KALIMUTAN: MGA URI, SANHI AT KUNG SILA AY MAPANGANIB - NEUROPSYCHOLOGY - 2025

Ang isang nakalimutan ay ang pagkawala ng impormasyon na dati nang umiiral sa memorya. Halimbawa, ang hindi pag-alala sa pangalan ng isang tao na ating nakilala, ang lokasyon ng mga susi o pagkalimot sa isang numero ng telepono ay itinuturing na pagkalimot na maaari nating lahat sa pang-araw-araw na batayan. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ang pagkalimot ay maaaring mangyari sa anumang edad, kadalasan dahil hindi namin gaanong bigyang pansin. Gayunpaman, habang tumatanda kami, nag-aalala kami tungkol sa mga ito at nagtataka kung ano ang magiging kahulugan nito.

Samakatuwid, ang mga malulusog na tao ay maaaring makaranas ng ganitong uri ng pagkawala ng memorya. Gayunpaman, ang ilan ay mas maliwanag habang nagdaragdag ang edad; Maliban kung ang mga ito ay matinding at tiyaga, hindi sila dapat ituring na mga tagapagpahiwatig ng isang kakulangan sa memorya (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kung ang mga pagkalimot na ito ay makabuluhang makagambala sa pang-araw-araw na mga aktibidad, maaari silang maging isang may-katuturang tagapagpahiwatig ng banayad na kapansanan ng cognitive (Calero-García et al., 2014).

Sa kasalukuyan, ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring madagdagan ang paglitaw ng ganitong uri ng pagkabigo ng nagbibigay-malay ay hindi eksaktong kilala. Gayunpaman, tila ang pag-iipon ay nauugnay sa isang mas mahirap na pagganap ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay at mas partikular na memorya (Carrigan & Barkus, 2016).

Bukod dito, ang pagpapabuti ng pagsusuri at mga pamamaraan ng diagnostic ay lubos na nadagdagan ang bilang ng mga kaso na nasuri na may demensya. Ang katotohanang ito ay nagbigay ng pagtaas sa hitsura ng maraming mga alalahanin at pagkabalisa tungkol sa pagdurusa ng ganitong uri ng patolohiya sa populasyon ng gitnang-gulang (Carrigan & Barkus, 2016).

Mga uri ng pagkalimot

Ang Harvard Medical School, sa isa sa mga publication sa kalusugan nito, ay nagturo ng isang listahan ng anim na normal na mga problema sa memorya o uri ng pagkalimot:

Temporidad - pagkalimot sa paglipas ng panahon

Habang lumilipas ang oras normal na madalas nating kalimutan ang ilang mga kaganapan. Malamang nakakalimutan natin ang ilang impormasyon na natutunan lamang natin; gayunpaman, kapag ginamit ang impormasyon, tumatagal din ito. Samakatuwid, ang mga alaala na madalas nating ginagamit ay magiging mas lumalaban sa pagkalimot (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kahit na ang anumang pagkalimot ay maaaring mag-alala sa amin, maraming mga pang-eksperimentong pag-aaral ang nagpapakita na kapag hindi ginagamit ang impormasyon, ang mga alaalang ito ay humina hanggang mawala tayo, na nagbibigay daan sa bago, mas kapaki-pakinabang na mga alaala (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ang pinakamahusay na diskarte upang mag-imbak ng iba't ibang impormasyon o mga alaala sa aming memorya ay kasanayan. Iyon ay, mas maraming pag-uusap o iniisip natin ang tungkol sa naturang impormasyon, mas magiging gagamitin natin ito at samakatuwid ay mas lumalaban ito sa limot. Kapag sinubukan nating kabisaduhin ang mga tukoy na impormasyon, kapaki-pakinabang na ulitin ito sa iba't ibang mga pagsubok (ARRP, 2016).

Kalimutan dahil sa kawalan ng pansin

Marami sa mga pagkabigo sa memorya na mayroon tayo araw-araw ay produkto ng pag-iingat. Halimbawa, maraming beses na hindi namin natatandaan kung saan inilalagay namin ang aming smartphone sa pangalawang nakaraan at sa palagay namin nawala ito, ngunit ito ay dahil sa una ay hindi namin binigyan pansin ang kung saan namin ito inilagay (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kung nag-iisip tayo tungkol sa ibang bagay o paggawa ng iba't ibang mga aktibidad nang sabay-sabay, malamang na hindi namin ma-encode ang lahat ng impormasyon nang epektibo o sa kabilang banda, na hindi natin naaalala na gumawa ng isang bagay na naplano natin: dumalo sa isang appointment o kumuha ng paggamot (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Kung nakatuon natin ang ating pansin sa ginagawa o iniisip natin sa isang partikular na sandali, makakatulong ito sa atin na malutas ang marami sa mga pagkabigo na ito. Bilang karagdagan, kapag nakalimutan natin kung ano ang ginagawa natin, ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang itak sa isip ang aming mga hakbang (ARRP, 2016).

Nakalimutan ng mga blockage

Tiyak na maraming beses kang tinanong ng isang katanungan at naramdaman mo na alam mo ito ngunit hindi ka makahanap ng sagot, mayroon ka sa "dulo ng iyong dila." (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ito ay isa sa mga halimbawa ng pagharang sa memorya, kung nais naming matandaan ang isang bagay at pansamantalang hindi namin ma-access ito. Sa maraming mga kaso, ang kapansanan na ito ay dahil sa ang katunayan na ang iba't ibang mga alaala o katulad na mga alaala ay nakakasagabal sa pagkuha ng impormasyon (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga bloke na ito ay mas madalas habang tumataas ang edad. Halimbawa, kapag hindi namin matandaan ang isang pangalan at sinabi namin ang ilan sa kanila bago ang tama (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sa kabila ng lahat ng ito, ang karamihan sa atin ay nakakabawi ng na-block na memorya sa isang oras na hindi hihigit sa ilang minuto (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Madalas na kapaki-pakinabang na suriin ang pag-iisip o isulat ang iba't ibang mga elemento o katotohanan na kakailanganin nating ipaliwanag bago pag-usapan ang tungkol sa kanila. Bilang karagdagan, sa isang sandali ng pag-block, makakatulong ito sa amin upang matandaan ang mga detalye ng konteksto ng impormasyon na nais naming mabawi (ARRP, 2016).

Nakalimutan ng mga maling katangian

Maraming beses na natatandaan natin ang isang kaganapan na may katumpakan ngunit itinatakda namin ito ng mga maling detalye tungkol sa oras, lugar o mga taong kasangkot. Halimbawa: naaalala namin ang isang tukoy na item ng balita ngunit hindi namin natatandaan kung nabasa natin ito o nasabihan ito.

Sa ibang mga oras, naniniwala kami na mayroon kaming isang orihinal na pag-iisip kapag sa katotohanan nabasa o narinig natin ito sa ibang oras, ngunit nakalimutan natin kung paano natin nakuha ito (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Ang mga uri ng mga kaganapan ay itinuturing na maling mga katangian at, sa parehong paraan tulad ng iba pang mga pagkabigo sa memorya, karaniwan para sa kanila na maging mas madalas sa pagtaas ng edad (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ang edad, workload, stress, bukod sa iba pang mga kadahilanan ay nahihirapang makuha ang mga detalye ng mga katotohanan, dahil posible na ang mga paghihirap sa atensyon o konsentrasyon ay maaaring mangyari, at kahit na maproseso ang impormasyon nang mabilis at mahusay (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sa kabilang banda, normal na ang pinakalayo o pinakalumang mga alaala ay madaling kapitan ng mga maling katangian.

Upang maiwasan ang mga maling katangian, maaaring maging kapaki-pakinabang na gumawa ng isang pagguhit ng kaisipan ng mga susi at mga detalye ng kaganapan upang tumpak na maisaaktibo ang memorya. Bilang karagdagan, ang pagtuon sa lugar, sandali, ang mga tao, ang dahilan ng kaganapan at ang mga paksa ng pag-uusap ay makakatulong sa amin upang mabisa at tumpak na mabawi ang mga alaala (ARRP, 2016).

Kalimutan dahil sa pagkukunsulta

Ang impormasyong natutunan natin bago ang isang kaganapan ay maaaring hindi sinasadya na isama sa memorya ng isang kaganapan o pangyayari, kahit na sinabi ng karanasan ay hindi kasama ang mga detalye na idinadagdag natin (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ang mungkahi ay maaaring linlangin ang aming memorya sa pag-iisip na ang isang katotohanan ay totoo.

Nakalimutan ng bias

Kahit na ang pinaka tumpak na mga alaala ay hindi isang 100% na pagmuni-muni ng katotohanan. Ang lahat ng mga katotohanang iniimbak natin sa ating memorya ay mai-filter sa pamamagitan ng ating mga pagkiling, personal na karanasan, paniniwala, kaalaman at maging ang ating estado ng pag-iisip (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ang lahat ng mga sitwasyong ito ay magiging mga bias na nagbabago ng mga alaala na naka-encode o nakabawi.

Nakalimutan ng pagtitiyaga

Mayroong ilang mga alaala na napaka-lumalaban sa pagkalimot, lalo na ang mga nauugnay sa mga pangyayari sa traumatiko, negatibong damdamin o takot. Ang mga alaala na ito ay maaaring sumasalamin sa katotohanan o maging negatibong pagbaluktot (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Partikular, ang mga taong may depression o post-traumatic stress disorder ay maaaring magkaroon ng paulit-ulit at napaka nakakagambalang negatibong mga alaala (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Mga sanhi ng pagkalimot

Sa mga nasa edad gulang at mas matanda, lalo na sa mga nasa edad na 60, higit sa kalahati ang nagpapahayag ng mga alalahanin tungkol sa kanilang memorya (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Gayunpaman, maraming bahagyang pagkalimot na ang produkto ng iba't ibang mga kondisyon at hindi mga klinikal na palatandaan ng ilang uri ng sakit. Ang mga pagkalimot na ito ay sa halip ay produkto ng mga pagbabago sa istruktura o pagganap na sanhi ng edad (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Sa pagtanda natin, maaari tayong makakaranas ng iba't ibang mga pagbabago na maaaring humantong sa mga pagkabigo o kakulangan sa ilang mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Halimbawa, maaaring tumagal ng mas maraming oras upang maproseso ang impormasyon o makuha ang isang tugon mula sa memorya.

Ang pagbawas sa bilis ng pagproseso ay madalas na nagkakamali para sa mga problema sa memorya; gayunpaman, kung bibigyan natin ang ating sarili ng sapat na oras, ang impormasyon ay maaaring makuha nang mahusay (Smith et al., 2016).

Sa pangkalahatan, ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad ay nauugnay sa (Smith et al., 2016):

• Ang mga pagbawas ng dami ng Hippocampal.
• Ang pagbawas ng mga kadahilanan sa hormonal
• Nabawasan ang paglalagay ng dugo sa iba't ibang mga rehiyon ng utak.

Sa kabila ng mga kondisyong ito, ang pagtaas ng edad ay hindi palaging nangangahulugang pagkakaroon ng pagkawala ng memorya kahit na sa isang minimal na antas.

Ang aming utak ay may kakayahang gumawa ng mga bagong neuron sa anumang edad. Bagaman totoo na nangyayari ang neurogenesis sa yugto ng pag-unlad, maraming mga pag-aaral ang inilarawan ito sa mga matatanda.

Ang pamumuhay, gawi sa kalusugan, pag-eehersisyo sa kalusugan, mga gawain at pang-araw-araw na gawain ay magiging isang mahalagang kadahilanan kapwa sa regulasyon ng pang-adulto na neurogenesis at sa pinakamainam na pagpapanatili ng lahat ng aming mga pag-andar ng nagbibigay-malay (Smith et al., 2016).

Kailan patologis ang pagkalimot?

Sa kaso ng mga kabataan, kapag ang pagkalimot ay biglang lumilitaw, paulit-ulit at pandaigdigan, iyon ay, nakakaapekto sa maraming mga domain o isang mahalagang agwat ng oras, dapat nating isaalang-alang ang katotohanang ito bilang isang tanda ng alarma bago ang posibleng pagkakaroon ng isang hemispheric kompromiso o pinsala sa utak.

Bilang karagdagan, sa kaso ng mga matatandang nasa edad dapat nating isaalang-alang ang ilan sa mga sumusunod na mga palatandaan na maaaring maging mga tagapagpahiwatig ng posibleng pagkawala ng pag-cognitive (Smith et al., 2016):

• Ang mga makabuluhang paghihirap sa pagsasagawa ng mga simpleng gawain (pagbibihis, paghuhugas ng pinggan, pagbabayad para sa mga pamilihan) at pagkalimot kung paano gawin ang mga bagay na nagawa araw-araw o madalas.
• Ang kahirapan o kawalan ng kakayahan na tandaan / ilarawan ang mga sitwasyon kung saan nakalimutan ang ilang impormasyon ay nakagambala sa pagganap ng isang aktibidad.
• Paghanap ng iyong sarili nawala o disorient sa pamilyar na mga lugar; kahirapan / kawalan ng kakayahan na sundin ang mga direksyon.
• Hirap sa pagpapasya.

Konklusyon

Sa kasalukuyan, ang bilang ng mga konsultasyong medikal na may kaugnayan sa mga problema sa memorya ay tumaas nang malaki. Sa karamihan ng mga kaso sila ay tungkol sa araw-araw na pagkalimot o normal na pagkabigo sa memorya.

Dapat nating tandaan na ang mga pagkabigo na ito ay dahil sa iba't ibang mga kondisyon tulad ng kawalan ng pag-iingat o labis na trabaho sa trabaho at sa gayon sila ay "naa-naaayos".

Kapag napansin nating nahihirapan tayong maalala ang ilang mga bagay, dapat nating bigyang pansin ang kanilang dalas at ang dami ng pagkalimot. Bagaman lahat tayo ay dapat na maalarma, bihira na ang isang araw-araw na pagkalimot ay isang tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng ilang uri ng sakit o demensya.

Mga Sanggunian

1. AARP. (2016). 6 Mga Uri ng Mga Normal na Mga Laps ng Memory. Nakuha mula sa AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Kapag Nalimutan Natin ang Mga Pagkabigo sa Saklaw ng Pag-alaala ng Prospektibo Mula sa Nakakainis hanggang sa Pagkamatay. Nakuha mula sa Association for Psychological science: psychologicalscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Kalimutan at memorya: mga relasyon sa pagitan ng layunin at subjective na memorya ng katandaan. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Isang sistematikong pagsusuri ng mga pagkabigo sa nagbibigay-malay sa pang-araw-araw na buhay: Malusog na tanyag. Neuroscience at Biobehavioral Review, 63, 29-42.
5. Harvard Medical School. (2013). Kalimutan ang 7 uri ng mga normal na problema sa memorya. Nakuha mula sa Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Harvard Medical School. (2015). Pagpapabuti ng memorya: Pag-unawa sa pagkawala ng memorya na may kaugnayan sa edad. Nakuha mula sa Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Pagkawala sa Pag-alaala sa Edad. Nakuha mula sa HelpGuide: helpguide.org