PAANO MAKUKUHA ANG ISANG DIBORSYO AT MAGING MASAYA MULI: 8 PRAKTIKAL NA MGA TIP - ARTE - 2025

Maaari kang makakuha ng isang diborsyo para sa pagtataksil o masamang pagkakasama kung kumilos ka sa tamang paraan at mapagpasensya, kahit na ito ay isang masakit na proseso. Sa kasalukuyan, makikita natin kung paano binabago ng mga bagong henerasyon ang lipunan kung saan tayo nakatira.

Matapos dumaan sa isang proseso ng diborsyo, ganap na normal para sa iyong pakiramdam na nawala, dahil biglang nagbago ang iyong mga hinaharap na proyekto. Ang mga breakup ay hindi madali upang makitungo, lalo na matapos na manirahan sa iyong dating kasosyo sa loob ng maraming taon at nagkasama nang maraming sandali.

Kapag may mga bata na pangkaraniwan, mas kumplikado ang diborsyo. Sa katunayan, maraming mag-asawa ang nagpasya sa pagdidiborsiyo upang hindi makapinsala sa kanilang mga anak. Kapag ang desisyon ay nagawa, ang kapwa mo at ang iyong dating kasosyo ay kailangang harapin ang malaking pagbabago sa iyong buhay.

Paghahanap ng isang bagong tahanan, pagharap sa mga bagong gastos sa pananalapi, pagharap sa mga salungatan sa pag-iingat ng bata … Ang lahat ng ito ay madalas na nagiging sanhi ng mahusay na stress, dahil karaniwang sinamahan ito ng isang emosyonal na roller coaster. Maaaring mangyari kahit na hindi mo mahanap ang suporta na kailangan mo mula sa iyong pamilya at mga kaibigan.

Samakatuwid, sa panahong ito ng iyong buhay, dapat mong bigyang-pansin ang iyong sarili, dahil kung hindi, maaari kang magkaroon ng mga sakit sa kaisipan tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa.

10 Mga tip upang makakuha ng isang diborsyo at maging masaya muli

1-Lean sa mga kaibigan at pamilya

Napakahalaga na pag-usapan mo ang iyong mga alalahanin at ibahagi ang iyong sakit sa mga nag-aalok ng kanilang suporta, kaibigan man o pamilya. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang pakiramdam ng kawalang-saysay na nangyayari pagkatapos ng isang romantikong paghihiwalay.

Mahalaga rin na isantabi mo ang kahihiyan o kahihiyan ng pakikipag-usap sa iyong bagong katayuan sa pag-aasawa sa iyong pinakamalapit na kapaligiran. Walang gamit ang pagtatago nito dahil sa takot sa pagpuna, mula pa sa madaling panahon, kailangan mong harapin ito.

Gayunpaman, tulad ng nabanggit namin kanina, ang ilang mga tao ay maaaring bukas na sisihin sa iyo sa nangyari.

Sa mga unang yugto, lalong mahalaga na iwasan mo ang pakikipag-ugnay sa mga taong ito, dahil mas mahina ka sa pagpuna at magkakaroon ito ng napaka negatibong epekto sa iyong kagalingan.

Sa paglipas ng panahon, ang lahat sa paligid mo ay masanay sa iyong bagong romantikong sitwasyon, kahit na mas matanda at tradisyonal na mga tao na hindi maaaring maglihi ng isang proseso ng diborsyo. Kung hindi man makakatagpo ka ng mga bagong tao.

2. Maghanap ng mga bagong kaibigan

Tiyak na nabawasan ang iyong mga kaibigan ng bilog, dahil sa panahon ng iyong kasal ay nauna kang sumama sa ibang mga mag-asawa. Mula ngayon, mahirap na ipagpatuloy ang pagpapanatili ng isang relasyon sa ilang mga tao - lalo na pagdating sa magkakaibigan na kaibigan mo at ng iyong dating.

Para sa kadahilanang ito, dapat mong simulan ang pagsasaalang-alang sa pakikipagtagpo sa ibang tao, makipagkaibigan sa mga taong kilala mo o simulan ang paglipat ng iba't ibang mga lupon.

Para sa mga may sapat na gulang ay mas mahirap na makagawa ng mga bagong kaibigan kaysa sa mga bata o kabataan, dahil hindi kami gumagalaw sa mga kapaligiran bilang pagpayaman tulad nila.

Gayunpaman, may mga kasalukuyang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang mga bagong tao, tulad ng:

• Magsimula ng isang bagong aktibidad sa paglilibang. Kung dumalo ka sa isang bagong gym, wika o pagpipinta na klase, magkakaroon ka ng pagkakataon na kumonekta sa mga taong nagbabahagi ng parehong interes, habang pinupuno ang iyong libreng oras sa isang gusto mo.
• Gumamit ng internet . Sa mga panahong ito, ang karamihan sa mga tao ay nagtagumpay sa takot na makilala ang mga tao sa online. Gamitin ang mapagkukunang ito
  sa iyong mga daliri kung nahihirapan kang matugunan ang mga bagong tao.
• Lumabas kasama ang mga kaibigan ng mga kaibigan . Mas madaling sumali sa isang pangkat kapag nakilala mo na ang isang miyembro dati. Gayundin, hindi ka makaramdam ng awkward kung mayroong isang taong kilala mo na.

Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa ng mga paraan na makatagpo ka ng mga bagong tao, bagaman marami pa.

3. Maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili

Ang nakaraang seksyon ay tinukoy ang pangangailangan upang matugunan ang ibang mga tao upang makuha mo upang tamasahin ang iyong libreng oras at magbahagi ng mga libangan. Sa anumang oras ay tungkol sa naghahanap ng kapalit para sa iyong dating kasosyo kaagad.

Sa katunayan, ipinapayong maghintay ka ng isang maingat na oras bago simulan ang isang bagong romantikong relasyon.

Kung huli na, dahil nakilala mo na ang ibang tao, subukang huwag magmadali sa bagong relasyon - maglaan ng oras bago gumawa ng malalaking hakbang, tulad ng paglipat ng magkasama o magpakasal.

Ito ay dahil, pagkatapos ng maraming oras na ibinahagi ang iyong buhay sa ibang tao, maaaring magkalat ang iyong pagkatao - hindi ka malinaw sa kung ano ang dati mong gawin dahil nagustuhan mo ito o masiyahan ang ibang tao.

Samakatuwid, oras na upang makilala ang iyong sarili, bago matugunan ang isang bagong romantikong kasosyo.

Upang maisagawa ang prosesong ito ng kaalaman sa sarili, maaari mong simulan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga libangan na aktibidad na ginawa mo dahil gusto nila ka at ang ginawa mo para sa iyong kapareha.

Ang panghuli layunin ay para sa iyo na magkaroon ng kamalayan ng mga libangan na tunay na pumupuno sa iyo, upang patuloy mong gawin ang mga ito. Ang isa pang aktibidad na maaari mong gawin ay ang pagsulat sa isang journal, upang maiayos mo ang iyong damdamin.

Upang magawa ito, gumastos ng halos 30 minuto sa isang araw na isulat ang lahat na maaari mong isipin tungkol sa iyong relasyon bilang asawa at asawa, ang mga problema na dati mo, ang pangunahing mga dahilan para sa diborsyo, atbp.

Huwag i-censor ang iyong mga saloobin, dahil ito ay isang journal na babasahin mo lang. Madalas na magdagdag ng mga parirala na nakakakita sa iyo kung gaano ka kahalagahan, tulad ng: "Ako ay malakas, hindi ito ibababa sa akin", o "ngayon mukhang mas kaakit-akit kaysa sa dati."

Ito ay madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili-na nasira pagkatapos ng isang proseso ng diborsyo - at maaari mong gamitin ang mga pang-motivasyong parirala na ito kung kinakailangan mo ito ng lubos.

4. Iwasang maghanap ng mga salarin

Ang isang relasyon ay isang bagay ng dalawa, kaya hindi mo lubos na masisisi ang isang tao. Maraming mga tao ang gumugol ng isang malaking bahagi ng kanilang oras sa pag-aaral kung sino ang may kasalanan o kumilos nang hindi wasto.

Gayunpaman, hindi ito makakatulong sa iyo, at hindi rin maiiwasan ang iyong sakit sa oras na ito.

Kahit na natapos ang relasyon dahil sa isang pagtataksil, marahil ang iyong pag-aasawa ay hindi mararanasan ang pinakamagandang sandali nito.

Samakatuwid, mas mainam na nakatuon ka sa muling pagbuo ng iyong buhay, sa pag-order ng iyong mga damdamin, sa halip na panatilihin ang pagtingin, pag-isipan kung paano mo maiiwasan ang diborsyo.

5. Magbasa ng isang libro na makakatulong sa sarili

Ang pagbabasa ng isang tulong sa sarili ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng isang diborsyo, lalo na kung hindi mo alam kung sino ang aabutin o pakiramdam na hindi maunawaan, ang mapagkukunang ito ay magiging kapaki-pakinabang.

6. Maging maganda sa iyong ex sa harap ng ibang tao

Matapos ang proseso ng diborsyo, maraming tao ang may labis na sama ng loob o poot sa kanilang dating kasosyo. Gayunpaman, sa kabila ng mga negatibong damdaming ito, dapat mong subukang maging maaliwalas sa mga miyembro ng iyong pamilya at sa kanilang mga mahal sa buhay, pati na rin sa iyong mga kaibigan na magkasama.

Kaugnay sa iyong mga anak, kung mayroon ka sa kanila, mahalaga din na magpakita ka ng kabaitan sa kanila. Lalo na mahina ang mga bata kapag naranasan nila ang paghihiwalay o diborsyo ng kanilang mga magulang, at ang sitwasyong ito ay maaaring makagambala sa kanilang personal o pang-akademikong buhay.

Samakatuwid, kung nais mong tulungan sila na umangkop sa bagong sitwasyon sa pinakamahusay na paraan, subukang magalang sa iyong kapareha. Sa lahat ng oras dapat mong subukang mapanatili ang mga form at hindi madadala ng iyong mga pagkakaiba-iba.

Makakatulong din ito sa iyo na gumawa ng pinakamahusay na mga pagpapasya tungkol sa iyong mga anak, nang magkasama.

7. Siguraduhin na ang iyong mga anak ay hindi nagdurusa ng maraming mga pagbabago

Hangga't maaari, dapat mong pigilan ang iyong mga anak na makaranas ng mga bagong pagbabago sa kanilang buhay na higit na makapagpapalala sa kanila. Subukan na huwag baguhin ang paninirahan, o mga paaralan o mga aktibidad na extracurricular.

Tulad ng sa mga may sapat na gulang, ang mga bata ay kailangang umasa sa mga malapit na kaibigan, kaya hindi nararapat para sa kanila na gumawa ng mga bagong kaibigan.

Tungkol sa impormasyong dapat mong ihatid sa kanila, sa anumang oras dapat itong mali - bilang sabihin na ito ay pansamantalang paghihiwalay lamang. Napakahalaga din na ipaalam sa kanila sa lahat ng oras na hindi sila ang mga salarin sa sitwasyong ito.

Maraming mga beses, ang mga maliliit na bata ay nag-aangking responsibilidad para sa diborsyo ng mga magulang, iniisip na sila ang naging sanhi ng mga away sa pagitan ng kanilang mga magulang. Ang isa pang malaking pagbabago na dapat ipagpaliban, hangga't maaari, ay upang makipag-usap sa mga bata na ang mga magulang ay mayroon nang mga bagong romantikong kasosyo.

Inirerekomenda na maghintay ka ng isang makatuwirang oras, pagkatapos nito maaari mong iskedyul ng mga sporadic na nakatagpo sa mga bagong mag-asawa bago magbahagi ng bahay sa kanya.

8. Humingi ng propesyonal na tulong kung kailangan mo ito

Kung makalipas ang ilang buwan o taon mula nang hiwalayan mo at, sa kabila ng mga pagsisikap na ginawa, hindi mo maaaring i-on ang pahina, dapat mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang espesyalista upang matulungan kang pag-aralan ang mga sanhi at magmungkahi ng mga bagong paraan upang malutas ito.

Ang isang sikolohikal na interbensyon ay maaaring magdala sa iyo ng maraming mga benepisyo at maiiwasan ang iyong mga problema mula sa pagpapatuloy o lumala.

Mga Sanggunian

1. Becerril Ruiz, D. Ang panlipunang pang-unawa sa diborsyo sa Espanya. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) No. 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Mga kahihinatnan ng diborsyo ng magulang at istraktura ng pamilya sa mga kinalabasan ng mga bata sa mga lipunang European: mga paliwanag ng indibidwal, cohort at bansa.
3. Gómez-Díaz, JA Phenomenology ng diborsyo (o ang kakanyahan ng paghihiwalay) sa mga kababaihan. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Thesis "Duel ng mga Bata para sa Diborsyo". Mexican Association of Thanatology AC
5. Oberlin, LH (2011). Pagsagip ng paghihiwalay at diborsyo: Paano makukuha ang matagumpay na mga unang taon ng isang bagong buhay na matagumpay.