MGA KASANAYAN SA KOORDINASYON: PAG-UURI, HALIMBAWA (PANG-PISIKAL NA EDUKASYON) - ARTE - 2025

Ang mga kakayahan ng koordinatibo ay ang mga nagbibigay-daan sa iyo upang mabuo nang wasto at mahusay ang mga indibidwal na paggalaw. Sa pinakamalawak nitong kahulugan, binubuo sila ng aksyon ng pag-coordinate ng isang hanay ng mga pagsasanay upang sapat na magsagawa ng isang motor na gawain.

Lalo na ang mga ito ay nauugnay sa maayos na pagsasanay ng mga paggalaw upang makamit ang isang layunin, sila ay batay sa mga pang-unawa at / o mga aksyon, na inilalapat sa proseso ng regulasyon at direksyon ng paggalaw.

Ang mga uri ng kakayahan na ito ay kinikilala bilang mahalaga para sa mga atleta upang mag-ehersisyo ang ilang mga aktibidad nang higit pa o hindi gaanong sapat sa loob ng kanilang mga disiplina.

Partikular, ang mga koordinatibong pisikal na kapasidad ay may kinalaman sa anumang pagpapatupad ng isang pagkilos ng motor na nangangailangan ng kawastuhan. Sa malapit na kumbinasyon sa iba pang mga katangian, binibigyan nila ang anumang mga atleta ng mga mahahalagang kondisyon upang makamit ang mataas na pagganap.

Mahalagang tandaan na ang mga pisikal na kapasidad ay dapat na magtrabaho mula sa pagkabata at kabataan, sa paraan ng pagsasanay sa teknikal, upang makamit ang sapat na pag-unlad ng motor.

Sa loob ng mahabang panahon, ang mga coach sa sports ay binigyan ng pansin ang mga kasanayan sa palakasan at mga kondisyon sa kondisyon (lakas, pagbabata, at bilis).

Sa paglipas ng mga taon at sa harap ng isang unting mapagkumpitensya na kapaligiran, pinalawak nila ang kanilang mga abot-tanaw patungo sa iba pang mga kapasidad na malalim na nauugnay sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga kapasidad na iniugnay sa sistema ng nerbiyos ay kilala bilang koordinatibo, na nagpapahintulot sa mga atleta na magsagawa ng mga paggalaw na may mas katumpakan, ekonomiya at kahusayan.

Pag-uuri ng mga kakayahang pang-coordinate ng pisikal na kakayahan

Ang pinakalawak na tinatanggap na pag-uuri ay binubuo ng pitong koordinatibong pisikal na kakayahan na pangunahing para sa lahat ng mga uri ng palakasan, ngunit may iba't ibang kahalagahan.

Lumilitaw ang mga ito bilang mahahalagang elemento ng mga aktibidad sa palakasan, bagaman laging may ilan na namumuno sa iba depende sa isport o disiplina na isinasagawa.

Ang mga kapasidad na ito ay pagkita ng kaibahan, pagkabit o pag-synchronize, ritmo, balanse, pag-aayos o pagbabago, orientation at reaksyon.

1 - Kakayahang magkaiba

Ito ay ang kakayahang makamit ang napakahusay na koordinasyon sa pamamagitan ng bahagyang yugto ng paggalaw.

Sa madaling salita, ito ay ang kakayahang mag-coordinate ng iba't ibang mga paggalaw ng iba't ibang mga bahagi ng katawan, na may layunin na makamit ang mahusay na katumpakan at ekonomiya sa kabuuang kilusan.

Ang antas ng pagpapahayag ng kakayahang ito ay ginagawang mas madali para sa atleta na magkaroon ng isang maayos na pag-order ng kanilang mga bahagyang paggalaw na may tumpak na tiyempo at isang mahusay na pang-unawa sa kanilang sariling katawan.

Sa ganitong paraan, makakamit nito ang mahusay na katumpakan, bilis at ekonomiya sa pagpapatupad ng kilusan.

Ang kakayahang ito ay naroroon sa battle sports, pagbabata sports, sports na may palaging pagkakasunud-sunod ng paggalaw at sa laro-sports, na nangangailangan ng mataas na katumpakan sa iba't ibang mga sitwasyon.

2 - Kakayahan ng pagsasama o pag-synchronise

Ito ay ang kakayahang epektibong mag-coordinate ng mga bahagyang paggalaw ng katawan sa bawat isa at may kaugnayan sa kabuuang kilusan na isinasagawa, upang magkaisa ang mga mekanikal na kasanayan sa motor.

Sa ilang mga sports, mahalaga ang pag-synchronize upang maisagawa ang mahusay at maayos na paggalaw sa lahat ng mga bahagi ng katawan.

Sa iba pang mga isport, ang tiyempo ay dapat isaalang-alang sa tabi ng iba pang mga pagkilos na nangangailangan ng pagmamanipula ng mga pagpapatupad, tulad ng mga elemento ng laro o armas.

Ang himnastiko at isport na pinagsasama ang paglalakbay sa mga kasanayan tulad ng pag-ikot, pagtakbo, paglukso o pagkahagis ay nangangailangan ng tiyempo.

3 - Maindayog kapasidad o ritmo

Ito ay ang kakayahang makagawa, sa pamamagitan ng paggalaw, isang panlabas o panloob na ritmo. Binubuo nito ang katangian ng mga pabago-bagong pagbabago sa isang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw na isinasagawa sa pagganap ng motor.

Pangunahin ito ay ang kakayahang makatanggap ng isang naibigay na ritmo at iakma ito nang tama sa pagpapatupad ng kilusan.

Ang kakayahang ito ay tiyak na pangkaraniwan sa palakasan na may kasamang musikal, ngunit hindi gaanong mahalaga para sa tamang pag-aaral ng mga kasanayan sa palakasan na nangangailangan ng pagkakasunud-sunod ng paggalaw sa loob ng isang oras at espasyo.

4 - kakayahang balanse

Ito ay ang kakayahan ng katawan upang mapanatili o mabawi ang isang pinakamainam na posisyon, palaging pumapasok sa isang sentro ng grabidad. Maaari itong maganap sa panahon ng pagpapatupad ng mga aksyon na nangangailangan ng static na balanse o dynamic na balanse.

Ang kakayahang ito ay nag-iiba-iba depende sa disiplina, ngunit makikita sa palakasan tulad ng pagbibisikleta, skiing, labanan sa sports, pangunahin ang judo at pakikipagbuno.

Ang balanse ay isang pangunahing kondisyon para sa pagpapatupad ng anumang uri ng kilusan.

5 - Kapasidad para sa pagbabagay muli o pagbabago

Ito ay ang kakayahang mag-iba ng isang naka-program na pagkilos sa katawan, batay sa pang-unawa sa mga pagbabago sa panahon ng pag-unlad nito. Ito ang posibilidad na umangkop sa mga bagong sitwasyon na lumitaw sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Ang rehabilitasyon ay malapit na nauugnay sa sports tulad ng football, kung saan patuloy na sinusuri ng player ang sitwasyon ng kanyang mga kasamahan sa koponan at karibal, bilang karagdagan sa kanyang sarili.

Ang eksaktong pang-unawa ng mga pagbabago sa sitwasyon at tamang pag-asam ng naaangkop na uri ng rehabilitasyon ay pangunahing mga aspeto ng kapasidad na ito.

6 - kakayahan sa Orientasyon

Ito ay ang kakayahang matukoy ang posisyon at paggalaw ng katawan sa espasyo at oras, na may kaugnayan sa isang tiyak na larangan ng pagkilos (larangan ng paglalaro) o sa isang gumagalaw na bagay (bola, katunggali o kasosyo).

Mahalaga ang kapasidad na ito, kapwa para sa mga teknikal na sports at para sa sports sports at para sa mga sports game, dahil dapat baguhin ng atleta ang kanilang posisyon sa puwang nang sunud-sunod at sa iba't ibang paraan. Ito ay isang pangunahing kakayahan para sa sports o team.

7 - kapasidad ng reaksyon

Ito ay ang kakayahang mabilis na magsimula at maayos na magsagawa ng mga aksyon sa motor sa isang maikling panahon, bilang tugon sa isang senyas.

Ang reaksyon ay dapat mangyari sa isang rate na kinakailangan para sa pagkilos, samakatuwid karamihan sa oras ang pinakamabilis na reaksyon ay maaari ring maging pinakamahusay.

Ang mga senyas na maaaring magamit ay acoustic o optical. Halimbawa, ang pagbaril na nagmamarka ng pagsisimula ng kompetisyon o kilos ng kilusan tulad ng pagkuha ng isang sipa ng parusa ay ilang mga senyas na dapat mabilis na umepekto ang isang atleta.

Mahalaga ang kakayahang umepekto lalo na sa lahat ng mga palaban sa sports at game sports.

Halimbawa ng mga pang-pisikal na kakayahan sa pisikal

Ang manlalaro ng tennis ay isang malinaw na halimbawa ng isang atleta na dapat mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng mga kondisyon ng pang-kondisyon at koordinatibong pisikal.

Kung ang manlalaro ng tennis ay nagsasanay sa lakas at pagbabata sa gym, maaari niyang maabot ang bola sa mataas na bilis, pati na rin dumaan sa isang mahabang laro nang walang mga problema.

Gayunpaman, hangga't maaari mong matumbok ang bola na may mahusay na puwersa, kung wala kang kakayahang coordinate na ituro ito sa point zone, wala itong magagamit. Ang tiyempo ng paggalaw na ito ay mahalaga upang matalo ang kalaban.

Ang parehong mangyayari pagdating sa pagpapanatili ng antas sa buong tugma. Bagaman ang maraming manlalaro ng tennis ay maraming pisikal na pagtutol na nagtrabaho sa loob ng maraming buwan, maaari itong maapektuhan kung wala siyang kakayahang mag-koordinatibo na umangkop sa mga pangyayari ng engkwentro.

Ang isa pang halimbawa ay ang isang manlalaro ng NBA. Kahit na kung mayroon siyang maraming lakas at pagbabata upang maglaro ng maraming mga laro sa isang linggo, kung gayon hindi niya mapapanatili ang antas ng kumpetisyon ng isang zumba dancer o isang siklista. Ang kanilang mga coordinative capacities ay hindi binuo upang makapagkumpitensya.

Pagkakaiba sa mga kakayahan sa kondisyon

Ang mga pisikal na kapasidad ay maaaring maging coordinative, ngunit kondisyunal din. Ang dating ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos, habang ang huli sa pisikal. Ang ilan sa mga kondisyong kundisyon ay ang kakayahang umangkop, lakas, pagbabata, o bilis.

Iyon ay, ang mga ito ay mga functional capacities kung saan ang isang pagkilos ng motor ay binuo nang may malay.

Kaugnay nito, habang ang mga kapasidad na may kondisyon ay mga faculties ng pisikal na kalagayan ng isang tao batay sa kanilang organikong base, ang mga coordinative ay tumutukoy sa mga kapasidad na isagawa ang iba't ibang mga paggalaw sa isang maayos na paraan.

Mga Sanggunian

1. ARELLANO, MJ (2012). KAUGNAYAN NG MGA KAPANGYARIHAN NG COORDINATIVE, RHYTHM, COUPLING, REACTION, BALANCE AT ORIENTATION, SA ESPESISYON NG DIFFERENTO NA MGA LARAWAN NG LIBRENG ISTORYONG VOLT TURN SA SPORTS NG SWIMMING A TEORETICAL PERSPEKTIBO. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITY OF THE VALLEY.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Nakuha mula sa mga kasanayan sa Koordinasyon sa mga mag-aaral: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). ng. Nakuha mula sa Kahulugan ng Mga Kakayahang Coordinative: definicion.de
4. (Hunyo 12, 2013). Pederasyon ng tennis ng Royal Spanish. Nakuha mula sa Mga Katangian ng Coordinative: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (Disyembre 1, 2008). Pagsasanay sa palakasan. Nakuha mula sa mga kasanayan sa Koordinasyon: isport sa pagsasanay.wordpress.com.