14 MGA PAGPAPAHALAGA SA SARILI PARA SA MGA BATA AT MGA KABATAAN - ARTE - 2024

Ang mga dinamikong self -esteem ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang antas ng tiwala sa sarili at ang kalidad ng buhay sa mga bata, kabataan, at kahit na mga matatanda. Kapag naramdaman nating mabuti ang ating sarili, mas madaling bumuo ng mga positibong ugnayan, makamit ang nais nating gawin, tamasahin ang mga maliliit na bagay at makuha ang mga resulta na nais natin sa lahat ng mga lugar sa ating pang-araw-araw na buhay.

Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi nagkakaroon ng luho ng malakas at malusog na pagpapahalaga sa sarili. Nangyayari ito para sa isang malaking bilang ng iba't ibang mga kadahilanan: mula sa masamang karanasan sa nakaraan, tulad ng pagkakaroon ng hindi makatwiran o nakakapinsalang paniniwala, maraming mga kadahilanan na maaaring gawing mas positibo ang ating konsepto sa sarili kaysa sa gusto natin.

Ang isa sa mga pangunahing pokus ng larangan ng sikolohiya (lalo na ang mga alon tulad ng positibo o nagbibigay-malay na pag-uugali) ay tiyak upang matulungan ang mga tao na mapabuti ang kanilang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili. Upang gawin ito, maraming iba't ibang mga dinamika ang nilikha sa mga nakaraang taon na maaaring maging sanhi ng mga indibidwal na nag-aaplay sa kanila upang bumuo ng isang mas mahusay na opinyon ng kanilang sarili.

Ngunit kung may oras na ang pagkakaroon ng mahusay na pagpapahalaga sa sarili ay lalong mahalaga, ito ay sa panahon ng pagkabata at kabataan. Ang mga kabataan ay nahaharap sa isang tiyak na mga paghihirap na maaaring gawing mas negatibo ang kanilang konsepto sa sarili kaysa sa normal. Samakatuwid, sa artikulong ito ay nagdala kami sa iyo ng isang listahan ng mga pagpapahalaga sa sarili na dinamikong espesyal na idinisenyo para sa mga taong nasa pangkat ng edad na ito.

Mga dinamikong pagpapahalaga sa sarili para sa mga bata

Ang pagkabata ay isang perpektong oras upang simulang turuan ang iyong mga anak kung paano pahalagahan ang kanilang sarili nang maayos. Ang mga kaisipan ng mga maliliit ay karaniwang mas nababaluktot at bukas kaysa sa mga matatanda, kaya kung sisimulan nilang magtrabaho sa kanilang pagpapahalaga sa sarili sa puntong ito ay magiging madali para sa kanila na lumikha ng batayan para sa isang sapat na konsepto sa sarili sa kanilang buhay.

Ang mga aktibidad na inilarawan sa ibaba ay magpapahintulot sa iyo na tulungan ang iyong mga anak na magkaroon ng mahusay na pagpapahalaga sa sarili, na makakatulong sa kanila sa mga mahihirap na oras at kung kailan sila ay nahaharap sa mga mahihirap na hadlang at hamon.

- «Isang bagay tungkol sa akin»: kumpletong mga parirala sa pagpapahalaga sa sarili

Bagaman ang aktibidad na ito ay maaaring magamit ng parehong mga bata at matatanda, mas epektibo ito kapag ginamit sa mga maliliit na bata sa bahay. Ang "Isang bagay Tungkol sa Akin" ay isang dinamikong pagpapahalaga sa sarili na sumusubok na tulungan silang makilala ang kanilang mga pinaka positibong katangian at katangian, pati na rin upang mapagtanto kung ano ang kanilang nakamit hanggang ngayon.

Ang pagpapatakbo ng pabago-bago na ito ay napaka-simple: sa isang sheet ng papel, ang simula ng maraming mga pangungusap ay nakasulat na ang bata ay kailangang makumpleto mamaya. Ang lahat ng mga ito ay nauugnay sa mga positibong aspeto ng buhay ng bata, sa isang paraan na habang pinupuno niya ang mga ito, kailangan niyang sumasalamin sa kanyang mga lakas.

Ang ilang mga halimbawa ng mga parirala na maaaring magamit sa aktibidad na ito ay ang mga sumusunod:

- «Naniniwala ang aking mga kaibigan na pinahahalagahan nila ito sapagkat …».

- «Sinabi ng aking mga kamag-aral na mahusay ako sa…».

- «Masayang-masaya ako kapag ako …».

- «Isang bagay na lubos kong ipinagmamalaki ay …».

- «Ang isang bagay na nagpapasaya sa akin ay …».

Ang susi sa paggawa ng wastong pag-eehersisyo na ito ay ang paggamit ng simple at naa-access na wika, upang ang mga bata ay maaaring tumuon sa pagmuni-muni sa kanilang mga lakas nang hindi gumagawa ng isang mahusay na pagsisikap. Ang aktibidad na ito ay dapat isagawa nang mahinahon, na binibigyan ang maliit na oras upang magtanong tungkol sa kung ano ang gumagawa sa kanya ng espesyal.

- «Mga bagay na gusto ko tungkol sa aking sarili»

Ang dinamikong pagpapahalaga sa sarili para sa mga bata ay idinisenyo upang matulungan ang mga maliliit na maunawaan na ang mga pagkakaiba ay hindi lamang kailangang maging masama, ngunit sa maraming mga kaso ginagawa nila kaming mga espesyal na nilalang at samakatuwid ay isang positibo.

Upang maisakatuparan ito, ang mga magulang o tagapagturo ay dapat na namamahala sa pagpapaliwanag sa mga bata ang pagkakaiba sa pagitan ng panlabas at panloob na kagandahan. Maaari itong gawin halimbawa tulad ng mga sumusunod:

«Ikaw ay maganda dahil ikaw ay natatangi, kapwa sa loob at labas. Hanapin sa loob ng iyong sarili, sa iyong pagkatao; Tingnan kung ano ang maaari mong gawin, ang paraan ng pakikitungo mo sa iba, at kung sino ka, at pagkatapos ay sumulat ng isang listahan ng limang bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili.

Karaniwan, ang pagkahilig ng mga bata na gumagawa ng aktibidad na ito ay upang simulan ang pagsusulat tungkol sa mga kadahilanan ng kanilang pangangatawan na gusto nila tungkol sa kanilang sarili, tulad ng kanilang buhok o mata. Ito mismo ay hindi kailangang maging masama, ngunit kung nais mong magkaroon ng pinakamahusay na posibleng epekto ang dinamika, tiyaking hindi bababa sa dalawa o tatlo sa mga ugali na itinuturo ng mga bata ay panloob na panloob.

- "Magaling ako dahil …"

Ang dinamikong pagpapahalaga sa sarili para sa mga bata ay makakatulong sa mga maliliit na mapagtanto kung ano ang gumagawa sa kanila ng mabuti at kaakit-akit na mga tao, at sa ganitong paraan pinapayagan silang bumuo ng isang matatag na pundasyon para sa kanilang sariling konsepto.

Katulad sa aktibidad na "Something About Me", ang dinamikong ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga pangungusap na makakatulong sa mga bata na sumasalamin sa kanilang sarili. Gayunpaman, hindi tulad ng una, ang mga parirala ng "Ako ay mahusay dahil" tumutok eksklusibo sa kung ano ang iniisip mismo ng mga kalahok sa kanilang sarili.

Kung sumasalamin sa mga aspeto na pinahahalagahan nila ang tungkol sa kanilang sariling pagkatao at pagkatao, ang mga bata ay maaaring lumiko sa listahang ito kapag masama ang pakiramdam o kapag naniniwala sila na hindi sila sapat para sa ilang kadahilanan. Sa ganitong paraan, ang halaga ng dinamika ay pinahaba sa paglipas ng panahon, at makakatulong ito sa kanila upang malutas ang kanilang mga paghihirap nang mas epektibo.

Ang ilan sa mga katanungan na maaaring isama sa listahan ay ang mga sumusunod:

- «Gusto ko kung sino ako dahil …».

- «Lalo akong mahusay sa …».

- «Isang bagay na talagang nasiyahan ako ay …».

- «Ang nais kong makamit sa hinaharap ay…».

- «Sa palagay ko makakakuha ako ng gusto ko dahil …».

- Journal ng Self Esteem para sa Mga Bata

Karamihan sa pananaliksik sa pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig na ang pagtuon sa mga positibong sitwasyon sa ating buhay ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan pagdating sa pagpapanatili ng isang sapat na konsepto sa sarili. Upang makamit ito, ang isa sa mga pinaka-epektibong aktibidad ay ang paggamit ng isang journal sa pagpapahalaga sa sarili.

Sa isa sa mga talaarawan na ito, kailangang isulat ng tao ang lahat ng mga positibong karanasan na nangyari sa araw. Ang mga ito ay maaaring direktang nauugnay sa ilang aksyon na iyong ginawa, o simpleng sa mga kaaya-ayang sandali na naranasan mo. Ang parehong uri ng mga post ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapahusay ng kalooban at konsepto sa sarili.

Ang pangunahing problema sa aktibidad na ito ay ang mga bata ay karaniwang walang karanasan sa libreng pagsulat, kaya maaaring napakahirap para sa kanila na tapusin ang mga entry araw-araw nang walang tulong. Para sa kadahilanang ito, sa bersyon para sa mga bata, ang talaarawan ay napuno batay sa tatlo o apat na mga katanungan na paulit-ulit na araw-araw at may kaugnayan sa layunin ng pabago-bago.

Ang ilan sa mga katanungan na maaaring isama sa journal ay kasama ang sumusunod:

- "Ano ang nagawa ko ngayon na nagpapasaya sa akin?"

- "Ano ang lalo na masaya o kawili-wili ngayon?"

- "Paano ko nakatulong sa ibang tao ngayon?"

- Laro ng mga bituin

Bawat bata ay bibigyan ng isang bituin na dapat silang kulayan ng kanilang paboritong kulay. Dito dapat nilang isulat ang kanilang pangalan at ang tatlong bagay na gusto nilang gawin.

Kapag natapos na ang lahat, ang mga bituin ay ipinagpapalit sa kasosyo sa tabi nila. Mababasa ng bawat isa nang malakas kung ano ang nais gawin ng ibang kapareha ngunit nang hindi sinasabi ang pangalan. Tatanungin ng guro kung sino ang tumutugma sa bituin na iyon.

Ang aktibidad na ito ay nangangailangan ng bata upang pag-isipan kung ano ang natutuwa siyang gawin ang pinakamaraming. Ang katotohanan ng pagbabasa nang malakas ang kagustuhan ng ibang kapareha ay pinapaboran ang pagsasama ng kanilang mga kagustuhan sa iba.

Ang tanong ng guro, kung kanino ang bituin na iyon, ay magpapatibay sa pagkakakilanlan ng bata. "Ang bituin kong iyon," ay tulad ng sinasabi, iyon ako.

- Laro sa propesyon

Hilingin sa bawat bata na pumili ng dalawang trabaho o propesyon na nais nilang gawin. Sa patnubay sa screening, hilingin sa kanila na isaalang-alang kung ano ang gusto nila at sa tingin nila ang pinakamahusay na magagawa nila.

Pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng mga napiling propesyon at ayusin ang isang araw ng "pagganap sa teatro". Gagawin ng bawat isa ang trabahong iyong napili.

Halimbawa, ang bombero ay magpapanggap ng apoy, gagamutin ng nars ang isang may sakit, atbp. Matapos ang bawat pagganap hilingin sa buong pangkat na i-applaud ang bawat kapareha.

Ito ay isang magandang pagkakataon para sa guro na i-highlight sa harap ng pangkat ang mga kalakasan at talento na ipinakita ng bawat isa sa kanilang tungkulin.

- Ang laro ng sobre

Ang bawat bata ay binibigyan ng isang sheet at isang sobre. Sa sheet dapat mong isulat ang tatlong mga depekto na kinikilala mo sa iyong sarili. Maaari rin silang maging mga katangian na hindi nila gusto ang tungkol sa kanilang sarili at nais nilang baguhin. Pagkatapos ay inilagay nila ang listahan sa loob ng sobre at isara ito.

Ang sobre na iyon ay magkakaroon ng iyong pangalan. Ipinapasa nila ito sa katabing katrabaho at dapat niyang isulat ang tatlong katangian o birtud na kinikilala niya sa taong nasa sobre.

Isusulat ito sa labas. Pagkatapos ay sinabi tungkol sa ipinapasa niya ito sa kapareha sa kanan at gagawin niya rin ito.

Matatapos ang laro kapag naabot ng sobre ang may-ari ng nasabing sobre.

Ang layunin ng larong ito ay upang ipakita sa lahat na kahit na mayroon silang mga bahid, mayroon din silang maraming mga birtud. Sa katunayan, kinikilala ng bawat kasosyo ang iba't ibang mga birtud, marahil ilang mga nagkakasabay. Ngunit sa anumang kaso ito ay higit pa sa mga depekto na kanyang nakilala.

Sa larong ito, ang mga depekto ay hindi ibinahagi, hinahanap ang kalahok na masayang magulat sa lahat ng kabutihan na kinikilala ng iba sa kanya.

Pagpapahalaga sa sarili na dinamika para sa mga kabataan

Ang perpekto ay upang simulan ang pagtatrabaho sa pagpapahalaga sa sarili mula sa maagang pagkabata; ngunit gayon pa man, ito ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa kabataan. Sa bahaging ito dinala namin sa iyo ang maraming dinamikong partikular na idinisenyo upang magamit ng mga tinedyer at kabataan.

- Listahan ng mga pagpapatunay

Ang mga kumpirmasyon ay isa sa mga pinakasikat na tool upang labanan ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga matatanda at kabataan. Ang dynamic na ito ay batay sa pagsulat sa pagitan ng sampu at dalawampung positibong pangungusap tungkol sa sarili, at paulit-ulit ang mga ito araw-araw hanggang sa maabot ang isang punto kung saan nai-internalize sila.

Ang mga sentensya ay dapat na nakatuon sa hinaharap, at itayo sa isang positibong paraan. Sa ganitong paraan, ang tao ay maaaring tumuon sa nais niyang makamit, at magkaroon ng kamalayan na ang kanyang mga hangarin ay talagang makakamit. Kaya, ang ilang mga halimbawa ay maaaring ang mga sumusunod:

- "Maaari kong kumpiyansa na makipag-usap sa mga hindi kilalang tao."

- "Nag-eehersisyo ako araw-araw at mas naramdaman ko ang aking sarili."

- «Ang aking mga marka ay unti-unting bumubuti dahil sa pag-aaral araw-araw».

Kapag kumpleto ang listahan, mas mahusay na basahin ito nang dalawa o tatlong beses nang malakas araw-araw, mas mabuti bago matulog o pagkatapos magising.

- kasanayan sa pagtanggap sa sarili

Ang isa sa mga gawi na pinaka nakakasira sa tiwala sa sarili ay ang paghahambing sa iyong sarili sa ibang tao. Hindi mahalaga kung gaano natin kagaling gawin ang lahat, gaano tayo kaakit-akit o kung anong mga kasanayan na nakukuha natin, palaging may mas mahusay kaysa sa amin. Samakatuwid, upang makamit ang isang bulletproof na self-konsepto, kinakailangan upang malaman na tanggapin ang iyong sarili tulad mo.

Isa sa mga pinakamahusay na dinamika upang makamit ito ay upang baguhin ang pokus ng aming mga paghahambing. Sa halip na magtuon sa kung paano mas mahusay ang ibang tao kaysa sa amin, maaari nating simulan ang paghahambing sa ating sarili sa kung paano tayo noon. Halimbawa, kung ang isang tinedyer ay nanonood ng kanyang diyeta upang mawalan ng timbang, sa halip na tingnan ang mga larawan ng mga modelo ay magiging mas kapaki-pakinabang na tumingin sa kanyang sarili mula sa mga buwan na nakalipas.

Upang mapagbuti ang pagpapahalaga sa sarili nang mas epektibo, ang parehong prinsipyong ito ay maaaring magamit upang maisagawa ang nakabalangkas na dinamika. Ito ay binubuo ng pagtatanong ng mga katanungan tulad ng mga sumusunod na may kaugnayan sa iba't ibang mga lugar ng buhay:

- "Ano ang magagawa ko ngayon upang maging mas mahusay kaysa kahapon?"

- "Ano ang pinagtatrabahuhan ko at paano ito makakatulong sa akin na mapabuti?"

- "Ano ang nagawa ko ngayon upang huwag magmalaki sa aking sarili?"

- Mga hakbang patungo sa tiwala

Ang dinamikong ito ay inilaan upang magamit kapag ang tao ay kailangang harapin ang isang problema ngunit ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay mas mababa kaysa sa nais. Nahahati ito sa tatlong bahagi. Sa una, ang indibidwal ay dapat na sumasalamin sa isang sitwasyon kung saan siya ay maaaring harapin ang isang hamon at lumitaw ang matagumpay mula rito.

Ang ikalawang bahagi ay nagsasangkot ng pag-iisip tungkol sa kasalukuyang sitwasyon, na kung saan ang kumpiyansa ay hindi kasing taas ng nararapat; at pag-aralan kung ano ang mga pagkakaiba-iba sa mga tuntunin ng mga saloobin, damdamin at kilos na una.

Sa wakas, sa ikatlong bahagi ng ehersisyo, dapat isipin ng kabataan ang kung paano nila makamit ang parehong estado ng kaisipan na mayroon sila sa unang sitwasyon na naisip nila. Anong mga katanungan ang magiging kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili? Mayroon bang mga aktibidad na makakatulong sa iyo na mabago ang iyong kalooban?

- Ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili na ito ay dinisenyo upang ang mga nagsasagawa nito ay maaaring sumasalamin sa kanilang mga lakas at mapagtanto ang lahat ng mga positibong katangian na mayroon sila kapag nasa kanilang makakaya. Upang gawin ito, gumamit ng isang tool na kilala bilang pagkukuwento.

Ano ang kasanayan? Karaniwan, ang tao ay kailangang subukang alalahanin ang isang sitwasyon kung saan itinuturing nilang nag-uugali sila tulad ng pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. Habang isinasalaysay mo ito, ang iyong layunin ay upang makilala ang mga pag-uugali at pagpapahalaga na itinuturing mong mahalaga, at naroroon sa sitwasyong iyon.

Matapos matapos ang pagsasalaysay, dapat na pag-isipan ng indibidwal kung paano nila mailalapat ang mga pag-uugali at pagpapahalaga sa mga hamon na kinakaharap nila ngayon. Sa paggawa nito, magiging mas madali para sa iyo na makaramdam ng tiwala at kumilos sa kabila ng mga paghihirap ngayon.

- Bago mamatay

Ang layunin ng aktibidad na ito ay upang gawin sa mga gumagawa nito ay mapagtanto kung ano ang kanilang mga layunin, at kung paano nauugnay ang kanilang mga halaga. Sa ganitong paraan, maaari silang bumuo ng isang plano ng aksyon na tumutugma sa kanilang pagkatao at makakatulong sa kanila na maging tunay na nais nila.

Ang dinamikong pagpapahalaga sa sarili ay napaka-simple: ito ay tungkol sa paglikha ng isang listahan ng mga aktibidad o mga nagawa na nais isagawa ng tao bago mamatay. Bilang karagdagan sa ito, sa pangalawang bahagi ay dapat mo ring subukang kilalanin kung bakit nais mong makuha ang bawat isa sa mga item sa listahan.

Sa ganitong paraan, bilang karagdagan sa paglilinaw ng kanilang mga halaga, ang kalahok ay maaari ring magkaroon ng isang mapa na nagpapahiwatig kung ano ang susunod na hakbang sa pagbuo ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.

- Baguhin ang mga negatibong kaisipan

Ang huling dinamikong pagpapahalaga sa sarili na titingnan natin ay nakuha mula sa mga turo ng positibong sikolohiya. Ang pakay nito ay tulungan ang mga kabataan at kabataan na tanggapin ang kanilang mga kabiguan at mga hamon na kinakaharap nila, sa paraang ang mga ito ay walang negatibong epekto sa kanilang konsepto sa sarili.

Ang dinamika mismo ay napaka-simple. Una, ang tao ay kailangang ilarawan ang isang sitwasyon na negatibong nakakaapekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad ng, "Isang kaibigan ang naghintay sa akin ng higit sa 15 minuto." Susunod, kakailanganin mong matukoy kung aling mga negatibong ideya ang lumitaw sa sandaling ito. Pagpapatuloy sa halimbawa, maaaring isipin ng indibidwal na ang kanyang kaibigan ay hindi iginagalang sa kanya.

Ang huling bahagi ng ehersisyo ang pinakamahalaga. Sa halip na madala ng kanilang paunang paghuhusga at mga damdamin na hinihikayat nito, ang indibidwal ay dapat na tumingin sa objectively sa sitwasyon at mag-isip ng iba pang posibleng mga paliwanag sa nangyari na hindi humantong sa kanila na maniwala na ito ay hindi wasto o hindi wasto. na may mali sa kanya.

Ang dinamikong ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng isang kasanayan na kilala bilang "cognitive flexibility", isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan para sa mahusay na pagpapahalaga sa sarili at mataas na antas ng kagalingan.

- Sino ang may gusto

Ang aktibidad na ito ay mainam na isaalang-alang sa mga tinedyer. Sa kanila, ang mga aesthetics at imahe ay karaniwang isang pangunahing elemento kapag pinag-uusapan ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang bawat kalahok ay bibigyan ng isang sheet na may pangalan ng kapareha. Dapat isulat ng bawat isa ang tatlong bagay na gusto nila tungkol sa taong iyon. Ang bawat tao'y dapat pumili ng tatlong pisikal o personal na mga katangian na gusto nila tungkol sa kasosyo na hinawakan sila.

Pagkatapos ay ilalagay ng guro ang lahat ng mga sheet at basahin nang malakas ang bawat isa sa mga katangian. Ang katotohanan na ito ay hindi nagpapakilalang hihikayat sa iyo upang ipahayag kung ano ang hindi mo nais na hindi.

Ang paghiling sa kanila na pangalanan ang tatlong bagay na gusto nila ay makakatulong sa kanila na makita na ang bawat isa ay may positibo at kasiya-siya.

Bilang karagdagan, mapagtanto nila na hindi lahat ay dumadaan sa pisikal. Kasabay nito, kapag ang bawat isa sa kanila ay may oras upang makinig sa kanilang mga katangian, pakiramdam nila ay napakasaya. Kahit na nagulat na malaman ang mga aspeto ng kanyang sarili na ang iba ay pinahahalagahan bilang positibo.

Iba pang mga dinamika ng interes

Mga dinamikong pangkat para sa mga kabataan.

Napakahusay na dinamikong komunikasyon.

Mga dinamikong motibo.

Mga dinamikong emosyonal na katalinuhan.

Mga dinamikong pagsasama ng pangkat.

Dinamika ng pagkamalikhain.

Tiwala dinamika.

Mga dinamikong namumuno.

Mga dinamikong resolusyon sa salungatan.

Mga dinamikong halaga.

Pagtatanghal dinamika.

Mga dinamikong gawa sa pagtutulungan.

Mga Sanggunian

1. "Mahahalagang diskarte para sa pagpapalaki ng isang tiwala na tinedyer" sa: VeryWell Family. Nakuha noong: Oktubre 27, 2019 mula sa VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Pagpapahalaga sa sarili" sa: Kalusugan ng Bata. Nakuha noong: Oktubre 27, 2019 mula sa Kalusugan ng Mga Bata: kidshealth.org.
3. "Paano matulungan ang mga bata at kabataan na magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili" sa: Child Develpment. Nakuha noong: Oktubre 27, 2019 mula sa Pag-unlad ng Bata: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 mga paraan upang matulungan ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kabataan" sa: Mabilis at Marumi Mga Tip. Nakuha noong: Oktubre 27, 2019 mula sa Mabilis at Marumi Mga Tip: quickanddirtytips.com.
5. "18 Mga Pagtataya sa Sarili at Mga Aktibidad para sa mga kabataan at Matanda" sa: Positibong Sikolohiya. Nakuha sa: Oktubre 27, 2019 mula sa Positibong Sikolohiya: positibo sa psychology.