Ang " Elongar " ay isang pandiwa na nangangahulugang mag-abot o magpahaba ng isang bagay. Ang salitang ito ay nakakuha ng kapansin-pansin na paggamit sa mga gym o sa pagpapatakbo ng kultura, dahil tinutukoy din nito ang pagkilos ng pag-unat ng mga kalamnan, isang bagay na kinakailangan bago ang pagsasanay sa pisikal.
Sa pang-araw-araw na antas, ang "elongar" ay pangunahing ginagamit sa larangan ng palakasan, pati na rin ang propesyonal na sayaw, kung saan ginagamit din ito sa pagsasalin nito sa Ingles na "lumalawak". Sa ibang lugar kung saan posible na magamit ito nang mas o mas madalas, nasa biochemistry ito.
Mahalaga ang pamamaga sa pisikal na pagsasanay. Pinagmulan Pixabay.com
Kahulugan
Ang Diksyon ng Royal Spanish Academy (DRAE) ay tumutukoy sa "elongar" bilang isang transitive verb na nangangahulugang mag-kahabaan, magpahaba o gumawa ng isang bagay na mas mahaba sa pamamagitan ng mekanikal na traksyon. Bilang karagdagan, itinuturo niya na sa biochemistry, ang "pinahabang" ay nagdaragdag ng mga bagong yunit sa kadena ng isang biopolymer.
Samantala, ang "pagpahaba" ay ang pagkilos ng "pinahabang", at ito ay isang salitang nagmula sa Latin. Ito ay nabuo ng prefix na "ex", na nangangahulugang "out"; ang pang-uri na "longus", na isinasalin bilang "mahaba"; at ang "suffion", na ginamit upang maipahiwatig ang "kilos at epekto."
Kaya, masasabi nating ang "pagpahaba" ay ang pagkilos at epekto ng paggawa ng mas mahaba. Ang prosesong ito ng "kahabaan" ay malawakang ginagamit sa mga atleta ng iba't ibang disiplina o mananayaw, dahil ito ay isang paraan upang magpainit bago ang pisikal na aktibidad, kaya maiiwasan ang mga pinsala sa loob nito.
Karaniwan, kung ano ang nagpapahintulot sa iyo na "mag-inat" ay ang garantiya ng isang pinakamainam na hanay ng paggalaw sa mga kasukasuan, salamat sa kung saan ang mga kalamnan ay gumagana nang mas mahusay.
Ito lamang ay hindi magagarantiyahan ang pinakamainam na pagganap, ngunit dapat ding samahan ng isang pag-init na maaaring maging isang light jog o bisikleta. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang paggawa lamang ng mga static-type na mga kahabaan bago simulan ang isang aktibidad ay maaaring mabawasan ang pagganap sa palakasan.
Gayunpaman, hindi ito isang bagay na eksklusibo sa mga atleta, mataas man o mababa ang pagganap. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang "pag-unat" sa mga tao na walang pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 30 segundo, tatlong beses sa isang linggo, para sa isang panahon ng anim na linggo, nagpapabuti ng kakayahang umangkop sa kalamnan, pinapayagan din ang paglipat ng mga kasukasuan. Sa sandaling lumipas ang 48 oras nang walang "pag-unat," ang mga resulta ay nawala.
Ang isa pang pakinabang ng "pagpahaba" ay na ito ay nagpapanatili ng pareho sa magkabilang panig, sa gayon nakakamit ang symmetrical flexibility. Ang kawalan ng timbang na nangyayari kapag ang isang kalamnan ay mas magaan sa isang panig kaysa sa iba pang pagtaas ng pagkakataon ng pinsala.
Magkasingkahulugan
Ang ilang mga salitang katulad ng "elongar" ay "kahabaan", "pahaba", "distend", "palawakin", "dilate", "widen", "dagdagan", "magbuka", "palakihin", "palawakin", "matagal "," Tender "o" swell ".
Mga kasingkahulugan
Samantala, ang mga salitang nangangahulugang kabaligtaran ng "elongar" ay "kontrata", "tigasin", "constrict", "astring", "retract", "pagbaba", "pag-urong", "pisilin", "pinahihirapan" , "Compress", "pisilin", "pisilin", "pindutin", "pisilin", "tamp" o "hawakan".
Mga halimbawa ng paggamit
- "Bago mag-ehersisyo ay palagi akong nag-abot ng halos sampung minuto. Ito ay upang maiwasan ang mga pinsala ”.
- "Hindi ka ba kahabaan bago magsanay? Dapat mong gawin ito upang hindi lumipat sa iyong pinsala. "
- "Kinuha ko ang kahabaan ng klase sa gym at nakakaramdam ako ng mas mahusay pagkatapos ng isang mahirap na araw ng pagsasanay."
- "Sa palagay ko ay aabutin ko ang aking pasensya kapag nakikipagpulong ako sa kanya. Siya ay isang hindi mabata customer ".
- "Pinahaba nila ang mga tuntunin sa pagbabayad. Sa madaling salita, mas magtatagal sila upang bayaran kami. Iniuunat nila ang sitwasyon ”.
- "Ang kalamnan ay hindi nagpahaba sa kanyang sarili, kaya ang mga pagsasanay ng ganitong uri ay dapat gawin araw-araw upang maiwasan ito mula sa pagkasira."
- "Hindi ako nag-kahabaan bago ang laro at natapos na nasugatan."
- "Hindi siya sapat na pinahaba at pagkatapos na pumasok sa larangan ng paglalaro ay nasugatan siya."
- "Gusto mo bang mabatak kung sinabi ko sa iyo na pinipigilan nito ang mga pinsala?"
. "At tandaan: mag-abot sa bawat umaga sa kama upang masimulan ang iyong araw."
Mga Sanggunian
- Mabilis. (2019). Diksyon ng Royal Spanish Academy. Nabawi mula sa: dle.rae.es
- Upang mabatak o hindi upang mabatak? Nabawi mula sa: redsalud.uc.cl
- Edward Laskowski. (2019). "Ano ang pinakamahusay na oras upang mabatak?" Mayo Clinic Sports Medicine Center sa Rochester, Estados Unidos. Nabawi mula sa: laprensa.com.ar