PAANO MAIWASAN ANG PANINIGARILYO SA KABATAAN AT MATATANDA? - ARTE - 2024

Upang maiwasan ang paninigarilyo, mahalagang iwasan ang mga unang gamit o, hindi bababa sa, upang maiwasan na ang mga unang eksperimento sa tabako ay hindi umalis at hindi maging isang pagkagumon.

Ngayon, ang paggamit ng tabako ay isang malubhang problema sa kalusugan sa publiko. Mula pa noong 1960, ang mga panganib na iniulat ng gamot na ito sa estado ng kalusugan ay nalalaman at lubos na isinasaalang-alang. Gayunpaman, sa kasalukuyan ang pagkonsumo ng tabako ay lubos na laganap.

Sa kahulugan na ito, ang mga pamamaraan sa pag-iwas at interbensyon ay kumukuha ng espesyal na kahalagahan, dahil sa pagtanggap na ang tabako ay nasa lipunan, kinakailangan na magsagawa ng isang serye ng mga aksyon na nagpapahintulot sa mga tao na tanggihan ang paggamit ng tabako.

Ang mga panghihimasok na interbensyon ay pangunahing nakatuon sa kabataan at maagang gulang, dahil sa mga edad na ito na ang karamihan sa mga indibidwal ay nagsisimulang mag-eksperimento sa gamot na ito.

Ang isang malaking bahagi ng mga kabataan na nagsisimula sa paninigarilyo ay magtatapos ng pagkonsumo nang regular at bubuo ng pagkagumon sa sangkap na ito. Gayunpaman, kung ang tabako ay hindi natupok sa mga panahong ito, ang posibilidad na magtatapos bilang isang regular na naninigarilyo ay lubos na nabawasan. Ito ay mas mahusay na maging ligtas kaysa sa pagsubok na huminto sa paninigarilyo.

Para sa kadahilanang ito, ngayon ay may isang tiyak na pinagkasunduan na ang target na populasyon kung saan dapat na isagawa ang mga interbensyon sa pag-iwas ay binubuo ng mga kabataan at kabataan.

Ang kahalagahan ng pagpigil sa paninigarilyo

Ang paggamit ng tabako ay mas mataas na problema sa kalusugan ng publiko kaysa sa iniisip ng mga tao. Sa katunayan, ang paninigarilyo ay naitatag sa lipunan ng maraming taon, kaya ang pagkonsumo ng sangkap na ito ay laganap sa loob ng mga dekada.

Gayunpaman, hindi katulad ng nangyari mga taon na ang nakalilipas, ngayon ang mga panganib at bunga ng paninigarilyo ay kilala. Ayon sa WHO, ang paninigarilyo ang magiging pangunahing maiiwasan na sanhi ng kamatayan at sakit na may higit sa limang milyong pagkamatay taun-taon.

Ang isang pag-aaral na isinasagawa noong 2000 tinantya kung paano ang paninigarilyo ay maaaring bumubuo ng 20% ​​ng taunang pagkamatay sa Europa. Ang isa pang pambansang pag-aaral ay tinantya na ang dami ng namamatay na sanhi ng tabako sa Espanya ay maaaring tumaas sa 55,000 pagkamatay taun-taon (16% ng kabuuang dami ng namamatay).

Ang mga data na ito ay maaaring mukhang nakababahala, gayunpaman, ang paglaganap ng paninigarilyo ay hindi pa nabawasan, at ang mga tao ay patuloy na naninigarilyo sa kabila ng mga potensyal na kahihinatnan ng paggamit ng tabako.

Paano maiwasan ang paninigarilyo?

Kung makakarating ka na sa lupa ngayon, wala kang alam tungkol sa tabako at natapos mo na basahin ang napag-usapan namin ngayon, malamang na hindi mo pa rin tatawid ang iyong isip upang magaan ang isang sigarilyo.

Gayunpaman, sa aming lipunan hindi ito gumana tulad nito, dahil ang bilang ng mga taong nagtatapos sa paggamit ng tabako ay napakataas.

Ang katotohanang ito ay dahil sa dalawang pangunahing mga kadahilanan: sa isang banda, ang kawalan ng kamalayan ng lipunan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at sa iba pa, ang malinaw na nakakahumaling na sangkap na mayroon ang tabako.

Sa ganitong paraan, ang mga tao, lalo na ang mga kabataan at kabataan, ay maaaring magsimulang mag-eksperimento sa tabako nang hindi alam ang mga repercussions ng paninigarilyo at walang paghahanap ng mga malinaw na pagbabawal na nagbabawal sa paggamit ng tabako.

Ang iba pang mahalagang kadahilanan na nagpapaliwanag sa paninigarilyo ay ang mataas na pagkagumon na ipinapakita ng sangkap na ito. Ang isang tao ay maaaring mag-eksperimento sa tabako kapag sila ay bata pa, na may nag-iisang layunin na malaman kung ano ito o kung ano ang naramdaman na manigarilyo ng isang sigarilyo.

Gayunpaman, tiyak na hindi mo malalaman na ang mga unang konspect na ito ay maaaring maging isang pagkagumon sa tabako, na lilitaw na mahaba bago mo nais na mapagtanto ito.

Samakatuwid, upang maiwasan ang paninigarilyo mahalaga na maiwasan ang mga unang gamit o, hindi bababa sa, upang maiwasan na ang mga unang eksperimento sa tabako ay hindi lalayo at huwag maging isang pagkagumon. Paano natin ito magagawa?

1- Ulat

Ang unang pangunahing punto para sa anumang pag-iwas sa pag-iwas ay upang ipaalam. Mayroong ilang kaalaman sa lipunan na ang paggamit ng tabako ay nakakapinsala sa kalusugan, ngunit ang kaalamang ito ay madalas na hindi malinaw o hindi pantay-pantay.

"Oo, ang tabako ay maaaring maging sanhi ng cancer o mapapagod ka nang madali …"

Ang pariralang ito ay makikilala sa lahat mula sa pagkabata, ngayon, sapat na bang malaman ito tungkol sa tabako upang malaman na hindi ka dapat manigarilyo?

Marahil hindi, dahil kung ganito ang kaso, hindi maipaliwanag na ngayon ay maraming mga taong naninigarilyo at napakaraming mga kabataan na nagsisimula na gawin ito.

Sa gayon, ang pagbibigay ng impormasyon sa mga kabataan tungkol sa tunay na epekto ng tabako sa katawan at mga sakit na sanhi nito, ang mga rate ng kamatayan na sanhi nito at ang pagkasira na sanhi nito sa katawan ay mahalaga upang maiwasan ang paninigarilyo.

2- Psychoeducation

Ang pangalawang hakbang na dapat gawin ay ang "psychoeducate", iyon ay, upang magbigay ng impormasyon tungkol sa mga sikolohikal na katangian ng paggamit ng tabako.

Ang pangalawang puntong ito ay partikular na nauugnay para sa mga indibidwal na malaman ang nakakahumaling na potensyal ng tabako at makakuha ng higit na paggalang sa paninigarilyo. Sa katunayan, kung ang impormasyon lamang sa nakaraang seksyon ay ibinigay, ang panganib ng pagtatapos ng paninigarilyo ay umiiral pa rin.

Nangyayari ito dahil kapag ipinapaliwanag ang mga katangian ng tabako, hindi dapat magsinungaling ang isa, kaya't tinukoy na ang mga kahihinatnan o sakit na sanhi ng tabako ay lumitaw sa pangmatagalang panahon.

Kaya, kapag nahaharap sa ganitong uri ng impormasyon, ang isang kabataan ay maaaring awtomatikong bubuo ang pag-iisip: "Kung naninigarilyo ako ng ilang mga sigarilyo ngayon, walang mangyayari", "Hihinto ako sa paggawa nito mamaya at wala akong problema."

Nahaharap sa kaisipang ito, ang isang kabataan ay maaaring magsimulang manigarilyo paminsan-minsan, kumbinsido na ginagawa niya ito ng sporadically at pansamantalang ngunit, kapag nais niyang mapagtanto ito, gagawa siya ng isang malinaw na pagkagumon sa tabako.

Kaya, kapaki-pakinabang lalo na ang pagbibigay ng pangunahing kaalaman tungkol sa mga adiksyon, nakakahumaling na potensyal ng tabako, at kung ano ang mangyayari sa isang tao kapag nagsisimula silang manigarilyo nang paulit-ulit.

3- Ipakilala ang pangangatuwiran

Ang pagpapakilala sa pangangatwiran ay tumutukoy sa pag-iwan ng puwang para sa mga kabataan upang sila mismo ay maaaring pahalagahan at hatulan ang katotohanan ng paninigarilyo.

Kung ang impormasyon ay ibinibigay nang labis, ang pagkomento sa mga termino at data sa isang matibay na paraan at sa nag-iisang layunin ng "scaring" o pagbabawal sa pagkonsumo sa mga kabataan, maaari silang magpatibay ng isang suwail na pagtugon at gawin ang kabaligtaran ng sinabi sa kanila.

Ang katotohanang ito ay maihahambing sa kapag ang isang kabataan ay sinabihan na kailangan niyang mag-aral. Alam niya nang lubos na dapat niyang gawin ito ngunit, kapag ipinataw, ginagawa niya ang kabaligtaran bilang isang tanda ng awtonomiya at paghihimagsik.

Samakatuwid, mahalagang isaalang-alang ang opinyon ng mga kabataan at kabataan tungkol sa tabako at kung ano ang nakasaad sa nilalaman na nagbibigay kaalaman.

Sa pamamagitan ng opinyon, ang mga indibidwal ay maaaring magsimulang mangatuwiran at ipaliwanag ang natanggap na impormasyon. Ang mga pagpipilian para sa pagtanggi ng nabanggit ay bababa, at mas malamang na ang isang malinaw na pagtanggi sa tabako ay lilitaw sa konklusyon na iginuhit ng mga kabataan.

4- Pagganyak na hindi manigarilyo

Tulad ng nakita natin, ang katotohanan ng pag-alam ay hindi sapat dahil kung nais ng isang tao na manigarilyo, gaano man alam nila na nakakapinsala ito sa kanilang kalusugan, magtatapos sila sa pag-iilaw ng isang sigarilyo.

Dahil dito, napaka-maginhawa upang ma-motivate ang katotohanan ng hindi paninigarilyo sa parehong paraan na maaari mong i-motivate ang iyong sarili na magsagawa ng anumang iba pang pagkilos.

Ginagamit ang lipunan upang maganyak ang mga tao na gawin ang mga bagay ngunit napakaliit na hindi gawin ang mga ito, at madalas ang huli ay mas may kaugnayan.

Dahil dito, ang paghahanap ng mga dahilan at layunin na matugunan sa kawalan ng tabako ay mahalaga upang maiwasan ang pagkonsumo nito.

5- Suporta sa pamamagitan ng halimbawa

Sa kasamaang palad, ang pagsuporta sa pamamagitan ng halimbawa ay isang bagay na hindi magagawa ng maraming matatanda sa mga mas bata, tulad ng maraming matatanda na gumagamit ng tabako.

Gayunpaman, napakahalaga na ang taong namamahala sa pagsasagawa ng mga interbensyon sa pag-iwas sa paninigarilyo (maging guro, ama, ina, atbp.) Ay maaaring humantong sa pamamagitan ng halimbawa at, samakatuwid, hindi usok.

Kung hindi man, lahat ng nasa itaas ay maaaring mawalan ng halaga at maging sanhi ng walang pag-iwas na epekto kundi sa kabaligtaran.

6- Magturo ng mga positibong halaga sa buhay

Ang pagtuturo ng mga positibong halaga sa buhay, binibigyang diin ang magagandang aspeto ng pamumuhay at ang pangangalaga sa kalusugan at pahalagahan ang buhay na mayroon ang isang napaka-positibo upang maiwasan ang paninigarilyo.

Sa katunayan, ang paninigarilyo ay maaaring bigyang kahulugan bilang mapanirang-sarili o sinasadyang makapinsala sa sariling kalusugan.

Sa ganitong paraan, ang mga taong may positibong mga halaga tungo sa buhay at pagpapahalaga sa kanilang kalusugan at mismong katotohanan ng pamumuhay, ay magkakaroon ng mas malaking mekanismo upang maiwasan ang paninigarilyo at bigyang kahulugan ang tabako bilang isang bagay na lubhang nakakapinsala.

7- Magsagawa ng pisikal na aktibidad

Ang pagsasakatuparan ng pisikal na aktibidad, pagtataguyod ng malusog na aktibidad at pag-ampon ng malusog na pamumuhay ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paninigarilyo.

Sa katunayan, ang isang kabataan na madalas na nagsasanay sa palakasan o pisikal na aktibidad, ay ginaganyak ng kanilang pagsasanay sa palakasan, at nasisiyahan sa pangangalaga sa kanilang pangangatawan at fitness, ay tiyak na tatanggi na magaan ang isang sigarilyo.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay, kumakain ng maayos, pagkakaroon ng isang organisadong buhay at pagpapahalaga sa pisikal na kalusugan at pag-aalaga ng sarili ay lalo na may kaugnayan na mga aspeto upang maiwasan ang paggamit ng tabako.

8- Turuan mong tanggihan

Sa wakas, ang isa pang mahalagang diskarte upang maiwasan ang paninigarilyo ay ang pagtuturo sa mga tao na sabihin hindi. Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay maaaring hindi epektibo kung, sa isang sandali ng panlipunang presyur, ang kabataan ay hindi maitanggi ang mga sigarilyo at nagtatapos gamit ang tabako.

Kaya, ang pagtuturo upang tanggihan ay isang pangunahing kasanayan para sa lahat, hindi lamang upang maiwasan ang paninigarilyo, ngunit para sa wastong intra at interpersonal na pag-unlad.

Gayunpaman, ang emosyonal na edukasyon ay hindi pa naitatag nang maayos sa mga sistemang pang-edukasyon ng ating lipunan, kaya upang maiwasan ang pagkonsumo ng tabako maaaring mahalagang bigyang-pansin ang mga kakayahan ng tao na tanggihan at sabihin na hindi.

Mga kahihinatnan ng tabako

Ang tabako ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi nagiging sanhi ng mga sakit o mahalagang pagbabago sa maikli o katamtamang term. Hindi tulad ng iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan, ang tabako ay nangangailangan ng mas matagal na pagkonsumo upang lubos na mapanganib sa kalusugan.

Tungkol sa pangmatagalang mga kahihinatnan, ang tabako ay nauugnay sa tatlong pangunahing sakit: mga sakit sa paghinga, kanser at sakit na nauugnay sa sistema ng sirkulasyon.

Sa lahat ng mga ito, ang isa na tila pinakamahalaga ay ang pag-unlad ng kanser sa baga. Ang cancer ay hindi sanhi ng mismong tabako, dahil nilikha ito mismo ng katawan.

Gayunpaman, kapag ang katawan ay nag-metabolize ng ginamit na tabako, ang mga carcinogenic enzymes ay isinaaktibo, kaya't ang paninigarilyo ay malubhang nadaragdagan ang panganib ng kanser. Bilang karagdagan, ang mga sigarilyo ay madalas na naglalaman ng mga sangkap ng carcinogenic tulad ng tar, kaya ang paninigarilyo ay mapanganib upang makakuha ng kanser sa baga.

Sa katunayan, tinantya ng WHO na ang paggamit ng tabako ay may pananagutan sa 90% ng mga pagkamatay na sanhi ng cancer sa baga.

Ang isa pang sakit na malapit na nauugnay sa tabako ay talamak na nakakahawang sakit sa baga (COPD), dahil sa pagkasunog na nangyayari kapag naninigarilyo.

Tinantya ng WHO na ang paninigarilyo ay maaaring ipaliwanag ang 95% ng mga kaso ng dami ng namamatay na sanhi ng COPD, kaya ang sakit na ito ay hindi maaaring mapahamak kung hindi ito sinamahan ng paggamit ng tabako.

Sa wakas, ang tabako ay kumikilos bilang isang vasoconstrictor sa buong katawan (maliban sa ulo), kaya ang pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi ng isang malaking bilang ng mga sakit sa cardiovascular.

Mga Sanggunian

1. Fernández, Calafat, A. at Juan M. (2005) Ang pagtuklas, pagsusuri at panghihimasok sa paggamot ng mga kabataan para sa pag-abuso sa droga. Sa A. González, JR Fernández at R. Secades. Gabay para sa maagang pagtuklas at interbensyon sa mga menor de edad na nanganganib. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikasyon sa larangan ng kalusugan. Sa Promosyon sa Kalusugan at Suporta sa Sikolohikal sa pasyente. Kabanata 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. at Lence, M. (2002). Ang pag-iwas sa paggamit ng droga at pag-uugali ng antisosyal sa paaralan. Pagtatasa at pagsusuri ng isang programa. Madrid: Ministri ng Edukasyon at Kultura.
4. Mga Lyons, AC at Chamberlain, K. (2006). Kalusugan ng sikolohiya: isang kritikal na pagpapakilala. London: Sage.
5. Mga Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Kalusugan ng sikolohiya: Teorya, pananaliksik, kasanayan. Ikalawang edisyon. London: Sage.
6. Medina, JA at Cenbranos, F. (2002). Program: Ano sa palagay mo? 2nd edition. Madrid: Foundation para sa Aid laban sa Pagkagumon ng Gamot sa Pagkagumon. 1st edition 1996 (Web FAD).