Ang emosyonal na blackmail , emosyonal na pagmamanipula o sikolohikal na pagmamanipula ay nangyayari kapag ang isang manipulative na tao ay may posibilidad na hikayatin ang iba na gawin ang mga bagay para sa kanyang kaginhawaan kaysa sa iba.

Samakatuwid ang emosyonal na manipulator ay nakikinabang sa gastos ng iba; gumagamit ng mental na pagbaluktot at emosyonal na pagsasamantala, na may hangarin na kumuha ng kapangyarihan, kontrol, benepisyo at / o mga pribilehiyo sa gastos ng biktima.

Mahalagang makilala ang malusog na impluwensya sa lipunan mula sa emosyonal na blackmail. Ang malusog na impluwensyang panlipunan ay nangyayari sa karamihan ng mga tao, at bahagi ng pagbibigay at nakikibahagi sa mga nakabubuong relasyon. Sa sikolohikal na pagmamanipula, ang isang tao ay ginagamit para sa kapakinabangan ng ibang tao.

Ang manipulator ay sadyang lumilikha ng isang kawalan ng timbang ng kapangyarihan at sinasamantala ang biktima upang maghatid sa kanya sa nais niyang makamit. Ayon kay George K. Simon, kasangkot sa sikolohikal na pagmamanipula:

• Itago ang mga agresibong hangarin at pag-uugali.
• Alamin ang sikolohikal na kahinaan ng biktima upang matukoy kung aling mga taktika ang pinaka epektibo.
• Magkaroon ng isang sapat na antas ng kalupitan upang walang mga kwalipikasyon tungkol sa pagdudulot ng pinsala sa biktima kung kinakailangan.
• Ang pagmamanipula ay malamang na isinasagawa sa pamamagitan ng agresibo na covert nangangahulugang (relational agresibo o passive agresibo).

Sa artikulong ito ay magpapakita ako sa iyo ng mga paraan upang makilala ang mga taong manipulative at disarm blackmailer, isang kapasidad na makatipid sa iyo ng maraming mga problema at pagkabigo sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Araw-araw nakakatagpo kami ng maraming tao sa ating kapaligiran. Kabilang sa mga ito, susubukan ng mga manipulators na mabilis na makakuha ng tiwala sa iyo upang samantalahin ang relasyon.

Ano ang ginagawa ng isang emosyonal na manipulator upang makontrol ang kanyang biktima?

Kinilala ng mananaliksik na si Braiker ang iba't ibang paraan na kinokontrol ng mga handler ang kanilang mga biktima:

• Positibong pampalakas : papuri, mababaw na kagandahan, mababaw na pakikiramay (mga luha ng buwaya), labis na pasensiya, nag-aalok ng pera, nag-aalok ng pag-apruba, mga regalo, atensyon, mga ekspresyon ng mukha tulad ng isang sapilitang ngiti o pagtawa, at pagkilala sa publiko.
• Negatibong pampalakas : nagsasangkot ng pagtanggal ng negatibong sitwasyon bilang isang gantimpala. Halimbawa: hindi mo na kailangang gawin ang iyong araling-bahay kung hayaan mo akong gawin ito sa iyo.
• Mga magkakasunod na pampalakas: Ang magkakasunod na pampalakas ay maaaring lumikha ng klima ng takot at pag-aalinlangan. Ito ay nilikha sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga positibong pampalakas at kung minsan ay hindi. Ang paulit-ulit na positibong pampalakas ay maaaring hikayatin ang biktima na magpatuloy. Halimbawa, sa mga laro ang manlalaro ay nanalo ng pera sa pana-panahon ngunit sa pangkalahatan ay natalo ito.
• Parusa : may kasamang nakakainis, yelling, pagpapakita ng katahimikan, pananakot, banta, pang-iinsulto, pang-emosyonal na pang-aalipusta, sinisisi, masamang pakiramdam, umiiyak …

Paano makilala ang emosyonal na blackmail? 11 senyales

Mayroong ilang mga susi na dapat mong malaman at alamin upang makilala. Ito ang mga palatandaan na madalas na ipinapakita ng mga blackmailer:

Pinagmulan nila ang mga katotohanan

Mga halimbawa: pagsisinungaling, paggawa ng mga dahilan, sinisisi ang biktima, ginulo ang katotohanan, pinipigilan ang impormasyon, pinalalaki.

Itinaas nila ang kanilang mga tinig at nagpapakita ng mga negatibong emosyon

Ang ilang mga tao ay nagtaas ng kanilang mga tinig sa panahon ng mga argumento bilang isang form ng agresibong pagmamanipula. Ang palagay ay maaaring kung i-project nila ang kanilang mga tinig nang malakas o magpakita ng negatibong emosyon ay bibigyan sila ng anumang nais nila. Ang agresibong tinig ay madalas na pinagsama sa agresibong hindi pandiwang wika.

Kinamumuhian nila ang walang sagot para sa isang sagot

Ang isang manipulative na tao ay napoot sa pagkuha ng "hindi" para sa isang sagot. Kaya, kapag sinubukan mong pigilan ang mga pagtatangka ng panghihikayat ng isang manipulator, maaari mong obserbahan na hindi sila tutugon na maganda, tulad ng karaniwang ginagawa nila.

Maaari mo ring mawala ang iyong mga papeles kahit sa pamamagitan ng hindi paggalang, pag-insulto o pagbabanta.

Nakatira sila nakasentro sa kanilang sarili

Ang mga taong manipulado ay hindi nakatuon sa kung ano ang kanilang maialok o kung paano sila makakatulong. Makikita mo na ang mga taong ito ay nakatira sa nakasentro sa kanilang sarili at tila hindi alam ang kahulugan ng salitang katumbas.

Palagi silang pag-uusapan tungkol sa kanilang sarili at bihirang magtanong nang walang sarili kung paano ka o kung kailangan mo ng kahit ano. Bilang karagdagan, mapagtanto mo na, habang nagpapatuloy ka na "gumagawa ng mga pabor", hindi ka nila mapasalamatan maliban kung ito ay gumawa ng ibang bagay para sa kanila.

Ipinakita nila ang kanilang lakas

Gustung-gusto ng manipulative na mga tao na ipakita ang kanilang mga lakas at katalinuhan. Bihira silang mahiya mga tao.

Hindi sila responsable

Ang mga manipulative na tao ay may posibilidad na hawakan ang iba na responsable sa kanilang pagsisisi

Ginagamit nila ang takot at pagkakasala

Ang mga manipulative na tao ay mga masters ng emosyonal na blackmail: ginagamit nila ang mga pangangailangan ng manipulasyon para sa pagmamahal at pag-apruba upang bantain ang mapanatili o alisin ang pagmamahal, o mas masahol pa, upang gawin ang madulas na pakiramdam na dapat niyang manalo ito.

Ang mga manipulative na tao ay may isang predilection para sa paggamit ng tatlong mga tool: takot, obligasyon at pagkakasala.

Hindi sila ligtas

Ang mga manipulative na tao ay madalas na sobrang kawalan ng kapanatagan. Sa kabila nito, susubukan nilang ipakita ang kabaligtaran: gagamitin nila ang mga makasariling at sambahin na mga saloobin upang masakop ang kanilang mga takot.

Nagbibigay sila ng kaunting oras upang magpasya

Ito ay isang pangkaraniwang taktika sa mga benta at negosasyon, kung saan itinutulak ng manipulator na gumawa ng isang desisyon bago handa ang ibang tao.

Nagpapakita sila ng katahimikan

Sa pamamagitan ng hindi pagsagot sa mga tawag sa telepono, mga text message, email, o iba pang mga katanungan, sinusubukan ng manipulator na magpakita ng kapangyarihan.

Naging biktima sila

Mga halimbawa: pinalaki o naisip ang mga personal na problema, pinalaki o naisip ang mga problema sa kalusugan, pag-asa, pagpapakita ng pagkakamali sa pagtanggap ng pakikiramay at pabor.

Paano susubukan ng isang manipulative na tao na hikayatin ka?

Kapag may kailangan o nais ng isang bagay mula sa iyo, ang karaniwang pamamaraan ay upang gumawa ng higit pa o mas kaunting direktang kahilingan depende sa kumpiyansa na mayroon sila sa iyo.

Kung ito ay isang "mahirap" na kahilingan, sasamahan ng tao ang kahilingan na may katwiran kung bakit hinihiling ka sa iyo at may impormasyon tungkol sa kanilang sitwasyon. Ito ay dahil sa pangkalahatan ay humihiling ng mga pabor ay hindi kasiya-siya para sa nagtanong.

Kung ang taong nangangailangan ng isang pabor ay tumugon sa profile ng manipulator, hindi siya gagawa ng isang kahilingan, kahit papaano ay susubukan niyang bigyang-katwiran ito sa mga argumento na nagpapakita ng kanyang pag-asa sa iyong tulong.

Sa kabilang banda, ang mga manipulative na tao ay mag-engineer ng mga sitwasyon upang ang iyong pag-uugali ay nakatuon sa kanilang sariling pakinabang, kahit na hindi kanais-nais para sa iyo. Kung ang manipulator ay mabuti, ang manipuladong tao ay hindi mapagtanto na nahuhulog siya para sa kanyang laro.

Huwaran:

Ang ulo ng iyong kumpanya ay kailangang hilingin sa kanyang mga empleyado na magsagawa ng dagdag na pag-andar. Sa halip na hilingin ito nang direkta, nahaharap sa posibilidad na ang taong gumaganap ng pagpapaandar na ito ay humihiling ng dagdag na suweldo ng bonus, nagpasya siyang magmaneho sa pagmamanipula, paano?

Sasabihin mo sa iyong kawani ang isang emergency na pagpupulong dahil may malaking problema. Inilalarawan niya ang labis na pag-andar na ito bilang isang may problemang sitwasyon na kailangang ma-tackle bilang isang koponan at sasabihin niya na hindi niya alam kung paano malutas ito.

Hihilingin mo sa pangkat na magkaroon ng mga solusyon bilang isang koponan. Sa ganitong paraan, makakakuha ka ng isang partikular na miyembro o grupo bilang isang kabuuan upang maabot ang isang solusyon sa pag-aakalang ito bilang "sariling desisyon".

Dahil ang desisyon ay hindi ginawa ng boss ngunit sa pamamagitan ng kanyang mga empleyado, hindi sila mararamdaman sa posisyon upang humingi ng mga bonus o magprotesta. Pagkatapos ng lahat, walang sinumang nagpipilit sa kanila na maging "ganoong mabuting empleyado."

Kailan nagiging problema ang pagmamanipula?

Kung binabasa mo ang artikulong ito, malamang na sensitibo ka sa paksang ito o nangangailangan ng ilang impormasyon tungkol dito.

Marahil ay natanto mo na ikaw ay na-manipulahin at kailangan mong malutas ito o may alam kang isang taong na-manipulahin at nais mong makatulong.

Kung ang iyong kaso ang una, nasa posisyon ka upang makahanap ng solusyon. Kung ang iyong kaso ay pangalawa, paumanhin kong sabihin sa iyo na mas mahirap ka, bakit?

Ang unang mahalagang hakbang sa paglutas ng isang sitwasyon sa pagmamanipula ay magkaroon ng kamalayan na ikaw ay na-manipulahin. Kung nais mong tulungan ang isang tao na, mula sa iyong pananaw, ay manipulahin, malamang na makikita mo ang iyong sarili sa harap ng pagtanggi ng taong iyon sa iyong payo.

Ito ay dahil isinasaalang-alang ng isang manipuladong tao na ang ginagawa niya ay ang kanyang sariling pagpapasya at tatanggi na tutol ka sa kanyang kalooban.

Kung nais mong tumulong sa isang manipuladong tao, magkakaroon ka lamang ng dalawang kahalili: ipabatid sa taong iyon ang kaugnayan sa pagmamanipula o pag-manipula ang manipulahin upang hindi niya pinahintulutan ang kanyang sarili na manipulahin.

Tulad ng mauunawaan mo, ang pangalawa ng mga solusyon ay hindi etikal o mabubuhay dahil gagawin mo lamang ang taong ito na mas madaling kapitan sa mga pagmamanipula sa hinaharap.

Ano ang hindi mo dapat gawin

Huwag gawin

Ang mga manipulators ay nagmamanipula dahil nalaman nila na ito ay isang epektibong paraan upang makuha ang gusto nila. Kung wala kang magawa upang mai-manipulahin, makakukuha ng manipulator ang nais niya at ang gagawin mo lamang ay mapalakas ang kanyang manipulative na pag-uugali sa iyo.

Laging sinusubukan ng mga manipulators kung aling mga tao ang maaari nilang manipulahin at mapanatili lamang ang isang "malapit" na relasyon sa mga taong maaaring manipulahin o sa mga tao kung saan makakakuha sila ng ilang pakinabang.

Ang pag-asa

Ang mga manipulative na tao ay lubos na bihasa sa pag-alis ng mga nasa kanilang kapaligiran na tumutugma sa profile ng isang taong umaasa. Nang walang pag-aatubili, sasamantalahin ka at gagawing biktima ka sa kanilang pagmamanipula.

Ang mga palatandaan ng pag-asa na hahanapin ng manipulula sa manipulative ay: kailangang mag-ingat, walang pag-asa sa gusto niya o pangangailangan, kahirapan na ipahayag ang hindi pagkakasundo, masunurin na pag-uugali, kawalan ng kapanatagan.

Mag-ingat kung sino ang magbukas ng iyong puso upang sabihin ang mga bagay. Kung sa pagkakataong siya ay isang manipulative na tao, bibigyan ka niya ng lahat ng kanyang suporta upang unti-unting maging kanyang tool sa pagmamanipula at hindi ka pabayaan.

Ang takot na hindi gusto

Una sa lahat linawin na ang takot na ito ay bahagi ng ating kalikasan bilang mga tao at, samakatuwid, mga nilalang panlipunan.

Tulad ng iba na ginagawang mas kasiya-siya ang buhay habang ang pakiramdam na tinanggihan ay nakakaramdam tayo ng masama sa ating sarili.

Tandaan na ang anumang relasyon na hindi ginagawang mas kaaya-aya ang iyong buhay at gastos sa iyo ang mga pagsisikap na nakakaramdam ka ng pagkabigo o masama tungkol sa iyong sarili, sinisira ang pangkalahatang panuntunan. Ito ang mga relasyon na dapat mong tanungin, sulit ba ito?

Si no estás de acuerdo, exprésalo de forma incansable

Las situaciones y contextos en las que la persona manipuladora intenta manipularte suelen ser bastante similares. Esto quiere decir que puedes aprender de una para la siguiente.

Prepárate para reaccionar la próxima vez y mentalízate de que tendrás que ser más fuerte que el manipulador.

Después de ser manipulado reflexiona cómo deberías haber respondido para evitar o cortar la situación. La próxima vez que te suceda, utiliza esta respuesta que has planificado. El manipulador insistirá una y mil veces. En ese momento, tendrás que responder una y mil veces exactamente de la misma forma. Sé cansino, tanto como la persona manipuladora.

Si la conversación no finaliza, di que te tienes que ir “ya mismo” por algún motivo y se tajante, no te quedes más tiempo.

El papel de una tercera persona

Una buena forma de evitar ser manipulado es no encontrarte a solas con el manipulador. Cuando una tercera persona está presente, el manipulador no intentará manipularte con tanta facilidad porque, aunque sabe que tú puedes ser manipulable, existe la posibilidad de que la tercera persona se dé cuenta del intento, algo inasumible para un manipulador.

Si aun así sientes que has sido manipulado cuando la tercera persona estaba presente, habla con esta persona para pedirle su opinión externa y su consejo. Esa tercera persona te ofrecerá una visión más objetiva de la situación.

Confrontación

Esta estrategia es la más radical de las que mencionaré pero es sin duda la más efectiva. El mejor modo de acabar con una situación de manipulación que se ha convertido en un problema en tu vida es confrontar a la persona que te manipula.

Las personas manipuladoras no están acostumbradas a hablar de una forma directa por lo que, si tú le confrontas de forma directa, no sabrán cómo actuar y se quedarán perplejos.

No le confrontes de forma agresiva a menos que no quede más remedio. Si utilizas la agresión o te alteras, muy probablemente perderás la batalla y la persona manipuladora le “dará la vuelta” a la situación sin que te des casi cuenta.

La mejor forma de confrontar a una persona manipuladora es hacerlo desde la calma y el consejo, hablando siempre de forma seria.

Utiliza ejemplos (preferiblemente que no se refieran ni a ti ni a la persona manipuladora) y transmítele que tu única intención es ayudarle a mejorar su comunicación con los demás.

Si has sido víctima de sus manipulaciones de forma muy prolongada, lo más probable es que la persona manipuladora rechace tus argumentos. Sin embargo, el simple hecho de que se lo digas hará que cambien las cosas entre vosotros.

¿Merece la pena? Toma una decisión

Reflexiona en qué aspectos de tu vida está influyendo negativamente la persona manipuladora:

• Libertad de decisión y actuación.
• Consumo de tiempo.
• Realización personal.
• Éxitos/fracasos.
• Etc.

A continuación valora los beneficios que esta persona te aporta y que no podrías obtener por ti mismo o de otra persona (no manipuladora).

Por último realiza un análisis de costes- beneficios y, si la respuesta es clara, toma una decisión.

Probablemente es muy duro decidir apartar de tu vida a una persona aunque sea manipuladora: puede ser tú pareja, tu mejor amigo, miembro de tu familia, etc. Quizás existan opciones intermedias: en lugar de apartar, pasa a la persona a un segundo plano.

Aunque parezca duro en un primer momento, en seguida te darás cuenta de los beneficios de haber tomado esa decisión.

Utiliza tus experiencias como guía para el futuro

No hay nada mejor que vivir una experiencia para aprender algo.

Podrías leer libros o buscar información sobre manipulación, lo cual te ayudaría muchísimo. Sin embargo, en este caso, las enseñanzas que te da la vida formarán una huella que siempre recordarás.

Las claves son la prevención y la reacción:

• Detección: aprende cómo identificar signos tempranos de comportamiento manipulativo.
• Reacción: aprende cómo debes actuar y responder ante las personas manipuladoras.

Referencias

1. Honey, P. (2002). Problem people and how to manage them. CIPD (chartered institute of personnel and development).
2. Pincus, M. (2004). Managing Difficult People: A survival guide for handling any employee. Adams Media.