INTRAPERSONAL INTELLIGENCE: MGA KATANGIAN AT KUNG PAANO ITO BUBUO - SIKOLOHIYA - 2024

Ang intrapersonal intelligence ay isa sa mga uri ng katalinuhan na inilarawan sa teorya ng maraming mga intelektwal, at may kinalaman sa kalidad ng relasyon sa kanyang sarili. Ang konsepto na ito ay tutol sa interpersonal intelligence, na may kinalaman sa mga kasanayan upang maiugnay sa ibang tao.

Ang mga taong may isang malaking halaga ng intrapersonal intelligence ay nakakaintindi ng kanilang sariling panloob na mundo at kanilang mga damdamin at kaisipan. Sa ganitong paraan, mas nauunawaan nila ang iba kaysa sa iba kung bakit nararamdaman nila sa isang tiyak na paraan, at mas mahusay na maiayos ang mga damdaming ito.

Ang katalinuhan na ito ay isa sa hindi bababa sa ginamit sa isang regular na batayan, dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi karaniwang nagbibigay ng labis na kahalagahan.

Gayunpaman, ang pagtatrabaho sa intrapersonal intelligence ay mahalaga upang makamit ang iyong sariling mga layunin at madama ang iyong sarili.

Ang 4 pangunahing katangian ng mga taong may intrapersonal intelligence

Ang intrapersonal na katalinuhan ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa pangunahin sa apat na magkakaibang magkakaibang kakayahan: kamalayan sa damdamin ng isang tao, introspection, regulasyon sa sarili, at metacognition.

Ang lahat ng apat ay malapit na nauugnay sa bawat isa, kaya't madalas silang mangyari sa parehong tao. Bagaman maaari itong mangyari nang walang pasubali, ang mga katangiang ito ay karaniwang binuo sa buong buhay sa pamamagitan ng pagsisikap at pag-aalay.

Kamalayan sa sariling damdamin

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa aming sariling mga emosyon ay nagpapahiwatig ng pag-alam sa aming mga damdamin, saloobin at mga punto ng pananaw, pati na rin ang mga dahilan kung bakit sila sanhi. Partikular, ang intrapersonal intelligence ay may kinalaman sa nagbibigay-malay na bahagi ng emosyon.

Ang lahat ng mga emosyon ay binubuo ng tatlong sangkap: isang pang-katawan na pandamdam, isang ugali na kumilos sa isang tiyak na paraan at isang nagbibigay-malay na bahagi, na nauugnay sa mga sanhi ng emosyon at kung ano ang sinasabi ng bawat tao sa kanyang sarili tungkol sa kanila.

Ang isang taong may mababang intrapersonal na intelihensiya ay mararamdaman ang pisikal na bahagi ng isang damdamin (tulad ng galit) at kikilos nang walang kontrol kung hindi nila iniisip kung ito ba ang talagang nais nilang gawin.

Kapag natahimik ka, makikita mo na hindi mo maintindihan kung bakit mo gaanong kumilos.

Sa kabaligtaran, ang isang taong may mahusay na intrapersonal na intelihensiya ay makakaunawa ng damdamin na nararamdaman niya. Sa ganitong paraan, maaari mong piliin ang iyong paraan ng pagkilos nang mas may kamalayan.

Introspection

Malapit na nauugnay sa nakaraang punto ay ang kakayahan ng introspection. Binubuo ito ng kakayahang obserbahan ang sariling damdamin o kaisipan, at maunawaan kung bakit nangyari ito.

Sa ganitong paraan, ang isang taong hindi nakakaintriga ay natuklasan ang mga sanhi ng kung ano ang nararamdaman niya sa isang naibigay na sandali, sa paraang makarating siya sa ugat ng bagay.

Halimbawa, kung ang isang taong nakakaintriga ay nagseselos, maaari nilang suriin ang damdaming ito at tuklasin na sa likod nito ay iba pang mga emosyon, tulad ng kawalan ng kapanatagan o kalungkutan.

Ang introspection ay napaka-kapaki-pakinabang upang matuklasan kung anong mga uri ng mga sitwasyon ang pumukaw ng ilang mga damdamin, upang maaari kang magtrabaho sa hinaharap upang mabago ang mga ito.

Gayundin, sa pamamagitan ng pagiging mas kamalayan ng mga sanhi ng isang pakiramdam, ang mga tao ay maaaring kumilos nang mas may kamalayan at hindi mapupuksa ng pakiramdam na iyon.

Ang introspection ay nasa base ng maraming mga etikal at moral na sistema. Kapag natuklasan ng isang tao nang eksakto kung ano ang kanyang damdamin at kaisipan, maaari siyang magpasya ng isang paraan upang kumilos na higit alinsunod sa kanyang sariling mga halaga at paniniwala.

TO

Ang isa pang natitirang katangian ng mga taong may mataas na intrapersonal intelligence ay ang regulasyon sa sarili. Ang kakayahang ito ay binubuo ng kakayahang kumilos sa isang tiyak na paraan sa kabila ng nararamdaman natin sa isang tiyak na sandali.

Kapag nakakaramdam kami ng isang napakalakas na damdamin, ang pinakakaraniwang tugon ay ang kumilos nang naaayon nang hindi iniisip ang ginagawa.

Ang pagbabalik sa nakaraang halimbawa, ang isang tao na nakakaranas ng maraming paninibugho ay may posibilidad na magalit sa kanyang kapareha, akusahan siya o lumayo sa kanya.

Gayunpaman, ang mga unang tugon na darating sa isip kapag nakakaranas ng isang damdamin ay madalas na hindi naaayon sa ating mga halaga o sa mga taong nais nating maging.

Samakatuwid, kinakailangan upang ihinto at sumasalamin bago kumilos nang hindi mapigilan. At ang regulasyon ay nag-aalaga ng tumpak na ito.

Ang isang tao na may malaking kakayahang umayos ng sarili ay may kakayahang makaranas ng isang malakas na damdamin, ngunit maaari ring mahinahon na pumili ng paraan na nais niyang kumilos sa sitwasyong iyon.

Hindi ito nangangahulugan na naramdaman nila na hindi gaanong masidhi ang damdamin kaysa sa ibang tao, ngunit matatanggap nila sila at kumilos pa rin sa paraang naaayon sa kanilang mga halaga at paniniwala.

Metacognition

Ang huling ng mga kakayahan na may kaugnayan sa intrapersonal intelligence ay metacognition. Binubuo ito ng kakayahang sumalamin sa mga damdamin, kaisipan at paniniwala ng isang tao, sa paraang mas maiintindihan nila.

Sa ganitong paraan, ang isang tao na may isang mahusay na kakayahan para sa pagkilala ay nakakaalam ng kanilang mga lakas at kahinaan, sa gayon ay makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa kanilang buhay.

Nagagawa rin niyang iparating kung ano ang nararamdaman niya sa isang naibigay na sandali nang mas malinaw, dahil mas naiintindihan niya ito.

Sa wakas, ang metacognition ay nagpapahintulot sa iyo na malaman kung aling mga lugar na kailangan mong bumuo ng higit pa, pati na rin upang maunawaan kung ano ang pinaka-epektibong paraan upang makamit ito.

Paano bumuo ng intrapersonal intelligence?

Kabilang sa mga intelektuwal na inilarawan sa loob ng Teorya ng maraming mga intelektuwal, ang intrapersonal na katalinuhan ay walang alinlangan na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang sa lahat.

Samakatuwid, ang pagtatrabaho upang mabuo ito ay maaaring maging isang mahusay na pamumuhunan sa iyong sarili kung napansin mo na hindi ito kabilang sa iyong mga lakas.

Malalim, ang apat na kasanayan ng intrapersonal intelligence ay malapit na nauugnay sa kakayahang malaman ang iyong sarili at magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling mga saloobin at emosyon.

Nangangahulugan ito na upang mapagbuti ang kapasidad sa lugar na ito, kailangan mong maunawaan ang iyong sarili.

Maraming mga paraan upang maging mas kamalayan ng iyong sariling mga proseso sa pag-iisip; Narito ang ilan sa mga pinakamadaling gawin upang magsanay.

Gayunpaman, huwag magpaloko sa kanilang pagiging simple: ang pagsasanay sa kanila ay makakatulong sa napakalaking kapag nabuo ang iyong sariling intrapersonal na katalinuhan.

Pagninilay / Pag-iisip

Sa pinaka batayang porma nito, ang pagmumuni-muni ay tungkol sa kakayahang obserbahan ang iyong sariling mga pag-iisip nang hindi dinala ng mga ito.

Sa kahulugan na ito, ang paglikha ng isang nakagawiang pagmumuni-muni ay maaaring gumawa ng intrapersonal na intelektuwal na mabuo nang napakabilis.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang matutong magnilay ay ang subukan na gawin ito sa pang-araw-araw na buhay. Ito ang karaniwang kilala bilang pagiging maalalahanin.

Habang gumagawa ng isang gawain, tulad ng paghuhugas ng pinggan o naligo, kailangan mong ganap na tumuon sa iyong ginagawa, nang hindi nawala sa iyong sariling mga iniisip.

Kung maaari mong mapanatili ang pokus, sa sandaling naramdaman ang isang partikular na malakas na damdamin, makikilala ng tao kung ano ang nangyayari at pipiliin kung paano nila nais kumilos, nang hindi dinala.

Ito ang dahilan kung bakit ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni ay isa sa mga unang bagay na dapat mong subukang bumuo ng ganitong uri ng katalinuhan.

Gayunpaman, maraming mga tao na sinubukan ang ilang uri ng pagmumuni-muni ay nahihirapan ito, dahil maaaring mahirap na hindi maalis sa isip.

Samakatuwid, ang pag-aaral upang magnilay (kapwa sa tradisyunal na paraan at sa pang-araw-araw na buhay) ay nangangailangan ng mahusay na pagtitiyaga.

Mayroong ilang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na mabuhay sa kasalukuyan nang mas madali:

- Umupo sa isang tahimik na lugar, isara ang iyong mga mata, at tumuon sa iyong sariling paghinga. Bilangin ang bilang ng mga inspirasyon at subukang pumunta nang higit pa at higit pa bago magambala sa mga saloobin.

- Kapag nagsasagawa ng isang nakagawiang gawain, nakakatulong ito na tumuon sa mga sensasyon at emosyon. Kung ang anumang pag-iisip ay nakakagambala sa iyong ginagawa, hayaan itong bumalik at ibalik ang iyong pansin sa kasalukuyan.

- Sa sandaling kung saan naramdaman ang isang napakalakas na damdamin, nakakatulong itong pangalanan bago kumilos. Halimbawa, kung maraming galit, maaaring sabihin ng tao sa kanyang sarili ng tulad ng, "Nagagalit ako." Sa pamamagitan lamang ng paggawa nito, bababa ang damdamin.

Magtago ng isang personal journal

Ang isa pang pinaka-epektibong paraan upang mapagbuti ang intrapersonal intelligence ay ang isulat sa pagtatapos ng araw kung ano ang nangyari sa iyo at kung ano ang iyong nadama. Sa ganitong paraan, magkakaroon ng isang nakasulat na tala ng iyong sariling mga emosyon at kaisipan.

Ang pagsulat ay isang napaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan upang mapagbuti ang ganitong uri ng katalinuhan, sapagkat pinapayagan tayong mapagtanto kung anong uri ng mga saloobin at damdamin ang naibalik sa batayan.

Kaya, halimbawa, maaaring matuklasan ng isang tao na palagi silang nakakaramdam ng tuwang-tuwa pagkatapos makipag-usap sa isang tao, o malungkot kung hindi nila aalis ang bahay sa buong araw.

Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng isang talaarawan sa pagpapabuti ng intrapersonal intelligence, ang pinakamahalagang bagay ay hindi sumulat kundi upang magsagawa ng kasunod na pagsusuri ng kung ano ang isinulat sa papel.

Sa ganitong paraan magkakaroon ng higit na kamalayan sa mga proseso ng pag-iisip sa kanilang mga sarili, sa gayon ay malalaman nila sa sandaling ang isang napakalakas na emosyon ay nag-uudyok sa kanila na kumilos sa paraang hindi perpekto.

Mga Sanggunian

1. "Intrapersonal Intelligence" sa: Udemy. Nakuha noong: Pebrero 05, 2018 mula sa Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 Mga Paraan sa Pag-intindi ng Intrapersonal Intelligence ng Bata" sa: Lumalagong Sa Iyong Anak. Nakuha noong: Pebrero 05, 2018 mula sa Paglaki Sa Iyong Anak: growingwithyourchild.com
3. "Isang Panimula sa Teorya ng Maramihang Mga Intelligences" sa: Pag-iisip Co Kinuha noong: Pebrero 05, 2018 mula sa Pag-iisip Co: thoughtco.com.
4. "Teorya ng Maramihang Mga Intelligences" sa: Wikipedia. Nakuha noong: Pebrero 05, 2018 mula sa Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" sa: Nakasiksik na Pagbagsak. Nakuha noong: Pebrero 05, 2018 mula sa Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.