pagpapaliban at paggamot nito.

Batas ni Parkinson at mas maraming nagawa sa mas kaunting oras.