PAANO MAGING MAS POSITIBO SA BUHAY: 13 PRAKTIKAL NA MGA TIP - ARTE - 2025

Ang pagiging positibo ay maaaring malaman, tulad ng anumang iba pang kasanayan at malapit na nauugnay sa pagbabago ng iyong saloobin at mindset. Sa artikulong ito ay ipapaliwanag ko kung paano maging positibo , masaya at maasahin sa iyong mga saloobin, kilos at sa buhay sa pangkalahatan.

Minsan mahirap makita ang mga bagay mula sa isang positibong pananaw, kahit na ang lahat ay tila pabor sa iyo. Ito ay isang ugali na lumitaw sa utak amygdala; ang pag-iisip ng mga pinaka negatibong sitwasyon ay nagpapahintulot sa ating mga ninuno na mabuhay.

Gayunpaman, ngayon ay hindi halos maraming mga panganib tulad ng sa sinaunang panahon at bago. Sa katunayan nabubuhay tayo sa pinakamaraming oras sa kasaysayan.

Kung paano mo nabubuhay ang iyong buhay sa kalakhan ay nakasalalay sa kung paano mo iniisip. Maaari mong baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong saloobin, iyong paraan ng pag-iisip, at iyong inaasahan.

Hindi mo palaging makokontrol ang iyong panlabas na kalagayan, ngunit maaari mong baguhin ang iyong mga saloobin. Maaari mong makita ito nang madalas sa iyong buhay, sa iyong sarili o sa sinumang nakapaligid sa iyo. Ang bawat segundo ay maaaring bigyang kahulugan sa iba't ibang paraan.

Kung paano mo isasalin ang iyong buhay ay depende sa kung anong uri ng pokus na mayroon ka. Kung mayroon kang negatibong pokus, makikita mo ang negatibong sitwasyon. Kung mayroon kang positibong diskarte, makikita mo ito positibo.

13 mga tip upang maging mas positibo mula ngayon

Magdahan-dahan!

Karaniwan, ang mas mabilis mong gawin ang mga bagay, mas kaunting masisiyahan ka sa sandali at mas kaunting positibong mga bagay na iyong malalaman.

Ang negatibong stress (ang pagkakaroon ng isang maliit na stress ay mabuti) ay nangyayari kapag mayroon kang labis na pagkapagod at iyon ay darating ang negatibong kahihinatnan para sa iyong kalusugan. Gayundin, hindi ka masisiyahan sa buhay at makikita mo ang mga negatibong bagay.

Kung dahan-dahang gumawa ka ng mga bagay, sinusubukan mong tamasahin ang iyong sandali, ang iyong katawan ay mahinahon at magagawa mong tumuon ang mga positibong bagay.

Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga saloobin

Mula ngayon, subukang tingnan ang iyong mga saloobin bilang pag-iisip lamang, hindi bilang mga katotohanan. Kung kailangan mong kumuha ng isang bagay mula sa pagbabasa na ito, hayaan mo ito: masanay na malaman ang iyong iniisip at ang iyong estado ng pag-iisip.

Ang bawat tao ay may libu-libong mga saloobin sa isang araw. Ang panloob na diyalogo ay nakakaimpluwensya sa iyong mga aksyon, paraan ng pakikipag-ugnay, mga relasyon at sa wakas iyong buong buhay.

Masyadong madalas ang pattern ng pag-uusap sa sarili na negatibo ay negatibo. Kung mayroon kang negatibong diyalogo, ito ay parang nagsusuot ka ng mga baso sa negatibiti; hindi mahalaga kung saan ka tumingin makikita mo ang lahat ng mga negatibo. Lilikha ka rin ng hindi makatotohanang mga sitwasyon na hindi talaga umiiral.

Kamakailan lang ay naglakbay ako kasama ang isang kaibigan na hindi pa nakakapunta dati. Kung nakakita ako ng isang kakaiba, naisip kong magnanakaw tayo. Kung lumakad kami sa mga hindi kilalang lugar, naisip ko na mawawala kami.

Ang negatibong pamamaraang iyon sa buhay ay maaaring maging isang matutupad na hula; Naniniwala ka nang labis na mangyari ang isang negatibong sitwasyon na hindi mo sinasadya na mangyari ito.

Kung alam mo ang negatibong pakikipag-usap sa sarili, maaari mo itong pigilan o hindi bababa sa balewalain ito at pakawalan ito. Kapag napagtanto mo na isinasalin mo ang isang sitwasyon sa negatibong paraan, iwanan mo lang ang kaisipang iyon at bigyang kahulugan ang sitwasyon sa isang positibong paraan.

Kung hindi ka namamalayan, ang negatibiti ay magkakaroon ng kapangyarihan sa iyo. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng iyong mga saloobin ay isang kasanayan at kakailanganin ang oras upang magsanay. Ang mas mahirap mong subukan, mas lalo mong pagbutihin. Inirerekumenda kong basahin mo ito sa artikulong ito tungkol sa pagiging maingat.

Mapupuksa ang negatibo

Ang isang paraan upang mabuo ang positivity ay sa pamamagitan ng panlalait ng negatibo. Malinaw na, hindi ko tinutukoy dito ang mga seryosong kaganapan tulad ng pagkamatay o trahedya na mga kaganapan.

Ibig kong sabihin ang mga pagpapakahulugan na ginagawa mo tulad ng:

• Ang pagkakaroon ng pagsasalita sa publiko.
• Ang pagkakaroon ng magsumite ng trabaho sa isang maikling panahon.
• Ang pagiging sa isang trapiko.
• Magkaroon ng isang masamang araw

Kung napagtanto mo ito, ang lahat ng mga kaganapang ito ay maaaring mapagtawanan sa pagpapatawa.

Ang susi ay upang matutong tumawa sa iyong sarili o mag-isip tungkol sa pinakamasama na maaaring mangyari (kadalasan ang pinakamasama na maaaring mangyari ay hindi sumasama sa anumang negatibo).

Magsanay ng pasasalamat

Mag-isip ng isang negatibong taong kilala mo. Isang tao na palaging nagrereklamo at hindi alam ang lahat na positibo sa kanyang buhay.

Ang mga nakakalason na tao ay nagtayo ng isang ugali ng pagrereklamo at nakikita ang lahat ng negatibo. Nakasuot sila ng mga negatibong baso.

Gayunpaman, maaari mo ring masanay na makita ang mga bagay sa isang positibong paraan. Upang gawin ito, inirerekumenda kong magsagawa ng pasasalamat. Paano mo ito magagawa?

• Sumulat ng journal ng pasasalamat kung saan inilarawan mo ang lahat na maaari kang magpasalamat sa bawat araw.
• Itaguyod ang mga pag-uusap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo sa loob ng 10 minuto kung saan iminungkahi mong pag-usapan lamang ang tungkol sa mga bagay na maaari mong ipagpasalamat at mga bagay na maaari mong samantalahin.
• Gumawa ng isang listahan sa bawat araw ng mga bagay na maaari mong pasalamatan.

Alagaan ang iyong di-pandiwang wika

Subukang maging positibo sa iyong mga balikat pababa, ang iyong ulo ay tumingin sa ibaba, at ang iyong mga braso ay mahirap.

Mahirap talaga para sa iyo dahil lahat sila ay nagtatanggol na postura at ang iyong di-pandiwang wika ay nakakaimpluwensya sa iyong kalooban.

Subukang tumayo nang diretso, gamit ang iyong mga balikat sa likod at dibdib, pasulong ang iyong baba, at nakabukas ang iyong mga braso. Sa pose na ito ay makakaramdam ka ng mas malakas at mas positibo.

Ang isa pang paraan upang makaramdam ng mas positibo ay ang ngiti, dahil imposible na ngumiti ng taimtim at makaramdam ng kalungkutan o negatibo sa parehong oras.

Ang simpleng kilos ng pagngiti, kahit na wala kang ngiti, mapapagaan mo sa loob.

Alisin ang negatibiti

Anumang negatibong nakikita o naririnig mo ay nakakaimpluwensya sa iyong kalooban. Kung tatlong beses kang nakikinig sa balita, normal para sa iyong pakiramdam na negatibo.

Kung nagbasa ka ng mga malungkot na libro, makinig sa malungkot na musika o manood ng mga nakalulungkot na pelikula, normal para sa iyo na makaramdam ng negatibo.

Nakita mo na ba ang isang larawan o pelikula na naging positibo sa iyo? Halimbawa Sa paghahanap ng kaligayahan, isa sa mga pinapanood na pelikula sa huling dekada.

Hindi ko ibig sabihin na bigla kang nanonood ng daan-daang mga pelikula o hindi mo alam ang iyong sarili. Ang ideya ay palibutan mo ang iyong sarili ng mga positibong bagay sa iyong buhay at simulan mong ilabas ang negatibo.

Maaari kang gumawa ng positibong pampasigla sa paligid ng iyong buhay na nakakaapekto sa iyo. Halimbawa:

• Makinig sa positibong musika.
• Panoorin ang mga positibong video o pelikula.
• Maghanap ng mga positibong balita na nangyayari sa mundo.

At kasama rin ng mga tao …

Makipag-ugnay sa mga positibong tao

Mas mabuti bang mag-isa kaysa sa masamang kumpanya?

Sa palagay ko, at may malaking pagkakaiba kapag nakikipag-usap ka sa mga nakabubuong tao na nag-aambag at sa mga taong walang nag-aambag.

Ang mga taong nakikisalamuha mo ay may malaking impluwensya sa iyong buhay. Ito ay maaaring ang pinakamahusay na araw ng taon at isang negatibong sasabihin sa iyo na "ang mundo ay masama, mga masasamang bagay lamang ang nangyayari."

Kung wala kang kritikal na saloobin, mahuhulog ka sa larong iyon at magsisimula ring maging negatibo ang iyong pangitain. Napakahirap magkaroon ng positibong pananaw kung napapaligiran ka ng mga negatibong tao.

Bilang karagdagan, mawawala ka kung ano ang maaaring magbigay ng mga taong hindi mo pa kilala at kung sino ang maaaring magdala ng maraming positivity sa iyong buhay.

Sasabihin ko sa iyo na maghanap ng mga taong:

• Magkaroon ng lakas at pagnanais na gawin ang mga bagay. Iyon ay, samantalahin ang mga pagkakataon.
• Gusto nilang tamasahin ang maraming mga lugar ng buhay.
• Maging malusog sa pisikal at mental.
• Isulong ka sa personal o propesyonal.

Gumawa ng isang bagay na maganda

Nakapagpagawa ka na ba ng isang bagay na maganda para sa isang tao at biglang may pakiramdam? Well, maaari mong ulitin iyon nang madalas.

Sa palagay ko, hindi tayo gumagawa ng mga gawa ng pagkakaisa dahil may posibilidad tayong sumama sa pang-lipunan. Halimbawa, nakikita namin na walang tumutulong sa isang tao na nasa kalye at wala rin tayo.

Kung ang masa, gagawin din namin. Sikaping lumabas sa "karamihan ng tao" at gumawa ng mga mabubuting gawa. Hindi mo magagawa ito sa lahat ng oras ng iyong buhay, ngunit kung mayroon kang oras at pagnanasa.

Isaalang-alang ang pagpuna bilang pag-aaral upang mapabuti

Kung hindi ka nila pinuna, maghanda ka na dahil. Ang tanging paraan nila ay hindi manatili sa iyong bahay. Sa kasamaang palad o sa kasamaang palad, may mga tao na alam lamang kung paano pumuna ng mapanira at pupuntahan mo silang mas maaga o huli.

Ang takot sa pagpuna ay maaaring mapigilan ka sa paggawa ng talagang nais mong gawin. Ibig kong sabihin, ito ay isang hadlang sa pag-iisip. Ngunit maaari kang kumilos at makita ang mga pintas na iyon sa isang positibong paraan. Ang mahalagang bagay ay matutong hawakan nang maayos ang mga ito.

Makakakita ka ng dalawang uri ng pintas:

1-Ang mga personal: halimbawa kung sasabihin nila na "clumsy" o "bobo". Sa kasong ito, inirerekumenda ko ang paggamit ng pagpapatawa.

Hindi mo kailangang mang-insulto, ngunit maaari kang gumamit ng isang pamamaraan na tinatawag na fog bank: ginagamit ito upang maiwasan ang isang direktang salungatan kapag ang isang tao ay nakikipag-usap sa iyo sa isang agresibong paraan o gumawa ng isang umaatake na komento.

Ito ay batay sa pagsasabi ng hindi inaasahang mga tugon upang maiwasan ang agresibong pag-uugali.

Halimbawa:

-Ang iyong kasosyo: Ana, kung anong pangit na damit na suot mo.

-Oo: oo, nais kong ipakilala ang isang bagong fashion.

Kung ang insulto o personal na pintas ay napaka-atake o marahas, maaari kang humingi ng pagbabago sa pag-uugali o pag-uugali.

2-Homework: ang kritisismo ay batay sa isang bagay na ginagawa mo.

Halimbawa:

-Ana, hindi ko gusto kung paano mo nagawa ang trabaho.

-Ana, ikaw ay mali. Tapos na talaga …

Sa kasong ito, pinakamahusay na kumuha ng pagpuna bilang isang bagay na nakabubuo upang mapabuti. Bilang karagdagan, maaari mong hilingin sa kanila na tukuyin kung anong mga bagay na nagawa mong mali.

Ilagay ang positibong filter

Sa anumang sitwasyon o tao na nahanap mo ang iyong sarili sa buhay mayroong isang positibo. Karamihan sa mga oras na ito ay hindi halata. Kailangan mo lang itong hanapin at kumilos.

Kapag naglalakad ka sa kalye, magmungkahi upang makita ang mga positibong bagay na umiiral, na maaaring aktwal na daan-daang. Mula sa mga tao sa kalye, hanggang sa mga manggagawa, sa mga puno, hayop …

Ang ideya dito ay masanay na itutok ang iyong pansin sa mga positibong bagay, sa halip na gumala-gala sa iyong negatibong pagsasalita sa sarili.

Tingnan ang mga posibilidad, hindi ang mga hadlang

Ang mga positibong tao ay nakatuon sa kung ano ang maaari nilang gawin, hindi kung ano ang hindi nila magagawa. Mayroong libu-libong mga bagay na hindi mo magagawa at libu-libong magagawa mo.

Sa halip na mag-aaksaya ng oras sa pag-iisip tungkol sa kung paano hindi mo magagawa ang nais mong gawin, gumastos ng iyong oras sa pag-iisip tungkol sa kung paano ka gagawa ng isang bagay na maaari mong gawin.

Sa huli, masanay na tingnan ang mga posibilidad kaysa sa mga hadlang.

Patunayan ang iyong positivity

Kapag natagpuan mo ang iyong sarili na positibo na nag-iisip, nakikita ang positibo sa kapaligiran, o nakatuon sa mga posibilidad, oras na para mapalakas mo ang iyong sarili.

Iyon ay, bigyan ang iyong sarili ng isang award para sa pagkakaroon ng isang bagay na nakikinabang sa iyo. Sa ganoong paraan, mas malamang na gawin mo itong muli.

Maaari mong sabihin sa iyong sarili na "ikaw ay mahusay", "nagawa mong mabuti" o maaari kang gumawa ng isang bagay na gusto mo. Mahalaga na maging matapat ka, huwag bigyan ang iyong sarili ng mga parangal kapag nagawa mo ang hindi mo iminumungkahi.

Tanggapin ang mga sandali ng kalungkutan

Hindi ka palaging magagawang nasa mataas na kalagayan. Paminsan-minsan, may ilang mga kaganapan na magaganap na magiging sanhi ng pagbagsak ng iyong kalooban.

Sa mga kasong iyon, pinakamahusay na tanggapin ang mga ito, tingnan ang mga ito bilang isang bagay na normal sa buhay at mapagtanto na sila ay pansamantala.

Ang positibong pag-uugali sa kasong ito ay ang pag-iisip na makakalampas ka at magpapasa ito. Ang negatibong saloobin ay ang pag-iisip na ang malungkot na sandaling iyon ay magpakailanman.

At ano ang gagawin mo upang maging positibo? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!