PAANO MABUO ANG INTELEKTWAL NA INTELIHENSIYA? 7 PRAKTIKAL NA MGA TIP - ARTE - 2025

Ang inteliyonal na katalinuhan ay ang kakayahang malaman ang iyong sariling mga damdamin, pamahalaan ang mga ito, kilalanin ang mga ito sa ibang tao at gamitin ang mga ito upang maaganyak ang iyong sarili. Nais nating lahat na mas matalino at makakuha ng higit pa.

Gayunpaman, ayon sa kaugalian, ang tradisyunal na katalinuhan ay higit na pinahahalagahan, na kung saan ay sinusukat sa mga pagsubok sa intelihente na ginagamit sa mga paaralan at mga institusyon. Ang problema sa mga kakayahan na sinusukat ng mga pagsubok na ito ay hindi sila praktikal sa totoong buhay.

Gayunpaman, ang emosyonal na katalinuhan ay napaka-praktikal, sa katunayan, ito ay mahalaga para sa buhay. Sa artikulong ito ay ipapakita ko sa iyo ang 7 praktikal na paraan para malaman mo kung paano mapaunlad ang iyong katalinuhan sa emosyonal , kung ikaw ay isang may sapat na gulang, bata o matanda.

7 praktikal na paraan upang gumana ang iyong emosyonal na katalinuhan

Maaari tayong lahat maging emosyonal na intelihente, tungkol lamang sa pagsasagawa ng ilang mga alituntunin. Ang tamang paggamit ng mga tool na magagamit namin ay ang paraan upang makamit ito.

Narito ang ilan sa kanila:

Kilalanin at pamahalaan ang iyong emosyon nang naaangkop

Laging subukang kilalanin kung anong emosyon ang nangingibabaw sa isang tiyak na sandali, lalo na kung masama ang pakiramdam mo.

Tanungin ang iyong sarili kung ito ay galit o galit na nararamdaman mo, o marahil hindi mapigilan na pagkabalisa. Ang mga damdaming iyon ay may parehong batayan at ipinahayag nang pisikal sa isang katulad na paraan.

Kapag natukoy mo ang nararamdaman mo ay maaari mong simulan upang makontrol ang iyong emosyon.

Kung nalaman mong nakaramdam ka ng maraming galit, mauunawaan mo na ang pagkilos sa nasabing estado ng pag-iisip ay hindi magbubunga ng anumang positibong resulta.

Tiyak na ang pinakamahusay na bagay ay maghintay para sa pakiramdam na pumasa o mabawasan at pagkatapos ay gumawa ng mga desisyon at kumilos.

Laging subukang maunawaan ang sanhi ng emosyon

Ito ay isang ehersisyo na makakatulong sa iyo ng maraming.

Ito ay palaging nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang minuto upang subukang maunawaan ang sanhi ng iyong sariling mga emosyon pati na rin sa iba.

Ang pag-unawa sa kung bakit sa iyong sariling damdamin at ng iba pang mga tao ay nakakatulong upang maunawaan ang kanilang paraan ng pagkilos at maiwasan ang mabilis na paghuhusga.

Sa pagsasanay, ang pagkilala at pag-unawa sa sanhi ng iyong mga emosyon ay magiging mas madali. Mabilis mong tukuyin ang ilang mga pattern ng pag-uugali nang mas mabilis, na magbibigay-daan sa iyo upang makilala ang damdamin.

Pagkatapos ay mauunawaan mo na sa mga sitwasyon ng kalungkutan halimbawa, kadalasan ay gumanti ka sa isang tiyak na paraan. Kaya, kapag malinaw ka tungkol dito, maaari kang magpatuloy sa susunod na hakbang.

Magsalita nang malaya tungkol sa nararamdaman mo

Marahil ay mas madali para sa iyo na pag-usapan ang iniisip mo kaysa sa nararamdaman mo. Nangyayari iyon sa karamihan ng mga tao.

Habang pinag-uusapan mo ang nararamdaman mo, magiging mas madali ang pagtrato at pagbago ng iyong nararamdaman. Kapag ang mga tao ay nasisiyahan na masaya sila ay karaniwang walang mga paghihirap na ipahayag ito at sumigaw mula sa mga rooftop.

Lumilitaw ang problema kapag pinagdadaanan mo ang isang sitwasyon sa labanan at sinubukan mong itago ang iyong nararamdaman. Bagaman hindi mo ito napagtanto, kung minsan ay maaaring nais mong itago kung ano ang nangyayari sa iyo at sa gayon ay maiiwasan ang iba na malaman.

Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo ay hindi nangangahulugang paglantad ng iyong personal na buhay, nangangahulugan ito na ilabas kung ano ang nakakaramdam ka ng masama na pag-aralan at gamutin ito.

Ang isang sitwasyon na nagpapakita ng nasa itaas ay maaaring ang sumusunod: nawalan ka ng trabaho sa isang linggo. Ang isang tao mula sa iyong kapaligiran na hindi nakakaalam ng balita, nagtanong sa iyo: "paano ka naging? at sumagot ka ng "napakahusay na salamat".

Totoong nagsisinungaling ka sa kanila, at kung tatanungin ka nila kung bakit mo ito ginagawa, ano ang sasagot mo? Ito ay magiging mas lohikal na sagutin na mayroon kang isang masamang oras dahil nawalan ka ng trabaho, di ba?

Pinahahalagahan at kilalanin ang kabutihan ng iba

Ito ay isang bagay na maaaring magastos sa iyo ng maraming dahil sa mga tao ay mas madaling mamuna kaysa sa makilala ang mga birtud sa iba.

Kung nakikita mo na ang isang kilalang tao ay nagtagumpay sa isang napaka-magkasalungat na sitwasyon sa isang matagumpay na paraan, sige at itanong kung paano nila ito ginawa.

Alamin na makilala at kunin ang mabuti mula sa iba. Hindi lamang ito isang kilos ng kadakilaan na pagyamanin mo bilang isang tao, ngunit maaari mong mapakinabangan ito sa iyong sariling mga karanasan.

Manatiling kalmado kapag nakaramdam ka ng galit o pagkabalisa

Hindi madali ngunit kung gagawin mo ito ay nakamit mo ang isang malaking bahagi ng gawain.

Ang pagkamit ng kontrol sa mga sandali ng galit o nerbiyos ay hindi madali, ngunit kapag ginawa mo, nakikita mo ang magagandang resulta sa isang maikling panahon.

Sinabi sa iyo ng isang kaibigan na nagsasalita ng masama ang isang katrabaho tungkol sa iyo. Kung gayon naramdaman mo ang isang hindi mapigilan na galit at tatawagin mo siya upang masabihan at mang-insulto sa kanya, dahil wala siyang karapatang gawin ito. Gayunpaman, iyon ay kapag dapat kang huminto at mag-isip nang malinaw.

Marahil na-misinterpret ng iyong kaibigan o gumagamit ng mga maling salita. Pinakamainam na makipag-usap ka sa iyong katrabaho, ngunit kapag kumalma ka.

Pagsikapang alisin ang negatibo

Mas mainam na matanggal ang mga negatibong kaisipan at emosyon. Mayroong mga paraan upang maging mas positibo na maaari kang magtrabaho sa pamamagitan ng pagbuo ng isang serye ng mga gawi.

Ang mga negatibong saloobin o damdamin lamang ay tumatakbo sa amin at palibutan tayo sa isang napaka-sakit na kapaligiran. Nag-uudyok sila ng mga emosyon, tulad ng kalungkutan at galit, na walang kabutihan.

Kapag dumating sa iyong isip ang isang negatibong pag-iisip, subukang agad na makahanap ng isang positibong kahulugan.

Halimbawa, sumakay ka sa bus at bigla mong iniisip na hindi ka mapalad na hindi ka maaaring maglakbay nang mas kumportable sa isang kotse. Sa tingin mo ay nararapat ka ngunit hindi mo pa ito mabibili.

Bago makaramdam ng kalungkutan o nagrereklamo, isipin na masuwerteng makakaya mong makuha ang tiket na sasakay sa bus. May mga hindi kahit na gawin ito. Hindi ito tungkol sa pagiging conformist, ngunit tungkol sa pagpapahalaga sa mga bagay na mayroon tayo sa isang patas na panukala.

"Tangkilikin ang mayroon ka habang hinahabol ang gusto mo."

Magpasalamat ka sa mga tao

Ang pagiging nagpapasalamat sa buhay at sa mga tao ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti.

Kapag sinuri mo ang bilang ng mga kadahilanan kung bakit dapat kang magpasalamat, makikita mo na mas swerte ka kaysa sa naisip mo.

Kung tumama ang buhay pagkatapos ka agad magreklamo ngunit gayunpaman kapag may isang magandang mangyari ay pinahahalagahan mo ba ito?

Laging isaalang-alang ang posibilidad ng pagbabago

Ang pagiging bukas upang magbago kapag ang mga bagay na mali ay isang mahusay na diskarte.

Kapag mayroon kang hidwaan, ang unang dapat gawin ay kilalanin ang pinagmulan ng salungatan: emosyonal ba o hindi? Mayroon bang katulad na nangyari sa akin dati? Pagkatapos ay maaari mong simulan ang naghahanap ng isang solusyon.

Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay magmumungkahi ng paraan. Kung nangyari ito sa iyo dati at malutas mo ito sa isang tiyak na paraan, maaari mong ulitin.

Gayunpaman, kung hindi mo ito ayusin pagkatapos ay magbago! Hindi ka sigurado na magreresulta ito, ngunit kung gagawin mo rin ang katulad ng nakaraang oras ay alam mo na kung ano ang magiging resulta.

Ang pagbabago ay nagsasangkot ng mga peligro, at ang pag-alis ng "gastos ng ginhawa". Gayunpaman, kung hindi ka makalabas sa lupon na iyon, hindi ka lalago. Ang mga Parirala tulad ng "Ako ay ganoon kagaya" "Bakit magbago kung hindi ko ginawang masama?" Ang ganitong uri ng pangangatuwiran ay magiging stagnate sa iyo at maiiwasan ka sa pagsulong.

Maaari kang maging emosyonal na intelihente sa nais mong maging, pagsisikap ang batayan ng mahusay na mga nagawa. Sundin ang mga tip na ito at paunlarin ang iyong emosyonal na katalinuhan, dahil makakatulong ito sa iyo na maging mas masaya.

At anong diskarte o diskarte ang ginamit mo upang mabuo ang iyong emosyonal na katalinuhan?

Ano ang emosyonal na katalinuhan?

Sa nagdaang mga dekada maraming pananaliksik ang nagawa sa paksa, at kabilang sa iba't ibang mga pag-aaral na ang Amerikanong doktor na si Daniel Goleman ay nakatayo.

Tinukoy ng espesyalista na Goleman ito sa pamamagitan ng apat na pagkilos. Ang pagiging emosyonal na intelihente ay:

Alamin at kilalanin ang iyong damdamin

Ang pangunahing punto sa pagiging matalinong emosyonal ay nagagawa mong malaman kung ano ang iyong damdamin.

Mahalagang makilala ang naramdaman mo kapag nahaharap sa ilang mga pangyayari ay mahalaga.

Mayroong apat na pangunahing emosyon na nagbibigay ng pagtaas sa lahat ng iba pa: galit, pagkabalisa, kalungkutan at kaligayahan.

Pamahalaan ang iyong emosyon

Magkontrol sa kanila at huwag itong maging iyong emosyon na kumokontrol sa iyo.

Ang kakayahang makilala ang mga ito ay kung ano ang nagbibigay-daan sa iyo upang ma-trigger ang iyong sariling mekanismo ng kontrol.

Pagganyak ang iyong sarili

Ang damdamin ay ang mga nag-uudyok sa pagkilos. Kung maaari mong maganyak ang iyong sarili, mayroon kang lakas ng pagkilos sa iyong mga kamay.

Kung makikilala mo at mapamahalaan nang maayos ang iyong damdamin, hindi ka paralisado sa kanila at makakahanap ka ng pagganyak upang kumilos, kontrolin ang iyong buhay at idirekta ito kung saan mo nais.

Kilalanin ang damdamin ng iba

Mahalaga ang pagkilala sa iba't ibang mga damdamin ng mga tao na iyong ibinahagi sa iyong pang-araw-araw na buhay ay mahalaga.

Ito ang tinatawag na empatiya: ang kakayahang higit na maunawaan kung ano ang nadarama ng iba, na kinikilala ang iyong sarili sa iba pang mga damdamin.

Kapag napag-alaman mo kung ano ang naramdaman ng iba o kung ano ang kanilang pinagdadaanan, ang mga pagkakataon para sa mabuting pakikipag-usap at personal na ugnayan ay napabuti nang malaki.

Magtatag ng malusog na bono sa iba

Nararamdaman mo ang mas mahusay na pagtaguyod ng tunay, taimtim na mga relasyon na maaari mong malayang ipahayag ang iyong sarili.

Bilang karagdagan, ang malusog na mga bono ay magpapalakas sa iyo sa harap ng iyong sariling mga kahinaan, dahil hindi ka makaramdam ng nag-iisa sa mga mahirap na sitwasyon.

Ang pinakamahusay na paraan upang kumpirmahin na naintindihan mo ang konsepto ay upang ilagay ito sa pagsasanay at maranasan ang mga mabubuting relasyon at damdamin.

Ang mga problema at kahirapan ay palaging naroroon sa buhay ng lahat, ang susi ay alam kung paano mahawakan ang mga ito upang maging masaya tayo sa kabila ng lahat.