DEPRESSION SA TRABAHO: SINTOMAS, SANHI AT PAGGAMOT - ARTE - 2025

Ang pagkalungkot sa paggawa ay isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan, panghinaan ng loob at patuloy na kakulangan ng lakas at pagganyak na nauugnay sa trabaho. Kapag ang kaso ay seryoso, maaari kang umalis sa trabaho dahil sa pagkalungkot, at sanhi ng mga personal na kadahilanan (halimbawa sa pagdaan ng isang pagkamatay) o sa mga kadahilanan ng kumpanya (halimbawa ng panggugulo sa lugar ng trabaho). Ang pakiramdam ng kalungkutan ay hindi nawawala sa paglipas ng oras at hindi nababagabag sa mga tuntunin ng intensity at tagal nito.

Ang isang makabuluhang porsyento ng populasyon ay naghihirap mula sa pagkalumbay sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Mahalagang malaman kung paano matukoy ang sitwasyon sa pamamagitan ng mga sintomas nito, alamin kung ano ang mga sanhi nito at maaaring magpatupad ng isang plano ng pagkilos ng mga posibleng solusyon upang wakasan ang kalagayan ng pagkalungkot sa isang tao.

Dahil ang mga tao ay naglalaan ng isang malaking bahagi ng araw sa aming trabaho, maraming mga pagkakataon kung saan ang isang depression ay maaaring maiugnay sa ilang mga pangyayari na may kaugnayan sa trabaho.

Ang mga kasong ito ay dapat na espesyal na dinaluhan ng mga pinuno ng bawat kumpanya o samahan; dahil, bilang karagdagan sa nakakaapekto sa kagalingan ng ilan sa mga taong nakikipagtulungan dito, maaaring magkaroon ito ng epekto sa gawaing kanilang ginagawa at, dahil dito, sa kumpanya.

Para sa mga kadahilanang ito, kapwa sa personal at buhay na trabaho kinakailangan na malaman kung paano makilala ang isang tao o katrabaho na maaaring nagdurusa sa pagkalungkot sa lugar ng trabaho. Upang gawin ito, mahalagang malaman ang iyong mga sintomas.

Mga sintomas ng pagkalungkot sa lugar ng trabaho

Narito ang ilan sa mga sintomas kung saan maaari mong makilala ang isang depresyon sa lugar ng trabaho:

• Pakiramdam ng patuloy na lungkot.
• Pagkabalisa para sa walang maliwanag na magandang dahilan.
• Ang demotivation ng trabaho.
• Ang mga nadarama sa itaas ay hindi nagbabago anuman ang sitwasyon.
• Talamak na pagkapagod, palaging pagkapagod.
• Malaki ang timbang sa isang maikling panahon.
• Ang dali-dali na inis sa kanilang mga kapantay.
• Mababang konsentrasyon.
• Dagdagan sa karaniwang oras kung saan isinasagawa ang mga function nito.
• Dagdagan, nang walang maliwanag na sanhi, sa mga pagkakamaling nagagawa mo sa trabaho.
• Regular na pagliban dahil sa sakit o karamdaman.

Sa kaso ng depression sa lugar ng trabaho, bilang karagdagan sa sarili, ang pinakamalapit na mga katrabaho at mga direktang responsable para sa apektadong tao ay may mahalagang papel sa pag- diagnose nito.

Tulad ng ipinahiwatig dati, dahil sa malaking bilang ng oras na inilaan ng mga tao sa aming gawain, ito ay sa konteksto na ito kung saan ang depresyon sa lugar ng trabaho ay masasalamin sa pang-araw-araw na pag-uugali ng taong pinag-uusapan.

Sa mga kasong ito, ang isang tao ay hindi karaniwang nakakahanap ng sarili sa isang kondisyon o may kinakailangang pansin upang sumalamin sa kanyang estado at magkaroon ng kamalayan sa nangyayari sa kanya.

Para sa kadahilanang ito, hindi mo lamang dapat bigyang pansin ang mga sintomas sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iyong mga kasamahan, dahil maaari kang maging malaking tulong sa pagsusuri ng isa sa kanila.

Kapag natukoy ang sitwasyon, ang susunod na pangunahing hakbang ay upang matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi nito, upang malutas ito at gumawa ng aksyon dito. Depende sa bawat tao, maraming mga kadahilanan na, na pinagsama, o sa pamamagitan ng pagsasama sa bawat isa, ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot sa trabaho sa iyong sarili o sa isa sa iyong mga kasamahan.

Mga Sanhi

Upang mapadali ang pagkakakilanlan nito, ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sitwasyong ito ay nakalista sa ibaba:

• Mahalaga at napaka nakababahalang kaganapan para sa tao.
• Ang proyekto ng trabaho na hindi maaaring mapanatili o hindi mapigil ng manggagawa.
• Kawalan ng lakas sa pagkamit ng mga resulta nito o sa gawa na ginagawa nito.
• Mahigpit na mga kondisyon sa pagtatrabaho.
• Mga salungatan o problema sa mga kasamahan o tagapamahala.
• Ang responsibilidad sa paggawa ay hindi proporsyonal sa posisyon na gaganapin.
• Kakulangan ng pagkilala sa gawaing nagawa.

Sa sandaling ang mga kadahilanan na maaaring makabuo sa iyo, isa sa iyong mga kasamahan, o isa sa mga nakikipagtulungan ng iyong kumpanya, natukoy ang isang depresyon sa lugar ng trabaho, oras na upang isaalang-alang kung ano ang mga posibleng solusyon at magtatag ng isang plano sa pagkilos.

Mga paggamot

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan, aktibidad o estratehiya na, isinasagawa nang maayos, ay maaaring mabawasan o matanggal ang mga sintomas ng pagkalugi sa trabaho.

Ang mga solusyon na ito ay kailangang maiakma sa bawat kaso, at ang paraan upang kumilos ay depende sa kung ikaw ay naghihirap mula sa kakulangan sa ginhawa, ito ay isa sa iyong mga kasamahan o isa sa mga taong nakikipagtulungan sa iyong kumpanya, pangkat o samahan.

Gayunpaman, sa ibaba ay isang hanay ng mga pangkalahatang solusyon at kilos na maaaring makatulong sa mga kaso ng pagkalungkot sa lugar ng trabaho:

Itaas ang kamalayan sa mga manggagawa upang maisulong ang maagang pagsusuri

Ang kamalayan at pagiging sensitibo ng mga manggagawa patungkol sa mga posibleng sakit sa trabaho o aksidente sa trabaho na maaaring magdusa sa kanilang oras ng pagtatrabaho ay tiyak na iwasan, bawasan at makita ang mga posibleng kaso ng pagdurusa ng ganitong uri ng mga kondisyon ng kalusugan sa mga tao.

Parehong mag-aalaga ng iyong sariling kagalingan at upang makita ang mga posibleng kundisyon sa iyong mga kasamahan, iyong koponan o kawani, dapat mong malaman nang mabuti kung aling mga pinaka-karaniwang kondisyon ng kalusugan o aksidente sa iyong sektor ng trabaho, na ang mga sanhi nito at mga nauugnay na sintomas, at sa kung ano ang mga pagkilos na maaaring makuha ang isang posibleng solusyon sa sitwasyon.

Sa kaso ng depression sa trabaho, ang maagang pagsusuri sa sitwasyon ay mahalaga upang ang kondisyon ay hindi maging isang pangunahing problema at mas madaling makuha ang normal na estado ng kalusugan ng apektadong tao.

Sabihin itong natural

Kung napansin mo na maaari kang magdusa mula sa isang kaso ng pagkalungkot sa lugar ng trabaho, pag-usapan ito at ibahagi ito sa iyong mga kasamahan kapag sa tingin mo ay handa ka na.

Huwag hayaang lumipas ang isang mahabang panahon dahil nakita mo ang iyong kondisyon; Dahil, mas maaga mong gawin ito, mas maaga mong simulan upang tamasahin ang mga benepisyo sa bagay na ito. Magsuot ng iyong lakas ng loob at ibahagi ito.

Ang simpleng katotohanan ng pagsasalita nito at pagbibigay ng isang pangalan at isang kahulugan sa iyong sitwasyon at iyong pakiramdam ay magpapasaya sa iyo. Ang pagbabahagi nito at pag-uusap tungkol dito ay binabawasan ang kawalan ng katiyakan na maaari kang lumikha tungkol sa iyong katotohanan, hinihikayat ka na malampasan ito nang normal.

Sa kabilang banda, ang katotohanan na ang iyong mga kasamahan ay may kamalayan sa iyong nararamdaman ay magpapaalam sa kanila at nais na bigyan ka ng lahat ng tulong at suporta na nasa kanilang kapangyarihan upang mabawi mo ang iyong kagalingan sa lalong madaling panahon.

Tratuhin ang kaso nang may kumpidensyal sa kumpanya

Mahalagang gamutin ang mga kaso na may napapanahong kumpidensiyal upang hindi mapalala ang sitwasyon.

Bagaman, ang katotohanan ng verbalizing ito at pakikipag-usap tungkol sa depresyon sa lugar ng trabaho ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot nito, kung ang apektadong tao ay hindi pa nagpasya na ibahagi ito sa kanilang mga kasamahan, walang ibang tao sa kumpanya ang maaaring kumuha nito desisyon.

Ang taong pamilyar sa sitwasyon ay maaaring magbigay ng suporta, ngunit hindi kailanman ihayag ang kundisyon sa natitirang mga kasamahan, kahit na itinuturing nila na ito ay isang kapaki-pakinabang sa manggagawa na may depresyon sa trabaho.

Maaaring mangyari na, sa kabila ng pagkilos na may balak na tulungan siya, ito ay isang karagdagang pagkapagod para sa kanya at pinalala o pinalala ang kanyang sitwasyon.

Ang progresibong pagbabalik sa trabaho

Kung nagdurusa ka sa depression sa trabaho o sa isa sa mga taong nakikipagtulungan sa iyong kumpanya ay nagdurusa, karaniwan para sa isang pansamantalang pag-iwan na sanhi at para sa tao na bumalik sa trabaho kapag ang kanilang kalusugan at estado ng pag-iisip ay nasa tamang mga kondisyon.

Kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa pagkalungkot sa lugar ng trabaho, ang kanilang mga espiritu, pagganyak, katatawanan at konsentrasyon ay wala sa posisyon upang gumana. Dahil dito, ang mga resulta ng kanilang trabaho ay hindi maaasahan sa ilalim ng normal na mga kondisyon, sa kabila ng malaking pagsisikap na maaaring kasangkot sa pagsasagawa ng kanilang gawain para sa apektadong tao.

Sa panahon ng pag-iwan ng sakit, ang tao ay bibigyan ng kinakailangang oras upang mabawi mula sa kanilang kalagayan at mabawi ang mga kondisyon sa pisikal at kaisipan upang sapat na bumalik sa kanilang trabaho.

Sa kaso ng depression sa trabaho, karaniwang inirerekumenda na ang tao ay unti-unting mabawi ang ugali at normal na oras ng pagtatrabaho. Ang isang maaga o napakabilis at sapilitang muling pagsasama, ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan para sa kalusugan ng tao, na ginagawang muli siyang ibalik sa kondisyon na ikaw ay sanhi.

Mga serbisyong pangkalusugan sa pangangalagang medikal o sikolohikal

Kapag pinaghihinalaan mo na maaaring ikaw ay naghihirap mula sa pagkalungkot sa trabaho, o na ang iyong kumpanya o samahan ay maaaring nakakaranas ng mga kaso nito o iba pang mga kondisyon sa kalusugan, maaaring kailanganin upang humingi ng tulong ng mga propesyonal na dalubhasa sa larangan.

Depende sa tindi o kalubhaan ng kondisyon, ang solusyon na ito ay maaaring maging mapagpasya upang mabawi ang nais na estado ng kalusugan at kagalingan. Sa mga kasong ito, ang mga propesyonal sa kalusugan ay mangangasiwa sa pagpapasya tungkol sa eksaktong diagnosis ng apektadong tao, ano ang mga sanhi ng kaso at kung anong paggamot ang pinaka inirerekomenda para sa bawat sitwasyon.

Ang sikolohikal na therapy ay maaaring samahan ng mga solusyon sa itaas, kung tinatanggap ng propesyonal at inirerekomenda ang paggamit nito, na may layunin na mapabilis ang landas at pagsuporta sa proseso ng therapeutic upang maibalik ang apektadong tao sa kanilang karaniwang estado ng pag-iisip.

Sa mga kaso ng mas malalim na pagkalungkot sa trabaho , o isa na nakakaapekto sa isang tao sa mas mahabang panahon, ang medikal na therapy ay maaaring magamit bilang isang saliw sa sikolohikal na therapy.

Ang parehong sikolohikal at nakapagpapagaling na therapy ay dapat ibigay ng mga propesyonal na dalubhasa sa larangan.

Sa katunayan, sa maraming mga kumpanya, dahil sa kanilang laki at katangian, mayroong mga kagawaran na eksklusibo na nakatuon sa pangangalaga sa kalusugan ng mga manggagawa. Ang mga kagawaran na ito ay responsable para sa kamalayan at pag-iwas sa mga sakit sa trabaho at aksidente sa trabaho.

Sa iba pang mga kaso, sa halip na magkaroon ng sariling departamento, ang kumpanya ay maaaring gumawa ng pakikipagtulungan sa iba't ibang mga panlabas na samahan na responsable para sa parehong layunin.

At anong mga kaso ang nalalaman mo na may sakit na leave leave dahil sa pagkalungkot sa trabaho?