KAWALANG-KASIYAHAN KUMPLIKADO: 5 MGA TIP UPANG MALAMPASAN ITO - ARTE - 2025

Ang kahinaan ng kompyuter ay isang pakiramdam ng kawalan ng halaga ng sarili at isang nakakaganyak na pakiramdam ng hindi pagsukat hanggang sa iba. Ito ay karaniwang naka-link sa personal o pisikal na mga ugali na nakikita bilang mas mababa sa mga iba.

Halimbawa, ang pakiramdam na mas mababa sa pagkakaroon ng edukasyon sa unibersidad, hindi alam ang mga wika o para sa pagiging mas maikli kaysa sa average. Bagaman ang mga pansariling katangian at kakayahan na ito ay maaaring maging layunin, sila ay madalas na napapailalim, ang taong may mababang kahinaan ay na-maximize ang kahalagahan ng kanilang buhay.

Karaniwan ang kumplikadong ito ay konektado sa isang tunay o naisip na kakulangan sa pisikal na hitsura, katalinuhan, edukasyon, katayuan sa lipunan, o katayuan sa pang-ekonomiya. Maaari kang gabayan ang mga nagdurusa upang subukang gumawa ng mga ito para sa mahirap na mga nagawa o sa pamamagitan ng paghiwalayin ang kanilang mga sarili sa lipunan.

Bagaman ang komplikadong ito ay sa ilang mga tao ang epekto ng pag-activate ng mga ito upang makamit ang mga bagay, ang mga nakamit na iyon ay hindi humantong sa pakiramdam ng mas mahusay.

«Habang ang isang tao ay hindi sinusubukan dahil sa pakiramdam niya ay mababa, ang isa pa ay abala sa paggawa ng mga pagkakamali at pagbutihin nang kaunti.-Henry C. Link.

Mga sanhi ng kumplikado at damdamin ng pagkawasak

Ang pag-unawa sa mga sanhi nito ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang isang mababang kahinaan. Ang maliwanag na sanhi ay karaniwang na sa palagay mo ay mas mababa ka sa isang tao sa isang partikular na aspeto: ikaw ay kalbo, wala kang pera, mayroon kang kaunting pagsasanay, ikaw ay maputi na balat, itim na balat, ikaw ay plump …

Gayunpaman, ang tunay na sanhi ay walang kinalaman sa bagay na iyon, ngunit sa iyong pang- unawa at interpretasyon ng katotohanan at mga sitwasyon .

Sa isang masalimuot na kumplikado, sasabihin mo sa iyong sarili ang mga parirala tulad ng "wala kang talento" o "mas mahusay sila"; Sa madaling salita, magkakaroon ka ng isang panloob na tinig na nagmumungkahi ng mga negatibong pag-iisip na malamang na hindi mo alam.

Maari din na sa isang oras sa iyong nakaranas ay nakaranas ka ng isang kaganapan na humantong sa iyo na isipin na ikaw ay kulang o ng kaunting halaga. Ang ilang mga kaganapan ay maaaring:

• Ang paglalaro ng isang isport na hindi magandang ginagawa ng iyong mga kasamahan sa koponan.
• Sa pagiging insulto ng mga kamag-aral, guro o magulang.
• Ang pagiging isang mas mababang uri ng lipunan kaysa sa iyong mga kapantay.
• Pakiramdam ay hindi gaanong kaakit-akit kaysa sa iyong mga kaibigan.

Sa pangkalahatan, nangyayari ang mga ito kapag may ibang naiiba sa iyo na nagpaparamdam sa iyo na mababa. Pinakamahalaga, ito lamang ang mangyayari kung sa tingin mo ito bilang isang kawalan.

Ang tunay na kahinaan ng kompyuter ay nangyayari kapag ang dalawang puntos na ito ay natutugunan:

• Dapat lagi kang maging mas mahusay kaysa sa iba.
• Sa palagay mo mas masahol ka kaysa sa iba - isang pangkalahatang pakiramdam ng kakulangan na hindi batay sa katotohanan.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng pag-alam na ikaw ay mababa at pakiramdam na mas mababa

Una sa lahat, susubukan kong pag-iba-ibahin ang pagitan ng dalawang magkakaibang konsepto: alam na ang isang tao ay mas mababa sa isang tao sa ilang paraan at nakakaramdam ng kakulangan.

Ang pag-alam na ikaw ay mas mababa ay walang negatibong konotasyon at hindi humantong sa kakulangan sa ginhawa. Maaaring alam ko na hindi ako gaanong kaakit-akit kaysa kay Brad Pitt, na mas kaunti akong pera kaysa kay Amancio Ortega o na hindi ako tinatamaan ng aking kapitbahay, ngunit hindi iyon humantong sa pakiramdam na ako ay mababa at magkaroon ng negatibong pakiramdam ng kawalang-kilos.

Mga tip para sa pakikitungo sa masalimuot na kumplikado

Sapagkat ang pagkawasak ng kompleks ay nilikha mula sa iyong mga saloobin, kakailanganin mong malampasan ito mula sa kanila.

1) Tanggapin ang iyong sarili sa pisikal at personal

Ang iyong damdamin ng kahinaan ay malamang na hindi nauugnay sa iyong mga tagumpay sa isang tiyak na lugar ng buhay o sa iyong katayuan sa lipunan o pang-ekonomiya.

Ito ay isang pakiramdam na nagmumula sa iyong interpretasyon sa mundo, mula sa iyong mga saloobin at kahit na susubukan mong baguhin ang panlabas na may maximum na pagsisikap, hindi mo matutulungan ang iyong sarili.

Ang ilang mga tao ay gumugol ng kanilang buhay sa pagbili at pagkolekta ng mga bagay at nagdurusa pa rin sa mga kumplikado. Ang anumang pagsisikap na subukang mapabuti ang personal, makamit ang mga tagumpay o mga layunin, ay magiging positibo sa iyong buhay, bagaman kasama nila hindi mo ayusin ang isang masalimuot na kumplikado.

Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na tanggapin mo ang iyong sarili tulad mo. Mula rito, subukang mapabuti habang laging tinatanggap ang iyong paraan ng pagiging at ang iyong mga katangian at personal na ugali.

Kung kailangan mo ng labis na pagganyak, inirerekomenda niya ang mga pariralang ito.

2) maging tiyak

Mayroong milyon-milyong mga tao sa mundo. Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng mga tao ang naramdaman mong mas mababa sa. Mayayamang tao? Nakakaakit na mga tao? Mga matalinong tao?

Ngayon tanungin ang iyong sarili nang eksakto kung aling mga tao sa partikular na sa tingin mo ay mas mababa. Kung ang taong iyon ay tinawag na Juan Domingo, tanungin ang iyong sarili: Bakit pakiramdam ko ay mas mababa siya sa kanya? Paano ako mas mababa sa kanya?

Lumayo ka mula sa pagiging mababa sa pagiging mababa sa isang tiyak na tao. Pagnilayan ngayon ang mga paraan kung saan ikaw ay higit na mataas sa taong iyon. Ito ba kasing matalino sa iyo? Mayroon ba itong iyong pisikal na hugis? Ang ganda ba niya sayo? Mayroon bang iyong kalusugan?

3) Maging kamalayan sa iyong kritikal na tinig

Ang iyong kritikal na tinig ay may pananagutan sa negatibong mga saloobin at parirala na sinasabi mo sa iyong sarili tulad ng: "Hindi nila ako tinatanggap dahil hindi ako kaakit-akit," "Hindi ako matalino."

Huwag subukang alisin ang mga kaisipang iyon dahil makakakuha ka ng kabaligtaran na epekto (na lumilitaw ang mga ito). Sa halip, tanggapin mo sila, tanungin sila, at subukang baguhin ito. Upang gawin ito, inirerekumenda ko na magsanay ka ng pag-iisip at isulat ang iyong madalas na negatibong mga saloobin sa isang journal.

Gayundin, ang kritikal na tinig ay responsable para sa mga negatibong label na naglalarawan ng mga negatibong katangian tulad ng bobo, masama, pangit, maikli …

Kailangan mo ring magtrabaho upang mapupuksa ang mga label na iyon, pag-alam sa mga ito at pagtataguyod ng mga bagong paniniwala tungkol sa iyong sarili. Ang pagpapatunay sa sarili ay maaaring gumana bagaman sa maikling panahon lamang at kung naaayon ito sa iyong mga paniniwala, iyon ay, mahalaga na ituring mo ang mga pinagbabatayan na mga sanhi ng masalimuot na kumplikado.

4) Huwag laging tanggapin ang opinyon ng iba

Posible na ang sanhi ng iyong kawalang-kilalang kumplikado ay nasa iyong nakaraan at iyon ang dahilan kung bakit mahusay na pagnilayan mo ito. Baka may nag-insulto sa iyo o hindi iginagalang ka noong bata ka, isang binatilyo, o bilang isang may sapat na gulang.

Sa palagay mo ba makatuwiran na paniwalaan na wala kang halaga dahil sa opinyon ng isang tao? Anong awtoridad ang mayroon ng taong iyon? Ang higit pa, ang mga taong nang-insulto sa iba o hindi nila pinapansin ay walang galang na magkaroon ng mga komplikado at sikolohikal na problema.

Hindi posible upang matukoy ang halaga ng sinuman batay sa opinyon ng isang tao, hindi kahit na isang malaking grupo. Ang ilan sa mga taong higit na nagbigay ng kontribusyon sa sangkatauhan tulad ng Gandhi, Mandela o Dalai Lama, ay hindi kailanman mapang insulto ang sinuman o maituturing na isang mas mababa.

5) Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang tiwala sa sarili at damdamin ng pagkahiya ay hindi katugma.

Ang pagbuo ng positibong pagpapahalaga sa sarili ay palaging makakatulong sa iyo na maging masaya at itaguyod ang iyong kagalingan. Para dito inirerekumenda kong basahin mo ang artikulong ito.