PAANO MABAWI ANG ILUSYON SA ISANG MASAMANG YUGTO: 10 MGA TIP - GEOGRAFÍA - 2026

Ang pagbawi ng ilusyon ay mahalaga upang bumalik upang ituloy ang mga layunin at pangarap sa buhay. Nang walang ilusyon, ang buhay ay nagiging bleaker, hindi gaanong kasiya-siya, at higit na nakakadilim.

Ang ilang mga halimbawa ng mga negatibong kaganapan ay maaaring nakakaranas ng isang pagkabigo sa pag-ibig, ang pagkamatay ng isang malapit na tao, pagkawala ng trabaho o pagdaan sa isang panahon ng mga paghihirap sa pananalapi.

Ang ilusyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagnanasa na mayroon tayo para sa isang kaganapan na hinintay natin ng ilang oras na mangyari - tulad ng pagnanais na maglakbay, pagnanais na makatagpo muli ang isang tao, atbp.

Ang kakulangan ng ilusyon ay nailalarawan din sa kawalan ng mga layunin o pag-abanduna sa kanila. Matapos mabuhay ng isang masamang yugto sa iyong buhay, normal na sa palagay mo na walang pumupuno sa iyo, na wala kang ilusyon sa iyong dati.

"Alam ng mga ibon na walang taglamig na tumatagal ng isang daang taon at iyon, kapag lumipas ang bagyo, ang unang binhi na sumisibol ay ang araw" .- Francisco Morales Santos.

10 Mga tip upang mabawi ang ilusyon

1-Suriin ang sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa

Napakahalaga na tandaan mo kung ano ang naging sanhi ng iyong kasalukuyang sitwasyon. Ang pagkawala ng isang trabaho ay hindi katulad ng biglaang pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Sa unang kaso, ang solusyon ay nasa iyong mga kamay: dapat kang makipaglaban upang makakuha ng isa pang trabaho sa pinakamaikling posibleng panahon, upang ang iyong sitwasyon sa pananalapi at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi masisira.

Gayunpaman, may iba pang mga sitwasyon kung saan walang posibilidad na maayos ang sitwasyon, tulad ng sa nabanggit na halimbawa ng isang pagkawala ng isang malapit na tao.

Sa halimbawang ito, dapat kang tumuon sa pagkaya sa iyong sariling mga emosyon, pag-aralan upang pamahalaan ang mga ito, mamuhay kasama nila, at tanggapin ang bagong sitwasyon na darating sa iyong paraan.

2. Pag-isipan kung paano mo mapagbuti ang sitwasyon

Kapag nasuri mo nang lubusan ang sanhi ng iyong kasalukuyang kakulangan sa ginhawa, maghanap ng mga paraan upang malutas ito. Tulad ng sinabi na sa iyo, may mga nababago na sitwasyon na hindi nakasalalay sa iyong sarili.

Gayunpaman, kahit na hindi mo mababago ang sitwasyon, maraming mga paraan upang malampasan ito, tulad ng pagbabago ng paraan na nakikita mo ang mga bagay o pagtanggap ng pagkawala.

Sa kabilang banda, sa mga sitwasyong maaaring malulutas, dapat mong isaalang-alang ang paghahanap ng isang paraan upang makitungo dito. Halimbawa, ang isa sa mga madalas na sanhi ng pagkawala ng ilusyon ay pagsakop sa isang walang pagbabago ang tono at pagbubutas na trabaho.

Kung ito ang iyong kaso, subukang gawin ang mga bagong responsibilidad na magpapalago sa iyo bilang isang propesyonal. At, kung sa palagay mo na ang trabaho ay hindi napunan ka ng sapat, maaari mong isaalang-alang ang naghahanap ng isang bagong trabaho na mas mahusay sa iyong mga katangian.

3. Ipahayag ang iyong damdamin at emosyon

Ang kalungkutan ay isang madalas na nag-trigger para sa pagkawala ng pag-asa at ilusyon, at ito ay maaaring maging sanhi sa iyo na patuloy na nais na umiyak. Ang payo namin ay huwag mong pigilan ang iyong paghimok na umiyak, dahil ang pag-iwas sa iyong damdamin ay nangangahulugan lamang na hindi ka maaaring harapin ang mga ito.

Gayunpaman, hindi mo mapapahintulutan ang iyong emosyon na limitahan ang iyong buhay at pigilan ka mula sa pagsasagawa ng iyong pang-araw-araw na responsibilidad. Maglaan ng oras upang magkaroon ng kamalayan ng mga emosyon na sumalakay sa iyo, ngunit humaharap sa kanila at madaig ang mga ito nang kaunti.

Kung sakaling naranasan mo ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, lalo na mahalaga na ipahayag mo ang iyong mga damdamin, dahil ang unang yugto ng kalungkutan ay karaniwang pagtanggi, at maaari kang makulong sa ito kung patuloy mong maiwasan ang iyong sakit.

Ito ay isang malinaw na halimbawa na ang oras ay hindi palaging nagpapagaling ng mga sugat dahil kung hindi mo sapat na maipahayag ang iyong mga damdamin sa proseso ng nagdadalamhati, ito ay magiging pathological at mga dekada ay maaaring lumipas nang hindi mo ito malampasan.

Gayunpaman, na may sapat na pagkaya sa mga emosyon, ang kalungkutan ay maaaring madaig sa isang tagal ng oras sa pagitan ng 6 na buwan at isang taon at kalahati. Kaugnay ng iyong negatibong emosyon tulad ng galit, galit o sama ng loob, inirerekomenda na makahanap ka ng isang paraan upang maipahayag ang mga ito kapag pinapayagan ito ng konteksto.

Tulad ng kalungkutan, hindi nararapat para sa iyo na sugpuin ang mga damdaming ito, ngunit magkaroon ng kamalayan na mayroon sila sa loob mo at natutunan mong kontrolin ang mga ito - sa halip na ang mga emosyong ito ay namumuno sa iyo.

4. Humingi ng suporta sa lipunan

Ang isa sa mga pinaka kapana-panabik na bagay ay ang pagbabahagi ng mga sandali at karanasan sa iba. Samakatuwid, hindi mo dapat ilayo ang iyong sarili sa mga tao sa paligid mo, ngunit sa halip ay sumandal sa kanila upang makarating sa masamang mabulok na pinagdaanan mo.

Huwag maghintay para sa iba na magkaroon ng mga plano. Gawin ang mga ito sa iyong sarili, kahit na hindi mo nararamdaman ito sa una. Iwasan ang mga negatibong inaasahan na hindi ka magiging kasiya-siya, na ang iyong isip ay mapunta sa ibang lugar.

Ang mga kaganapang panlipunan tulad ng mga pagsasama-sama ng pamilya o mga partido ay karaniwang iwasan pagkatapos ng ilang mga kaganapan, tulad ng pagkatapos ng isang romantikong paghihiwalay o diborsyo.

Hanggang ngayon, kahit na kabilang sa isang mas liberal na lipunan, maraming mga tao ang nagsisikap na ipagpaliban ang nakakakita ng mga kakilala at kamag-anak dahil hindi sila naglakas loob na ibalita ang balita ng paghihiwalay. Minsan nangyayari ito sa kahihiyan, sa iba pang mga oras dahil sa pagkakasala o takot sa pagpuna o "kung ano ang sasabihin nila".

Kung ito ang naging kaso mo, dapat mong malaman na sa lalong madaling panahon ay nahaharap mo ang bagong sitwasyon, mas suportado at samahan ay madarama mo sa isang yugto ng iyong buhay kung saan ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring maging mapanganib.

Sa madaling sabi: nakasalig sa iyong mga mahal sa buhay kapag kailangan mo ng ginhawa at magplano ng mga aktibidad sa paglilibang na maaari mong gawin nang sama-sama. Ang lahat ng ito ay dagdagan ang iyong ilusyon at pag-asa para sa buhay at hinaharap.

5. Mapupukaw ang masamang yugto na ito bilang isang pansamantalang bagay

Tulad ng kasabihan, "walang kasamaan na tumatagal ng isang daang taon", kaya ang yugto na iyong nabuhay o nabubuhay ay hindi walang hanggan. Ang buhay ay binubuo ng mabuti, masama at neutral na mga sandali, at lamang kapag dumaan ka sa isang masamang yugto ay napagtanto mo kung gaano ka kaganda.

Nabubuhay tayo kasama ang pakiramdam na ang lahat ay walang hanggan: ang ating buhay, ating kalusugan, trabaho, pag-ibig, atbp. Ang pakiramdam na nagbibigay sa amin ng katahimikan ay may malinaw na pag-andar na umaangkop, dahil kung wala ito ay patuloy kaming nababahala sa lahat ng mga aspeto ng ating buhay.

Gayunpaman, tulad ng nabanggit na natin, kapag dumaan ka sa isang negatibong yugto, nagbabago ang iyong pananaw. Nagsisimula kang magkaroon ng kamalayan na may mga aspeto ng buhay na wala sa iyong kontrol at, kung minsan, ang mga bagay ay hindi napupunta sa paraang nais ng isang tao.

Sa katunayan, ito ang sanhi sa maraming okasyon na ang ilusyon ay nawala dahil sa kung ano ang nauna rito.

Kung ito ang iyong kaso, dapat mong simulan na magkaroon ng higit na pag-asa para sa hinaharap, alamin na, kahit na ang parehong negatibong mga pangyayari ay maaaring maulit, ang pagkabalisa ay hindi makakamit ng anupaman.

6. Suriin ang mga positibong aspeto ng iyong buhay

Tulad ng nabanggit natin dati, ang mga tao ay may posibilidad na magbigay ng higit na kahalagahan sa kung ano ang mali sa ating buhay, na gastos ng lahat ng maayos. Samakatuwid, normal na nakalimutan mong pinahahalagahan ang mga positibong lugar sa iyong buhay, na tiyak na marami - kung hihinto ka upang isipin ito.

Ang isang paraan upang matulungan ang iyong sarili na pag-aralan ang mabuti at masama sa iyong buhay ay ang paggawa ng isang listahan ng lahat ng mga ito.

Isulat sa kaliwang bahagi ng isang sheet ang lahat ng negatibo, at sa kanan ang positibo. Gumuhit ng isang scale sa ilalim ng parehong mga listahan at obserbahan ang resulta.

Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo, subukang mag-alay ng mas maraming oras hangga't maaari at maging layunin sa iyong isinulat.

7. I-downplay ang pagkawala ng ilusyon

Iwasan ang pag-iisip na dapat kang maging nasasabik o sumasalamin sa enerhiya araw-araw at, kung hindi, ipinapahiwatig nito na may isang bagay na mali sa iyong buhay.

Huwag mag-alala alinman kung ang mga tao sa paligid mo ay nagpapaalala sa iyo na wala kang parehong lakas at sigla na dati mo. Alalahanin na ito ay isang yugto kung saan ikaw ay nakabawi mula sa sikolohikal na pagsusuot at luha, kaya kakailanganin mo ng ilang oras upang mabawi.

Katulad ng paghihirap sa isang pinsala sa kalamnan kailangan mo ng rehabilitasyon, matapos na makaranas ng mga emosyonal na salungatan kailangan mo ang iyong panahon ng pagbagay upang bumalik sa pag-andar tulad ng dati.

8. I-project ang iyong sarili sa hinaharap

Tiyak na ang ilan sa iyong mga mahahalagang proyekto ay nabago pagkatapos na dumaan sa isang masamang yugto. Depende sa negatibong sitwasyon na naranasan mo, ang ilang mga plano ay mababago at ang iba pa, paralisado hanggang ang lahat ay bumalik sa normal.

Kapag natapos na ang masamang guhitan - tulad ng pagiging malusog pagkatapos ng pagkakaroon ng isang matitigas na karamdaman - magtakda ng mga bagong layunin kung saan kailangan mong labanan mula sa sandaling bumangon ka hanggang sa matulog ka.

Ang ilang mga proyekto ay maaaring kapareho ng dati ngunit mas mahirap makamit, tulad ng pag-restart ng isang taong pang-akademiko. Gayunpaman, ang iba ay maaaring ganap na mabago, tulad ng pamumuhay mag-isa pagkatapos ng isang breakup ng mag-asawa.

Ang mahalagang bagay ay mailarawan mo ang iyong layunin, na ikaw ay makatotohanang at hindi mo ito inihambing sa iyong mga nakaraang proyekto. Ang pagtatakda ng mga subgo ay tutulong sa iyo na huwag sumuko sa hangarin ng iyong mga layunin.

Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang ilusyon at pag-asa sa kasalukuyang sandali, na hinihikayat ka na huwag sumuko at makita na unti-unting lumapit ka sa iyong personal na layunin.

9. Masira ang gawain

Kung ang kakulangan ng sigasig ay palaging nasa iyong buhay, maaari itong maging isang tagapagpahiwatig na kailangan mong gumawa ng isang kapana-panabik. Hindi mo na kailangang gumawa ng isang sabbatical upang mabuhay ang pinakamahusay na mga pakikipagsapalaran ng iyong buhay, ang ilang maliit na pagbabago tulad ng mga sumusunod ay sapat na:

• Lumabas sa isang katapusan ng linggo. Kung ikaw ay isa sa mga kinakailangang maglakbay upang makaramdam ng buhay, maaari mong isaalang-alang ang isang masayang pakikipagsapalaran sa mga kaibigan o isang romantikong katapusan ng linggo sa isang bahay sa bukid kasama ang iyong kapareha.
• Magplano ng hapunan sa isang bagong restawran. Iwasan ang pigeonholing ang iyong sarili sa pamamagitan ng palaging pagpunta sa parehong mga bar o restawran. Maghanap ng mga alternatibong plano sa pagkain na maaaring masira ang iyong gawain.
• Magplano ng mga bagong aktibidad sa paglilibang. Ang pagpunta sa isang konsyerto, ang teatro o isang museo ay mga halimbawa ng mga aktibidad na magagawa mo sa iyong libreng oras at makakatulong ito upang mabawi mo ang iyong ilusyon.
• Gumugol ng oras sa kalikasan . Walang katulad na paggastos sa isang araw sa bansa, sa mga bundok o sa dalampasigan, na malayo sa pagmamadali at pagmamadali ng lungsod, sa mga araw na pinangungunahan ng panghinaan ng loob ang iyong buhay. Mag-isip ng mga paraan upang sorpresa ang iyong sarili sa mga bagong lugar upang galugarin.

Bagaman sa una ay hindi mo maramdaman na gawin ang mga gawaing ito, siguradong kung pinipilit mo ang iyong sarili na gumawa ng hakbang, kung gayon masisiyahan ka sa ginawa mo at nagtapos sa pagtamasa sa dati mong ginagawa.

10. Maglaan ng oras para sa iyong sarili

Minsan, nawawala ang ilusyon sa buhay, ang mga tao ay nagiging walang bahala at hindi gaanong nagmamalasakit kaysa sa dati. Kung itinuturing mong nangyayari rin ito sa iyo, dapat mong simulan ngayon upang baguhin ang sitwasyong ito.

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sarili na mas gwapo bago lumabas, pagpunta sa hairdresser, pagbili ng mga bagong damit, atbp. Dapat mo ring isaalang-alang ang paggastos ng oras sa mga gawi na pinaka-madamdamin mo at sa mga itinatakot mo sa panahon ng iyong pagkabigo.

Halimbawa, maaari kang bumalik sa gym o muling kumuha ng mga klase sa wika.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga tip na ito, magagawa mong muling makaranas ng ilusyon sa iyong buhay at mas madarama mong nasiyahan sa iyong sarili.

Mga Sanggunian

1. Bartolomé, MJA (2009). Pagtagumpayan ng kailaliman: Isang manu-manong tulong sa sarili upang maibalik muli pagkatapos ng isang breakup ng mag-asawa. Editoryal Club Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Kagalingan ng subjective: tungo sa isang positibong sikolohiya. Journal of Psychology, 12 (1), Pahina-83.
3. Chávez, MA (2012). Nangyayari ang lahat at mangyayari din ito: Paano malalampasan ang mga pagkalugi sa buhay. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Paano malalampasan ang pagdurusa, pag-unawa dito.