UMIIRAL NA KRISIS: KUNG PAANO MALAMPASAN ITO AT MAGING MASAYA MULI? - ARTE - 2025

Ang isang umiiral na krisis ay isang sandali kung saan ang isang tao ay nagtatanong sa kanilang pag-iral at nagsisimulang isipin na ang buhay ay walang kahulugan, nagtataka sila kung ang buhay na ito ay may anumang kahulugan, layunin o halaga.

Ang umiiral na kawalan ng laman ay karaniwang nauugnay sa pagkalumbay at / o isang pakiramdam ng "buhay na walang kahulugan." Ang ilang mga katanungan na maaaring tanungin ng isang tao na may krisis ay: «Malilimutan pa ba ako? Ano ang kahulugan ng lahat ng aking gawain?

Sa palagay mo ba ay walang kahulugan ang buhay mo? Nararamdaman mo ba ang umiiral na paghihirap at pagdududa? Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isang umiiral na krisis kapag napagtanto nila na isang araw sila ay mamamatay at maunawaan na ang kanilang buhay at ang mga araw sa mundong ito ay walang hanggan.

Sa loob ng maraming siglo ang tao ay nagtanong sa kanyang sarili, ano ang kahulugan ng aking buhay kung ako ay nakatadhana na mamatay? Ito ay isang katanungan na nagbibigay ng vertigo at nasubukan na malutas sa iba't ibang paraan.

Ang mga tao ng karamihan sa mga relihiyon - Hudyo, Kristiyano, Muslim - ay may pananampalataya na pagkatapos ng buhay na ito ay may isa pang magiging walang hanggan at sa gayon ang kanilang espiritu ay palaging mabubuhay.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa kamatayan hanggang sa nalaman nila ito at nagsisimulang sumasalamin sa dami ng namamatay.

Kailan nangyari ito? Karaniwan sa pagkamatay ng mga miyembro ng pamilya, kasamahan o labis na nakababahalang mga kaganapan, tulad ng pagkawala ng bahay, trabaho o paghihiwalay ng mga kasosyo.

Kasunod ng mga kaganapang ito, maaaring mangyari ang mga naturang krisis at madalas na sinusundan ng pagkabalisa, gulat, o pagkalungkot.

Ang pagkawala ng kahulugan at pag-asa sa umiiral na krisis

Ayon sa pananaliksik at mga karanasan ng sangkatauhan, tila ang pagbibigay ng kahulugan sa buhay ay tumutulong, at marami, upang mamuno ng isang maligayang buhay, nais na sumulong at mapagtagumpayan ang mga hadlang.

Kapansin-pansin ang kakayahan ng ilang mga tao na malampasan ang mga hadlang at hindi sumuko sa kabila ng lahat ng mga kasawian na maaaring mangyari sa kanila. Gayunpaman, ang ibang mga tao ay may isang mas mahirap na oras sa paghahanap ng kahulugan na iyon at tila na kapag wala sila nito, sumuko sila.

Inspirasyon upang malampasan ang isang umiiral na krisis. Ang kaso ni Viktor Frankl

Inilarawan ito ni Viktor Frankl nang mabuti sa Kahulugan ng Paghahanap sa Kahulugan ng kanyang obra maestra. Ang librong ito ay tumutukoy sa kanyang paglalarawan ng Logotherapy at ang pagsasalaysay ng kanyang karanasan bilang isang alipin sa isang kampo ng konsentrasyon ng Nazi.

Kung ikaw ay kasalukuyang naghihirap mula sa isang umiiral na krisis at nais na malampasan ito, lubos kong inirerekumenda na basahin mo ito.

Sa mga kampo ng konsentrasyon ng World War II, ang ilang mga tao ay sumuko, habang ang iba ay nakaligtas, sa kabila ng mababang posibilidad na gawin ito dahil sa kakila-kilabot na mga kondisyon sa kalusugan kung saan nahanap nila ang kanilang sarili.

Kumain sila ng isang piraso ng tinapay sa isang araw, nagsuot ng napakaliit na damit sa gitna ng taglamig, mga sapatos na nawasak, mamasa-masa at mas maliit na sukat, at madalas na pinalo sila ng mga guwardya o foremen.

Ang kanyang hindi magandang kalagayan sa kalusugan ay labis na labis na ang kanyang mga katawan ay nagsimulang ubusin ang kanilang sariling mga protina at literal na natagpuan sa mga buto.

Mayroong isang pares ng mga kapansin-pansin na karanasan na tinalakay ni Frankl sa kanyang libro:

1-May isang taong nangangarap na sa Marso 31, 1943 ay magtatapos ang digmaan. Gayunpaman, dumating ang petsa na iyon, ang tao ay nagkontrata ng isang sakit at namatay pagkaraan ng isang araw.

Nagkataon ba ito? Si Frankl, isa sa mga pinakamatalino at pinaka-edukado na mga doktor at psychiatrist na nabasa ko, ay iminungkahi na ang pagkamatay ng taong ito ay dahil sa pagkawala ng pag-asa na makalabas sa kampo ng konsentrasyon.

2-Mayroon siyang isang pasyente na nawalan ng asawa at hindi na nakakahanap ng kahulugan sa buhay. Tinanong siya ni Frankl ng isang katanungan: Ano ang mangyayari, doktor, kung namatay ka muna at ang iyong asawa ay nakaligtas sa iyo?

Sinabi ng pasyente na ang kanyang asawa ay labis na malungkot, kung saan sumagot si Frankl: "Iniligtas mo siya ng lahat ng pagdurusa; ngunit ngayon ay kailangan niyang bayaran ito sa pamamagitan ng pagliligtas at pagdadalamhati sa kanyang kamatayan.

Kasunod ng sagot na iyon, kinuha ng pasyente ang kamay ni Frankl at umalis sa opisina. Sa madaling salita, ang pagdurusa ay tumitigil sa pagdurusa sa isang tiyak na paraan sa sandaling makahanap ito ng kahulugan .

Inilalarawan din nito kung paano nadama ng ilang mga bilanggo, walang damdamin at kahit na ang ilan ay wala nang pakialam na pinalo sila ng mga Nazi. Naramdaman na nila ang kawalan ng pag-asa na wala silang pakialam kung nagkamali sila.

Ang kaso ng labis na pagkawala ng pag-asa sa kanyang kasaysayan sa mga kampo ng konsentrasyon ay sa mga kalalakihan na nagpakamatay sa pamamagitan ng paglukso sa mga nakuryenteng mga bakod.

Gayunpaman, alam ni Viktor Frankl kung paano makahanap ng kahulugan sa kanyang paghihirap …

Paano malalampasan ang umiiral na krisis

Sinabi ni Frankl na madalas niyang naisip ang kanyang asawa at na siya ang nagligtas ng kanyang buhay sa maraming okasyon.

Inaasahan niyang makitang muli siya, bagaman kalaunan ay nalaman niya na namatay na siya, tulad ng kanyang mga magulang.

Natagpuan din niya ang kahulugan ng pagsulat ng kanyang mga karanasan at ang kanyang teorya sa Logotherapy. Mayroon na siyang isang nakasulat na libro, ngunit nang makarating siya sa kanyang unang larangan ay inalis na ito. Ngunit hindi siya nawalan ng pag-asa at kumuha ng mga tala sa mga ideyang kailangan niyang isulat ito muli.

Upang mapagtagumpayan ang isang umiiral na krisis na kailangan mong makahanap ng kahulugan sa iyong buhay at ito ay karaniwang batay sa ibang tao o mga layunin na makamit. Iyon ay, makakahanap ka ng kahulugan sa buhay sa pamamagitan ng isang personal na relasyon at paggawa ng mga bagay na gusto mo.

Ang ilang mga tao ay hindi makapagtatag ng positibong personal na relasyon (pamilya, pagkakaibigan o kasosyo) at inilalagay nila ang kahulugan ng pagkakaroon ng kapangyarihan o kumita ng pera. Gayunpaman, maaaring humantong ito sa kalungkutan at isang walang katapusang pag-ikot.

Ang materyal ay hindi nasiyahan, na hahantong sa pagnanais ng mas maraming materyal na mga bagay na pakiramdam nasisiyahan. Ang paghahanap na ito para sa materyal na kahulugan ay maaaring humantong sa sobrang lilipas ng kaligayahan at damdamin ng kawalan.

Sinabi ni Frankl ang sumusunod:

Ang susunod na dalawang puntos ay tungkol sa pagkilos at pagkakaroon ng ilang prinsipyo. Ang pagdurusa ay tumutukoy sa pagtanggap na ang kahulugan ng buhay ay simpleng magdusa para sa ilang kadahilanan (tulad ng nakaraang pasyente na nagdusa mula sa pagkamatay ng kanyang asawa).

Sundin ang iyong pagnanasa (gumawa ng aksyon)

Ngayo'y pumupunta ako sa mga klase ng salsa at sinabi sa akin ng ilang tao: "kahit na may trangkaso ako, naparito ako sapagkat ito ang pinakamagandang araw" o "Hindi ako makakapunta sa isang araw nang walang sayawan."

Malamang na kung ano ang pinaka-nakakaintindi sa buhay ng mga taong ito ay ang pagsasayaw (o hindi bababa sa ilan sa mga bagay na nagbibigay sa kanila ng kahulugan). Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa iyo kahit na ito ang katotohanan, kapag ang natitirang bahagi ng kanilang araw ay binubuo ng nagtatrabaho sa mga trabaho na hindi nila gusto.

Bakit ang ilang mga matatandang tao ay gumising ng 7 sa umaga, pumunta sa gym, maglakad at aktibo sa buong araw habang ang iba ay hindi na makahanap ng kahulugan ng pamumuhay?

Sa palagay ko ito ay dahil natagpuan nila ang mga bagong hilig na mabubuhay. Si Leonardo da Vinci, isa sa mga pinaka-madamdamin at mausisa na mga kalalakihan upang makakuha ng kaalaman, ay patuloy na nagtatrabaho sa mga bagong proyekto hanggang sa ilang sandali bago siya namatay.

Kapag kumonekta ka sa panlabas na simbuyo ng damdamin, ito ay walang katotohanan na tanungin ang iyong sarili tungkol sa kahulugan ng buhay. Hindi mo rin maiintindihan kung paano mo nagawa ito.

Ang personal na ugnayan at trabaho ang susi (may pasimula)

Kung mayroon kang isang umiiral na krisis, gumagawa ka ba ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo? Gumagawa ka ba ng isang trabaho na gusto mo? Nakakilala ka ba sa iyong mga kaibigan Sosyal ka ba?

Ang nagbibigay kahulugan sa buhay ay sa tingin mo ay mahalaga ka sa isang bagay at sa isang tao. Ang personal na relasyon at trabaho ang susi. Kaya:

• Maghanap ng isang trabaho na gusto mo at na makahanap ng makabuluhan sa. Ang pagtratrabaho sa isang NGO ay mas may katuturan para sa iyong buhay? O magturo sa mga tinedyer?
• Magtrabaho sa iyong personal na relasyon. Ang aklat na ito ay maaaring makatulong sa iyo.

Unawain na ang buhay ay natatanggal

Tulad ng sinabi mismo ni Viktor Frankl, ang buhay ay hindi palaging masaya, ngunit may mga sitwasyon at oras kung saan normal itong makaramdam ng panghinaan ng loob.

Gayunpaman, ang paghahanap ng kahulugan na iyon sa iyong buhay ay makapagtagumpay sa isang sitwasyon ng malalim at palagiang kalungkutan.

Iba pang mga turo ni Frankl

- Dapat nating ihinto ang pagtatanong sa ating sarili tungkol sa kahulugan ng buhay at, sa halip, isipin ang ating sarili bilang mga nilalang na patuloy na nagtanong at walang humpay na buhay. Ang aming sagot ay dapat gawin hindi ng mga salita o pagninilay-nilay, kundi ng patayo na pag-uugali at kilos. Sa huli, ang pamumuhay ay nangangahulugang pagkuha ng responsibilidad para sa paghahanap ng tamang sagot sa mga problema na idinudulot nito at pagtupad ng mga gawain na patuloy na itinatalaga ng buhay sa bawat indibidwal.