ANO ANG INTRAPERSONAL NA KOMUNIKASYON? - GEOGRAFÍA - 2025

Ang intrapersonal na komunikasyon ay ang panloob na diyalogo na nangyayari sa isip ng bawat indibidwal. Ito ay isang pribadong proseso ng pagsusuri kung saan ang tao ay nagpadala at tumatanggap ng mensahe.

Ang matalik na diyalogo ay may epekto sa paniniwala ng tao at, nang direkta, sa mga emosyonal na estado at saloobin. Ang ganitong uri ng komunikasyon ay nangyayari pangunahin sa pamamagitan ng mga saloobin, at sa pamamagitan din ng mga panaginip, pagmuni-muni, pantasya, pagbasa, at pagmumuni-muni.

Ang responsableng pakikinig at mastering ang panloob na tinig ay mahalaga para sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa pagganyak sa sarili at emosyonal na pagpipigil sa sarili. Ang komunikasyon ng intrapersonal ay ang pintuan ng uniberso ng mga emosyon.

Ito ay humahantong sa integridad at pagkakakilanlan; Bilang karagdagan, pinapalakas nito ang pagpapahalaga sa sarili, empatiya, kalayaan sa emosyonal, kababaang-loob, kasanayan sa komunikasyon at pagpapahalaga, pagkamit ng katatagan sa labas ng mundo.

Gayundin, ang mahinang mastery ng intrapersonal na komunikasyon ay maaaring humantong sa isang serye ng mga maling pag-uugali, na nagreresulta sa negatibong interpersonal na komunikasyon

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang average na tao ay gumugugol ng 14 na oras sa isang araw na nakikipag-usap sa kanyang sarili, at sa paligid ng 80% ng panloob na diyalogo ay negatibo.

Paano magkaroon ng kamalayan ng komunikasyon sa intrapersonal?

Upang malaman ang pakikipag-usap ng isang tao sa sarili, maaaring gamitin ang pagsusuri sa sarili, isang ehersisyo na sinusuri ang nangyayari sa loob, sa emosyon at sa isip.

Sa pamamagitan ng pagsusuri sa sarili posible na malaman kung alin ang pinaka-palaging palagay at pag-aralan ang mga alaala na darating nang hindi alam kung bakit, bukod sa iba pang mga aspeto.

Ang isipan ng tao ay may 60,000 kaisipan sa isang araw. Inirerekomenda ng mga psychologist ang paggawa ng mga tala habang pinapanatili ang sariwang mga saloobin.

Pinapayagan nito ang pagkilala sa nakakaimpluwensyang pag-iisip, na tumutulong upang baguhin o pagbutihin ang intrapersonal na komunikasyon at, samakatuwid, ang pag-unlad at saloobin ng indibidwal, pati na rin ang kanilang kalusugan sa kaisipan.

Ang problema ay kapag pinupuna ng mga tao ang kanilang sarili at lumikha ng mga panloob na monsters ng kanilang sarili. Ang mga "monsters" na ito ay nakatira sa isip; ang ilan sa mga ito ay maaaring kilalanin at makilala, tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagkakaroon ng negatibong pagsasalita sa sarili ay nakakaapekto sa emosyon at nakakasakit sa isang tao sa lahat ng kanilang pag-uugali. Samakatuwid, ang pagbabago ng panloob na diyalogo ay mahalaga upang makabuo ng malusog na relasyon, tungkulin at pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagkakaroon ng isang mahusay na panloob na diyalogo ay nakakatulong sa personal na pamumuno. Kapag nasuri ang mga saloobin, maaari mong magkaroon ng kamalayan at kontrolin ang iniisip mo, at itatapon ang lahat na hindi kanais-nais.

Ang kritikal at makapangyarihang tono ng boses kung saan maaari kang makipag-usap sa iyong sarili ay maaaring mabago sa isa na kalmado, mas positibo at binubuo. Sa ganitong paraan, posible na mag-ambag sa tiwala sa sarili.

Ang kahalagahan ng pagkilala sa mga paulit-ulit na kaisipan

Ang mga pattern na umuulit sa isip sa buong araw ay nagpapakita ng oras at pagsusumikap sa kaisipan na napunta sa isang siksik na paksa. Ang nasabing isang siksik na paksa ay maaaring maging isang bagay na kailangang mangyari sa malapit na hinaharap at na bumubuo ng pagkabalisa at stress.

Mahalaga na ang problema na makikita sa ilang mga nakapirming kaisipan ay tumpak na kinikilala, upang malutas ang anumang yugto ng pagkabalisa sa oras at makamit ang katatagan.

Ang mga senyales na bumubuo ng isip ay hindi dapat balewalain. Sa intrapersonal na komunikasyon, ang hindi malay ay nakikipag-usap sa isang mensahe at mahalagang bigyang-pansin ito upang malaman ang higit pa tungkol sa sarili.

Maraming mga indibidwal ang nakakaranas ng mga panloob na salungatan na hindi palaging wastong nasuri. Sa iba pang mga kaso, kahit na ang mga sanhi ay alam, walang mga solusyon ay matatagpuan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang intrapersonal na komunikasyon at pagsusuri sa sarili ay mahalaga upang masagot ang mga tiyak na katanungan tungkol sa kanilang sarili.

Mga uri ng mga panloob na diyalogo

Ang mga espesyalista ng sikolohiya ay inuri ang negatibong mga panloob na diyalogo sa apat na uri, kung saan ang ilang mga kaso ng paghihirap o pagkabalisa ay na-trigger na naglilimita sa pagsusuri sa sarili at ang kakayahang bumuo ng mga relasyon sa iba.

Sa mga okasyong ito, ang takot, paghihiwalay at emosyonal na pagdaragdag. Ang 4 na uri ng negatibong pakikipag-usap sa sarili ay sakuna, kritikal sa sarili, nabiktima, at walang kaugnayan.

- Mapanganib

Tungkol ito sa pagkabalisa, pagkakasala, awa, at pag-aalis sa sarili. Ito ay maaaring humantong sa isang gulat na pag-atake dahil ang mga tao ay hindi makagawa ng kaibig-ibig na pakikipag-ugnay.

May posibilidad silang magkaroon ng mga panloob na diyalogo tulad ng: "lahat ay maaaring maging isang trahedya dahil sa akin."

- kritikal sa sarili

Mayroon siyang mga katangian ng pakiramdam na walang halaga at sama ng loob sa lipunan, at kung minsan ay malupit sa kanyang sarili. Ang permanenteng estado nito ay paghuhusga at negatibong pagsusuri sa sarili ng pag-uugali nito.

Ang mga taong ito ay nakakaramdam ng takot at ito ang humahantong sa kanila upang gawin ang kanilang buhay na hindi mapigilan. Nainggit sila sa iba sa mga mithiin na nakamit. Ang mga pariralang karaniwang ginagamit nila sa loob ay: "Wala akong ginagawa nang tama", "Hindi ko magagawa", "Walang nagmamalasakit sa akin.

- Biktima

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng desperado at hindi protektadong panloob na mga diyalogo. Ang estado na ito ay walang lunas at walang pag-unlad sa mga layunin nito.

Ang mga ganitong uri ng mga tao ay nakakaramdam ng mas mababa, at may posibilidad na maiwasan ang mga propesyonal na diskarte at tulong. Sa kanilang mga panloob na diyalogo, mga paninindigan tulad ng: "walang nagmamahal sa akin", "walang nakakaintindi sa akin", "Ako ay nagdurusa at walang nagmamalasakit".

- Hindi nauugnay

Ang panloob na diyalogo ay naka-frame sa pamamagitan ng pagkapagod at talamak na stress. Nakasuot siya ng emosyonal na pag-iisip tungkol sa kanyang mga pagkabigo, tungkol sa mga layunin na hindi niya nakamit, ang kakulangan ng pera o ang panlipunang klase, na lumilikha ng isang kawalan ng timbang.

Ang isa pang katangian ay palaging nasa pagtatanggol, pagpapahayag ng poot at pagtanggi. May posibilidad silang magkaroon ng mga panloob na diyalogo tulad ng: "walang gumagana para sa akin", "Pupunta ako upang maakit ang atensyon, hindi ko pinapahalagahan kung gaano kalayo ang kailangan kong pumunta".

Pagtanggap sa iyong sarili

Ito ang pangunahing hakbang upang simulang tanggapin ang iyong sarili: makilala ang iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili tulad mo. Ang prosesong ito ay kadalasang mahaba dahil sa mga kadahilanan tulad ng takot, hindi nalutas na mga problema at mababang pagpapahalaga sa sarili, na nagpapalala sa panloob na hitsura ng tao.

Ang mga tao ay may mga propesyonal na tool upang makahanap ng mga solusyon sa pamamagitan ng mga terapiya at dalubhasang pag-aaral.

Kung maaari mong pag-aralan ang sarili sa iyong damdamin at kung paano magpatuloy sa bawat pagpapasigla at pag-iisip, pati na rin makita ang paulit-ulit na mga saloobin, ito ang magiging unang hakbang sa pagpapasyang mapagbuti ang komunikasyon ng intrapersonal.

Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring magsimulang baguhin ang iyong pangkalahatang saloobin at mga saloobin, tulad ng paghanap ng empatiya, kabaitan, at pagmamahal sa mga pag-uugali, relasyon, at damdamin.

Ito rin ay isang magandang ehersisyo upang tanggihan ang anumang mga saloobin na salungat sa katatagan ng emosyonal at pagpapahalaga sa sarili, pag-ampon ng higit na kapaki-pakinabang na mga saloobin na nag-aambag sa isang pangkalahatang balanse ng indibidwal.

Mga Sanggunian

1. Komunikasyon sa Intrapersonal. (2002). Pinagmulan: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. IntraPersonal na Komunikasyon: Paano Ito Gumagana at Kahalagahan nito. (2014). Nabawi mula sa: es.slideshare.net
3. Komunikasyon sa Intrapersonal. Pinagmulan: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Epektibong Komunikasyon sa Intrapersonal. Pinagmulan: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Ano ang kahalagahan ng Intrapersonal Komunikasyon ?. Pinagmulan: shareyouressays.com.