PAGPAPABUTI NG TIWALA SA SARILI: ANG OPINYON NG 14 NA DALUBHASA SA MUNDO - GEOGRAFÍA - 2024

Maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng mga epekto ng tiwala sa sarili sa kalusugan, at sa mga propesyonal at personal na mga resulta na ang isa ay nasa buhay. Ang pagpapabuti ng tiwala sa sarili at pagbuo ng isa na malusog ay nagpapakita ng isang direktang epekto sa isang magandang kalidad ng buhay at mabuting kalusugan sa kaisipan.

Sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema, kaya nangyari sa amin upang itanong ang sumusunod na tanong sa ilang mga eksperto sa larangan ng Sikolohiya at personal na pag-unlad: Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang tiwala sa sarili? Narito ang kanilang mga sagot:

ANOMONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Ang Robbins ay marahil ang nangungunang dalubhasa sa mundo sa personal na pag-unlad, NLP, at coach. Ang kanyang mga libro na The Power of Now, Kontrolin ang Iyong tadhana, at ang kanyang mga programa ay umabot sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo.

Ang nagtatag ng Positive Thinking Institute at ang Master of Entrepreneurship ng Positive Thinking Institute. Nag-direksyon din siya, bukod sa iba pang mga bagay, mga programa sa radyo sa ABC Punto Radio at inilabas ang maraming mga publikasyon.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Inilarawan ang sarili bilang isang negosyante na dalubhasa sa marketing, komersyalisasyon at personal na pag-unlad, napupunta siya sa iba't ibang mga bansa bilang isang tagapagsalita bilang karagdagan sa pagtaguyod ng iba't ibang mga kumpanya at pagsulat ng pinakamahusay na nagbebenta "Kung saan dadalhin ka ng iyong mga pangarap."

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Na may higit sa 10 taong karanasan sa sektor at dalubhasa sa Cognitive-Behavioural na Klinikal na Sikolohiya, Si Antoni Martínez ay isang psychologist ng Valencian na kasalukuyang namumuno sa Positibong Sikolohiya.

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Si Susana ay isang abogado ng negosyante, isang dalubhasang Legal Advisor sa Multilevel Marketing at CEO ng buhay at negosyo at isang payunir sa iba pang mga bagay. Isa rin siyang tagapagsalita, motivator, at blogger.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematika at executive personal coach at dalubhasang pinuno ng dalubhasa Mayroon siyang karanasan sa pagkonsulta na nagtrabaho siya sa loob ng 15 taon. Ito ay sa pamamagitan ng website nito na hinahangad nitong "hanapin ang pinakamahusay na bersyon ng bawat isa".

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Tinukoy ni Asier ang kanyang sarili bilang isang sikolohikal na nagnanais ng pagpapalat ng pang-agham pati na rin isang mausisa, may pag-aalinlangan at analytical na tekniko na nagsusulat upang magbahagi ng kaalaman at hikayatin ang nakabubuo na debate.

«Ang katotohanan ay ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mabubuo o mabago sa loob ng ilang araw. Mula sa kapanganakan, ang ating kasaysayan ng pag-aaral ay bumubuo ng plantsa kung saan nakabatay ang mabuti o masamang pagpapahalaga sa sarili, na unti-unti nating nabuo.

Gayundin, ang opinyon ng iba, gaano man ito bigat sa atin, ay tiyak para sa mga layuning ito. Ang bata na patuloy na tinutukso ng kanyang mga kapantay ay magtatapos sa paniniwala, kung walang tumututol sa kanya, na ang kanyang halaga ay mas mababa kaysa sa iba-

Ngunit, bagaman ang kapaligiran na iyon ay isang bagay na hindi natin maiimpluwensyahan sa malaking sukat, mayroong isang patlang kung saan ang ating batayan ng pagpapasya ay higit na malaki: ang paraan kung saan natin bigyang-kahulugan at gumanti dito. "Hindi ako responsable sa ginagawa mo sa akin, ngunit para sa kung paano mo ako naramdaman at kung paano ako tumugon sa iyo."

Mayroong ilang mga diskarte na, nang direkta o hindi tuwiran, ay makakatulong:

• Piliin ang samahan ng mga taong pinakamagaling mo. Karaniwan silang mga tao na, sa isang paraan o sa iba pa, ay nagpapalago ng higit na pagpapahalaga sa sarili sa iyong sarili.
• Maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili at kung ano ang iyong mga mahinang puntos. Maging matapat sa iyong sarili, kilalanin ang iyong mga kahinaan, at pahalagahan ang iyong mga lakas.
• Alamin na makilala ang mga bagay na maaari mong baguhin at ang mga hindi mo magagawa. At tanggapin ang margin ng kawalan ng katiyakan. Hindi lahat ay nasa ilalim ng iyong kontrol, ngunit hindi lahat ay nakasalalay sa iyo.
• Tukuyin ang iyong mga layunin sa isang kongkreto at makatotohanang paraan. Kung alam mo nang mabuti ang nais mo, makakamit nila ang mga layunin at naaayon din sa kung ano ang iyong mahusay, mas madali itong makamit ang tagumpay.
• Huwag mahulog sa labis na hinihingi sa sarili o patuloy na pagpuna sa iyong sarili. Ang pag-alam kung paano makilala ang aming mga pagkakamali ay nakakatulong upang iwasto ang mga ito, ngunit ang pagtuon lamang sa kanila at ang pagkalimot sa mga merito ay isang masamang ideya.
• Alalahanin ang iyong sariling mga nakamit at positibong katangian.
• Mahalaga ang pag-apruba ng iba, ngunit huwag hayaang maging mapagpasya. Ang mahalaga ay ang iniisip mo sa iyong sarili. Itanong sa iyong sarili ang sumusunod na tanong: ano ang maisip mo sa isang pangatlong taong nagustuhan nito sa akin? Malamang ikaw ay mas matindi kaysa sa iba.
• Paminsan-minsan ang pagkakamali sa pagkakamali. Humarap sa mga bagong hamon, mag-imbestiga ng mga bagong landas, maglakas-loob na hindi kilalang terrain. Malalaman mong mas may kakayahan ka kaysa sa iniisip mo.
• At alalahanin ang iyong mga nais at pangangailangan. Hindi nasasaktan na magpakasawa sa ilang mga kapritso sa bawat oras. "